［有時候，別急著提醒別人哪裡有錯⋯］

我寫文章也經常寫錯字，但是自己渾然不覺；可是當看別人文章的時候，編輯魂就上身，對錯字超級敏感。不過這一次我驚覺到了，有時候話到嘴邊不只是要留3分，還要慢3分鐘，別急著提醒別人哪裡有錯，因為別人已經夠努力了！

我最近在fb開了寫作社團：「洪雪珍寫作變現教室」，這個星期舉辦第一次徵文活動，主題是「我哭了」，禮物是洪老師親自評點。

昨天晚上核准一篇文章刊登突來，然而我發現其中有好幾個明顯的錯字，覺得這名會員朋友也太漫不經心。但是等到讀完了之後，我就無言了。

在他的同意之下，內容如下：

［我哭了］

坐在晚上6點07分開往台北的火車上，窗外是涼涼的晚秋，手裡握著媽媽幫我買的熱紅茶，杯身的溫度透過首長傳來，心裡脹滿溫暖，想著臨行前媽媽萬般叮嚀，在外千萬要小心，要注意安全。

拉開杯口的小孔喝了一口紅茶，當溫熱的異體經過喉嚨流進身體裡劃過一道暖流，淚忍不住無聲的滑落。

從決定離開家鄉隻身北上，我就明白，我的人生即將邁入一個新的階段，有迎接新生活的期待，更有太多對未來徬徨不安的未知。

我，只是一個眼睛看不見的小女生，明白前方有太多可料想或不可預知的挑戰正等著我，但，對歌唱舞台的夢想和不想造成家人負擔的心情迫使我不得不做出這樣的決定，

那段時間，正在台北接受一連串的舞台訓練課程，每週上課兩天，課程帶給我的壓力已經超出我的預期，不段告訴自己，為了實現夢想，說什麼都得撐下去。

不敢把心裡的壓力告訴媽媽，最害怕聽到他說：「如果覺得不行，就回來，家裡永遠歡迎你回來，」

對機會的執著與想要試著獨立生活的想法支持著我繼續往前走，不適不害怕，而是，就算害怕也想要試試看自己究竟能做到多少。

在台北，我有一些過去熟識的朋友，我在那裏有任何需要協助，他們都很願意幫忙，我也可以去一些服務視障者的機構申請生活自理的各項訓練輔導課程，依竊生活得開啟一種全新的模式。

不知不覺，列車已經開了好久好久，在公共場合流淚，都會擔心臨做陌生乘客遞衛生紙給我，好像發生過這類事情，那會讓我覺得不好意思。

快到台北了吧！得趕緊收拾好心情，擦乾眼淚，準備迎接這段旅程的開始，

我想，依竊都會沒問題的吧！

PS.現在才發文章上來，希望不會太晚，我是一個盲人，對文字創作有些興趣，但電腦打字同時偶爾會出現同音異字的問題，有盡量注意，但如果還是有，請多多指教。

攝影：旅居加拿大的畫家吉仔冰GiABing

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根據馬斯洛的需求層次論，較低階的需求被滿足後，人們會追求下一個更高層次的需求，例如社會的需求或尊重的需求，不論青年或老年，唯有高層次的需求被滿足，才能達到裡外一致真正的滿足，才是真正地活得好。

上層需求的滿足，類似麥可拉斯基所說「自我超越的需求」的滿足，藉著生命回顧的方式，即藉由檢視自己生命中的轉折點，來反省生命的意義、了解生命的價值與存在的目標，這是活得好非常關鍵的要素。

我們要養成時常檢視、回顧自己生命歷程的習慣，這是發現自己、了解自己上層目標一個有效的方法。其次，向標竿學習，閱讀別人的傳記，了解我們想要學習的對象，認識他們的來時路，也會對發現自己有很大的幫助。

取自《樂齡的幸福課》

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各位朋友，晚安：

我雖然主要介紹心理勵志類的書，但各位知道，這領域廣闊似海。我推薦過不少受大眾歡迎的暢銷書，我也很積極介紹一些我感覺重要，但不一定一下子就能被接受的遺珠。

這本書是作者跟老人家相處，不管是上課也好、研究也好，集結的一套系統完整且可以實用的生命教育。我常覺得我內在有部分活得像老人家，這也許跟我學心理學有關，我很自動化地從學生時代，就一直整理我的過去。

「五十歲之後，我們要養成時常檢視、回顧自己生命歷程的習慣，這是發現自己、了解自己上層目標一個有效的方法。」

所以我知道，這議題絕對不是上了年紀的人要面對的事。很多人的迷惘失落，歸根究柢，就是不知道「我是誰？」

多一種說法，也就是內在的「自我認同」有些矛盾衝突，還沒經過適當的梳理。閱讀這本書的時候，我能感覺到作者的用心，我很希望這本書被看見，因為我認為這對大多數人都有助益。

最近朋友跟我分享一句話，談到世上最危險的事，是不知道自己是誰。祝願您，有自知之明，也感受到自己存在的價值！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

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不只要好好活著， 更要活得好好

【文/ 魏惠娟、王梅】

活躍老化準備的五個層面二十七個主題，都是老後的基本需求，這些可以幫助我們學習好好活著，但是卻無法保證能夠活得好好。人類有想要滿足各層面需求的心理，根據馬斯洛的需求層次論，較低階的需求被滿足後，人們會追求下一個更高層次的需求，例如社會的需求或尊重的需求，不論青年或老年，唯有高層次的需求被滿足，才能達到裡外一致真正的滿足，才是真正地活得好。

上層需求的滿足，類似麥可拉斯基所說「自我超越的需求」的滿足，藉著生命回顧的方式，即藉由檢視自己生命中的轉折點，來反省生命的意義、了解生命的價值與存在的目標，這是活得好非常關鍵的要素。

告訴我，你的人生故事

因為人們有自我超越的需求，老年人仍然渴望探索生命的意義，所以樂齡學習中的「生命回顧」課程，很受老年人歡迎，長輩們不論教育程度高低都喜歡回顧述說自己的生命故事。臺灣樂齡發展十年來，感人的生命故事不計其數，有的是透過戲劇演出的方式來呈現，有的是透過繪製生命故事本的方式，樂齡故事豐富了樂齡學習的價值與內涵。

五十歲之後，我們要養成時常檢視、回顧自己生命歷程的習慣，這是發現自己、了解自己上層目標一個有效的方法。其次，向標竿學習，閱讀別人的傳記，了解我們想要學習的對象，認識他們的來時路，也會對發現自己有很大的幫助。接著，我們從成人發展理論學家艾瑞克森(Eric H. Erickson)精采的生命故事來說明。

艾瑞克森從小就疑惑自己的身分，他常常問自己：「我是誰？」雖然媽媽與爸爸(繼父)都告訴他：「爸爸就是你的親生父親。」但是艾瑞克森從親戚、鄰居的流言，從他們的尷尬態度，感覺得到不對勁，因此他從小就與爸爸不親，雖然爸爸很慈祥，但他仍然感到孤獨。

艾瑞克森的外型是典型北歐人：金髮藍眼、身材高大，但是他的父母卻都是黑髮的猶太人，母親家族住在丹麥，父親家族則住在德國，當他們定居德國時，艾瑞克森常覺得與同儕格格不入，他的外型使他在猶太社區教會被認為是非猶太人的異教徒，但當他回到學校，德國同學認為他是猶太人與來自丹麥的外國人，而對他百般排擠。他的童年就是在猶太教與異教、德國與丹麥、生父與繼父之間擺盪，他因此汲於探索「自我認同」此一課題。

他厭倦學校刻板、填鴨的正規教育，雖然考取大學，但是並沒有就讀。高中畢業後，他花了六、七年流浪，因為他不知道自己未來的方向，他要追尋自我。他一度想以藝術為志，並曾學習雕刻與素描，但是當他發覺自己不會使用色彩，而且永遠無法跟上米開朗基羅(Michelangelo)等偉大的藝術家，他選擇放棄藝術之路。這個放棄使他的內心更混亂，他處在一種脆弱、退縮的狀態，也就是他所說的「自我認同的危機」。

後來，他前往維也納的海茲(Hietzing)學校教書，這所學校是佛洛伊德(Sigmund Freud)的女兒─安娜．佛洛伊德(Anna Freud)跟兩位朋友所創設的實驗學校。因為在這裡工作，他有機會接受安娜的精神分析，並在她的引導下，學習精神分析、兒童分析，接受蒙特梭利訓練，並且和一些重量級大師學習，他就此確認了以精神分析與心理學為志業。

艾瑞克森在尋找自己的路上，受到很多女性幫助。他的母親對他充滿期待，母親是他所有生命希望與力量的泉源，母親讓他感到自己與眾不同。他在維也納時，以安娜．佛洛伊德為導師來學習，安娜除了欣賞他，也像母親一樣照顧他保護他。雖然他一直在尋找並渴望父親形象，但是實質上卻是女性一直餵養他、看顧他，給他力量，讓他逐漸發展出自我以及專業。

一九二九年， 艾瑞克森在海茲學校遇到了他的妻子瓊(JoanErikson)。瓊在艾瑞克森的生命中占有重要地位，她不但照顧他的食衣住行，擔負起養育兒女的工作，並協助艾瑞克森發展學術專業。艾瑞克森經常轉換服務的醫療機構而頻繁搬家，由於出身之謎，他缺乏歸屬感，再加上過去流浪成為習慣，不斷遷徙反而讓他感到安定；艾瑞克森沒有很好的生活能力，他不喜歡做飯、買東西，甚至在餐廳也由瓊幫忙點菜；艾瑞克森也很少花時間陪伴兒女，都交由太太照顧。某些時候，艾瑞克森就像瓊的另一個小孩。瓊是漂泊不定、混淆掙扎的艾瑞克森心中一個穩定、堅強的支持力量，幫助他把混亂的生活帶上正軌，讓他感覺安心，有力量向上成長與發展。

發掘生命價值

艾瑞克森成為精神分析會員後，他想前往丹麥並申請丹麥國籍(因為據說丹麥是他的根)，但是被拒絕了。他帶著失望與屈辱的心情離開，接受瓊的意見前往美國，美國張開雙臂歡迎他，也讓他把美國當作是自己的新祖國。

取得美國國籍後，他把自己的姓名改為艾瑞克．艾瑞克森(Erik H.Erikson)，英文名字中的「H.」是他繼父的姓氏。移民美國對艾瑞克森來說意義重大，他景仰美國文化，他認為美國是民族大鎔爐、是一個新興國家，美國的國家認同是它自己所創造、生成的。當他申請歸化丹麥這個他認為的根源之地時，丹麥卻如同生父一般拒絕他，另一方面，卻有一個全新天地接納了自己，既然他追不到屬於自己的根，只能重新塑造自己。在美國，沒有人在意你的父親是誰，沒有人關心你從何處來，艾瑞克森於是成為自己的父親，終於他覺得自己開始掌握自己的生命。

一九五○年，艾瑞克森出版第一本書《童年與社會》，在這本書中，他以「認定」這個主題貫穿各章，並且提出最著名的理論：生命週期八階段論。一九五八年，他又出版了《青年路德》，研究宗教領袖馬丁．路德(Martin Luther)這樣面臨認同混淆與掙扎的人，如何走過心理困境，並找到力量，甚至影響了歷史的發展─這當然也是艾瑞克森自己想要回答的問題。在對路德的探討中，他發現透過自己的聲音，能化解自我認同的危機，艾瑞克森也因此找到自己的聲音與力量。

一九六○年，艾瑞克森到哈佛大學任教，他很重視與學生的關係，幾乎有四分之一的大四生都選修過他的課。許多學生覺得他優雅迷人，並視他為精神導師，因為和他接觸與談話總是能得到心靈滿足。對學生來說，他像是一個理想的父親，也是一個智慧的長者。艾瑞克森和學生緊密的聯結，來自於學生對他的認同，也因為他協助了學生尋找自我認同與方向。

後來艾瑞克森花了五年時間(一九六四至一九六九年)出版了另一本重要的書《甘地的真理》，當時他已步入老年，從他的理論來看他自己的生命建構，只剩最後一個階段，就是統整自己的生命與價值。甘地(Gandhi)出身貴族，青年時到倫敦學習當律師，原本想成為有知識、有修養的英國人，後來他明白自己不可能成為英國人，也因此被激發投入種族運動。艾瑞克森想要探討甘地如何在帶領種族抗爭行動中，實踐自己的真理。但是，艾瑞克森在寫作過程中，一度寫不下去，因為他看到甘地對周遭親人的漠不關心與霸道行徑，這竟是他原來崇拜的偶像。於是他寫了一封長達二十五頁「給甘地的信」，透過與聖人對話，討論人類根本的問題與價值，表達他對甘地作為之感覺，他並把這封信收錄於書中。藉著探尋甘地的真理，說出自己的真理，統整了自己的學說。

艾瑞克森於一九九四年九十二歲時離世，他的生命幾乎和二十世紀的世界一起走過。艾瑞克森的重要貢獻在於他能夠把「我是誰？」「我來自何處？」「我要往哪兒走？」等深沉而個人的生命問題與心理困惑，整理成一套心理學理論，他用自己的生命與智慧來萃取理論，解答了許多人的困惑；他也用自己的生命去試驗並實踐自己的理論，藉著自己的理論，走完生命週期，他認真面對自己的生命，用他的一生來追尋及整合自我。艾瑞克森可以說是自我實現、貢獻影響世界，並且自我超越最貼切的案例。

●設計你的人生下半場

對於人生上層目標的追求，支持著下半場人生的意義與價值，你的上層目標是什麼？從艾瑞克森、馬丁·路德、甘地等人的生命故事，你有什麼啟發呢？是否也來回顧一下自己的生命歷程呢？

一、檢視自己的生命歷程，你發現自己的人生轉折點有哪些呢？
二、你認為生命的意義是什麼？從你的人生轉折點，你是不是更能了解生存的意義與生命的價值呢？
三、從艾瑞克森的故事，你學到最重要的是什麼？

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以上文字取自
樂齡的幸福課：設計你的下半場人生
https://www.books.com.tw/products/0010866327

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9/27桃園公益免費_2020心理健康月電影賞析_全境擴散
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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【免費教你做Podcast｜EP.2 商業模式 + Hosting】
繼上週的Podcast教學 內容篇，本週 EP.2 的重點整理出爐啦～各位可搭配音檔服用：
　　
🔸IAB（The Interactive Advertising Bureau）
1. 管理美國網路廣告的組織，包括Google ads、YouTube ads
2. 針對各Hosting平台上的Podcast節目，有統一的標準計算收聽人數、完聽率、重複收聽數。
＊Spotify可直接取得完聽率、性別比等數據
3. 美國是用IAB認證過的數字來算「廣告費」
4. 單集：每1000次的播放or下載 ＝ 26～50美金 ≒ 1000台幣（有名可談更高）
　　
🔹怎麼賺錢？
｜Sponsorships 廣告｜
1. 不同時段，價格不一樣：
#開頭 台灣業主喜歡，所以我們訂比較高價，但其實容易跳過；#中間 防不勝防，在國外比較貴；#結尾。
2. 類型：
#自己寫企劃 腥羶色幹話 2～3 min
#口播廣告 30 sec內（低於130字）；每次錄製都是成本，要求廠商下 3 次以上
3. 不想內容被影響，所以有特定廣告時間。也可學台通把產品置入變成節目的一個梗
4. 直接念稿會很乾，不過國外很多大咖都這樣
　　
｜Patron 贊助｜
1. 形式：
#群眾募資平台發行專案 eg: 嘖嘖、Patreon（國外）
#YouTube頻道會員（平台抽30%）
#Firstory小額贊助（服務費抽20%）
2. 可提供贊助者「提前收聽」、「專屬內容」等服務
　　
｜Affiliate sales 聯盟行銷｜
放導購連結，成交後可分潤　eg: 博客來、Amazon
　　
｜Complementary products 周邊產品｜
eg: CALL HER DADDY 賣 t-shirt
　　
🌟Top US Podcast賺多少🌟
#TheJoeRoganExperience：80萬美金/集，每週 3 集；每月在YouTube還有20幾萬美金的收入；Spotify給他1億美金簽獨家合約
#ChapoTrapHouse：32874位贊助者，14萬美金/月
#TheH3Podcast：YouTube收益50萬美金/月
#TheRinger：1500萬美金/月；被Spotify買下的體育類節目，旗下有很多不同的Podcast，不是每個都賺錢
　　
🔸Sales Kit
1. 解釋什麼是Podcast（廣代來接洽還是需要回報給上層，所以有準備比較保險）
2. 告訴廣告商Podcast趨勢（近年成長狀況、有多少人下廣告）
3. 推銷自己（我們的號召力、採訪報導）
4. 商討報價
#不一定要有SalesKit，像股癌只靠e-mail和FB解決
#不要羞於推銷自己，可在節目上招商
　　
🔹Hosting Services：放音檔的空間
｜國外｜
1. SoundCloud（我們用這個）：年繳 12美金/月，無上限；有聽眾的城市分布數據；沒有IAB認證
2. Libsyn：無限流量，但限每月檔案大小（感謝 好和弦 - NiceChord.com 補充）
3. Buzzsprout：有上限；但功能多、有IAB認證
4. Podbean：年繳 9美金/月，首月免費；有IAB認證；可產生客製化播放器，直接在網站上播放Podcast；有video podcast的功能
5. Spreaker：有上限，影響不大；一個平台帳號可以申請多個RSS Feed（也就是多個Podcast節目）
6. Blubrry：流量越高越貴
7. Anchor：免費；功能串連，可直接上架spotify；在美國會自動幫你插廣告（最多50美金）；更新慢，而且會自動創建兩個一樣的Podcast帳號，分食流量
　　
｜本土｜
1. SoundOn：可看到聽眾的城市分布；有IAB認證
2. Firstory
※可以去看 喂喂你還好不好 整理的文章〈台灣本土的Podcast Hosting服務平台：Firstory, SoundOn, Baabao〉，非常詳細！https://reurl.cc/GrkjbA
　　
🌟沒有 IAB 認證怎麼辦🌟
Chartable、Podtrac 都是免費平台，只要把Hosting平台產生的RSS Feed加上平台給的步驟，就能拿到IAB認證數據。
　　
　　
以上是本週的Podcast教學重點，下集 EP.3 是詢問度最高的「硬體篇」，想學習操作、選擇影音器材的人別錯過哦。

歡迎分享給有需要的朋友，各位下週四見👋
#百靈果 #podcast教學 #擋人財路

#紓困 #紓困貸款 #補助
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00:00 影片開始，紓困4.0與勞工紓困貸款講解
01:01 農民紓困補助
01:30 漁民紓困補助
02:15 自營業/無固定雇主紓困補助
03:12 自營業/無固定雇主的藝文工作者紓困補助
04:01 運動從業人員(教練、裁判、球評)紓困補助
04:32 學生紓困補助
05:08 孩童家庭防疫補助
05:56 勞工紓困貸款
07:07 貸款/卡費緩繳或展延
07:46 相關紓困請直接詢問各單位，此影片無政治色彩也非業配

[紓困4.0]

農漁民
📌農民生活補貼每人1萬元
・農保或農職保被保險人、曾申請109年農民生活補貼的實際耕作農民、參加農糧政策的農民及青年農民
・排富108年農業以外所得不得超過50萬
📌漁民活補貼1萬
・4月30日前加入漁會之甲類會員
・108所得未達50萬
📌漁民活補貼3萬
・4月30日前在漁會投保勞保
・為漁會甲類會員
・月投保薪資2.4萬元以下
・108所得未達40.8萬
活動詳情｜https://www.coa.gov.tw/COVID_19/index.php

自營作業者、無一定雇主的勞工生活補貼
📌月投保薪資大於24,000領1萬 / 月投保薪資小於24,000領3萬
・近日塞車嚴重，可以過幾天在嘗試
・職業工會參加勞工保險
・今年4月30日前已參加勞工保險
・108年個人各類所得總額未達新台幣40萬8000元
・未領取交通部、文化部或其他機關所定性質相同補助、補貼或津貼
・線上確認是否符合資格，7/5前線上申辦都有效
詳細網址｜https://edesk.bli.gov.tw/na/na_gsp_login.jsp

孩童家庭防疫補助
📌家中有符合條件之孩童，發給一次性定額補助每人1萬元
・國小以下孩童，或國高中、五專前3年身心障礙學生
・三級管制期結束前出生的新生兒都可領取
・預計6月15日起發放
・領有110年5月育兒津貼或托育補助的家長免申請直接撥款
・其他可透過行政院孩童家庭防疫補貼網領取
詳細網址｜https://www.mohw.gov.tw/cp-16-61223-1.html

自營或無固定雇主的藝文工作者
📌每人補助3萬元＋已投入的製作或其他費用（需提列證明）
・最高補助上限6萬元
・無論有無參加勞保等社會保險，皆可提出申請
・平面設計、作家、舞者、樂手、劇場、影視....
・曾獲藝文紓困1.0、2.0補助者，審查通過6/4已入帳
・前面未申請過，需付證明
詳細網址｜https://www.moc.gov.tw/webarticle_129946.html

運動從事人員（教練、裁判、球評等）
📌最高補助4萬元
・因契約或工作約定暫停或取消，致任5、6、7月1個月酬勞較3、4月平均或108年同月酬勞減少達50%者
詳細網址｜https://www.edu.tw/COVID-19/cp.aspx?n=04F38AD563CFBDC8&s=BF6680DEF9B34CCD

學生
📌大專院校學生校外住宿租金紓困補貼每月1,200 - 1,800
・5至7月本人或家庭成員經濟確實受疫情影響的大專校院學生，可請領緊急紓困助學金、校外住宿租金紓困補貼
・一次核發3個月
・依受疫情影響學生租賃住宿所在縣市區域來決定分配的金額
詳細網址｜https://www.edu.tw/COVID-19/cp.aspx?n=17FFC4FE3835A33E&s=D4D256529BD9C841

[勞工紓困貸款]
符合條件之勞工，每人貸款金額最高10萬
・年滿20歲
・108年綜合所得50萬以下者 (今年新增規定)
・聯徵無延滯紀錄
・申請日前12個月內有參加勞保超過6個月、或有3個月勞保投保薪資等級在2.4萬元以上、或未投保勞工保險但可提出工作收入證明者
・6/15早上9點開放受理
・貸款的前6個月為寬限期，勞工不用繳納本金，第7個月到第12個月起每月攤還本金，第2年起按月攤還本金與利息。
・利率為1.845%，計算下來3年利息為3327元，但因為勞動部補貼第1年利息1773元，因此剩下2年貸款利息總計約1554元
・35家承貸銀行皆可辦理

📌房貸、車貸、消費性貸款、信用卡款項等，提供緩繳或展延，受理申請期限將再延長至今年12月底
・信用卡帳單應付帳款得申請緩繳3至6個月，緩繳期間免收違約金及循環利息；至於其他個人貸款，本金或利息得申請展延3至6個月，展延期間免收違約金及遲延利息。展延期間個人信用紀錄不受影響。
・可洽詢自家銀行

🔺上述所有紓困有任何問題請直接詢問相關單位
🔺此影片非合作影片，單純想整理給有需要的人
🔺無政治色彩


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今天要分享一件真人真事
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危老都更是一件繁瑣的大事
多方考量是沒錯
但也要小心時間別拖太久啊

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