偽單親是一種鍛鍊身體的好方法

歪果人出差第二天，一打三算什麼，對我來說根本不是問題。
如果大家健健康康，快快樂樂，一切好辦。

但，人生就是這樣，你越想平安，神就會給你個驚鴻一瞥，讓你想哭但是哭不出來。

昨天我跟老奶奶一起等歪果人出差還接的民宿客人，我跟歪果人說：拒絕他！拜託。誰知道他們會幾點到？！

歪果人耳朵超硬的，錢在眼前飛他怎可能不緊緊抓住？
上一分鐘他跟我說：我跟他們說我們客滿。
下一分鐘他又跟我說：我跟他們說我們可以接但不提供早餐。

先生！有沒有提供早餐是有差嗎？問題是他們幾點會到？

歪果人很有自信的說：他們會準時十點半到！一定。

嗯哼！結果你媽（我沒罵髒話，是真的他媽）等到半夜。

我跟老奶奶接力一同等到兩點。
而且對方是到了之後打電話給歪果人，歪果人再打給我們請我們開門。

很好！以為就這樣結束？
早上阿班開始狂嘔吐，我還以為他是裝的，因為不要我起床幫客人準備早餐，沒想到並不是！因為他吐完沒多久又吐。

中午的時候我看他狀況好很多就煮了簡單的麵給他吃，之後下午帶牛妹去上裁縫，順便帶他跟兔弟買玩具。

買玩具好開心，都忘記肚子痛要嘔吐還有拉肚子。

但....接了牛妹買完玩具，在車上時阿班突然面有難色...他說：我要嘔吐！

但你阿母在快車道停不了呀！
正當我準備飄移到鄉村小路旁讓他好好的吐的那一秒，牛妹大吼：媽夢！他吐了啦！！

啊啊啊啊啊啊啊噴射吐，中午的麵、剛剛的飲料...全部原封不動還給我，坐在他旁邊的兔弟也真的夠倒霉。
我看到兔弟乾嘔了兩下。

之後我很冷靜的跟他們說，來！大家把窗打開，安全帶繫好，回家再弄。

在車上先分配工作，牛妹跟兔弟負責把剛剛買的東西都拿到家裡，之後讓他們去收曬乾的衣服，我就幫阿班洗澡跟整理嘔吐物。

好充實。

在商店看到咕嚕的玩偶，我想知道....誰會買？！

“每個小時5分鐘，用一張椅子解決你的肩頸僵硬，改善虎背熊腰”

在開始進入主題前，要請大家先看一下，下面的問題中，你中了幾個？

🔸常常頭痛或感覺頭很重
🔸常常脖子痛或超級緊繃
🔸覺得無時無刻肩膀僵硬
🔸沒有理由常常感覺頭暈
🔸偶爾會沒有理由覺得想吐
🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來
🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊
🔸經常眼睛乾澀、流眼淚
🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題
🔸動不動就想躺下來
🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞
🔸感覺對什麼事都提不起勁
🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳
🔸無法集中精神、記性不好
🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶
🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性
🔸頭部發熱，手腳冰冷、麻痺
🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感

上面的這些症狀，你有沒有發現很多症狀，在你的生活中，其實還真的一點都不陌生？

我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間，每天都超過6個小時，當我們長時間低著頭，低頭的動作讓頭向前傾，整個身體的重心也會跟著向前移動，為維持身體的直立與平衡，我們的上半身就必須向後拱起，造成駝背，視覺及體態上就造成虎背熊腰，日積月累下來除了會造成體態不佳，可能也會影響胸廓空間變得狹窄，而造成胸悶、壓胸感，整條脊椎的彎曲，會直接壓迫胸椎旁的交感神經，當交感神經失調，會直接影響我們的心臟功能，造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。

我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統，我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時，為了讓身體發揮最大效能，身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升，進入高速運轉模式，相反的，在我們的身體放鬆、休息的時候，副交感神經就會啟動，讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能，讓身體獲得舒緩與休息，如果油門和煞車出了問題，那這台車就會沒辦法正常行駛運作，甚至產生故障。

肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機，肌肉異常，其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息，久而久之，就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣，間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙，大家有沒有發現，原來平常看似不重要的肩頸，對我們的身體健康是如此的重要！

另外，因為我們長期低頭族的習慣，會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性，直接增加我們落枕的機會，當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性，頸部肌肉長期過伸或過屈，就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象，而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節，也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔，只要一個動作稍作不對，肌纖維就會拉傷而斷裂，然後接下來就是一連串落枕的惡夢，甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。

多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿，姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良，導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息造成缺氧缺血，肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳，如果我們可以每天伸展放鬆肌肉，減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛，也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。

今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子，就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動，會建議大家在上班坐辦公室的期間，可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展，順便讓自己的眼睛有機會休息，好好喘口氣專注在自己身上，早上睡前也可以做一次，只要給自己每個小時5分鐘，真的一點都不難，大家馬上拿張椅子開始做練習。

貓式頸關節伸展 60 Sec
牛式頸關節伸展 60 Sec
坐姿扭轉伸展 60 Sec
坐姿老鷹式伸展 60 sec
椅子前彎式伸展 60 Sec

🙉大家來分享一下，上面的問題症狀你中了幾個？

#每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #請分享 #實用

•育兒日常•
《當一家三口一起腸胃炎時》

第二年的父母身份，遇上全家一起腸胃炎

故事呢，是這樣發生的
某日Pomi一早喝完奶，沒有一分鐘，突然開始狂吐
一開始想說是嗆到嗎？於是觀察一下
結果沒有5分鐘又開始吐

時間才快八點，不確定診所是否已經營業
先電話診所詢問是否需要掛號，還是現場候診
東西準備好，即刻就出門

Pomi：肚子痛痛的
接著又開始吐⋯⋯

（完全不願意吐在袋子裡，大概是她人生第一次遇到何謂吐的感覺吧）

從家裡到診所看診，已經吐了7次
連在候診時也是，還好護理人員幫忙協助

📝重點要來嘍，以下醫生表示
❌因為吐的太嚴重，先暫時停止進食、飲水
⭕若想喝水，先️使用滅菌棉花棒沾開水，沾濕嘴巴
❗️若哭沒有眼淚、無尿液，要直接前往大醫院吊點滴，（擔憂會有脫水問題）
⭕️下午過後，沒有再繼續吐，可以慢慢進食
⭕️可以吃的食物：綠色皮的香蕉、蘋果、白粥加點鹽、白吐司
⭕️洗過的物品，要曬太陽

📝藥劑師特地從裡面出來告知用藥資訊
❗️白包沒有混退燒藥（這很重要，世界衛生組織也有公佈）
❗️吃完藥，依然一直吐，或是無法吃藥，在使用塞劑，但必須與白包隔兩個小時
❗️38度以上方可使用退燒藥
❗️因為是腸胃用藥，所以飯前或飯後都可以

從早上八點一直到下午三點，Pomi吐了快20回合，衣服與被子也消毒加清洗近20件（已暈

每次快要吐的時候，Pomi就會說：要吐了
但始終不願意在馬桶或洗手台（暈

就在傍晚之後，Pomi說肚子餓要吃飯，觀察到連吃藥也沒在吐，我們才開始讓她吃白稀飯，後來她又吃了白吐司
（就在晚上 她就像完全沒事一樣）

隔日的清晨三點，先生先去拉肚子與吐，接著換我一邊拉又吐（可以想像坐在馬桶上拉，然後抱著垃圾袋狂吐的景象嗎）

🎈每一回合完，就要瘋狂消毒，全部的窗戶都打開通風，戴上口罩，避免再次傳染。

於是兩人就這樣輪流到早上九點，趕緊衝去診所看醫生，接著昏倒在房間（此時Pomi由奶奶陪伴，與我們隔離）

💊醫生說無法確定是否為諾羅病毒，但因為全家中獎，機率蠻高

晚上，Pomi回來與我們一起，只好戴著口罩，避免她再次被感染，也因為腸胃炎剛好的關係，不太敢讓她吃太多，於是半夜一直起來喊餓，接著去吃白吐司

先生好的比較快，看完醫生的他沒在拉與吐，而我持續了幾回，又加上全身痠痛、晚上開始發高燒，也因此早早入睡，隔日很早被餓醒，燒也退了，不再拉、吐

這樣的急性腸胃炎實在太難熬，慶幸的是我們一天後就康復了

不過我也因此從 #衛生福利疾病管制署 查詢諾羅的資訊，與我的病狀是一樣的，與孩子與先生稍微不太一樣

對了，一場腸胃炎也能讓孩子學習，改日在分享紀錄。

📝諾羅病毒 相關連結參考 在下方留言處