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在 原子習慣產品中有774篇Facebook貼文,粉絲數超過62萬的網紅The News Lens 關鍵評論網,也在其Facebook貼文中提到, 【不需要像過去賣房子籌錢就能唸書,但為何大多數的人還是不學習?】 假設你想要去美國史丹佛大學念書,保守估計,四年就要花800萬台幣。但透過線上學習,現在一堂整學期均價大約1400元,還可以拿證書,另外有超多免費的課能上。 即使學習已經這麼便宜這麼簡單,但為何大多數的人還是不學習?問題就出在習慣:...
同時也有90部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,5個方法改變習慣 ⇊ 00:34 方法1 01:07 方法2 01:50 方法3 02:20 方法4 02:41 方法5 — Related Video ⇊ 相見恨晚的早睡早起實踐術 https://youtu.be/pzq4YU4p-A0 如何自律的每天運動 https://youtu.be/...
「原子習慣」的推薦目錄
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- 關於原子習慣 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
原子習慣 在 王毓翔 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 00:41:16
祝大家中秋快樂🌕 最近在練習《原子習慣》 -細微的改變,就能帶來巨大的成就 這句話很簡單,但實際操作有部分困難,對我來說困難的點在於持續做改變 最近透過 @brooklyn_sports_tw 建立高爾夫的認知,也算是逼自己從零建立一些模型,更多的是投入精力、修正,希望能順利考到教練執照😆 ...
原子習慣 在 S k Y 尼克 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 01:12:14
#抽獎文 #文末抽獎 我從 Momo 畢業啦🎉 謝謝這一年校使們的互相照顧 這個月是我們的畢業典禮 Momo乾爹送了我一個紅包🧧 我幫大家準備了一些禮物 要送給大家🎁 【禮物一共有5份】 (獎項隨機分配) 📖《 無限賽局 》 2位 📖《 原子習慣 》+ 《 刻意練習 》 2位 💰$500...
原子習慣 在 活力小太陽? 班班 |教練 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 14:44:16
🌕中秋節到啦~ 最開心的就是月餅吃不完 🥮 烤肉烤起來 🍖 ♥️追蹤我 @jas_h24,更多減脂秘密跟你分享 💌覺得有收穫,右下角收藏 👯♀️分享給正在減脂的他/她 但是,如果你正在減重或控制體態 是不是會覺得,真的是....好難熬! 看起來琳瑯滿目好吃到爆的月餅🤤 一家烤肉萬家香怎麼能夠...
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原子習慣 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
2021-09-04 21:00:215個方法改變習慣 ⇊
00:34 方法1
01:07 方法2
01:50 方法3
02:20 方法4
02:41 方法5
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Related Video ⇊
相見恨晚的早睡早起實踐術 https://youtu.be/pzq4YU4p-A0
如何自律的每天運動 https://youtu.be/werhjBmNsWQ
瘦子有什麼樣的飲食習慣 https://youtu.be/oEpJJ-FdEWU
挑戰10億的早晨習慣連續3天 https://youtu.be/U6G-fqfGdFY
減肥分享🔥我是如何瘦下4kg,體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
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#習慣 #目標 #自律 -
原子習慣 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
2021-08-24 20:00:11#健身也健心 #DanJohn #王啟安
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#51《健身,也健心》Dan John|譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
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➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態,讓自己具備完成任務的適能,請妥善編織自己。
➤ 16|先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17|現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼:一開始就不應該變胖。
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➤ 1/3翻譯書籍,1/3肌力體能教練,1/3外語教學:王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生?
➤ 37~38|現代簡單肌力開端:訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫?一週兩天?一週五天?
➤ 象限分類,X橫軸:所需要會的技能多寡。Y縱軸:你需要專精的程度。
➤ 有松鼠!?
➤ 不是看如何破世界紀錄,而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
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➤ 58|60字講述60年的經驗:
改變。生活,戀愛,大笑。
平衡工作,休息,玩樂,禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好,喝水,吃蔬菜和蛋白質,走路。
繫安全帶,不吸菸,用牙線。
重量推過頭(肩推),重量拿起來(硬舉),重量帶著走(負重行走)。
重讀好書,多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練:舉重選手,棒球投手訓練。
➤ 附錄:禁食實務?
➤ 保命十個動作:追逐類:走,跑,爬
逃跑類:攀爬,平衡,跳,游泳。
攻擊類:丟擲,舉起,打擊。
翻滾,騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院:肌力訓練 與 英文學習的相似之處?
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原子習慣 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
2021-08-20 21:00:20《一小時的力量》博客來傳送門 ⇊
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相見恨晚的早睡早起實踐術 ⇊
建立心態:
00:36 方法1
01:29 方法2
開始行動:
02:04 方法3
02:22 方法4
02:46 方法5
03:06 方法6
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Related Video ⇊
自律的女生有多可怕 https://youtu.be/DF5RdZr3hFE
如何成為自律的人 https://youtu.be/EI8Cxpa21pY
挑戰10億的早晨習慣連續3天 https://youtu.be/U6G-fqfGdFY
Room Tour|極簡主義者的房間 https://youtu.be/fD__HPvu8i0
減肥分享🔥我是如何瘦下4kg,體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
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#早睡早起 #原子習慣 #黃金一小時
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【不需要像過去賣房子籌錢就能唸書,但為何大多數的人還是不學習?】
假設你想要去美國史丹佛大學念書,保守估計,四年就要花800萬台幣。但透過線上學習,現在一堂整學期均價大約1400元,還可以拿證書,另外有超多免費的課能上。
即使學習已經這麼便宜這麼簡單,但為何大多數的人還是不學習?問題就出在習慣:
#學習 #求學 #自學 #原子習慣 #教育
原子習慣 在 賴川、祁明、高宇的民商法教室 Facebook 的最讚貼文
【小編心底話:透過「假裝」,讓自己度過倦怠期】
⭐Fake it , until make it
有時候,裝久了,就是真的。
—————
國考的準備來到最重要的後半尾聲,但也不少同學開始有些倦怠、疲乏;
這個時候,心態的調適顯得更為重要。
前幾天剛好有朋友詢問小編我考試心態的調適,本來只是隨口一說,沒想到他後來跟我說超級有用!😆
於是小編想著,似乎也可以分享給大家。
──────────
其實在準備國考後期的時候,小編我心裡其實讀書讀得有點疲倦、有點心煩、坦白說,有點抗拒。
即便坐到了書桌前,就還是會把手機拿出來滑,想東想西,就是不想打開書。
我知道這段期間很重要、也知道就是最後這一哩路了,但就是靜不下來。
而且這段時間的耍廢,會讓自己心裡更自責、更焦慮;
但或許是惡性循環,責備自己的同時,更不想打開書了。
反正也讀不完。😔
⭐後來我採用的方法,就是假裝。
先岔開一個話題,不知道大家喜不喜歡喝咖啡?
坦白說,小編我沒有喝咖啡的習慣,但偶爾還是會到咖啡店點上一杯,坐在靠窗的位置、或是外帶拿在手上,為什麼?
因為這樣看起來很文青XDDD(對原因真的是這個)
我「假裝」喜歡喝咖啡,我喜歡那個氣氛。
其實讀書也是一樣。
當我坐在書桌前,內心抗拒感又來的時候,
我就會告訴自己,那我先「假裝」我在念書好了。
先看個幾行,騙自己很認真。
重點是不要給自己壓力,用騙的,用哄的,讓自己「假裝」用功就好。😝
通常這種時候,當閱讀了一兩頁之後,就可以讓自己靜下心來,繼續看下去。
營造出自己努力、用功的氛圍,是舒服的;
想著自己又更接近目標一步了,是興奮的;
不一定一直要透過愧疚感讓自己前進,正面循環也可以,讀得下去就行。
這其實跟「原子習慣」一書提到的概念有些相似,藉由微小且具體的目標,讓自己有完成、有前進的動力,畢竟習慣的培養並非一朝一夕,重點是持續、是堅持。
考試亦然,所有的大考對同學都是心態上的磨練,今年更是。
📍與其逼迫自己要完成今日進度,不如「假裝」一下,讓自己開始今天進度吧!
有什麼心得、分享,或是想說的話,都歡迎在下面留言或是私訊給小編,小編會很開心的!
#小編心底話
#賴川祈明高宇的民商法教室
#陪你一起準備國考不孤單
📍順帶一提,
今天,是文章題庫班早鳥優惠,最後一天。
原子習慣 在 Facebook 的最讚貼文
⭐️減肥 請先知道你是誰?
那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我!
赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥!
『我,一定要瘦到xx公斤!(目標)
我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法)
我,要開始運動(方法)
但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可以長期維持。
我每次減完達到目標後,沒多久就又打回原形。』
~~~~~以上對話是否熟悉?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
減肥,設定目標、擬定計畫當然重要,瘦下來大部分的人也都可以達到。
但,為什麼還是有那麼多人一直,反覆減肥、復胖、減肥、復胖,最終,自我放棄!
甚至說,算了,我這輩子就是個胖子!
很多人問我,爲什麼我可以這麼自律?乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物?
以前我也不明白,爲什麼自己會如此自律!
直到看到『原子習慣』這本書,我終於明白了,原來是~~~
我擁有『身份認同』!⭐️
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
書中有個例子:
有一人正在戒煙,當別人請他抽煙,他可以有兩個方式拒絕!
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去,而產生新的身份認同呢?
答案是2!
1. 我正在戒煙 (認為自己還是個抽菸者,只不過想辦法戒煙)
2. 我不抽煙(已摒棄了過去的自己,擁有了新的身份認同)
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🌟身份認同
嗨~我是Vita,
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康,而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法,請先重設『對自己的身份認同吧!』
當你擁有了身份認同,你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人~
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人~
你會停止節食,並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人~
你會開始學習聆聽自己的聲音,並尊重自己的感受。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
最後,也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘,結果你只走了五分鐘,就累死了。
你無需批判自己『沒用』,你需要告訴自己:
『嘿~ 我知道今天沒有達到設定的目標,但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』!
親愛的,你想要成為什麼樣的人呢?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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