【陳小姐輸了】

#原創
#陳小姐系列
#我的室友陳小姐是個鬼

我有個室友，她不是人。

這不是在罵她，雖然我內心的確常常想罵她。

她真的不是，活的人。

她是個鬼，我都喊她陳小姐。

重點不是在我的室友是個鬼還姓陳身上。

而是在我曾買了一臺筆電給她。

現在，我的電腦掛了，我虎視眈眈地盯上了陳小姐的筆電。

沒辦法，外面溫度起碼三十八，我連一步都不想踏出去。

筆電是我買的，就算還在刷卡分期，但錢的確是我出的。

嚴格說起來我才是筆電的主人吧。

我提出了以上的看法，換來陳小姐的裝死沒聽見。

喔，她早就死了，不用裝。

至於一起分享筆電、一起刷圖、刷漫畫、刷動畫這種事……

別鬧了，不是在互逆ＣＰ就是在準備互逆ＣＰ路上的我們，是不可能在這種事情上和平共處的！

我祭出大絕，「我問妳一個問題，妳回答得出來，我就不跟妳搶筆電，不然我直接拆了數據機。」

大家一起來互相傷害啊。

陳小姐屈服了，「只能日常相關。」

「沒問題。」我要出題了，「三分鐘之內，告訴我魷魚烏賊軟絲花枝鎖管小管小卷中卷透抽的差別在哪裡！」

然後。

然後陳小姐當機了。

我抱著我的戰利品坐回床上，結果有個硬東西抵到了我屁股。

嗯……我居然忘記手機塞在屁股後的口袋裡了。

「拿去用吧。」我把手機丟給了陳小姐。

好歹麻雀雖小，五臟俱全，靠著家裡ＷＩＦＩ，上網吃糧嗑ＣＰ還是做得到的。

陳小姐立刻從當機變成重新開機，她捧著手機，眼睛閃閃發亮，周身也閃閃發亮。

彷彿在對我訴說，我是電我是光我是她唯一的神……

幹！阿娘喂！

陳小姐身上真的在放出電光了！

興奮過頭的陳小姐引發了騷靈現象，藍白色的電流啪滋亂竄，最後竄到數據機上面。

數據機瞬間迸出小小火花，冒出縷縷白煙，上面的綠燈徹底熄滅。

我沉默。

陳小姐也沉默。

好喔，大家今天一起餓死吧。

有時候，我覺得世界很吵。

前陣子有讀者剛看完《專注，是一種資產》，說他開始實行裡面的練習，才發現內在的聲音好聒噪。我聽完深感同意，因為我自己也是在靜心或是閉關時，才會清楚聽見腦袋裡有個喋喋不休的收音機，24小時播放吵雜而粗糙的嘰喳聲──大部分都只會讓我皺眉而煩躁，卻沒什麼營養，但我們卻找不到旋鈕把它關掉。

而在看這本《零噪音》的時候，非常喜歡作者用科學的視角，完美解釋了這個現象：
「大腦每分鐘可以處理750個單字左右，然而我們一分鐘能說出或閱讀的單字量只有大約150個。」

中間這600個字哪裡去了呢？我分享一次經驗，你就知道自己不孤單。最近是第三級防疫期間，連上課都出不了門，但對著鏡頭遠距聽課，很容易就會神遊渙散（畢竟旁邊沒有別人，眼前又有手機電腦這兩大毒品啊），於是這邊想點一下網頁，那邊想看一下郵件，覺得倒個水無妨，起身又摸了一圈再回來。

就在這時候，我意識到自己大腦的吵雜，於是警覺起來自問：「現在的你，大腦那600字在哪裡？」

透過這樣的覺察我才驚覺，自己雖然有在聽老師說話，甚至還一邊在筆記本上寫下重點，但這不過就是那區區150字──另外600個字，我在想著等等下課要把剩的稿子寫完，要把剪好的影片上傳，分心滑了手機兩下，傳了幾張照片跟朋友分享，接著又提醒自己上課要專心，就把手機放下，繼續盯著螢幕，但沒十五秒目光又飄到同學的視訊影像上，心裡默默忖著：啊，某某的頭髮好像變長了，哇，原來某某的家裡長這樣啊，欸那個誰怎麼看起來這麼兇，心情不好嗎？要不要關心他一下，該不會是因為他前幾天的貼文有關吧？疫情期間他們這行真是辛苦啊……（這樣想著，手又想開臉書看看他的近況）

我很喜歡的靈性作家托勒曾說，我們和瘋子的差別，只差有沒有把腦袋中的胡思亂想說出口而已。

我完全同意這句話，尤其當我們放任那些思想到處撞擊，牽動著我們的身心任意遊走行事的時候，我們其實就跟現實中夢遊沒什麼兩樣──甚至還可怕地以為自己清醒。

「留心這難以留意的600字，聆聽大腦說話」，是減少腦中噪音重要的方法，也是《零噪音》這本書中很重要的觀點之一。

除此之外，翻閱書中也能看到諸多客觀數據，補充我們大腦平常到底多常被外界的噪音淹沒。

「電子郵件是資訊噪音的主要來源：有51%的人，只用兩秒打開並且刪除郵件」（這不就是我嗎）
「我們平均每天會滑手機／點擊螢幕高達2617次。重度使用手機者的頻率更高達5427次。」（心裡想著我沒有吧，嗯鐵定沒有，我這週手機螢幕使用時數下降呢──等等那是因為我都在用電腦啊啊！）

如果要說我的書是寫專注力的「對內修行」，那麼《零噪音》就是是專注力的「對外管理」──提供的數據佐證精闢，點出目前生活中掠奪注意力的亂源，並且提供實際的方法讓我們「降噪」，比方說學會說「不」，對別人，或是對自己，而不是當個有求必應的資訊成癮者，當我們腦內逐漸安靜下來，才能獲得真正的心神安寧。

＊＊＊贈書時間＊＊＊
　　
出版社會給推薦者一本贈書，所以這本《零噪音》，可以送給大家抽獎:)
　
贈書不再是用「隨機抽」囉！為了尋找最適合的有緣人，我會挑選「最有感覺、理由頻率跟這本書最合」的留言，贈送這本書給他。
　
但是大家不要壓力太大，這不是徵文比賽，即使短短一個理由但是跟書的頻率很合，這本書還是非你莫屬～不妨跟隨心裡湧出來的直覺，寫下你覺得這本書適合你的理由吧！:)
　
＊＊＊
　
想要參與贈書活動的讀者，請在本篇按任一個心情＋留言自己想看的理由，例如：
　
「我想看《零噪音》，因為我覺得防疫生活和內心充滿了噪音QQ」
　
請發揮屬於你的版本（就算要抄我的也改編一下XD），我將在6/28(一)抽出一位幸運讀者，請出版社寄送這本《零噪音》給他哦！

《貧窮習慣和富有習慣是根本差別所在》

有什麼樣的習慣，就會有什麼樣的人生，同樣有什麼樣的習慣，就會有什麼樣的財富。

1、消極心態，讓生活黯淡無光
科裏調查：有78%的窮人想法是非常消極的，他們遇事總喜歡往消極的方面去想，看問題的角度總是消極悲觀，「我真倒霉」、「全世界都是壞人」、「我誰也不信」。

他們把困難無限度的擴大，把個人能力無限度的縮小，結果就是「我不行、我不能、我做不到」、「我買不起」、「我不夠聰明，我讀書少」 ，大腦裏已經輸入了一套失敗的程序，被這些負面信息控制了。

負面心態和信念決定窮人了不敢行動，沒有行動自然就沒有結果，沒有結果，自然就沒有成功。

2、窮人將讀書為視為負擔
科裏調查：窮人有92%的人是不讀書學習的，認為學習是一件很辛苦、很頭疼的事，坐在那裡學習不如讓出去幹活，從來沒有想過，就是因為自己的缺乏知識，才會掉入愚昧無知的陷阱裏，不讀書思維眼界淺薄，看不到長遠的前方。

讀書同時成長自己，成長就是改變自我，改變自我是很痛苦的，不想改變自我是窮人根本原因。要想成功必須先成長，成長來自於每天不斷的閱讀和自學。

3、窮人投機心理，渴望一夜暴富
科裏調查：52%窮人的人每周參加一次體育賭博，購買各種彩票，夢想著有一天巨額獎金砸到自己頭上。

窮人思維即渴望成功，又想追求不勞而獲，世上沒有發橫財的這種事，積累財富是需要一個時間過程的，需要投入精力和不懈的努力，成功的道路上是堅持下來的人。

而那些白手起家的富人，他們不追求一夜暴富，不喜歡投機，94%的人不買彩票，而是不斷培養追求夢想和目標的習慣。

4、窮人追求安逸生活，過多沈迷於電視手
科裏調查：77%的窮人每天看電視、玩手機，時間超過2個小時以上 ，網際網路和手機的興起致使了很多的人，一天消耗在手機看視頻、打遊戲時間，長達10多個小時以上。

富人他們是利用這些時間來創造價值和收益。羨慕成功人士人前光鮮亮麗的一面，不曾想這些人背後付出了是多少努力。

5、窮人擁有不良的人際關係，和什麼在一起你就成為什麼人
科裏調查：96%的窮人喜歡與消極、懶惰、好吃喝玩樂、酗酒的人交往。

科裏這麼個法則是這麼說的：你身邊15個人的收入的平均值就是你的收入。和什麼樣的人為伍，你就會成為什麼樣的人。

6、生活沒有目標，得過且過
科裏調查：95%的窮人沒有任何的生活目標及規劃。成功的起點在於我們對未來生活的一種憧憬嚮往，人生藍圖能幫助我們確定自己的長遠目標，沒有人生藍圖和長期目標就成了秋日的落葉，漫無目標隨風飄落。

7、不良的生活習慣、給身體健康帶來危害
科裏調查：77%的窮人從不鍛鍊身體，每天吃一些熱量超過300卡路里垃圾食品。

為了省時省力，經常去快餐店吃一些高油、高脂、高鹽、高糖的垃圾食品，貪圖重口味帶給他們的食物快感。

懶惰的習慣也讓他們不喜歡運動，喜歡宅在家裡追劇刷手機，體重瘋狂飈升，過多脂肪堵塞血管，發生各種心腦血管疾病，癌症，高血壓等身心疾病。

這些貧窮的習慣是否讓你感覺到似曾相識，不用擔心下來我們會詳細的講解，如何改掉身上的這種貧窮的習慣。

貧窮的習慣阻擋了前進的腳步，改變人生的關鍵就是要改掉舊有的貧窮習慣，用嶄新的富有習慣取而代之。

富人的富有習慣引領他們走上了通往成功的道路

1、富人關心自己的身體健康，健康的身體是創造財富的本錢

①富人堅持運動，體育鍛鍊補充能量
運動會促使身體產生內啡肽、多巴胺和血清素釋放，一些化學物質的協同作用會讓身體的負面情緒轉為正面的情緒，只要堅持運動，負面情緒很難上身。

當壓力來襲，下丘腦會增加腎上腺素和甲狀腺素分泌，這些腺素會促使心跳加快，通過運動快速釋放這些物質，進而減少壓力。

76%的富人每星期至少有4天會花20~30分鐘做有氧運動，比如跑步、慢跑、健走、騎自行車、游泳等等。跑步、慢跑或健走並不花錢，任何人都可以效仿。

②注重飲食健康
75%的富人科學的搭配飲食營養，不去快餐就餐，快餐食品高油、高脂、高鹽、高糖，容易引起肥胖等健康問題。

③保證充足的睡夢
98%的富人每天平均睡眠都7個小時以上，好睡眠能讓身體快速得到恢復，補充體力和能量，身體更健康，腦力更充沛。

如果每天睡眠不足5個小時，身體的損害是巨大的，會造成早亡。

2、富人每天閱讀，不斷精進自己
每天學習新知識就等於重塑自己的大腦，在這個過程當中會啟用新的神經元，神經元之間建立彼此的接觸，擴大了腦容量，增加了智慧。
在富人當中，有85%的人每個月至少閱讀兩本書，88%的人每天至少閱讀30分鐘。

他們讀什麼？51%的人讀歷史，55%讀自我成長類書籍，58%閱讀成功人士的自傳，從這些傳奇人物的故事裡吸收人生教訓，吸取謀略與智慧。

馬雲最愛看的人物傳記就是胡雪岩，胡雪岩的傳奇故事讓他受益匪淺，也是他今天成為這樣敏銳的洞察中國商業規則的原因之一。

3、富人注重建立高效人際關係
白手起家的富人，他們會把大量的時間和精力去建立高效的人際關係。

86％的富人會去結交能夠幫助自己實現目標夢想的人，為將人際關係的新生嫩芽培養成參天大樹，他們會利用一些互惠原則。

在人際交往過程中，通過細節保持和朋友客戶的不斷的連接和互動。比如在節假日和生日會送上禮物和祝福卡，人對於能記住自己生日的人，都通常懷有好感和感激之心。
富人注重去瞭解重要客戶活中的關鍵時刻，婚喪嫁娶，生病、事業挫折、家庭成員的意外，他們會隨時保持聯繫，建立一份完整的人脈檔案，人都是有感情的，一旦對方為你付出很多關心，對方會想方設法的去回報一方。

4、富人會設定宏偉的目標
55%的富人會花上至少一年或幾十年的時間追求某一個目標，目標就像深夜在大海裡航行的指路明燈，永遠讓你朝著一個方向不斷前行，當偏離航道的時候再糾正過來。

成功人士有著非常明確的目標，他們清楚知道他們每天應幹什麼，不該幹些什麼，十年磨一劍，水滴石穿，不斷地深挖一口井。

目標催人奮進，富人會給自己設定一個人生藍圖，「10年、15年、20年希望中的理想生活是什麼樣？未來擁有什麼樣子的收入？房子？開什麼樣的車子？下班週末假期都應該做些什麼活動？

制定一份完整的人生藍圖，把夢想和目標列成一份詳細的清單，每天會圍繞著這個清單去實現人生的目標。

5、富人充滿激情
82%的富人堅持做自己感興趣的事， 興趣就像是一個開關，一旦打開，人們就獲得了堅持不懈的能量，而堅持是所有成功人士的頭號特質。

稻盛和夫說過：「你想獲得成功和幸福，前提是必須熱愛自己的工作，熱愛工作中充滿了激情」，熱愛燃起激情，激情是一份自我燃燒的動力。

6、富人相信自己
79%的富人堅信自己能夠擺脫貧窮，從而躍升到中產階級，成為富有階層。90%的富人不相信命運，他們認為命運掌握在自己的手裡。

洛克菲洛給兒子的一封信里反覆強調，「一定要相信我能做到「 他最討厭下屬的一句話就是『「我做不到」，他告訴兒子每個人邁向成功的第一步，就是要「相信自己，相信自己一定能夠成功」，「我會成功」支配著各種思考過程，成功的信念激發自信的心智，創造出獲得成功的計劃。

7、富人懂得控制情緒
81%的富人養成了控制憤怒、嫉妒、埋怨和仇恨等負面習慣，他們是自己情緒的主宰者 ，知道負面的情緒會導致糟糕的決定和後果，他們十分的忙碌，不允許自己沈溺於悲哀、憤怒的壓抑之中，他們會用積極的行動，驅除心中的悲傷。當問題出現的時候，他們會去參加一些建議性的活動，進行自我提升和完善。

8、誠信是最好的招牌
85%富人堅持說真話 ，堅守和執行承諾，一個誠實的人才能獲得別人的信任，而信任是成功和穩定人際關係的基礎。

富人不依賴於命運的安排，相信自己的命運掌握在自己的手裡，圍繞自己的人生藍圖，來安排和設定自己的目標習慣的養成。

人每天活動當中有40%的內容都是習慣的產物，習慣是神經系統的一個自然反應，習慣形成以後，大腦進入省力模式，良好的生活習慣對我們的健康、效率，財富、幸福都產生了巨大的影響。

1、建立習慣覺察表，記錄自己每天習慣行為
習慣從覺察開始，我們需要對舊有的壞習慣有一份覺察，如果沒有覺察那改變來是非常困難的。
當我們嘗試改變一個習慣時，大腦會產生反抗，結果新的習慣在幾周之後就可完全瓦解了。
花兩天的時間，記錄從起床開始到入睡前每一個習慣，記錄內容是序號和習慣行為。

2、評估自己的習慣，重新認識自己
你的習慣進行評估，在好習慣後面添上加號化「+」，壞習慣後面化「—」號。

通過習慣評估表我們已經清晰了哪些是自己的好習慣，哪些是自己的壞習慣，改變習慣意味著要把壞習慣連根拔起，重新培養新的好習慣。

3、富有習慣跟進表，鞏固新習慣
已經清晰了哪些是貧窮習慣，哪些是富有習慣。

開始擬定自己的一份富有習慣清單，這份清單的項目成為我們日常活動的一部分，清單以一周、一月位單位時間，每天晚上給自己一天行為進行檢測和總結，為什麼沒做到，沒做到的原因是什麼？第二天重新調整行為，對做到的新行為給予獎勵，一月做到20天堅持運動，獎勵自己去看場電影等，一定要有獎勵過程，新習慣才更容易養成。

4、新習慣養成，練習慣的捷徑

①新舊習慣的合併，更容易培養出新習慣
舊有的習慣非常牢固不是一朝一夕就能去除的，只有在舊有的習慣的基礎上添加一些新有的習慣。

比如每天都有喝咖啡的習慣，同時想增加一個喝白水的習慣，只要把咖啡杯放在飲水機上，飲水機就成了喝白水的一個觸發物品，大腦想喝咖啡的時候，你就會拿起咖啡杯，看到飲水機就提醒自己要喝一杯白水，用這樣子的方法只需要幾天時間就能培養起喝白水水的新習慣。

②限定人際交往對象和環境
和什麼樣的人群在一起，你就會被激發出什麼樣的行為習慣。

和一些菸鬼在一起，你就別想戒菸。想要減肥就不要和一些吃貨在一起，他們只是會勸你不停的吃啊，喝啊。想要減肥就進入到健身圈裡，通過運動節食進行減肥。

如果想養成一些讀書和閱讀的習慣，那就進入到一些讀書會的環境當中，和一群愛讀書的人在一起，他們的行為習慣會引發你去拿起書來閱讀。

③從微習慣開始，微小到不可能失敗
微習慣小到不需要你耗費一點意志力，輕而易舉就能完成的事，習慣越小越能完成，比如看兩分鐘書，做兩個伏地挺身，一個動作行為開始之後，在不知不覺中就會加大行為量，做兩個伏地挺身之後，身體會有自覺的想多做的慾望，在固定的時間做固定的事，形成一個自動化反應。

④架空壞習慣
在壞習慣之間設置障礙 ，增加執行習慣的難度，如果在看電視的過程有喜歡垃圾食品的壞習慣，不買零食或者是把零食換成乾果。
晚飯後有喜歡打遊戲的壞習慣，那就把電腦搬搬到地下室去，或者不交寬頻費。通過一些阻礙，慢慢的戒掉我們的一些壞習慣。

如果我們養成了富人擁有的生活習慣，那前進的道路只會是通往一個地方——充滿了機遇，成就、財富、健康、幸福的人生。

富有成功習慣的養成並不是簡單，那些白手起家的富翁們，平均要12年才能積累起財富，我們必須花時間並且堅持不懈的前行。

蹺蹺板的一端是富有的習慣，另一端是貧窮的習慣，最重要的是讓蹺蹺板正朝正確的方向傾斜，也就是讓富有的習慣壓住貧窮的習慣，通過控制自己的習慣，我們能夠變得更加強大，對人生更有掌控感。
——托馬斯科里

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