🇩🇪️德國百年草藥老店 Kräuterhaus Sanct Bernhard 🇩🇪️
美白丸 美白護膚抑制黑色素 調節血氣(200粒)
💊每天一次，每次2粒，飯後用
=========

女人真正的美來自內在，美好的肌膚需要好的新陳代謝，烏黑亮麗的秀髮需要足夠的營養素；
當某些維生素、礦物質、微量元素和其他營養素（例如不飽和脂肪酸）供應不足時，可能會導致皮膚、頭髮暗淡和指甲脆弱。
客人使用過都會回購的好產品！

👉【產品規格】膠囊，200粒/瓶

🇩🇪德國製造生產
🇪🇺經歐盟檢驗與認證
🌟美顏美肌美髮
🌟具有生物活性
🌟多倍的不飽和必需脂肪酸
🌟改善脆弱的指甲
👉含月見草油、維生素和小米提取物的膠囊
含人體必需的生物活性多不飽和脂肪酸、小米提取物、生物素和維生素
讓您由內至外綻放美麗
小小膠囊多種營養素：
✔️月見草油
✔️Biotin生物素
✔️維他命B1、B2、 B6、B12
✔️維生素C
✔️維生素E
✔️類胡蘿蔔素
✔️葉酸
✔️小米提取物
✔️D-泛酸鈣
⚠️使用方式：每天2 粒，飲用足量液體完整吞服。建議較長時間服用。
⚠️注意事項: 有凝血功能問題或服用抗凝血劑者不適用；對柳葉科植物過敏者不適用；有癲癇病史者不適用；服用鎮定、助眠、精神藥物者不適用
成分：月見草油、明膠、甘油保濕劑、維生素C、小米提取物、菸酸、維生素E、葵花籽油填充劑、橄欖油、二氧化矽增稠劑、D-泛酸鈣、大豆卵磷脂乳化劑、β-胡蘿蔔素、維生素B6鹽酸鹽、維生素B1硝酸鹽、維生素B2、氧化鐵色素、天然來源且富含生育酚的提取物作為抗氧化劑、葉酸、生物素、維生素B12。
📣PS.軟膠囊容易黏結在一起，請放冰箱個1-2天，再取出時，搖一搖就會粒粒分明囉((沒有變質，也不是壞掉!))

擦了就回不去的永康8號護手霜
相信很多常常做家事的人都跟我一樣
冬天一到水一碰多就開始出現富貴手前兆（再加上瑞典整天室內都是暖氣空氣特別乾燥）然後再不留心保養，就越裂越不可收拾，折個衣服都可以痛到哀哀叫。姐姐過來人的經驗就是，快把護手霜鋪天蓋地的撒在廚房、電腦桌、房間跟客廳桌上，想到看到時就能提醒自己來保養一下，如果還不夠滋潤，趕快請出經典修護霜來加持就能有效遠離富貴手魔咒。

我喜歡永康八號的護手霜是它很好推開不黏膩。一擦完馬上感覺手部肌膚有吃到水很滋潤的感覺而且吸收又很快，很保濕但不會有厚重的油膩感（我很討厭油感留在手上，根本無法做家事）

重點是，碰水之後，滋潤感還是在，不會有被洗掉的感覺

給大家看一下天竺葵護手霜的成分，就知道永康八號的原料用得有多好：

A級初榨乳油木果脂、初榨可可脂、冷壓初榨椰子油、黃金荷荷芭油、初榨白芒花籽油、初榨玫瑰果油、初榨夏威夷堅果油、初榨杏桃核仁油、初榨酪梨油、法國布列塔尼黃金海藻油、維他命E油、木蘭萃取液、天然卵磷脂乳化劑、天竺葵精油、水。（全部都是高級的好油呀）

喜歡和我一樣鋪天蓋地在家裡各處都放上一條護手霜好提醒自己隨時擦上保養的人這一次別忘了把握機會補貨唷
A組是修護霜組，B組是護手霜組，有買組合的人才能加購手工皂
https://www.yungkangno8.com.tw/pages/fbpromotion1

這篇文章整理了高磷對人體的危害，可以參考看看！
但磷除了來自於添加物，其實食物中也含有非常多，但在台灣好像是無解的事情..

高磷 (高蛋白質) 飲食對健康的影響

網誌版
http://cynicalgirl123.blogspot.tw/2016/07/blog-post_26.html
...
過去常聽到有人討論，高蛋白質飲食只對「腎臟疾病患者」或是「腎臟疾病的高風險族群」（糖尿病、高血壓、肥胖）有傷害，對健康人的腎則無影響。今天要從高磷飲食切入，並討論一些不同觀點的研究。
...
...
...
國人普遍磷攝取過量
根據台灣國民營養調查顯示，各年齡層的磷攝取量都超過建議量(800-1000 mg)，男性約1100-1400 mg，女性約840-1100 mg，男女都以國中和高中階段最高。
...
...
★雖然成人對磷的上限攝取量訂在4000 毫克，但「超過建議量」就會導致不良的代謝變化。另外，由於產品的營養標示不須列出磷含量，加上營養資料庫也不完整，「總攝取量可能低估了20%~ 30%。」
...
...
磷攝取來源
1. 天然食物：在六大類食物中，主食穀類、蛋白質類、乳製品類與堅果類都有豐富的磷。
2. 各種加工食品、速食與外食食材，其中添加了許多含磷的食品添加物，它們用來強化食品的質感、風味、口味、色澤等各種誘人特性。
...
...
列舉一些加工食品中含磷的食品添加物：
1. 磷酸二澱粉 (醬料中的黏稠劑)
2. 卵磷脂 (乳化劑)
3. 磷酸 (可樂中提供風味)
4. 5’-次黃嘌呤核苷磷酸二鈉、5’-鳥嘌呤核苷磷酸二鈉 (提供鮮味成分)
5. 焦磷酸化合物、偏磷酸化合物 (品質改良劑，廣泛運用於各種加工的肉類製品、魚類製品、蛋類製品、乳製品中)
...
★大部分的含磷添加物都不含鈣而含鈉，要注意鈉攝取過量問題。
...
...
磷的吸收型態 (含磷化合物的結構會影響消化吸收率。)
天然食物來源的磷以「有機態」為主－ 因為磷酸與蛋白質、醣類、脂質等結合，必須經過酵素消化分離後才能吸收，吸收率約40% ~60%。植物性食物的含磷成分如植酸無法充分分解，因此「動物性來源的吸收率較高。」
...
...
食品添加物則以「無機態」為主－不需分解即可快速吸收，吸收率達80-100%，會使血磷快速上升，此時容易造成血鈣降低，刺激副甲狀腺素分泌而導致骨骼分解供鈣，為了血鈣而犧牲了骨骼。
...
...
...
磷的代謝

血磷的正常範圍是2.5-4.5 mg/100 ml，不可超過5.5 mg/100 ml。
...
血磷的恆定由荷爾蒙調節，協調小腸的吸收、腎臟的排泄與骨骼的分解。主要的荷爾蒙是副甲狀腺分泌的副甲狀腺素、腎臟活化的維生素D荷爾蒙，與骨細胞分泌的FGF-23 (fibroblast growth factor-23)。血磷升高時，刺激副甲狀腺素與FGF-23升高，兩者都可促進腎臟將磷排入尿液，維生素D荷爾蒙則降低，使小腸減少磷的吸收，也避免骨骼分解釋出磷。
...
...
磷過量的危害

一、低鈣磷比造成骨質流失
芬蘭一系列針對年輕女性的飲食研究可見到以下四種短期的效應：
1. 高磷攝取會快速刺激副甲狀腺素的分泌。磷攝取後約1-2小時內副甲狀腺素就達到高峰，接著在4-6小時又有另一高峰。
...
2. 高磷與低鈣的飲食促使骨骼分解。當鈣攝取量約250 mg時，隨著磷攝取量增多(從495毫克到1995毫克)，鈣磷比例從0.5降到0.13，血中磷與副甲狀腺素(PTH)濃度都升高，同時尿中U-NTx總量升高，而且血中BALP減少；表示高磷低鈣明顯導致骨質的分解超過合成。
...
3. 補鈣無法完全消除高磷的危害。當磷攝取為1850 毫克時，如果增加鈣攝取量達1000或1680毫克，可以抑制PTH和U-NTx的升高，但並不改善BALP；表示高磷會明顯干擾造骨作用。
...
4. 飲食的鈣磷比例低於0.5顯然不利骨骼健康。當磷攝取量平均約1400 毫克，鈣攝取量約740毫克，鈣磷比例為0.56時，仍有PTH升高與尿鈣流失增多的現象；此現象在鈣磷比例高於0.7時會消失。(根據我國營養調查，「台灣國高中女性的鈣磷比值偏低而骨質分解風險最大。」)
...
...
★骨骼的合成需要鈣與磷，因此兩者的代謝和調節緊密相聯，其恆定狀況可用血磷和尿磷、血鈣和尿鈣為指標。骨骼的新陳代謝可利用尿中U-NTx(urinary N-terminal telopeptide of collagen type I，第一型膠原蛋白氮端胜肽)作為分解指標，這是骨質分解的產物；另以血中酵素BALP (bone-specific alkaline phosphatase，骨鹼性磷酸酶)做為造骨活性的指標。
...

二、磷攝取偏高增加骨折風險 (流行病學)
巴西的骨質疏鬆症研究(The Brazilian Osteoporosis Study)中調查了兩千三百多位40歲以上國民的飲食營養與骨折的關聯。他們的鈣 (磷)平均攝取量是男性359-382 (737-760)毫克，女性372-414 (730-772)毫克。統計結果發現，不分男女或社經地位，磷攝取量與骨折風險顯著相關，磷攝取量每增加100 毫克，骨折風險會增加9%。
...
...
三、血磷偏高增加心血管疾病風險 (流行病學)
美國國家衛生研究院對健康年青人的調查計畫 （The Coronary Artery Risk Development in Young Adults，1983-2018年)結果指出，平均年齡25.2歲，腎臟功能正常的受試者，在追蹤 15年後發現，冠狀動脈鈣化狀況以及左心室肥厚都與15年前的高血磷相關，血磷度≧3.9 mg/dL的風險可以高出30-50%。心電圖的QT interval增長是心室快速心律不整(ventricular tachyarrhythmias)的標記，也是猝死因子。大規模的調查研究可見高血磷與QT interval加長有關。美國國民營養調查NHANES的血磷濃度四分位中，最高比最低組的QT interval增長3.9 毫秒，ARIC的調查也發現最高比最低組QT interval增長2.3 毫秒。
...
...
高血磷會導致動脈鈣化。踝肱動脈血壓指數ABI (ankle-brachial index)代表血管的阻塞程度，值越低越嚴重。美國老年男性骨質疏鬆調查－The Osteoporotic Fractures in Men Study發現，血磷上升會增加ABI偏低的風險。美國NHANES III 中血磷3.7- 5.0 mg/dL與低ABI相關，排除其他危險因子之後，風險高達四倍以上，表示血磷偏高是美國成人動脈硬化的獨立危險因子。在多族裔動脈粥腫研究－Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis 中也證實，血磷>4 mg/dL的ABI偏低風險高達4.6倍。
...
...
四、高磷可能提早老化 (動物實驗)
體內異常高磷的動物模式之一是FGF-23相關功能破壞的基因缺陷小鼠，藉由磷的排泄減少而破壞恆定狀態。腎小管具有負責磷再吸收的蛋白質NaPi2a (sodium-phosphate cotransporters )，FGF-23會抑制NaPi2a的基因表現，使磷的回收減少而提高腎臟的排磷能力。轉基因技術可使FGF-23的作用路徑或NaPi2a失效。破壞FGF-23的作用時NaPi2a增多，促進磷的再吸收而使血磷升高。若是同時破壞FGF-23與NaPi2a的作用，則兩者的作用恰可相抵，血磷會維持正常。
...
...
正常小鼠的血磷濃度是8 mg/100 mL。單純破壞FGF-23作用的小鼠從小的血磷濃度就高達14 mg/100 mL，其壽命不超過15週，出生3週之後就逐漸出現提早老化的各種症狀，與人類老化疾病十分相似，諸如：骨骼礦化異常、駝背、皮膚萎縮、性腺發育遲緩、異位性組織鈣化(血管中膜尤其嚴重)、肺氣腫、神經退化等。
...
同時破壞FGF-23與NaPi2a的小鼠之壽命受飲食磷攝取量的影響。如果磷攝取量高，血磷濃度可高達14 mg/100 mL，壽命大約14 週；如果攝取低磷的飼料，則血磷濃度正常，壽命可超過20週，與正常小鼠相當。經由動物基因與飼料磷量改變的實驗可以確認，磷的攝取量高低足以影響血磷濃度，同時與壽命有關。
...
...
目前已知飲食營養充足但限制能量攝取是延緩老化最有效的方法。現在科學家利用動物模式也發現提早老化與縮短壽命的因素，其中之一就是高磷。
...
...
五、高磷會促進腫瘤生長 (動物實驗、流行病學)
飼料從低磷改為高磷的過程，小鼠血清磷濃度從2.17 mmol/L 升高為 3.42 mmol/L，皮膚乳頭狀瘤(skin papillomas)數量會多出 50%。人體的觀察來自日本2600多位洗腎病人，其中腎癌(Renal cell carcinoma) 發生率高於一般民眾。腫瘤的發生或癌症的復原受飲食與生活因子的影響，高磷的風險已經引起各國專家的警覺。
...
...
總結：
因為食物中磷吸收率的不同，所以如果要避免體內血磷升高，食物的選擇建議以天然食物優於加工食品，以植物優於動物；選用加工食品時則可注意食品標示上的成份欄，選擇含磷添加物少的製品。
...
...
鈣與磷酸根的化合物容易沉澱，在小腸中互相抑制彼此的吸收。因此可透過補鈣來抗衡高磷的作用，建議「鈣應和食物共同進食才能發揮效應，空腹服用鈣補充劑就沒有效果。」
...
...
★流行病學研究雖無法證明因果，但仍需注意。
★此篇文章，是彙整蕭寧馨老師發表的文章整理而來。
...
...
附上出處
...

高磷風險專題報導（一）：國人不應忽視高磷風險
http://scitechvista.most.gov.tw/…/Feat…/C/0/13/50/1/2256.htm
高磷風險專題報導（二）：飲食高磷危害骨骼
http://scitechvista.most.gov.tw/…/Feat…/C/0/13/50/1/2255.htm
高磷風險專題報導（三）：高磷也是心血管殺手
http://scitechvista.most.gov.tw/…/Feat…/C/0/13/50/1/2254.htm
高磷風險專題報導（四）：高磷可能提早老化
http://scitechvista.most.gov.tw/…/Feat…/C/0/13/50/1/2253.htm

本次試喝產品由 金車股份有限公司提供，我並未付費購買

產品成分
黑咖啡：水、咖啡、咖啡萃集香氣、碳酸氫鈉
拿鐵咖啡：水、奶粉、咖啡、咖啡萃集香氣、碳酸氫鈉、乳化劑(脂肪酸蔗糖酯)、大豆卵磷脂

Instagram： https://www.instagram.com/waneshih/
粉絲專頁：https://www.facebook.com/WayneShih78/
想知道我有賣什麼? https://www.cafedrizzle.com.tw

脂肪肝是都市人常見的病，因經常作息時間不足，加上飲食不均衡，以及肥胖問題，很容易引起不同類型的肝臟疾病，包括脂肪肝或肝炎。尚營坊高級營養師Thomas Lee說，有很多食物需要靠肝臟來代謝，包括脂肪、碳水化合物和蛋白質。肝臟還製造很多東西，包括膽汁和胰島素。還幫助我們解毒，酒精或者有毒物質進入身體，都要依靠肝臟分解，以及排出體外。

他指出，食物中有3種營養素有護肝功效，首先是卵磷脂，是一種天然乳化劑，可以分解脂肪，幫助肝臟不會積存太多脂肪，以免引致脂肪肝。他推介豆類製品包括豆腐、雞蛋的蛋黃都含有豐富卵磷脂，而每日吃二三隻蛋黃也不會影響膽固醇。

另一種護肝營養素是可以幫助肝臟不同代謝功能的維他命B雜，雞肉和全麥包都含有豐富維他命B雜。還有奧米加3有助對抗不同種類的炎症，可以預防肝臟細胞出現發炎情況，在魚類中，三文魚和鯖魚都含有非常豐富奧米加3脂肪酸，不過它們的脂肪含量都很高，所以怕肥胖，或者體重超標人士，必須避免進食魚腩和魚皮。


要吸收所有護肝營養素，他建議，以中等體形的女性為例，早餐可以選擇2片麥包加一隻蛋，午餐吃半段鯖魚柳，晚餐吃一磚豆腐，再配合其他食物，便有一個均衡飲食。

採訪：張淑萍
攝影：魯雋華、陳秉謙

========================================
立即Subscribe我哋YouTube頻道：http://bit.ly/2Mc1aZA (飲食男女)
立即免費下載飲食男女App： http://onelink.to/etwapp
即like《飲食男女》Facebook：http://www.facebook.com/eatandtravel
飲食男女網站：http://etw.hk
Follow我哋Instagram，睇更多靚片靚相！
http://bit.ly/2J4wWlC (@eat_travel_weekly)