奧運羽球比賽落幕，戴資穎的表現讓很多球迷動容（我甚至覺得羽球快變國球了!?哈哈） ⁡ ⁡ 有一則「賽前」分析文我很喜歡，甚至可以說是精準預測了比賽走向，它說「戴資穎需要戰勝的不是陳雨菲，而是那個常失誤的自己。」 ⁡ ⁡ 我們每個人何嘗不是戴資穎呢？ 不管任何事情，往往最大的心魔和對手不是別人而是自己 ⁡ ⁡ 大部分的時間我們都是在想怎麼贏過別人 可是我們需要的應該是「超越自己」，只要提升自己、降低錯誤率，相信成果自然會顯現出來！ ⁡ ⁡ You're capable of more than you know. Don't be your own bottleneck. 你比你知道的還厲害，別讓自己成為瓶頸 —— 《原子習慣》作者 James Clear ⁡ ⁡ 總是忍不住拿自己和身邊的人比較嗎？這個啟發也是我們看完戴資穎比賽後的感觸 ⁡ 羽球比賽是零和遊戲，一定會有一方贏球一方輸球，在比賽的當下都會留意對手得幾分了？離21分還差多遠？ ⁡ ⁡ 但戴資穎曾經說過，每次比賽她都只專注在「自己」離21分還有多遠？換句話說她的注意力只有「自己」 ⁡ ⁡ 延伸到我們身上，在工作、事業、求學....等等面向總是有「比較、比賽、競爭」，所以我們該學習的課題是如何專注自身 ⁡ ⁡ 奧運選手也是經過長久的鍛鍊，專注自身訓練，磨練出強大的心智，才有辦法在世界的舞台被人看見 ⁡ ⁡ 所以我也藉機分享我在經營事業學到的一件重要的事：專注在少數目標上 ⁡ ⁡ 一件事情你要用十年來做都不一定做的好了，何況是一年做十件事情 ⁡ ⁡ 比起「有所為」，「有所不為」可能更加重要，也就是，關鍵在於【不做什麼】 ⁡ ⁡ 你什麼都想要，你就什麼都得不到 ⁡ ⁡ ✅ 最近你想要專注完成的目標是什麼呢？ #專注 #專注力 #目標 #目標達成 #目標設定 #創業 #創業之路 #創業語錄 #創業日記 #創業家 #思維 #格局 #成長 #成長語錄 #成長紀錄 #努力 #提升 #無限賽局

《快三倍的人生》 預售 售罄😥😩 來得太突然 我用不到甚麼答謝大家 因此準備了這篇 《快三倍的前傳》 這篇文章書中沒有 因為主要講述INTERNATIONAL BEST SELLER ATOMIC HABITS(《 原子習慣》)作者JAMES CLEAR 改變了我對時間的觀念 Original work源自JAMES CLEAR 不是我原創的 我當然不敢扮作是自己的功架，亂放入書啦！ 不過IG小分享也是可以的🙏🏻 以上圖片是2013年的我 圖為 2013年的我YEAR 1: HKU, double degrees、 補習私補大概30個學生、 JB NG ECONOMICS STAR 助手、 跳舞跳3間studios (一間join training ，3間跳哂showcases ，每個showcase至少2個pieces ) 、 跳舞亦有CREW、 唱歌(有參加HKU SING CON、亦有創作，YOUTUBE 不時更新)、 教小朋友唱歌跳舞、 擔任演唱會和音、 卡通片擔任配音、 大學上莊AIESEC 、 有拍拖、 還在PHYSICAL 有GYM會藉、 有跑渣打半馬、 日日煲劇和看RUNNING MAN。 人際關係，一鑊粥。🤨🤒 失衡。 正常吧？ 每一個大學生都會對新事物感興趣。 AIESEC 組媽曾跟我們說過一句話 “Sometimes some people want to do so many things that they end up doing nothing.” 當時的我其實他媽的迷惘 所以上Google search 了 “The best article of 2013” 然後Google 為我準備了JAMES CLEAR 的 FOUR BURNERS THEORY 這篇文😍 其實我已分享過9百幾萬次 不過你地班賤人一見到英文就唔睇😞🤨😂 Ok!我翻譯！ 人生有四個爐: 家庭、工作、朋友、健康。 (對我而言，還有，興趣。 不過算，我地跟返大師JAMES CLEAR原著😂) 四個爐無可能同時開啟 一定要取捨。 取捨的方法有三個： A. 分一些工作給其他人 把專業交給專才負責 能請人的話，請人吧！ A的好處： 快、狠、準。 達成目標但不是用自己時間。 A的壞處： 有些事情outsource 了便沒有意義 eg 陪屋企人。 B. 所有事情都做，所有爐都著 盡力做 但要承認自己 將會有十分多不足 B的好處: 你會學到好多新事物 但同時你有放下執念的能力 因為你選得B你預了自己會有缺陷美 B的壞處: 懶惰的人會以「不完美」三個字找借口變得更加懶惰、不盡力。 C. 將你的人生分成SEASON 10-20歲專注在___ 20-30歲專注在___ Etc etc C的好處: 你的專長只會愈來愈多 因為你每個興趣都分了5-10年才能變成專長。 C的壞處: 要終極取捨。 要作出選擇。不能一時貪心。 現在我會說明JAMES CLEAR 這篇文怎樣改變了我。 《有錢人想的和你不一樣》曾講述 有錢人從不做抉擇 因為有錢人會嘗試找出幾個選項的equilibrium 來個win-win。 雖然我不是有錢人 但我很用力模仿😂🤙🏻 (Fake it till you make it 😙😂) 如果你是我的補習學生 或是好友 就不難發現我從不愛選擇 我全都要🤪😂 JAMES CLEAR 的ABC OPTIONS 我沒有選擇 我全都要😝😂 所以我擁有 #快三倍的人生 😬 A. Outsource 不恥下問！ 找比你更強勁的人幫你 找比你更專業的人指導你 請人幫你做一些不用你自己落手落腳做的事 B. Embrace your constraints 如果要成為通才 我要接受 自己的補習班不會成為上市公司 只能做蚊型補習社 我要接受 我不能做職業歌手 只能業餘當興趣 我要接受 跳舞同學，尤其強勁的中學生們 長江後浪推前浪 我不再是老師眼中最好的跳舞學生 我要跟別人多學習 要接受 你不完美😶‍🌫️ C. Season your life 在大學時期我取捨了創作歌曲 我的YOUTUBE CHANNEL 由year 2 至大學畢業後兩年 都沒有update 過🤒 大學就無得唔讀既 真係無QUIT U的勇氣 所以大學的我把時間放了在BBA + LAW+ 建立我的補習班 但我有努力學習聽歌、重新了解音樂 YEAR 5畢業後 我用了四年全職只鞏固 #howingsumtutor 然後創辦說書channel #howingsumreads 我希望別人想起我 會想起 「說書那個補習老師」 在我覺得所有事都穩固好後 我再來個音樂興趣小回歸 一年一歌 #howingsummusic 雖然不少人以為我已沒有唱歌了 但我這招叫 君子報仇十年未晚🥵 「努力是以年作單位」 是 @siumay923 老師的智理名言 我會永遠鉻記於心🖤 要有成效就不可三分鐘熱度 有一日你會告訴別人 你每一件堅持的事都是10年10年的努力累積回來 而這些累積的功力是別人搶不走的🔒 希望這篇文章能暫時報答 默默支持我的你、你和您！ 無言感激💪🏻

【推薦書籍】 感謝采實文化再次邀請撰寫推薦書序。每當自己的姓名出現於專業書籍封面時，都有一種沈重但非常踏實的責任感。 「《肌力訓練聖經》《原子習慣》作者強力推薦」 「暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年」 「頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典」 相信這幾句話書籍的註解，已經表達出這本書的重要性與貢獻。 這次我所撰寫的書籍推薦書序非常的簡短：「土法煉鋼的時代已經結束，所有教練都應該擁抱知識的力量。」— 蔡奇儒 醫適能(MedEx Asia) 特殊族群訓練專業培訓機構暨顧問公司創辦人 在從事培訓工作與事業的這幾年來，我發現許多民眾都是從過度商業的書籍中獲取碎片化的知識，有些民眾也從Youtube來獲取健身與飲食知識。這些管道的共同特徵就是完整性、邏輯性都相對不足，所以很難培養出所謂的「專業思維」。 對教練來說當然更是。教練如果也只從商業書籍或網路頻道隨意獲取知識，那麼在教學指導上的學習一定也是非常缺乏。而這本書的特色是比一般商業健身書籍多了些扎實知識與務實觀點，少了一般商業健身書籍可能會有的誇大成分，因此閱讀起來平易近人，也不至於過度空泛。 即使我沒有同意全書的所有內容與觀點，但是這本書我認為足夠提供給初學者一個明確的方向，適合大家拿來閱讀，作為建構基本概念的入門書籍。 閱讀這本書所獲得的流暢與收穫，也讓我意識到，這其實就是我在培訓時希望展現出來給學員的感受—將艱澀知識化繁為簡，結合豐富實務的經驗所綜合出來的精華，而這個精華本身就是呈現的實用且不枯燥，推薦這本書給大家。 再次感謝 #采實文化 邀請撰寫推薦書序。 ——— ➤如果這篇文章對你有幫助，請記得按❤️鼓勵 ➤歡迎分享到限時動態，請標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤 醫適能創辦人 @chiru.tsai 👈學習更多知識 ——— 醫適能近期研習培訓資訊： 4/10 國際四大證照總覽班 (COFHP) 5/8-5/9 特殊族群訓練專家 (SPES) 6/5-6/6 懷孕產後訓練專家 (PPES) 連結請參考自介/Link in bio 或至醫適能培訓機構官方帳號 @medex.asia ———
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「運動醫學專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 ———