邏輯層次的冥想

接下來要為大家介紹的冥想法，必須運用到所謂邏輯層次的五種知覺辨識，加以聯想後再進行冥想。邏輯層次，則是由美國的實用行為心理學、NLP(身心語言程式學)的專家，聞名全世界的心理治療師羅伯特．迪爾茲所研發出來。

放慢速度一步步進階的同時，想像每個問題的答案，效果會更加明顯。

一、想像夢想實現後未來的環境
夢想實現後的未來，就在往前踏出一步的地方。
◆那裡會是什麼地方呢？
◆週遭可以看見什麼嗎？
◆自己看起來是什麼模樣呢？
◆和誰在一起嗎？
◆有聽見什麼聲音嗎？
◆和什麼人進行哪些對話呢？
◆自己內心裡正在訴說著什麼嗎？
◆這時身體有什麼感覺呢？
◆可以試著去好好感受這時候的感覺及情緒嗎？

二、行動(正在那裡做什麼呢？)
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，正在採取怎樣的行動呢？

三、能力
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，現在擁有哪些能力呢？

四、堅定不移的想法
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，現在擁有怎樣的想法或信念嗎？

五、充滿可能性的自我概念
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，自認存在這世上可以做到哪些事情呢？

六、使命
你的人生使命(任務)是什麼呢？
現在一百八十度轉個方向，重新再踏出一步。

七、充滿可能性的自我概念
夢想已經實現的你，自認存在這世上可以做到哪些事情呢？

八、信心十足的想法
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，對怎樣的想法信心十足呢？

九、能力
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，現在擁有哪些能力呢？

十、行動
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，正在採取怎樣的行動呢？

十一、未來的環境
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，身處在怎樣的環境當中呢？

十二、回到現在這個當下
請慢慢地呼吸，同時用自己的步調，回到「現在這個當下」。

你看見了怎樣的光景、發現了什麼或是獲得怎樣的啟發了呢？你現在看見的一切還有重要的關鍵字，這些你個人的覺察全都要記錄下來。

摘錄自《#改變人生的冥想習慣》
作者：加藤史子（Kato Fumiko）

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各位朋友，早安：

在直播的時候，我們提到過，有時候我們的低落影響所及，讓我們連去想像想要什麼、想達到什麼目標，都有心無力。自我懷疑的氣味最濃烈的時候，甚至連有沒有辦法活下去，都難以百分之百肯定。

這個冥想法可以幫助我們提升動機，並且發展出可能的方法與策略。能作夢，其實不是理所當然，很多人在每日生活的掙扎之下，早已失去作夢的勇氣。

很可惜，這篇已經是最後一篇了。不少朋友在直播留言，希望往後能有類似的冥想練習，我會想想看如何適時透過直播呈現。

祝願您，能描繪夢想，也能逐步踏實！

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以上文字摘錄自
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一書在手，希望無窮～
前兩天有位粉絲傳這張照片給我，他說：塔塔，我已經看中那台貴森森的OZEN真空真空破壁機，希望這次可以抽中大獎～
我數了一下，這位忠實粉絲一口氣買了我七本書！！好驚人啊～～
對這位粉絲的熱情，塔塔真的無以回報，希望老天可以眷顧他，讓他中大獎！如果他來簽書會，我一定會另外再送他一份特別獎！！

提醒一下有買書的粉絲們，在書的外皮有一張小小的書腰，那張就是讀者回函，千萬不要丟掉囉！！把它剪下來寄回出版社就可以抽中大獎，買越多、抽獎機會越高喔！！ＸＤＤＤＤ沒有啦開玩笑

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這一台美到不像話的韓國OZEN真空真空破壁機，每天都有粉絲追問，何時開團？？？
不要說大家等很久，塔塔也等超久的，本來預計五月要開團，因為訂製顏色的關係，一直延期到現在才到貨。

去年粉絲團有開團過紅色跟銀色，每次都爆單，今年台灣代理商決定訂製一款台灣限定販售的玫瑰粉金。
我想現在市面很很少有這麼漂亮的調理機，又兼具實用的機能！而且操作超級簡單，打出來的果汁超級好喝的！還有豆漿也非常綿密！
有了真空的功能，可以延緩攪拌果汁的氧化速度，不僅果汁不分層，口感還相當綿密！！

這一台韓國 OZEN真空真空破壁機，下禮拜一就要開團囉！！喜歡這一台真空破壁機的朋友們，不要錯過了！！
開團時間：7月 22日星期一早上11點開團
前100名訂購者可以獲得一組”草莓牛奶色“限量款的氣泡機＋兩支鋼瓶組合（價值8080元），史無前例的優惠！！
OZEN真空調理機 官網售價24800 元 團購價下殺17800元！
首團的價格跟贈品都是最棒的！！錯過這次機會，下次就不會這麼優惠囉！！

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另外限量款的草莓牛奶氣泡機，也可以單售喔！數量有限，售完為止！
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😋有關OZEN真空破壁調理機的料理分享影片在這邊喔！！
超簡單的香濃豆漿作法！！還有發芽豆漿作法喔！！健康、美味！
https://youtu.be/dqZ9PnxXNHE

中式糕點：黑糖糕，用越光米做的又Ｑ又帶有米香！過年宴客，超有面子～
https://youtu.be/L9e_KDUyjfY

超好吃的發糕自己動手做，保你今年一定發發發！！
https://youtu.be/zFtJ1j8PRMw

過年少不了蘿蔔糕，不需要再蒸，一只平底鍋就完成！
https://youtu.be/6E5Nv7H6y0Y

冷冷的天來一碗薑汁地瓜，讓你從頭暖到腳～加芋圓一起吃，太讚了
https://youtu.be/85EsB7d1hIk

有關這一台OZEN真空破壁調理機的部落文介紹 可以看之前塔塔寫的，新款玫瑰粉金，塔塔會再這幾天寫好跟大家分享
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/352059524-ozen

這幾天塔塔會用這一台示範非常健康的果汁！
敬請期待喔😋

1小時做完1天工作，亞馬遜怎麼做到的?
這週我和我的一群學生聚會，大家都分享自己公司的招募流程。談到錄取決策到發出Offer的時間。大家最快速的時間可能是2週、7天或者3天。我談到了我自己的密訣。我最快拿的Offer 的候選人，是面談結束後。回公司坐捷運的路上收到我的Offer的。而這就是電商速度。

這本書中談到很多亞馬遜在日本的發展經驗。譬如所有人都是數字指標導向。所有部門都依據自己的分割短期目標進行PDCA的運作。最顯著的成效就是日本的亞馬遜完成從隔天到貨改成當日到貨的速度改革。
另一件事情就是亞洲區和美國區的消費不同所做的改革-貨到付款。而亞馬遜從啟動到上線只花了5個月。我自己在美國電商公司任職過。知道大型電商系統重新設計到上線的複雜度。也從中了解這方面的難處。

對於HR而言。這本書可以協助你的地方在於如何學習電商的工作速度。書中常提到計劃後立刻執行。先做了再說然後快速進行修正。這也是軟體業近年來提到敏捷工作的運作。
好書分享給各位。

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【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期，越是需要慢下來站穩腳步，透過自我覺察，有意識的掌控自己的思想！為什麼自我覺察很重要？ 當你無意識地行動時，就像是一個夢遊者，但是，當你有意識地行動時，就可以控制自己的思想，使你的感覺變得清晰，以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。

瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態，當你開始有意識的練習時，你會發現自己與前一天完全不一樣！練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢，而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗！

每當你踏上墊子時，都可以藉此機會將注意力轉移到當下，透過瑜珈練習，提高身體意識和自我接受能力！讓每天的練習都成為一個新的機會，以便你更了解自己的真實身份！

一起瑜珈，使我們的頭腦清晰、敏銳，並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛，感謝這一刻的我們都平安健康🙏

邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話！
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，5/20(四)～6/2(三) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！
時程表規劃如下：
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息

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