如何訓練自律 #樂的分享 前一篇我們有提到自律的重要性 再加上現在因為疫情大家都在家唸書 很容易放飛自己 所以我們今天一起來練習自律！ 1.設定目標 透過簡單的目標來幫助我們可以比較容易達成 如果一開始沒有自律的習慣 而又把目標訂得太過於遠大 這樣反而會讓你因為達不到而失去自律的動力 ↳無法從中獲得成就感 ↳沒完成會得到挫折感 因此在建立自律習慣的一開始 可以先從簡單的目標開始 當你完成每一項小目標的時候就能不斷建立成就感 ↳支持繼續前進的動力 可以將目標簡單分成兩大類： ❶短期目標 例如：規定自己每天早上 7:00 起床，10 分鐘梳洗，一個小時唸書，5分鐘休息 ↳時間到立刻切換下一件事 ❷長期目標 例如：一個月完成複習內容一半 為了完成這項任務 因此你必須每天都執行短期目標，每天按計畫表上的內容複習進度。 設定短期目標與長期目標的順序可以由你自己決定 但我比較建議以「想要達成什麼樣的目標」為開始，然後再「分割成許多小目標」 藉由完成小目標來一步步獲得成就感，同時在不斷完成的過程中，最終不知不覺達成我想要達成的長期目標。 2.保持健康生活 熬夜是一個非常差的習慣，再加上容易造成惡性循環 →熬夜晚睡 →睡眠不夠早起沒精神 →晚起浪費時間 晚上太有精神 →因為太有精神又熬夜 所以我們應該要維持正常的生活作息 同時這樣到考試時才不會睡過頭 ★改善睡眠習慣與品質，有充足的時間休息。 ★改善你的飲食習慣，肥胖的身軀會讓你感到不適與怠惰，同時也容易危害健康。 ★適度運動，維持健康生活 ★適度放鬆，長期處於緊繃狀態無助生產力。 3.跟著計畫走，不要跟著感覺走 培養自律最難的部分就是當你感覺不好時，你仍然要強迫自己繼續執行計畫。 我們自律就是為了控制自己在該做的時候做該做的事 不管今天是因為情緒、感覺、喜好…等等的原因 ，都必須要強迫自己執行原本訂定的計畫。 同樣的，不管因為什麼原因而拖延，目標永遠不會自動自己完成。 4.減少雜念 盡量消除會讓人分心的干擾，例如手機 電腦 電動⋯ 如果你要完成的目標需要運用到手機 那麼你就會容易在過程中想要開啟各種軟體 看看 Facebook、看看 ig⋯ 或是拿起手機刷刷 Instagram…等等 所以請「主動」移除這些誘惑。 很多細節應該有在過往的貼文中提過了 白天自律的完成每一件任務的話 就能在傍晚來臨的時候 和朋友去約一頓熱騰騰的火鍋🍲 或者早早爬進被窩 沒有負擔的看劇聽歌享受夜晚 能治癒自己和擁抱溫柔的前提「都是自己足夠努力！」 每天問問自己：「你今天足夠努力了嗎？」 #筆記#note#高中#108學測#分享 #勉強垢 #讀書帳 #讀書#筆記帳 #Study #Studygram #Writing #Handwriting #School #讀書 #分享 #讀書分享 #讀書筆記 #讀書帳號 #讀書方法 #讀書日常#筆記分享 #筆記本 #寫 #寫字 #語錄分享 #語錄系列 #段考 #考試 #排版 #高中 #語錄分享#自律

從六月初開始我們的IG就莫名其妙被Action blocked，不能夠按讚、留言、追蹤，甚至連貼文都不行，所以大家也很久沒看到我們貼文。上次貼了一張在熙邊吃邊睡的影片，沒有內文，但號召大家呼籲 @instagram 解開我們的Action block，竟然有超過一百個留言！感謝大家對在恩在熙的愛❤️❤️❤️ （完整部落格文章內容在 @zion.zenith 主頁連結） https://projecteaglet.com/ig-action-blocked/ #Actionblock 是很多人都有遇到的問題，自從IG在2019年6月改變他們的演算法後，就一大堆人無故被封鎖行動，我們就來分享一下可能的原因、解決方法，以及我們本身的解決方法（是網路上都沒提過的獨家方法！） 可能的原因： 1、動作超過IG設定的上限 也就是你在短時間內大量的按讚、留言、丟訊息、追蹤、退追蹤，被認為是在Spam（垃圾訊息）或是Bot（機器人）。特別是當你的IG太年輕，只有1-3個月，更有可能被IG認為是假帳號（或者是你真的在留垃圾訊息）。 另一方面，可能是你平常很少用IG，突然心血來潮使用超過IG設定的上限，也可能會有這種情形。 2、你「真的」違反了IG社群守則 例如使用了別人的內容沒有告知對方，侵犯了別人的版權而被檢舉，或者是IG自己認定你侵犯版權。也有可能是你的內容含有性裸露、仇恨言論或是假消息。 3、使用第三方APP 像是各種按讚追蹤、反追蹤增粉外掛、查看誰追蹤、退追蹤你等等，如果過度使用可能就會導致Action Block。 4、在不同地方和設備上登入IG 如果你在短時間之內在不同地方和不同設備，登入自己的IG好幾次又不確認那個是你，IG可能就會認為你被盜帳號而將你Action Block。 解決的方法： （我們都嘗試過了，沒有解開，但你可以試試看，可能對你有用） 1、轉換IP位置 最簡單的方法就是將網路Wifi轉到手機流量，可能是IG封鎖了該IP位置。再不行就下載VPN App試試看。 2、登出並重新安裝IG 可能是因為cookies或IG本身的資料錯誤導致你被Action Block，登出刪掉再重新安裝，有機會解開Action Block。或者是從其他設備登入IG，尤其是從電腦網路，也有機會解決問題。 3、回報問題 Action Block跳出的訊息有幾種，一種是有日期告知你被Blocked到何時；一種是沒有日期，但有個「回報問題」的選項；最慘的是什麼都沒有寫的，只有一個OK可以按。 如果有回報問題就直接點選，如果沒有的話也別擔心，到設定＞使用說明＞回報問題，裡面詳細敘述你的問題，說明你沒有違反社群守則（如果有也寫得好像沒有一樣）。但因為IG常收到太大量的問題回報，這個方法只適用於你真的被誤殺，並且要經過個幾天甚至幾個禮拜才會解決。 4、確認登入並設定雙重驗證 到設定＞帳號安全＞登入活動，確認登入的人是你。再來到雙重驗證中設定Authenticator或是簡訊雙重驗證，向IG證明你是真人。 5、連結其他社交媒體 尤其是連結FB帳號、Twitter，讓IG知道你是真有其人而非機器人假帳號。 6、呼朋引伴標註 @Instagram 這招是從Youtuber 阿滴學來的，但他並不是被 Action Block，而是帳號被停用。任何正式的管道告知IG都沒有用，於是他就號召粉絲標註IG和留言給IG官方帳號，然後問題就解決了。但前提是你的影響力要有這麼大才行（但至少我們一百個留言看起來影響力還不夠）。 7、刪掉某些貼文的Hashtag 可能因為你的某些Hashtag是被IG禁用的標籤，例如前面提到的，性裸露、仇恨言論、嚴重假消息等等的標籤。將自己一些比較有爭議的貼文中的標籤刪掉，也是可以嘗試的方法。 ８、最終方法：停用IG 登出刪除IG後，停用IG至少24~72小時，讓你的IG冷卻下來，網路上有些人甚至到一個禮拜、一個月才解除。甚至有些人持續使用被Action Blocked了半年以上都沒有解除（這麼堅持不換帳號也是蠻佩服的）。 ９、獨家方法：改掉個人主頁連結 這個方法是沒有在網路上任何地方出現過的方法，但我們換掉IG個人主頁的連結後，Action Blocked馬上解除了！一開始是想嘗試換主頁描述，看有沒有機會讓IG演算法認為我們是真人（就真的是真人啊！）。儲存變更時卻跳出了訊息說發生問題，然後原本Linktree的連結就消失了！ 之後把Linktree的連結加回去時，IG就不給儲存，於是就改掉連結去按讚看看Action Block是不是解除了。結果就可以按讚留言，一切都神奇地恢復正常了！！ 並非IG封鎖了所有Linktree的連結，因為爸爸的IG帳號也有Linktree，但他的帳號沒事，可是媽媽和在恩在熙使用同一個Linktree帳號，兩個帳號都被Action Block，改掉連結後兩個帳號馬上就被解除了。 然而我們的Linktree帳號也沒有什麼特別的，就是我們的部落格文章，還有一些團購連結而已。可能真的是被IG誤殺或者是有人不小心按到檢舉（我相信應該沒有人會那麼無聊檢舉這個連結吧）。後面直接改成部落格的連結，Action Block就馬上解除，看來也不是因為部落格的關係。

❤️Happy Anniversary!!!!!!❤️ 從今開始我們的熱戀邁入第15年，想想這真是一個神奇的數字！🙈🙈 今年本來沒想多寫什麼感言，但FB回顧了2012-2021的今天，突然腦中湧現出好多回憶跟與總裁大人往昔的浪漫過往，還有那些一路過來的酸甜悲喜。 那就來講一個很少分享，大家一直都很想知道的故事吧！🥰 故事是這樣開始的。 2005的世貿電腦展上我在Promote件商品，在那個環境中很容易遇到搭訕的人，也很習慣拒絕或給出我不常用的MSN。如往昔，展場上還是老樣子，過眼雲煙的人佔了多數，但卻有個頂著七龍珠SS超級賽亞人的髮型，皮膚透白到像吸血鬼，左耳戴著耳環身材精壯不高的人走到我面前看著我。我真心話，我記得很清楚當時我第一個想法是：這髮型要抓多久? 🤔 他沒先開口，我就熱情主動述說產品，結果他的反應太讓我訝異了！他開口第一句話竟然是：「我沒有想聽你說這麼多，我只想認識妳，妳有聯繫方式嗎？給我吧！」這是我遇過這麼多人來最沒有禮貌的一位，通常都很客氣或是會跟你寒喧幾句，所以其實我對他的第一映象不是好的。我迂迴熟練的拒絕，但經過他老練的進攻後，最後他有順利拿到我那個不常用的MSN。初相遇的最後結局是他遞上了一張名片，一張超有設計感的河豚形狀名片，跟當時都是白色長方型的標準名片格式相較下，他成功地在當天獲得我很深刻的「怪人」印像。👽 過了一兩個月還是更久吧！ 那不常用的MSN上還是有廠商跟些訊息，偶爾我會登入去整理跟看一下。整理刪除信息的時候，看到個帳號大頭照是隻可愛的狗勾，當時我還是位瘋狂狗控，左思右想都想不透這位到底是誰？於是我就主動訊息這令人好奇的帳號，就這樣～我跟怪人開始聊起來，他很擅長聊天，跟現在攀談魔王的他一樣。而你們想要的浪漫故事沒有就這樣開始，反而是這樣結束。😂😂 當下他是有女朋友的，他也坦承要聯繫方式其實是幫他旁邊害羞的空氣朋友要的，而我那時也有男朋友，所以就這樣超偶爾遇上會聊幾句，僅此而已。 哈哈哈哈哈～～看到這邊是不是很多問號？ 很想看下去到底怎麼開始？！ 戀情是這樣開始的。 過了兩年後，在2007年我遭到當時男友的背叛偷吃，而我個性是轉了頭就不回的人。沒錯！我失戀了...講起來瀟灑，但其實非常難過的哪種，然後碰巧閒聊上的賽亞人他也失戀了，好像比我更難過的哪種....😢 兩個失戀的單身狗，經過互相日日的陪伴跟互舔傷口後，後面劇情的走向就照正規邏輯的期待發生了，沒讓大家失望，就在14年前的今天，我們正式的因為很多的喜歡跟欣賞而在一起，談起美好無比的青春戀愛！🌹 愛跟信任都是累積的，剛開始的一切就跟童話故事般幸福，持續了令人羨慕的快兩年熱戀，然後突然信任這道堅固的牆崩提，但對他愛的累積卻超越了我原有的堅持，從前轉頭閃人的霸氣又談何容易？而且他那時又處在於一個非常困難需要我的時候，所以⋯我沒走，我選擇了留下，等你一切安好我再離開。 但這過程我卻因嚥不下這份委屈跟憤怒，一種「你這樣對我，那我也要這樣對你」的報復心態日漸萌生，這樣愚蠢的作為只會添加更多感情上的傷害與裂痕，但我還是不懂事的做了報復的傻行為⋯ 他的困難終於熬過了，而我們充滿裂痕的愛情卻不知道為了什麼樣的執著，堅持在荊棘上走著⋯深愛著彼此卻被過往的錯誤綑綁而互相攻擊，彼此口頭上說的原諒根本沒打從心裡，又或是愛太重所以傷太深，根本無法控制好自己的情緒。 2010年真的非常煎熬，吵架打架分分合合哭哭啼啼又愛的死去活來的無限輪迴，就像鬼打牆一樣，誰都離不開這深淵的黑洞....最後精疲力盡的我們，終於分手了！為了不再折磨彼此，我狠心把手機號碼換了，能拉黑的都拉黑，我帶著淚一心只想消失跟結束這變調的感情，好好回到正常的情緒跟狀態。畢竟破碎的鏡子，再怎麼黏都充滿裂痕啊！那時真的覺得精疲力竭，我們都盡力了，過不去的那個檻，分開換條路才該是最好的選擇⋯ 但緣份這條無形的線還沒斷，你再怎麼割終究還是會碰在一起。只是當決定再次給愛情最後機會的時候，你們之間該怎麼重新來過？怎麼才能不再重蹈覆轍那些折磨？該怎麼再次建立彼此的信任？破鏡如何重圓？破碎的感情要怎麼復合回到當初？難道就不在擔心再次受傷嗎？ 《IG字數有限制，敬請期待精彩下集！》欸～今天滿週年，故事既然斷在這麼悲傷的橋段～可惡！明明就是很浪漫的日子，我們也都好好的，到底 😂 . . . . . #520 #love #oceangirl #happiness #mylove #nacpanbeach #loveu #lovers #love4love #freelove #foreverlove #tagblender #soulmate #lovestory #together #愛情故事 #beachlife #couplelove #photographylovers #anniversary #romantic #週年紀念 #14years