#減醣人唐吉軻德攻略 #照片多請點開看說明
#日本最大型連鎖便利店 #歡迎分享
唐吉軻德來台灣一個月了，
原以為應該很多零食就沒有很想去逛。

初一早上其實小阿姨跟阿公阿嬤就去過了，
聽說排了上百人可能要等好幾個小時就作罷，
但我家小阿姨不屈不撓，
認真研究攻略決定初三早上六點再闖一次，
加上她很熱情的一直揪我，
再加上我剛好六點已經起床準備寫稿，
所以就跟著出門了～^_^

果然小阿姨的堅持是對的，
真的超不錯！👍👍👍
花花不是美妝達人
但美妝、隱形眼鏡、保養品選擇超多，
我都心動的研究了一下🥰
健身器材、廚房用品、文具、電器應有盡有，
而且全部都是日本進口，
光看說明跟小電視介紹就好想買！
但我的重點還是放在食物啦！

食物大概可以分成幾類：
🔸ㄧ、零食區
零食大部分都是爆醣食物，
不過有一些72%以上的巧克力，
價格還不錯！
韓國樂天DREAM巧克力球72%一罐是89元，
比蝦皮、團購都便宜，
但因為不是日本製我就不特別介紹🤣。

🔹二、生鮮蔬菜
蔬菜區真的了不起，
所有蔬菜都是日本直送，
各式的菇、生菜、日本大根、馬鈴薯、地瓜，
光看到「靜岡縣產」我就無法抵抗😅
👍有一款豆苗一定要介紹一下，
一大包才45元，
聽說剪下來之後還可以收成二到三次，
有香港朋友的影片可以參考，
我改天再買來玩玩看！
https://youtu.be/WI4ly8mud50

🔸三、生鮮肉品、加工食品
生鮮肉品最厲害的當然就是和牛🐂，
和牛在日本就不便宜，
所以價格是高一些，
不過比起在外頭買的和牛，
至少保證日本產+油花真的很美，
想吃豪華火鍋是可以偶爾奢侈一下！
和牛區還有幾款火鍋湯底，
我看了辣味海鮮湯底的糖量不高，（參考照片）
是可以買湯底+蔬菜+和牛就可以輕鬆吃火鍋，
豬肉跟雞肉則是台灣產，
有標示非萊豬☺️☺️☺️！
若是吃火鍋想一次購足是個不錯的選擇，
畢竟和牛真的太貴🤣。

我個人大推的是加工肉品，
熱狗、火腿幾乎都是0糖甚至0碳水，
不得不說這種東西當早餐還是很方便的！

🔹四、生鮮海產
這部分當然是唐吉軻德重頭戲！
干貝、松葉蟹、大蝦、生魚片、鮭魚卵.......，
每一款都超新鮮，
價格也非常合理！
我看網友介紹買了鮭魚握壽司🍣，
10個200元～小孩說非常的好吃，
肉片夠厚、日本米好吃，
品質大勝平價旋轉壽司！
（但我48斷食你們還記得吧？所以我就沒吃🤣）
如果你很乖不吃飯，
也可以買整條的魚自己切，
非常實惠.......，
大約100元就可以切上近十片！

🔸五、醬料、飲料
醬料區我自己是看上了香油跟太白胡麻油，
還有七味粉、味增湯之類的，
我覺得都是很方便好吃的減醣選擇，
倒是即溶咖啡款式很多，
我很心動想買但沒下手😅，
氣泡水則是有自有品牌的檸檬氣泡水，
大罐兩罐90元～口味很不錯、氣很夠👍，
我買了好幾罐😘

還有日本甘酒～米糀，有原味、豆漿......，
畢竟是比較健康的飲品，
大家可以少量嚐鮮！

🔹六、酒類
我實在太愛喝酒，
看到這麼多清酒好開心🥳
有零醣質啤酒、威士忌🥃，
當然還有一直誘惑我的告式梅酒😅，
也有小包裝可以買來嚐鮮一下喔！

如果你喜歡這個攻略記得一定要留言告訴我，
我再去幫大家在更仔細尋找好吃好享受的食物，
讓減醣的你們也可以好好享受
逛 #日本最大連鎖便利店 的樂趣唷！

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#減醣攻略
#唐吉軻德驚安殿堂

［英超停擺，球會輸幾錢？］唔算多圖，但兩個圖好重要，睇medium啦

1. 作為睇國家隊多過球會，睇歐聯多過德甲（更甭講英超）嘅鍵盤球迷，除咗「幾時有返波睇」外，我就只係關心好實際嘅問題：數字。所以以下嘅分析評論，絶不涉及任何個人感情或道德判斷。

2. 點解要睇數字？like it or not，多得全球化，亞洲中產（即係你同我）冒起，電視廣播，仲有歐聯，波士文等等，歐洲足球產業已經係一門極大嘅生意。同你接唔接受，鍾唔鍾意已經無關。唔鍾意嘅，去睇第四五級別嘅地區聯賽，搵返你嘅足球社區感覺。

3. 我認為金錢，對足球嘅影響，就算唔係完全正面，都係中性偏正。否則我一句同你講細細個我楊屋道同老豆睇完波，在酒樓仲見到顧錦輝隔離枱食飯，就可以講，拿，呢啲先係社區呀，就可以否定晒新一代而家啲足球體驗。但現實係大家選擇咗億萬富豪踢波娛樂班窮撚（你同我）嘛

4. 講遠咗少少。想講金錢係足球極其重要嘅一部份，而家肺炎疫情停擺，當然你會問有幾大影響。而可以話你知，你量化到個影響，知道影響有幾大，邊啲球會影響最大，你就知道會有乜發生。腰唔腰斬？閉唔閉門？減唔減人工？你冇數嘅，講乜都係鬥大聲，或者鬥價值觀，鬥得閒。你寫一萬字講足球唔係生意，佢寫一萬字講球員搵百萬鎊周薪唔係生意係乜，浪費大家時間。攤開睇，睇到數字，你咪知會點。

5. 以下講英超，而英超嘅財政已經比較健康（同意甲或西甲比應係）。其實我差不多係照搬著名 足球財經博客 Swiss Ramble嘅東西　（https://bit.ly/3cgEVLh）。如果你識英文又有心機嘅，大可以自己睇，繞過我。圖我都係用佢嘅。我建議你開個推特去科勞佢，提升下自己嘅水平，咁我呢啲中介人就唔使存在。我已經send咗email希望佢畀我用佢嘅圖，暫時未有回覆，如果佢話唔得，就當然成篇文下架。

6. 言歸正傳，先睇，就當然係疫情對球會收入嘅影響。當然佢有提到，好多數字都唔準，只係上季。但英雄所見略同啦，有大約嘅數字，好過你空口講白話吹水。未必好準，但唔會爭太多。

7. 首先明白，英超雖然係最富有（＊）嘅聯賽，但入面嘅分野都仲好大。20間會收入52億（英鎊，下同），但所謂嘅迫悉匙，六大會，已經佔咗30億，六成。剩返22億其他14間分。亦都所以，影響都好唔同。

8. 最富有嘅曼聯，一年收入6億3 ，最窮嘅諾域治，1億3左右（估計，因為升班，之前啲數唔肯定），相差5倍。而迫悉匙最窮嘅阿仙奴（估唔到呢！），近4億。去到第7嘅韋斯咸，1億9—畀你見到迫悉匙同其他嘅分野幾咁大。

9. 一句，如果踢唔完球季，有幾大影響？答案係，好撚大。英超主席Richard Masters提過，話損失係11億—留意呢種損失好實際，唔係咩「企業因為員工返公司屙屎每年損失幾多」之類。好實際，咪就係你樓上見到，英超球會嘅收入，會冇咗幾多。作者自己計都係計到差不多，證明英超主席啲數口都幾好（或者根本係同一班人計）。11億即係幾多？相對於52億。冇咗兩成收入咯。作者畀埋個碧丹你，比賽日收入1億2，電視轉播7億6，商業收入2億5。加埋11億損失

10. 睇到呢度，其實都唔使再睇落去。你就知道，必撚然係要繼續完成賽季（否則會冇咗20%收入）。驚感染？就當然係閉門。閉門當然你會近乎冇晒門票收入，但，殘忍嘅真相嚟啦—現場嘅球迷，係唔多值錢嘅—你估你張飛真係好貴咩。何況好多係高價買，都唔係落球會袋。你見比賽日收入真係事少，必要時連商業收入都可以犧牲埋，但電視轉播係命根，命根，命根。老死都要踢埋佢，老死都要播！冇現場就冇現場。冇球迷打氣冇意思？戇居，除非你畀6倍價錢入場，或者買返十件八件大蝦三文治。

11. 亦都可以再解多次，歐洲球會，基本上全部都係三種收入來源：比賽日（門票季票食熱狗都可能計），電視廣播（本土加全世界），商業（贊助，合作，賣波衫賣頸巾，留意賣波衫並唔太好賺，咪撚以為你一千銀買波衫有九百蚊去咗球會度）。電視廣播一般成個聯賽咁去傾，入面點分就自己傾掂佢，英超應該係比較大鑊飯，人人差不多，西甲嗰啲就真係強隊立好多。盃賽應該另計，所以你見無線當年會播德國盃又有埋德國國家隊，因為呢兩味係德國足總，但德甲係另一檔。

12. 至於咩買賣球員，唔好打太多機。冇錯都係球會一部份，但唔計落去恒常收入，係non operating items．仲有歐聯獎金之類，唔同地方唔同人有唔同分法，但一般不計入上面呢三類。當然不代表不重要。但絶大多數隊係冇歐聯踢嘅，所以有係錦上添花。

13. 樓上個圖你睇到收入碧丹，比賽日收入，係最唔重要嘅！冇一隊波超過三成，好多都十幾巴仙，甚至單位數。總數先佔13%。而中下游球會差不多一定係電視轉播佔最多（講過，英超相對大鑊飯）。大會就有時係商業收入佔得多啲。但總之，比賽日收入，係最唔重要嘅。社乜鬼區丫，而家咁嘅售價，啲當地球迷已叫救命係咁鬧，何況你班Asian好多仲係幾倍價錢入場。

14. 樓上講咗總損失11億（20%總收入），但亦話過你知，唔同球會收入水平唔同，收入結構亦唔同。呢11億當然唔係平均咁損失，但又不代表損失最多嘅最到肉（霍建寧收少200萬同你收少100萬係兩回事）。計金額曼城曼聯損失過億，利物浦都近1億，但，霍建寧嘛。

15. 上面呢個表，就係每隊損失幾多，同埋即係，會少咗百份幾多嘅收入。有幾傷。咁大約都估到了，既然樓上有提，損失金額最多係轉播，而又話過你知，中小型會好靠轉播，就梗係中小型會仆街啦。迫悉匙嘅，講緊唔夠20%—好似就只係呢六隊唔夠20%。其他就去到三成都有。拉勻晒，就係成個聯賽收入冇20%

16. 入面啲細數，我唔再一一細講。例如話比賽日收入損失1.2億點計？咪計返之前一場收入平均幾多，然後睇下仲有幾多場未踢咁，分析員101啦。當然要玩牛角尖嘅你計埋對邊隊都得嘅，你剩返六場都對迫悉匙，收入咪多過六場太公波—但呢度又要講judgement啦—反正門票收入都唔多，就唔好花呢啲時間lun．要快定要準？咁梗係自己拎個trade off，就係呢啲判斷最難學嘛。你鍾意逐場run regression計埋溫度估啲人飲幾多啤酒都仲得架，但why bother？

17. 重要嘅講幾次，廣播很重要—所以根本係啲海外球迷養英超，英國人覺得難受都要講，如果只諗本土嘅就死咗十世，你睇意甲？英超轉播收入，佔總收入60%，玩晒的。最極端係般尼茅夫，88%，即係冇電視佢執笠。13間會都佔超過7成 — 亦差不多所有迫悉匙以外嘅會。

18. 至於話電視廣播冇7億6，點計？其實都係計冇30%總廣播收入。而你見大約都係大鑊飯，隊隊都分咁多 — 好景時咪對細會好，但而家齊齊減差不多嘅數，細會就好大鑊。

19. 再講一次，睇到呢度，都唔使點討論。電視廣播佔咗英超總收入60%，重中之重，所以寧願閉門都一定要踢埋佢，或者去新加坡或邊度踢埋佢。否則電視台唔找尾數就死得。

20. 呀仲有，歐聯收入。「其實唔使點計」。利物浦熱刺出咗局啦，車路士基本上都出咗局（作者話的，唔係我話），係曼城仲有關係。

21. 商業收入，作者話頭，其實最難估。因為透明度低，咩terms唔知，有冇保險唔知，有冇不可抗力條款唔知，甚至分分鐘贊助你嗰間都執埋笠（你估啲航空公司執笠先定球會執笠先呢？）。但我見有個畸屎，法甲嘅，酒店集團Accor（題外話：呢間啲啲sales煩撚過煩精），贊助PSG。講到明，如果腰斬嘅，唔畀錢。但如果復賽嘅，仲會照畀。咁你又睇到，點解點都要復賽。

22. 講咗咁多，只係講收入呢方面。下篇講開支，但其實結論都好簡單，如果復賽嘅，球會而家可能唔使減薪，減咗都可以加返。但如果賽季收皮唔復賽，邊撚度變錢出嚟？球會最大開支就係球員人工。你冇咗一大截收入，唔郁球員，郁邊個？所以你話送球員去死都好（但，屌，你自己咪又係星期六去長洲去西貢），但我估復賽，六七月快手搞掂埋佢，閉門又好，去新加坡又好，點都踢晒佢。電視廣播肯找數，贊助商肯找數，球星減少少人工（唔會太多），會方食少少，大家好做。

23. 但當然個變數係，球員係極重要嘅人物。唔係睇低咩行業，但你公司冇個分析員冇個會計師冇個CEO冇個空姐冇個廚，畀多啲錢，花少少時間，好歹搵個頂住唔難 — 但我當曼城First Team全部工業行動罷工，咁你總冇可能推預備組出去咁掛？雖然，好似係電視錢照收 贊助照收。觀眾柴台？你有得入場柴咩？掟爆自己電視機咯。定或者玩個全球封殺，邊個罷工就全歐永不錄用？「到時就真係C朗踢中超」 ，just saying．但其實億萬富豪罷工，有冇人同情架？球會一招「感情勒索」（其實我好憎呢個詞），講到你班大帝唔肯出汗搞到幾千人被炒，即時拎晒高地的。

24. 總結定，既然足球係大生意，基本都係睇到大生意嘅兩大定律：1. 危機下當然係強者越強弱者乞米。2. 講到尾都係巴京拎包華，球員咪有，底層員工就冇。當然球員可以做好心捐錢，正如冇人阻止霍建寧捐錢畀你同我，但球員堅持唔肯踢嘅，基本上必然係大攬炒。

（＊）寫過無數次，一般講呢啲都係講收入，因為球會係唔多賺錢嘅，全歐洲都係，所以同其他行業唔同，唔會睇純利。當然如果睇Balance Sheet嘅，你可以睇負債多唔多嘅，另一角度。理論上可以有啲收入相當高但負債重嘅會。

20190927三兄弟便當

上次說的我一直沒看到新英格蘭堡這個品項。昨天收到了一個幸福的包裹，裡面有全聯新的聯名skippy 點心系列，跟兩袋新英格蘭堡啊。所以不止點心有著落、早餐也是。

上次有網友提到我以前有做過類似的麵包，對耶～是王傳仁老師分享的溫莎麵包/排包。真是記憶力驚人，剛找了一下是去年十月的貼文啊～好久沒有做麵包啊（遠目）。

去年四月也曾熱衷於「熱狗麵包三明治」這本書的配方，做成三明治也是很不錯哦！

❤️今天吃：
海苔炸雞柳條
手撕杏鮑菇（玉米絞肉）
四季豆炒甜椒
SKIPPY花生雙餡銅鑼燒

❤️加碼早餐照：
新英格蘭堡（火腿蛋）

最近有時太晚睡不想被貓咪們半夜玩耍吵醒就會關上房門。結果發現以前被趕出房間就會算了的吐司，玩夠了想睡覺就跑來敲門，拍打跟爪子的抓打聲加上喵喵叫。然後不知道怎麼的門就開了？？

然後他就大搖大擺的進房間睡在椅子上，有時只是想進來吃飯（不知道為什麼他們兩都覺得房間裡的飯比較好吃，明明都一樣的）。

Mars先生說應該是因為吐司太胖，他用撞的把門撞開了XD。最喜歡看他任性的模樣哈哈。

升上國中的小佑開始有了不固定的下課時間。媽媽的腦容量不足，常常會忘記他星期幾幾點下課，有哪些天比較晚？需要他列表貼在大門上！

🍀今天也是兩個冷便當，一個蒸便當。就算是炸物小佑也是要拿去蒸的。
🍀SKIPPY花生雙餡銅鑼燒因為剛好一組三個又單獨包裝，所以很適合給他們當點心，上次吃了他們說這個好吃。（其它的這兩天吃過再來限時動態開箱～）

🍀是星期五啊，起床時深呼吸的慢吞吞的做著炸雞柳條。有一種「沒關係啊，是星期五」的悠閒感。

❤️今天的海苔炸雞柳條，在書裡p81 。

「元氣滿滿肉便當」
博客來：http://bit.ly/2Ov8h1i
誠品：http://bit.ly/2YgLfzH
金石堂：http://bit.ly/2YA40xu

L.B.C. / 喇叭嘴愛裝熟 fb : https://www.facebook.com/TheLaBaConnection
博客來購買網址 : http://www.books.com.tw/exep/cdfile.php?item=0020175172

西岸嘻哈 x 多重族裔 x 台灣文化的完美融合
獨立嘻哈音樂圈名廠How We Roll Music年度力作
頑童/MJ116、Gordon、英宏、Juzzy Orange、Barry、Shian、Jayson、PG、Schizyway一字排開聯手跨刀推薦

L.B.C.(喇叭嘴愛裝熟)首張大碟「從之前到現在」現正熱賣中
「變了不多 / We Still feat. 英宏」MV為夢想奮力一搏，購買請洽全台各大唱片行、博客來、各大數位平台

藝人介紹：
成軍於 2005年夏天，L.B.C.成員包含了大頭 aka Da Dealer(rapper)，巧克力aka ChocoLAte(rapper)，艾琳 aka Irene(Vocal)，茫去 aka Drunkey(rapper，vocal)四位，自然隨性的嘻哈音樂中帶著滿滿自信與歡愉，是台灣少數以西岸的G-Funk曲風作為主要音樂風格的嘻哈組合，成員由阿美族、排灣族、滇緬移民第二代、漢族結合而成，多族裔的背景，就像是個小聯合國一樣豐富有趣，也因為這樣的背景，讓團員們都能透過自身的文化養分，貢獻出不同的音樂特色，甚至使用自己的族語創作，讓原先充滿洋味的嘻哈音樂，得以附帶上台灣這塊土地的庶民文化及本土意涵，與許多一味模仿國外特色，失去自身風格的嘻哈歌手大相逕庭，L.B.C.在兩者之間取得了完美又幽默有趣的平衡點。

多年堅持一路向西「變了不多」
「變了不多」的曲名，是對同屬2013年發行，人人有功練旗下鬼才歌手「小人」的「小人國」專輯中聚集大支、熱狗、J Wu等等教父級人物的合作單曲「變了好多」致上敬意，雖說只有一字之差，字義上可謂天壤之別，但先不論詞意，兩首歌曲一樣都以不同的角度，來描述對hip-hop音樂的熱愛。

小人的「變了好多」是在描述音樂人與時俱進後身心上多重面向調整的心路歷程，而L.B.C.的「變了不多」著重在多年以後仍然堅持製作西岸嘻哈音樂的文化苦旅，全能的音樂人英宏為了L.B.C.獻出talkbox絕技與帥氣西岸曲風beat，Drunkey流暢的排灣族語饒舌，是繼多年前達悟族的「鐵虎兄弟」後少見的原住民驕傲，而巧克力與大頭有如對話式的verse交叉呈現，不論內容的誠懇程度、flow的變化、拳拳到肉的情緒表達，精彩絕倫，MV導演更是請到拍攝「無局少年」的尹國賢(G蛋)在繁重的工作排程中卡出檔期再次出山，「有機」團隊更全力相挺，將後製特效的質感拉抬到全新的等級，一切的努力，就是要為了要呈現給每一位觀眾L.B.C.團員們第一次聽到Dr. Dre & Snoop Dogg在90年代初期發表的永恆西岸經典"Nothing But A G Thang"時的純然感動，是的，至今已經20多年了，西岸嘻哈音樂也從當年的全球制霸逐漸式微，但是L.B.C.對於西岸嘻哈音樂的熱愛還沒停，數十年來依舊「變了不多」。就像我們常說當我們長越大，做夢的勇氣就越小。但夢想並沒有因此變得更困難，我想只是住在我們心中的那頭怪獸越來越巨大。因此我們恐懼、怕面對、怕失敗、甚至怕被它吞噬。 但我們都忘了"在夢裡我們不曾受過傷，如果有，最嚴重的不過只是回到現實罷了"

變了不多 / We Still feat. 英宏 鈴聲下載代碼822691

各家下載方式如下:
中華電信700來電答鈴 手機直撥700→按4輸入歌曲簡碼
台灣大哥大803行動達鈴 手機直撥803→按4 輸入歌曲簡碼
威寶700來電答鈴 手機直撥700→按4 輸入歌曲簡碼
亞太560來電答鈴 手機直撥560→按2→按6 輸入歌曲簡碼
遠傳900來電答鈴 手機直撥900→按4 輸入歌曲簡碼

Credits:
詞: Da Dealer, ChocoLAte, Drunkey, and 英宏
曲: 李英宏
Creative: Gavin Yin
創意: 尹國賢
Director: Gavin Yin
導演: 尹國賢
VFX: Hi-Organic
特效: 有機
CG Director: Jiabay Heh
特效導演: 賀嗣舜
Assistant Director: Kamzo Liu
副導: 劉安儒
Producer: Lee Spinkee
製片: 李才育
Art director: Manbo Key
美術: 登曼波
Editor: Gavin Yin
剪接: 尹國賢
Colorist: Gavin Yin
調光: 尹國賢
Styling: Gavin Yin
造型: 尹國賢
Camera: Kenny Chigga
攝影: 陳立維
1st Camera Assistant: Max
攝大助: 靳家豪
2nd Camera Assistant: Yun Sen Lin
攝助: 林永森
Lighting: Angen Yung
燈光: 楊景浩
Lighting Assistant: Jason Lee
燈助: 李培瑋

Special Thanks:
Andrea Lin, Jennifer Wang, RPG, Susu, Tower da Funkmasta, WeiWei, Xiang Wang

導演: 尹國賢 (Ｇ蛋)
FB: https://www.facebook.com/gavin.yin
Wedsite: http://gavinyin.com/

How We Roll Music fb：https://www.facebook.com/howwerollmusic
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