最新著作《東京·時時刻刻》台日預購開跑！
自己嘗試拍了一段希望能呈現出新書《東京·時時刻刻》感覺的影片。儘管身處疫情之中，四季仍然更迭，景色不見得壯觀，但卻讓人更想好好收藏每個小風景。到處尋找美味的台灣料理，雖然少了那股夜市裡從攤位中冒出的熱氣與熱鬧的人潮，但吃一口就能暫時獲得想家的慰藉。每個日常的片段都累積成了對我而言最真實的東京時時刻刻。

📖以下開放日本地區預約書籍📖
日本地區皆有附親筆簽名✒️
價格：2000日幣（含台日兩邊運費）
預購方式：
於2021/05/27以前填寫此表單內所有資料後送出

表單👉https://forms.gle/ABiYEPSujeS616gT9

付款方式：以PayPay為主，若無下載APP則以銀行匯款
付款期限：2021/05/31

收到資料後會由Miho以電子信箱聯絡提供匯款資訊，由於是自己一人處理，所以在回覆與出貨上可能會比較慢一點，還請見諒。但請記得收信唷！📪

預計收到書籍日期：六月中旬過後（書籍數量需在確認後才能一起從台灣寄送至日本，再由我個別寄給訂購者。台日兩邊疫情的關係可能會影響航運處理的速度）
預購完成者如果願意在此篇貼文告訴我想購書的原因，我會很開心的❤️

台灣地區：
5/20實體書店上市
5/22博客來上市（今晚過凌晨12點就可以買到囉）
昨天按了訂購通知的人，記得今晚睡前收一下通知
限量簽名版只有在博客來才有可能買到唷！
🔎詳細書籍介紹：https://bit.ly/MihoTokyo
歡迎在博客來寫下書評，讓我知道你對本書的想法

#東京時時刻刻 #請打開最高畫質看 ＃關於書籍請看置頂文

邏輯層次的冥想

接下來要為大家介紹的冥想法，必須運用到所謂邏輯層次的五種知覺辨識，加以聯想後再進行冥想。邏輯層次，則是由美國的實用行為心理學、NLP(身心語言程式學)的專家，聞名全世界的心理治療師羅伯特．迪爾茲所研發出來。

放慢速度一步步進階的同時，想像每個問題的答案，效果會更加明顯。

一、想像夢想實現後未來的環境
夢想實現後的未來，就在往前踏出一步的地方。
◆那裡會是什麼地方呢？
◆週遭可以看見什麼嗎？
◆自己看起來是什麼模樣呢？
◆和誰在一起嗎？
◆有聽見什麼聲音嗎？
◆和什麼人進行哪些對話呢？
◆自己內心裡正在訴說著什麼嗎？
◆這時身體有什麼感覺呢？
◆可以試著去好好感受這時候的感覺及情緒嗎？

二、行動(正在那裡做什麼呢？)
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，正在採取怎樣的行動呢？

三、能力
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，現在擁有哪些能力呢？

四、堅定不移的想法
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，現在擁有怎樣的想法或信念嗎？

五、充滿可能性的自我概念
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，自認存在這世上可以做到哪些事情呢？

六、使命
你的人生使命(任務)是什麼呢？
現在一百八十度轉個方向，重新再踏出一步。

七、充滿可能性的自我概念
夢想已經實現的你，自認存在這世上可以做到哪些事情呢？

八、信心十足的想法
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，對怎樣的想法信心十足呢？

九、能力
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，現在擁有哪些能力呢？

十、行動
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，正在採取怎樣的行動呢？

十一、未來的環境
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，身處在怎樣的環境當中呢？

十二、回到現在這個當下
請慢慢地呼吸，同時用自己的步調，回到「現在這個當下」。

你看見了怎樣的光景、發現了什麼或是獲得怎樣的啟發了呢？你現在看見的一切還有重要的關鍵字，這些你個人的覺察全都要記錄下來。

摘錄自《#改變人生的冥想習慣》
作者：加藤史子（Kato Fumiko）

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各位朋友，早安：

在直播的時候，我們提到過，有時候我們的低落影響所及，讓我們連去想像想要什麼、想達到什麼目標，都有心無力。自我懷疑的氣味最濃烈的時候，甚至連有沒有辦法活下去，都難以百分之百肯定。

這個冥想法可以幫助我們提升動機，並且發展出可能的方法與策略。能作夢，其實不是理所當然，很多人在每日生活的掙扎之下，早已失去作夢的勇氣。

很可惜，這篇已經是最後一篇了。不少朋友在直播留言，希望往後能有類似的冥想練習，我會想想看如何適時透過直播呈現。

祝願您，能描繪夢想，也能逐步踏實！

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ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2990344057853498

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以上文字摘錄自
《#改變人生的冥想習慣》
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大～～～家～～～～
我們終於把書生出乃了🥺❤️✨

裡面有長篇短篇還有像平常更新的那種漫畫
是一本跟同居有關的圖文書
如果拿來更新的話照我的速度大概可以PO兩年 （XD）
平常催我更新慢的
拜託ㄑ買(っ´▽`)っ！！

隨書都會附贈一本胖才可愛同居多功能筆記本

那為什麼要提前發文ㄋ
因為這次的書有「限量贈品版」
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【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期，越是需要慢下來站穩腳步，透過自我覺察，有意識的掌控自己的思想！為什麼自我覺察很重要？ 當你無意識地行動時，就像是一個夢遊者，但是，當你有意識地行動時，就可以控制自己的思想，使你的感覺變得清晰，以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。

瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態，當你開始有意識的練習時，你會發現自己與前一天完全不一樣！練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢，而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗！

每當你踏上墊子時，都可以藉此機會將注意力轉移到當下，透過瑜珈練習，提高身體意識和自我接受能力！讓每天的練習都成為一個新的機會，以便你更了解自己的真實身份！

一起瑜珈，使我們的頭腦清晰、敏銳，並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛，感謝這一刻的我們都平安健康🙏

邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話！
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，5/20(四)～6/2(三) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！
時程表規劃如下：
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息

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