夏練三伏💪🏻防治寒症哮喘
哮喘並非不治之症，可以透過食療甚至中醫調理醫治。正值三伏天🔥，施行天灸，貼敷辛溫的中藥藥貼，有效調整臟腑經絡氣血，達到「冬病夏治，夏病冬防」，對於寒症哮喘特別有療效。

-----------------
哮喘患者很多時會在半夜或接近清晨時，出現氣喘或咳嗽等😷，影響睡眠質素，導致日間精神不振🥱。有很多複雜因素可以導致哮喘發作，例如空氣污染引致鼻水倒流，刺激氣管；胃酸倒流也會刺激氣管收縮。其他原因還包括接觸致敏原、冷氣溫度過低、吸煙包括二手煙等。哮喘反覆發作，更會傷肺，嚴重可危及生命。😨

西醫採用吸入式類固醇藥物，以改善氣管腫脹與發炎過敏。作為自然療法及中醫學推廣者，我主張中西醫及自然療法結合治療，藉中藥及自然療法紓緩西藥副作用，及調理身體以增強抗病能力和自癒能力，不讓哮喘發作才是上策。

防治哮喘，首重抗🔥炎。除了多服食我常推薦的接骨木果箤取、紫錐花、蜂膠🍯、酵精，還應多攝取Omega-3。肉類、煎炸食物及植物油含大量Omega-6，當人體攝入過多Omega-6，而Omega-3攝取不足時，身體就會産生炎症反應。Omega-3有助平衡Omega-6，促進身體合成抗炎物質，常見於深海魚類、亞麻籽等。也可服高含量魚油丸🐟，但注意必須選擇冷壓方式萃取的無污染魚油，因為Omega-3易受到高溫、氧氣及陽光等破壞而氧化。

更有些研究報告指出，在懷孕中期以及後期攝取足夠魚油，或有助預防BB日後患哮喘或鼻敏感等過敏疾病。研究發現，每月進食1-4次魚類的孕婦，會降低小童在2歲前出現喘促的機會。

另一研究發現，在懷孕後期每天進食魚油丸的孕婦🤰🏻，相對進食橄欖油或沒有進食補充劑的孕婦所生下的BB，患哮喘風險較低。現時德國有關部門亦鼓勵孕婦進食魚類。

中醫則指哮喘發作是由於「內有伏痰，外有感觸」，主要與肺、脾、腎三臟有關。中醫常將哮喘分為寒性哮喘和熱性哮喘兩個證型，分別採用小青龍湯和定喘湯來治療，補氣祛風，緩解下氣道炎症，大大降減哮喘發病風險。日常也可飲用溫和清肺的湯水，例如淮山黑木耳湯，無論寒性或熱性哮喘患者也可飲用。中醫認為白色食物入肺；黑木耳中的膠質具有極強的吸附能力，可清肺去塵。

除內服中藥，還可於每年夏季之「三伏天」施行天灸🔥。透過辛溫的中藥藥貼，貼敷於身體特定穴位，例如肺腧、脾腧、腎腧，通過中藥的局部滲透和刺激，調整臟腑經絡氣血，達到「冬病夏治，夏病冬防」。2021年的三伏天分別是7月11日至8月19日，趁三伏天期間好好調整體質，有助紓緩哮喘病症。

📽️更多健康資訊🎞️:
排毒汗-真健康：https://youtu.be/XUrP_dS0rnM
瘦身點解要補：https://youtu.be/_GjxPFlaMbc
三大好油助瘦身：https://youtu.be/hkruOhzbURY
#哮喘 #養生 #食療 #中醫 #三伏 #艾灸 #健康 #唐安麒
------------------------------
大家記得like我的各個channel啦😁
Mewe:https://bit.ly/39KEGs6
IG 名：DR.ANGELTONG
YouTube：https://bit.ly/3ic4LDT
Blog：http://blog.angeltong.com.hk
KK Box：bit.ly/3r6x6Q3
Sound Cloud：bit.ly/3q8iI8x
SoundOn：bit.ly/2MFFiIg
Spotify：spoti.fi/3q57KB1
Listen Notes：bit.ly/3q61tom
------------------------------

【香港01】瞓覺都會瞓錯？睡眠差7大部位受攻擊　醫生教要咁樣瞓

睡眠是人類基本需求，不良睡眠也可能是健康隱形殺手，從高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等，都可能與長期失眠有關。成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如表示，睡前保持情緒安穩，睡眠會較舒適。

人的一生中有三分一時間是花在睡眠上，如果1/3時間都落入「睡不著、睡不好」的境地，對健康有很大影響。鄭翔如表示，要睡得著、睡得好，可從古人的智慧中窺得一二，如宋代蔡季通《睡訣》中就提及「先睡心，後睡眠」，「睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態，睡眠自然便會安適。

對此，鄭翔如提出8招睡眠秘訣。首先，民眾可擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，做一樣自己喜歡、可以放鬆、減壓的事情，在睡前1小時就開始沉澱自己，例如閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等，移除心理壓力。

睡前適量飲水　刺激性食物少吃

致於飲食方面，應避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因，下午5-6點後不要喝含咖啡因飲料；睡前3小時不喝酒，因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段，反而對睡眠品質無助益；睡前液體攝取要適量，除了避免半夜常常起來上廁所外，也要避免睡前幾小時就完全不喝水，結果半夜乾渴醒來。

睡前也不要進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。最後，盡量不要吸煙。

#健康

【瞓到半夜火燒心 胃酸倒流延醫增患癌風險】

瞓到半夜，突然覺得好似有大石壓住心口，有少少痛，又標冷汗。起身飲杯水，慢慢行個圈，又好似無嘢喎！你試過以上情況嗎？有人擔心自己心臟有問題，如果唔肯定，當然搵醫生check下最好。但若果你肯定唔係心臟有事，而以上情況多數喺大時大節或聚餐應酬後出現，你好可能患上胃酸倒流。

下食道括約肌唔適當打開
胃酸倒流係指胃內嘅食物和胃酸倒流至食道。好多人以為呢個疾病係由胃酸過多而成，其實主要原因係食道和胃之間嘅下食道括約肌鬆馳，好似打開咗活門咁，讓胃液逆流去食道。正常情況下，下食道括約肌只會喺食嘢時暫時打開，讓食物通過，又或者喺飯後偶然打開，放出胃氣，其餘時間都係閂埋，防止胃內食物或胃液流向食道。

不良飲食習慣刺激胃酸分泌
飲食太肥膩、偏好酸味食物、常飲咖啡或酒或刺激性飲品、食無定時、食得太急、暴飲暴食、臨瞓前食宵夜等，呢啲不良飲良習慣會令食物難消化，刺激胃酸增加，若果本身下食道括約肌會張力低，無法有效咁閂埋，胃酸容易逆流去食道。另外，肥胖會增加腹部壓力，提高胃食道逆流嘅機會。當胃酸逆流，刺激位於胸口嘅食道，就令人有「火燒心」嘅感覺。有人因為咁以為心臟有事。要簡易分判係心臟出問題抑或胃酸倒流？首要留意「火燒心」幾時出現。若主要喺瞓覺時發作，而且口裡常有一種異常酸味，好大機會係胃酸逆流。另外，胃酸逆流嘅症狀仲有進食疼痛、吞嚥困難、聲音沙啞等。而典型心臟痛，多數喺運動時發作。病若果自己難判斷唔敢肯定，搵醫生check清楚。咪為胃酸逆流好少事而延醫，後果可大可少，除有機會併發食道發炎、出血外，甚至出現癌前病變，增加患食道癌風險。

改變日常生活習慣
患胃酸逆流嘅人除咗食藥治療外，改變一啲日常生活習慣，都可減緩不適。首先，避免暴飲暴食。高油、高糖、辛辣口味食物盡量食少啲，酸性食品如番茄、橘子都要減少食。唔好飲酒食煙。食飯唔好太急，放慢節奏，慢慢咀嚼先吞。飯後唔好即刻瞓，待2至3小時，食物消化咗先瞓較好。瞓覺時，墊高少少枕頭，令胃部食物唔易倒流。此外，保持身心放鬆，唔好太緊張，都有助紓緩胃部不適情況。

=====================⠀⠀⠀⠀
立即讚好 Like Magazine HK | 每日送上優質生活Tips
【Follow IG】http://instagr.am/likemagazinehk