現在過著兩頭跑的生活，平日待在台北忙新著接案生活，假日則是回到大溪再春忙店裡的事情，倒也相當充實

每次回到大溪總有親切感，無論是從澳洲還是倫敦飛回來，或僅僅只是從台北回來

因為大溪總是小的很可愛，雖然商家少，但總是熟悉的那幾家令人安心的味道

在台北，為了吃盤好吃的涼麵我得騎過10+個99秒紅綠燈，大約20-30分鐘的路程

在大溪，全台灣最好吃的炒麵（對啦我說的來戰來戰）就在離我家3分鐘的路程

而回到大溪讓我最開心的事情之一就是可以逛早市，不同於其他市場裡固定的攤販型態，由於背靠山前有溪流旁邊還有水庫，大溪市場總是會默默地出現很多「神秘商人」，好比遊戲裡頭不定時出現，販售神秘道具的地精一樣（笑

在大溪呢，有這麼一個固定的「神秘商人」，是個專營藥草與有機蔬菜的阿婆，約莫在60尾70初歲的阿婆，略帶銀色的短髮，堅韌的魚尾紋，配上她爽朗的笑容，是個很有趣的人設

不像一般處理好菜才來賣的商家，阿婆總是一早就會到市場，一邊開攤一邊整理著她從山上帶下來的山貨與一些自己種的「有機」蔬果 + 採集來的

一些形狀不一的南瓜

一把一把的檸檬香茅

一把一把的越南香菜

一整堆沒有挑過的紫蘇

在大溪紫蘇其實不好找，但阿婆總是會有備貨，所以找她買很划算，隨便抓了一大把（台北上引水產一次賣10片，約50的樣子），但阿婆給我的那一把少說100片以上，也不秤就只是看了一眼便說

「啊～15塊就好了啦！」

我一臉無法置信，這是偷來的紫蘇嗎這樣賣lol

我說真的啊⋯會不會太便宜

阿婆看著我露出她一罐的靦腆燦笑說

「啊你多來買就貴了啦～」

哈哈哈，我真是忍不住心中的笑，真是太可愛了

所以啊，我從來沒議過價，甚至要我多付都行，阿婆實在是純樸的可愛

——

今天在逛早市時，看到阿婆正在綁著我看著熟悉卻又叫不出名字來的草

好奇如我便趨前詢問是什麼，阿婆看著我說

「 啊這個是五洗草啦（台語）」

台語爛到笑的我，開始跟阿婆有了相當搞笑的台語對話

阿婆跟我解釋說，這種綁五種藥草的很少人在做了啦，有什麼什麼bla bla bla

說裡頭有龍眼跟樟樹的花（雖然我看不出來花在哪，都草啊！

其他三種我真是怎麼聽都聽不出來是什麼，剛查了一下資料也沒查到「五洗草」是什麼

anyway 知道的你們快幫我解密啊

阿婆說可以煮來洗澡，很棒的，另外的艾草也是，曬乾之後放在枕頭底下，什麼蚊子蒼蠅都不會靠近的！

（真神啊這東西 ❤

於是就跟阿婆買了2大把「五洗草」還有3小捆的「艾草」

加起來總共100塊，這時隔壁有個帶著紅色塑膠匡太陽眼鏡的阿婆出現，在問這怎麼賣

阿婆一貫的燦笑說，五洗草2把50，艾草3捆50塊喔！

啊紅太陽阿婆就一臉嫌惡的說

「蛤，50喔，太貴了啦，1把10塊啦！你這樣沒人會買啦！」

我心想，哎

『 必取真是不分年代與年紀呢！』

紅太陽阿婆一邊說20-30年前他買一把才10塊還5塊，說阿婆也漲價太快了吧

我再度心想，哎

『 你他媽跟美國隊長一樣被冰起來，昨天才剛解凍完畢嗎？』

試圖幫燦笑阿婆解圍，我說

「阿婆啊，這很便宜了啦，這些草藥又不是在7-11就買得到還是全聯，這是要去山上採的內，50塊兩把，趕快買回家洗澡驅邪啦～」

內心小惡魔持續發作中，希望她聽得懂我在說啥

well

想當然後來紅太陽阿婆沒買，嘴巴碎念了幾句便訕訕離去

阿嬤便繼續跟我說起這東西的傳統（台語模式

anyway

在華人社會裡，農曆的五月初五是端午節，在這天開始的農曆五月將會迎來一年中最酷暑的月份

同時，也是細菌與微生物大量孳生，還有各種害蟲大量出沒的時刻

在醫療知識與技術不普及且發達的古代，那時是很容易得瘟疫與發生食物中毒的時候

所以早一輩的人想出了一系列驅邪避凶的方式

好比燦笑阿嬤有在賣的「劍」一樣！

一開始我其實一點也聽不懂她在說什麼

直到她說這是放在門前驅邪避凶的東西後，我才上網去查

由榕枝、艾草與菖蒲組成的「劍」在華人社會認知裡都有驅邪與避鬼的功效

（一聽到不能吃頓時有些失望lol

另外的五洗草則是拿來煮滾成湯之後，倒到一般的洗澡水裡，說是一定要在端午節的正中午洗完，可降火消毒bla bla bla的

但端午節的中午我在上班啊...誰有空在中午洗澡啊

（難怪我毒得亂七八糟的

——

所以啊～端午節的，除了吵南部粽還北部粽好吃之外

不訪買把草回家煮個藥草水泡個淨身的五月澡（已曬乾躍躍欲試，感覺泡了會瘦lol）

#廚師漢克
#端午節
#藥草浴
#藥草阿婆

——

我的IG

rockhankroll

看過農民曆嗎？記得小時後大人要查農曆日期，或是長輩要安排重要日子的時候，都會翻來看📖

最讓我印象深刻的是農民曆最後面有一張「食物相剋中毒圖解」，根本就是食物中毒武林秘笈啊😆據說是農業時代先民相傳的飲食經驗所記載，也因早期醫療不發達，又沒有健保，所以就將生活中因飲食造成身體不適的經驗積累後，整理出「食物相剋中毒圖解」，在當時人手一本的農民曆中，有保健與警惕作用，這傳統便流傳至今

當中有許多資訊，最後證明幾乎是迷信或錯誤因果關係而以訛傳訛，或保鮮以及料理方式不當所致

如今這「食物相剋圖」在多數人眼中，已成為復古又具時代意義的象徵性文化素材，這次就順勢挑選幾個如今比較可能會吃到的「五大食物相剋圖解」一起來看看吧！

❶牛肉x韭菜
韭菜性溫且有補氣的作用，能夠促進內分泌系統，針對現代人常見的失眠症狀，能夠有所改善，但缺點是容易生熱，讓人體感到虛熱、煩躁。牛肉本身熱量較高，食用太多不易消化，有時會使腸胃悶脹不適，與性味偏燥的韭菜一起食用，會讓人火氣變大、肝火旺盛，但並不會造成食物中毒

飲用母乳的目的，是要中和體內過多的燥氣，不只母乳，如豆豉汁亦有平衡的效果，或者喝一些水搭配乳製品也可以

❷毛蟹x柿子
螃蟹與柿子搭配，謠傳可能中毒且造成腸壞死，其實是有一些依據的。柿子富含單寧酸，螃蟹則含有蛋白質，若以化學理論來看，單寧酸加上蛋白質，兩者進入人體會結合，但並不會造成中毒以及腸子壞死，頂多只是消化不良，兩者結合並不會在身體裡形成毒素

富含單寧酸的食物相當多，不只柿子，茶、葡萄、山楂等皆是；含有蛋白質的食物也不只有螃蟹，如魚類、豆乳製品、雞蛋等。兩者要大量同時服用才有可能造成腸胃不適，但不會造成腸壞死，不需太過擔心

藕節在中醫上目前仍有在使用，主要是做成藕粉可減少患者出血。但實際上螃蟹與柿子之間，頂多是腸胃不適，運用在這上面沒有什麼道理

❸蝦子x金瓜
因為有些人對甲殼類的蝦子過敏，或是海鮮不新鮮時，很容易造成腹痛、腹瀉等問題，但南瓜本身是很好的全穀根莖類來源，有豐富的植化素與膳食纖維，對身體有益

蝦子等海鮮類食材，一定要注意儲藏溫度，並注意生熟食要分開放，以免發生交叉污染

❹菠菜x豆腐
菠菜含草酸，豆腐中含有鈣，草酸加鈣會造成結石，讓腸子布滿結石，腎也會壞死？若以化學理論來看，草酸加上鈣兩者會結合，但是在人體裡，兩者在腸胃道結合後直接進入到排便系統，完全不經過腎，而腸胃道不僅不會結石，腎更不可能因此壞掉

❺牛奶x酸醋物
牛奶中含有豐富的蛋白質營養，雖然牛奶和醋放在一起的時候會呈現出「豆腐腦樣」的凝塊，但絲毫不會影響二者的營養,目前也沒有科學研究證明醋與牛奶在一起食用會引起腹部不適。相反，醋會讓牛奶更加清香

胃裡的胃酸酸度極高，遠遠高於醋的酸度，如果酸會與牛奶中的蛋白質引起不良反應的話，牛奶恐怕不適合人體飲用吸收了

雖然以現代科學角度解釋，看似這些鄉野傳說有點可笑，但是古人積累的智慧還是不無道理，也仍具參考價值，養成飲食均衡的習慣是很重要的，尤其天熱更要注意食材新鮮、衛生與存放，這樣才能一直頭好壯壯的唷💪🏻

#凱鈞有食力
#五大食物相剋圖解

你的美，你自己定義
文長，請耐心

45歲以前我曾自豪自己吃不胖，但從懷米粒打了一堆針再加上剖腹產後傷口感染，產後就一直水腫虛胖，代謝變得一塌糊塗。

1️⃣找到適合自己的瘦身方式
參加「媽媽是超人」節目時，看本人我沒感覺自己胖，但節目播出後，虎背熊腰的情況真的讓愛美的我崩潰。我試過斷醣、生酮、一天吃十六個蛋白、一天只吃一頓、只喝液體斷食，最後發現最適合我的方法，就是米粒媽食堂安利過的低醣飲食，搭配重量訓練和有氧運動。

2️⃣何為「低醣飲食」
「低醣飲食「是控制一天醣分的攝取量。如果完全斷醣斷澱粉，又不攝取好的油脂，不注重營養，極有可能因為食物攝取太單一，造成營養不均衡、甚至酮酸中毒，我在斷醣時一直便秘且不易入睡，生理期混亂，手腳冰冷，建議斷醣的時間不宜過長。

3️⃣記得要注重食材原型和「吃好油」
「低醣飲食」是注重食材原型（一條魚就盡量一條魚，不要一堆醬料又炸又裹，看不到魚肉原型。）低溫烘焙、吃好油、高蛋白質、大量纖維。我找了導熱快、熱度均勻的鍋，不用大火。現在我們家有好多不同的油，用完放在陰涼処，任何油都不耐在爐火邊烤著。買沙拉醬不是零卡就好，還要注意醣份和鈉含量，用冷壓初榨橄欖油放一勺鹽加柳橙汁自制沙拉醬，米粒用日本厚生省指定的小學生用玄米油，高溫煎炒則是用我愛用的調和油（抗氧化力高，不會因為做飯時肺部吸入不好的油。）牛油果油也非常耐高溫。

4️⃣用粗糧代替精緻澱粉
既然還攝取醣，怎麼攝取很重要。盡量用粗糧（抗性澱粉）代替精緻澱粉。家裡用糙米、白米、藜麥混合，白米有能量、糙米高纖、藜麥有蛋白質，一鍋飯已非常營養。想瘦的閨蜜一定要改變主食，南瓜、紅薯、玉米、鷹嘴豆、藜麥、小米、綠豆，是我常選的粗糧。

麵包、麵條、經由多重加工後的「精緻澱粉」，我是完全不碰了。汽水就是糖水、珍珠奶茶糖分太可怕了，膨化食品感覺人工味重，注重食物原味的優點是我對加工食品完全失去興趣。（這種食物一吃就升糖，會更想吃，記得吃你身體要吃的，不是腦子想吃的。）

用甜菊糖代替白糖煮綠豆湯或者紫米粥、蒸紅薯當點心，水果果糖高，不建議多吃，櫻桃、番石榴、木瓜、鳳梨、黃金奇異果是我常吃的。

5️⃣適量運動也很重要
運動的部分一週兩次50分鐘重訓，有氧拳擊一次，能走路就走路，偶爾真的失控就斷醣三天，增肌減脂能讓人更正向而且不再水腫。

很多練重訓的網友說越練越重，不用擔心，那是因為肌肉比脂肪重，追求病態的瘦已經過時了！

我喜歡Gigi hadid、寡姐Scarlett Johansson、Kate Winslet，還有很有態度的Billie Eilish，她們都不瘦，但超有魅力。亞洲女士喜歡歐美對美的標準，濃眉大眼高鼻子淺發色。但對女性身材，亞洲人的標準真的太單一了，這裡我罵一下那些說瘦才好看的大號，除非你把自己女兒餓成那樣，又或者你媽到了高齡還是不吃不喝只為大眾審美，否則不要嘲笑女性胖瘦老腫。女藝人不應該只有一種審美標準，在全世界都推崇女性身體自主的此刻，這些大號還活在古代像皇帝選妃，要年輕要傻白甜，要每個女人都盈盈一握。我曾被嘲笑胖、厚、老，已經五十歲還被拿來跟年輕女藝人比較，標題充滿惡意。不只我，好多女藝人都如此，所有女性都應該譴責，接受她人是她人，我們才有資格接受自己是自己。

6️⃣你的美你自己定義
女藝人自我管理的標準不是誰來定的，強制她人身材按自己標準，否則就標題惡毒地譏諷，這叫壞，絕對是對女性年齡和身體的霸凌。我們要身體健康、要有線條，但什麼都比不上，我喜歡我自己。

現在我不追求瘦，我追求健康和線條，我會偶爾放縱，但也會節制自律。是因為我八十歲時米粒才三十幾，那也許正是她最需要我的時候，工作、未來、夢想、愛情、婚姻、人際關係，所以我現在鍛鍊好自己，才能在三十年後，要站在她身旁依然耳聰目明。

最後給大家介紹一下我兒子青春期高熱量飲食和我的瘦身餐，給我們家做飯真的很麻煩，每個人都不一樣，所以簡單快速好吃營養是重點！他天天跳舞、練體能，正是大吃大喝的年紀，我則吃的雲淡風輕。這段窩在家的日子正是好好打磨自己的時刻，等春暖花開時，你才能比花還嬌艷。

❤️ #當伊能靜的孩子真幸福

食物中毒在原本的版本不是什麼大問題，只是會更餓，時間過了就好。不過在黑暗降臨裡面，光是那流失的血量，就多到讓人覺得傻眼，比起貪吃一口，還是小心選擇食物為上。
遊戲名稱：7 Days to Die 七日殺
版本：A17
模組：黑暗降臨
七日殺：黑暗降臨播放清單Ωhttps://www.youtube.com/watch?v=MC-YE7hSKpM&list=PLq0LLEuv4Ooiuk5KG82lKwdCRBqlo5RtZ

──配備──（能否跑動遊戲請直接詢問原價屋或巴哈討論板）
直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
CPU：i7 6700 / RAM：DDR4-2400 32G
主機板：技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡： GeForce RTX 2070 ARMOR 8G
擷取卡： 圓剛AVerMedia LGP2 GC510（爛）
鍵盤：Tt eSports Knucker（耐用）
螢幕：Acer KG271（CP值高）
滑鼠：FOXXRAY 熾星獵狐 FXR-BMP-06（便宜好用）
滑鼠墊：海獸迅雷防潑水電競鼠墊（不錯）
耳機：Audio-Technica ATH-M20x
麥克風：Audio-Technica AT4040
電腦桌：野餐桌 / 椅子：休閒椅

──簡介──
直播主：路、魚仔
年紀：6歲、16歲
感情狀況：放閃中
寵物（貓）：點點、琪琪、燈燈
居住地：暫居地球
台龜馴養員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓、奈特、萌萌
Discord管理員：奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓聊天作為基準­）」違者禁言、忽略或封鎖。
重複性高不一定回覆「求關注、聊其他遊戲、問幾點開幾點關、這是什麼遊戲好不好玩要不要錢、幾歲住哪裡帥不帥開不開視訊」大家互相尊重。
其他備註「留言在同一串方便回覆、暫停加好友、不搶頭香沙發、請勿觸及任何個資」基本規範煩請遵守。
我脾氣很差也管很多，你要是不能乖乖的，就去別的台吧。
《臉書專頁》https://www.facebook.com/rusiru20434
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我們的大槌是時候該退休了，讓新一代的出來闖闖，鍛鍊一下！
遊戲名稱：7 Days to Die 七日殺
版本：A17
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Ｑ：我是男生還是女生　Ａ：系統錯亂，無法判別。
Ｑ：帥不帥　Ａ：有自信就帥，而我很有自信。
Ｑ：要不要露臉　Ａ：臉書專頁有照片，視訊不開，你是看顏藝還看遊戲？如果真的想看，請自行在螢幕右上角貼一張宋仲基的照片。
Ｑ：有沒有女朋友　Ａ：請往上拉，答案在上面。
Ｑ：圖像是誰畫的　Ａ：魚仔。
Ｑ：魚仔是誰　Ａ：是笨蛋。
Ｑ：魚仔是我的誰　Ａ：把這幾題綜合一下就可以得到答案了。
Ｑ：年紀多大　Ａ：請往上拉，答案在上面，比較小那個。
Ｑ：你有用變聲器嗎　Ａ：小朋友可能會當真，我只好說沒有了，真可惜。
Ｑ：要怎麼樣才能當管理員　Ａ：可以倒過來默寫台龜的內容請再聯絡我。
Ｑ：哪裡人　Ａ：外星人。
Ｑ：住哪裡　Ａ：你心裡。
Ｑ：有沒有玩手機遊戲　Ａ：沒有。
Ｑ：為什麼不玩手機遊戲　Ａ：加拿大惡魔很可怕的！
Ｑ：怎麼認識阿神的　Ａ：加拿大北方墜機時認識的。
Ｑ：為什麼多人影片的時候都不太講話　Ａ：怕搶到話。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：這要從三百年前說起，是個可歌可泣的勵志故事，不過我怕字太多你會不想看，所以簡單縮成三個字。因為，我開心。
Ｑ：為什麼不和誰誰誰一起玩　Ａ：管那麼多，你住海邊喔？
Ｑ：為什麼不玩什麼什麼遊戲　Ａ：唉唷，海龍王喔？
Ｑ：這款遊戲不是玩過了嗎？　Ａ：這家爌肉飯不是吃過了嗎？
Ｑ：為什麼一直說早安　Ａ：等我想到再告訴你。
Ｑ：幾點關台　Ａ：直播就跟愛情一樣，什麼時候結束不重要，重要的是享受當下。
Ｑ：畫質怎麼這麼差　Ａ：剛上傳都是360P，可以晚點再看，至於直播畫面差，可能是網路問題。
Ｑ：怎麼這麼LAG　Ａ：機房有人打翻泡麵了。
Ｑ：這款遊戲好玩嗎　Ａ：就跟人生的意義一樣，只有你自己才知道。
Ｑ：這款遊戲多少錢在哪裡下載　Ａ：請自己找，小時不Google，長大豬隊友。
Ｑ：遊戲漢化在哪邊找　Ａ：真的真的找不到再問我。
Ｑ：沒有信用卡要怎麼買Steam的遊戲　Ａ：請搜尋"VISA金融卡"。
Ｑ：有沒有養寵物　Ａ：請搜尋"路的小虎爺記事"。
Ｑ：我是學生嗎　Ａ：已經不在學校念書了，但是人生的課題永遠沒有學完的一天。
Ｑ：是不是全職Youtuber　Ａ：不是，我的正職是守護宇宙和平。
Ｑ：喜歡看電影嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看動畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看漫畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡吃美食嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看書嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡長澤雅美嗎　Ａ：喜歡，我也喜歡戶田惠梨香、真野惠里菜和新垣結衣。
Ｑ：如果我媽和魚仔同時掉到水裡要救誰　Ａ：救魚仔，因為我媽會游泳，笨蛋魚仔不會。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：......給我往上拉喔。

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Ｑ：圖像是誰畫的　Ａ：魚仔。
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Ｑ：這款遊戲不是玩過了嗎？　Ａ：這家爌肉飯不是吃過了嗎？
Ｑ：為什麼一直說早安　Ａ：等我想到再告訴你。
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