按了會痛才代表荷爾蒙平衡！為自己腳底按摩改善更年期症狀
【內文有圖解📝】按摩位於腳後跟的卵巢和子宮所在的骨盆腔內反射區，可以改善骨盆腔內的血液循環，改善月經痛和月經失調等問題❤️。按揉的同時，皮膚變得柔軟，也可以預防角質化和龜裂。
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新北市雙和區的朋友們可以參考此課程訊息，教室位於捷運永安市場站附近，新年新希望，一起用運動來增加幸福感！

新的一年，就讓我們用運動來提升幸福感❤

身處於現代社會，想要完全避免壓力是一件困難的事情，其實壓力的來源，自己往往也是始作俑者之一。透過運動，可以幫助降低不安情緒、抵抗憂鬱，甚至還可促進身體分泌出感到幸福的腦內物質喔。🏃‍♂目前已有實驗證明，人體在運動過程中可以促進腦內啡的分泌，不僅是如此，腦內啡還有強化自體免疫與防止老化的神奇功效喔！

🌳教室將於2/21週三，大年初六恢復正常上課。
🌳新同學可以單堂體驗價一百元的優惠登記體驗課程（每人僅限一次），讓您有選擇運動空間的思考期。
🌳請以私訊或是加入教室官方line帳號來預約報名課程！
🌳課表及費用：http://www.lavenderyogalates.com/blank-4

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🍀 彼拉提斯Pilates 🍀

彼拉提斯祖師爺Joseph Pilates說得很有道理：十堂課後，你會身體會改善，二十堂課後，整個人容光煥發，三十堂課後，你就會有一個全新的身體！
彼拉提斯是一個需要與腦袋同步的運動。如果想要體會其中的美好，光是零散的幾堂課，比較不容易將其中的動作原則學習起來放進日常生活裡。
想要改善疼痛或是體態改善，最理想的狀態是能夠在上課的時候，讓身體的肌肉記憶起來良好的位置，才可以植入日常生活裡，像是往低處拿東西，反射動作收腹橫肌才不容易拉傷下背，坐在沙發上還是要盡量將腰椎的位置待在理想的地方等等。
我們上課的主要目標，就是將好動作帶進生活裡！改善生理上的不適，才能有其他的精力來觀照自己的情緒，進而讓我們變成一個更快樂的人！

🍀瑜珈提斯 Yogalates 🍀

結合了瑜珈及彼拉提斯的瑜珈提斯，此項運動屏除了大家過去對於高難度延展動作的瑜珈刻版印象以及醫療復健作用聯想的彼拉提斯。以瑜珈為主軸，難易適中的瑜珈伸展動作，可幫助修長肌肉線條。結合彼拉提斯的核心肌群訓練，幫助學員的腹部贅肉的消除，矯正脊椎位置，使學員塑身的同時，亦可達到體態姿勢正確的習慣。

結合了瑜珈及彼拉提斯的瑜珈提斯，此項運動屏除了大家過去對於高難度延展動作的瑜珈刻版印象以及醫療復健作用聯想的彼拉提斯。以瑜珈為主軸，難易適中的瑜珈伸展動作，可幫助修長肌肉線條。結合彼拉提斯的核心肌群訓練，幫助學員的腹部贅肉的消除，矯正脊椎位置，使學員塑身的同時，亦可達到體態姿勢正確的習慣。各式輔具 ( 彈力繩、抗力球等 ) 的搭配增加趣味性。

🍀陰瑜伽 Yin Yoga 🍀

What is Yin Yoga？
什麼是陰瑜伽？
If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is.
如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽。
――Bernie Clard

陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想，老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念，動作時間停留較長。

藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。陰瑜伽的目標在結締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節，整堂課程強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。

陰瑜伽的鍛鍊主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重點在髖關節與骨盆上，這些都是平時不太容易鍛鍊得到的地方，對於女性而言，有利於生殖系統的保養和卵巢的保養。對於男性而言，常見的腰部及髖部緊繃，更有著顯著的幫助。

🍀哈達瑜伽 Hatha Yoga 🍀

是瑜珈學習的基礎課程，是所有瑜珈分支中最實用的。此系統的訓練包含：身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，而這些技巧對神經系統、各種腺體，和維持生命的內臟器官都有助益。內容包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外，最後的大休息可以幫助心情沈澱，非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。

🍀 和緩瑜珈 Gentle Yoga 🍀

溫和、深層、放鬆的課程。以簡單的伸展為基礎，促進身體的修復以及心靈能量的平衡；提升人的活力，達到紓壓放鬆的效果。利用各類輔具和支撐，讓練習者得以徹底放鬆，有助身心的修復還原，釋放壓力，讓情緒歸零，並給予肌肉休息、充氧的機會。非常適合身體過於緊繃、無運動基礎、以及生活忙碌緊張的現代人。

🍀輕流暢瑜伽 Gentle Flow 🍀

主要的訓練方式以流暢但和緩的練習速度，進行體位法串連，並加入適度的伸展練習。課程專注點會放在肌耐力訓練，以及身體核心的控制及平衡。非常適合初學者想要點肌耐力挑戰者的參與。