. 🎀 素食者的w-3脂肪酸 此篇也有彩蛋唷~😂 ((抽)) 廠商是屏東小農，很認真地經營自家產業，  有在關注保健食品的粉絲應該有聽過「印加果油」，這陣子挺夯的~ 沒聽過的朋友沒關係，汪達就是要來介紹新知給大家認識的~來~  ⭐印加果油源於祕魯，外表長的星星樣，稱為星星果 ((很美麗~， 因為其脂肪酸組成大多為不飽和脂肪酸，其中omega-3的量又不少，因次就一砲而紅~ ✔不飽和脂肪酸含量高達9成 ✔omega-3脂肪酸約45% ✔omega-6脂肪酸約38% ✔omega-3:omega-6 接近1:1 →1:1為建議的攝取比例 平衡的重要性)  現代人飲食的油脂來源，大多以omega-6為大宗 像是葵花油、大豆沙拉油 ((大部分炒菜應該都用這兩個吧~ 因此造成omega-6攝取過多，而omega-3攝取過少 所以你才會常常聽到要多吃富含omega-3的食物或是油脂 ((強調一下，omega-6不是不重要唷~最重要的是要「平衡」))  🤷‍♂️你這時或許會有個疑問~omega-3補充，通常不是會選魚油嗎？ 沒錯，魚油是大家最常聽到的omega-3來源， 不過omega-3其實包含ALA、EPA及DHA， 🐠 【動物來源】魚油 (深海魚) 的omega-3為EPA及DHA， EPA及DHA對於心血管、胎兒腦部發育等有益 🌱【植物來源】印加果油、亞麻仁油的omega-3為ALA ALA可以經由人體轉化成EPA及DHA 雖然轉換的效率較差，不過對於素食者來說卻是個補充EPA及DHA的方法唷！  亞麻仁油、印加果油中的omega-3相當豐富， 雖然亞麻仁油 (約50%) 的omega-3比例較印加果油 (約45%) 高， 不過亞麻仁油有個味道((草味嗎?哈😂，不是每個人都可以接受 印加果油的味道比較淡，香香的，接受度比較高 另外因為是植物來源，不需要擔心重金屬殘留的問題~ WANDA冰箱是兩種都有~交替著吃 拌麵拌菜都不錯吃😋 喔對了~印加果油的發煙點低，不適合炒唷~  👩‍⚕️ WANDA營養師小建議~ *【🍗 葷食者】 可多多攝取深海魚來補充EPA及DHA，建議一周吃2-3次深海魚 (鯖魚、秋刀魚、鮭魚等)，每次約3份 (約女生手的大小 )，另外可將平日拌菜拌麵的油換成印加果油or亞麻仁油，來平衡omega-6脂肪酸唷~ *【🥗 素食者】 可多多攝取富含omega-3的植物油，除了平衡omega-6脂肪酸以外，也增加ALA轉換成EPA及DHA的量~  --------------⭐抽獎抽起來⭐-------------- 如前面所說，印加果油不適合烹煮，因此貼心的老闆出了一個符合現代人需求的產品，把油包進膠囊啦~所以你只要吞下去就可以補充omega-3脂肪酸啦！  ⭐ 抽獎步驟 ⭐ 1) 按讚此貼文 2) 追蹤Wanda @dietitian_wanda  3) Tag 你最好的1位朋友 ((熱烈歡迎素食者~趕快跟他說這個好消息  活動期間：即日起-12/14 24:00 開獎日期：12/15 (請鎖定限時動態)，抽出5位幸運得主~ 獎品：印加果油膠囊1盒(60粒)  ⭐ 迫不及待想試試的朋友⭐ ✔可在留言處留言or私訊給我唷 ✔超優惠的限時搶購，數量有限唷~ ✔印加果油 玻璃瓶裝：原價1200 特價840 ✔印加果油 膠囊：原價800:特價560 (60粒/盒)  👩‍⚕️ 營養師小叮嚀-再好的食物也要注意份量唷~助大家減重不再巴豆妖  ⭐️喜歡請幫我⭐️ ❤️圖片點兩下 給愛心 👀追蹤 @dietitian_wanda ✏️留言寫下想問的問題 🔗分享給你的親朋好友👬👭  #印加果油 #素食 #魚油 #橄欖油 #oil #omega3 #nuts #老農印加果家族坊 #減脂 #熱量 #運動 #健身 #外食 #營養 #營養師 #營養師WANDA #營養圖卡小知識 #素食者的w-3脂肪酸