[變化中的不變😌] 搬來台中也才沒幾年，就發現這邊的天氣很奇怪，往往五月就一下子變得超熱，傳統氣候上最熱的七八月反而還好。不知道是因為近年梅雨幾乎都下得少，讓中南部的夏天分成了熱季和雨季，還是只要天氣熱到一定程度感覺上都沒什麼差了🤔？ 更痛苦的是台中的盆地地形，讓你雖然中午不像南部那麼熱，頂多就33～34°C而已，可是晚上氣溫降不下來，到九點還是30°C。你說好嘛要不我等到隔天清晨再跑，很抱歉，清晨還是一樣接近30°C🥵。所以昨晚只能硬著頭皮出門跑原本禮拜四的課表：60分鐘暖身跑⚠️😱☠️！！！之後才開始200間歇！說寒流來襲的時候或許真的要這樣跑才暖身足夠、不會受傷啦，可是現在是夏天啊⋯⋯這課表的合理性在哪🤷🏼‍♀️？ 腦袋說不要，身體還是很誠實的跑了10K，而且還自動配了超級精準的6’00”分速，不過全程跑感都很不舒服😕，儘管跑前跑中都有喝電解質，但就是一直爆汗爆汗都濕到鞋子去了卻一直感覺汗流得不夠多，腳步也很沉重🐘。9K就覺得體力開始透支、身體也熱熱的，跑滿10K之後開始200間歇；衝刺的時候還好、可是每趟原地休息都覺得眼冒金星😵⋯⋯總之東倒西歪把五趟完成了，只緩了500公尺就慢慢走回家休息，又喝了一包電解能量，還有很多很多的水，好不容易感覺才舒服點。 原本今天要晨跑的也爬不起來了，叫了外送早餐🥪吃、打開電腦做點事情、去按摩放鬆一下，按摩完就發現雙北市本土病例大爆發而且升三級了‼️！雖然其實並不意外、也不怎麽怕，但還是告訴自己要更謹慎防疫。 最近我常去的按摩店、瑜伽教室也都暫停營業了，原本下午想跟一間健身工作室談也決定先暫緩。想想最近甚至連跑步也沒辦法好好跑，一來每次都要找遠離人潮群聚的地方很累(萬一中部也升級就要戴著口罩哪裡跑得動😜)，二來這種天氣根本讓你連比較涼爽的時間都找不到。 想到反正北部的朋友也沒辦法好好跑步了，大家都不太能執行課表，那不如就讓跑步課表整組廢掉好了！心一橫就上網查了訓練台，做一番功課後就刷卡下訂😆！夏天決定暫時徹底轉換成自行車運動🚴🏼‍♀️：假日宅在家的時間吹冷氣踩台、天氣好一點可以在避免大群人潮群聚的情況下外騎、至於平日就轉換成騎腳踏車上班。畢竟身為搭乘大眾運輸的通勤族，公車🚌、捷運🚇上會跟不特定對象接觸又難以保持社交距離，英國變種病毒傳播力又加強，還是會怕怕的。改成騎車的話，就能避免密閉空間群聚了，而且每天上下班20幾公里的騎乘折合跑步的體力大概就是5、6公里，跟我平常每天跑步的距離也沒有相差太多。完美！ 至於今天剩下時間，就宅在家網購、叫外帶(一直很想去吃的聞湘小館，明明離家很近，結果好不容易第一次吃就因為疫情叫Uber Eats)、傍晚終於忍不住決定出門透透氣，在安全的情況下稍微運動一下並落實環保♻️，自帶環保杯去默契咖啡帶了一杯「麻薏奶茶」(換豆奶)，回家再以1:1套Califia燕麥奶，進一步沖淡苦味，喝起來超順口！搬到南屯這麼一陣子了，改天要去找找看新鮮的麻芛來回家煮😎～ 大家繼續盡自己的一分力做好防疫，每個人戴口罩😷、保持社交距離、勤洗手、酒精消毒、漂白水消毒、實聯制、app追蹤、取消不必要娛樂活動、如果可以的話就打疫苗，都是撐起一把傘☂️，保護自己，也保護別人。台灣加油💪🏼！ #宅力就是你的防疫力

工作大部分被延期或取消，室內聚會盡量避免，多的時間可以好好照顧關心自己❤️  悠閒大師幫自己開悠閒課表，分享給跟我一樣，覺得想運動但不想搞太累的悠閒人。  A: 速度到會有點喘的跑步20-30分鐘，如果沒有地方跑，可以跳繩，沒有跳繩，可以原地開合跳1分鐘+高抬膝跑1分鐘+踢屁股跑1分鐘。原地跑跳組合做4-6組。  B: 肌力訓練與瑜珈組合30分鐘，肌力訓練每組間可稍微休息30秒或喝個水。  C: 大休息完，感謝自己的健康身體🙏🏾  💦欲知更多居家運動訓練，手機點開 #NTC app  #我就是不喜歡忙碌的悠閒大師 #維持適量運動習慣 #促進新陳代謝提升免疫力與好心情

如果不是馬拉松，怎會連續花六個小時去跑步？ . 上篇說到用了17 分鐘，終於去到起點！ 不久後，黃老公說他用app 在追蹤我，他問我：「號碼布有丟了嗎？」因為看到我還在原地... 流冷汗啊，沒事，是app 有一點delay... 然後我便告訴他我已去了一次洗手間。也許是太緊張了... . 頭十公里路邊都有很多人，大喊「ガンバレ」，舉不同打氣牌，有帶小朋友來的家庭，手舞足蹈的婆婆，帶了貓頭鷹寵物來的... 很多有特色的裝扮，我都沒有好好拍照！ . 風景一直都是一般城市看到的... 民居，超市，便利店，油站，銀行，商廈... 不算得特別，看人比較興奮。有美女警察一起跑，也有救護男在跟眾多女跑手們一起跑，後來會跟同日舉辦的名古屋城市半馬男跑手共用賽道（日男跑手很會跑，也很會cosplay）。 . 過10km 時竟有一點點累...（當時完全不敢跟人講，才跑了四份一）約12km 停下來拉筋... 看看手錶心跳最快超過200，還是放慢一下好，怕心臟負荷不來。黃老公此時說「我追蹤梗你，你夠時間的，不過不要停留太久，寧願慢些跑」。 . 突然日本姨姨拍我的背說：頑張って！ジャネット！（她都拍得好大力，嚇一嚇）為什麼她會知道我的名字？是因為我的背貼了一幅畫哈哈。（日文寫著我是香港來的Janet，第一次全馬，大家都加油，當然有招牌公仔） . 跑著見到寫著「73 歲」的婆婆，我走上前叫她加油，見到和我一樣初挑戰全馬的香港女生，我又走上前跟她講，她說了多謝後便笑說要留氣... 對啊！一半都未夠！ . 終於去到21km，我們和跑城市半馬的人分流，他們 FINISH，我們 CONTINUE... 我跟自己講，現在才是開始... 把半馬跑多一次... 不亂想了，為慶祝完了一半，「獎勵」自己去洗手間... 啊排前面的女生拿衞生巾出來，袋就留在流動廁所外的洗手設備。心裡立即想：只有在日本能這樣安心留下隨身袋（還看到袋裡的電話...），第二，女孩辛苦了。 . 之後有重新上場的感覺，因為終於看到第一個官方的food station，22km 才第一次派香蕉（我已吃了一包能量gel，一包小餅乾... 餓），吃完看風景也多了綠色，有名城公園和小小的名古屋城。 . 跑到27km 看對面線的已跑到34km... 好羨慕啊... 在這段長長路（跑好久才折返）的時候，第一次看見「回收車」在靜靜的等著... 嘩，我不要坐，又提腿跑了。 . 來到30km，有一點激動... 說來失禮，是我第一個30km... 只是，還有12.125km 才到終點，夠氣，但腳板痛，我知道是忍受到的，繼續走！爸爸screen cap 了圖跟我說「快喇」，快？就快完？怎麼我不感覺到... . 趕去35km 的check point 時，見到對面線有幾架單車寫著「停止勸告」，就是踩來「勸告」未必過到關閘時間的跑手棄賽... 不久後，我已經看到五六架回收車已坐了人（玻璃窗有點黑，但看到車裡有不少人..）。我知自己還未完全安全過關，所以不能「公益金百萬行」，一定要用走/ 跑的。 . 經過35km check point 後，看見工作人員開始在地上貼白色膠紙，這就是Gate，在指定時間過不到條線就拜拜（過了時間牌都沒用，要過條線，嚴厲的）。 . 「あと5km」的牌出現了！開始想哭... 我是跑了37km 才出現這個牌！臉和心口冒很多汗，又大風，有時會很曬，我最後都不敢脫外套，因為真的想平安完跑，連感冒也不想（享受腳痛已經夠了）。 . 最後兩個check point 是 38.6km 和 41.7km，臨出發前買了的Apple watch 竟比我更快無電... 手錶沒電沒步速就靠感覺的... 黃老公跟我聯繫的緊密了，他說 very good ! 39了！保持速度就可以過關，更用app 預計了我衝線的時間。 . 4 0 km 了... 真的快結束... 複雜的感覺，竟然會不捨得結束？卻又很期待結束的時候。（這時看到有打氣人打扮成Tiffany 個盒哈哈） . 「あと1km」的牌！我要準備衝線了... 黃老公說，衝線時記得靚女d！從未覺得過1km 是那麼長，不過都不願意行了... 跑吧！看見名古屋巨蛋了，我今天的開始... 進館前我擊了很多人的掌。拐了個大彎，跑入室內了... . Dancing Queen 的音樂，汽球，粉紅色，噴煙... 好fancy，路這麼短？過了！！我得左了（眼紅）第一個全馬！ . 瞄一眼時間，黃老公告訴我net time 是 6h 23m，和我賽前一晚預計6h 20m 竟那麼接近（我寫了配速在自製的手帶上）... 但也沒預計一共花了約25分鐘去了排三次隊上洗手間啊！（不得不讚名古屋，流動廁所竟是香的，還有粉紅色心心的紙巾） . 大會限定要7h 完成，正確來說是7h 1m。因為2:45pm（當年地震事發時間）讓大家停一分鐘悼念311 死難者，所以完賽時間會補上一分鐘。 . 關於精彩的完跑禮和一點賽後感想... 有空才繼續。昨天坐 4小時的航機就是寫工作的樂譜緊接寫這篇，好累了。：） . PS: IG 限制十張圖，所以待會post臉書會多少少相/片。（影片送上打氣團玩我很喜歡的 #星野源 歌 #恋 及最後進入巨蛋的一刻） #名古屋女子馬拉松 #名古屋ウィメンズマラソン