吃東西舒壓，尤其 #吃到好吃的東西真的很舒壓！

如果長期在家時，能吃到彷彿是老饕推薦、要到巷弄找的美食小吃，吃到的瞬間更是舒壓快樂！所以…
#這一團讓你團的是快樂

【東和乾拌麵\香麻花椒油\安芯社企有機乾躁辛香料調味團購】
🛒團購連結： https://reurl.cc/lRVK5A
📅團購日期：05/31-06/10

前幾天廠商朋友看到我快半夜發動態說好想吃東西，第二天立刻寄送了東和乾拌麵給我，裡面還有花椒油和乾燥辛香料，要我吃吃看解饞。我心裡想說：「我想吃的是鹹酥雞，你幹嘛給我乾拌麵？」，結果煮出來吃後，吃下的瞬間，腦袋三個大字浮出來，就是『好快樂』！

太好吃了這個乾拌麵！！
到底品牌有多悠久、有多天然沒有防腐劑、花椒油用料多好、乾燥有機蒜片與蔥和辣椒有多好用，表單內都非常詳盡了粉絲自己慢慢看！

我想說的是我的感覺！

很快樂正是因為太好吃了，很像是你尋尋覓覓的巷弄間，才會找到的隱藏美味，然後和藹的婆婆現煮出來給你，吃下去的瞬間，你會忘自己在家，以為在美食小店內！！！

調味是川味口味，麵條煮六分鐘後Q彈有勁道；過去我挺愛老X擔擔麵，東和乾拌麵比老X還美味（老X後來沒有創始店好吃了）；只吃麵不過癮，把蔬菜弄熟撒點鹽，淋上泡了蒜片蔥花辣椒（你自己調味，反正這團都有賣）的花椒油～～喔我現在是在川味餐廳嗎？？？？什麼東西花椒油一沾，都變100分！！！

花椒油對任何食物都畫龍點睛，麻而不辣，還是選非常棒的芥花油製作。芥花油的多元不飽和脂肪酸Omega 3含量高達約11％，單元不飽和脂肪酸Omega 9高達61％，有助健康。

【東和乾拌麵\香麻花椒油\安芯社企有機乾躁辛香料調味團購】
🛒團購連結： https://reurl.cc/lRVK5A
📅團購日期：05/31-06/10

真的也不需要怕胖！
現在防疫期間免疫力很重要，請不要刻意為了怕胖就做少碳飲食或斷食，適量的碳水化合物是必要的喔～

這一團的東西都耐放適合囤貨，但又比泡麵健康多了；現在無法囤太多新鮮蒜與蔥，用安芯社企有機乾躁的蒜片和蔥也能料理，又能久放，很推薦給大家在家期間購買。

吃吃美食，在家沒事就多做運動（我都有直播咩），防疫期間在家也可以很開心！

【12/25 星期五 絕對音樂】

「人生的挑戰在於，不只要讓自己的履歷反映出你的事業成就，
更要反映出你的人生目的，
因為將來有一天，當你受挫摔跤，跌入谷底時，
能夠幫助你走出谷底的，就是你的人生目的。」

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

趕快下載南投廣播的APP，一起加入我們的行列！

*************************
《陶晶瑩：我正在學著告別急躁人生》

已經忘了是什麼時候開始，我染上了躁症。倒不是正式地被醫生診斷、宣判，而是自己和周圍的人感受到的那股壓力。
經紀人以為是工作壓力造成。她們卻不知道，其實只有在談工作時我的狀態是平靜的。當這個工作被排入行程時，我就開始焦慮。

越接近工作日越嚴重。
真的不記得是什麼時候變得如此急躁，應該是進入這個娛樂圈以後。貴圈啊，真是操碎了我的心。
首先，第一場苦難便是大一簽了唱片合約，一直讓我等到大四才發片。
那時我不過是個大學生，沒有智慧型手機、沒有網路、沒有社群媒體的大學生。
日子就是上課、趕公車，和同學騎機車上貓空、去動物園。所以，簽了唱片合約真是件大事，感覺生命突然變成金色的，感覺在我面前的是一座浮在雲端的大城堡，一段奇幻旅程。
同學們聽說了這樣的事，又聽說我成了張雨生的同門師妹，眼睛發亮地將我團團圍住，七嘴八舌地詢問著、好奇著，彷彿她們的同學就要一炮而紅，變成大明星。
這樣的情形並沒有維持太久。
單純的我們，並不了解演藝圈的節奏和生態，我們的想像很簡單︰簽約、出唱片、上電視、紅。
實際面是，我一等就是三年。
同學們興奮的程度慢慢減低，從「你什麼時候要發片？」變成「你真的有要發片嗎？」
那時，我最大的壓力便是同學的眼神。他們從好奇、羨慕，到懷疑，然後漸漸忘了聊這件事。
他們大概覺得我在騙人，而我，也覺得自己受騙了。
他們不知道的是，每個月，我都換了一把零錢。在學校側門旁，一排餐廳的騎樓下，打著公共電話。
那電話是淡藍色加上銀色線條，胖胖的，如果不是心情低落，它應該有些Tiffany品牌的優雅可愛，但在記憶裡，我撥著公共電話的畫面，都是黑色的。
有時候我一個人撥打，有時候有同學陪。我打給簽約的製作人，他說，快了、快了。後來，他說，應該是下個月吧。
第一年我是相信的，所以掛了電話我是雀躍地離開。
後來，每個月我都被告知是下個月，這樣聽了兩年，二十四個月之後，我才算有一點點了解這個行業。
在此刻回憶起那些等待，主場景就是那幽暗的長廊，和那具公共電話。如要仔細想，應該是從意氣風發到憤怒不解，然後一定摻和了自我否定、重重的打擊，生活像是從準備要飛的狂喜暈眩，到希望落空的怨懟和自我放棄了些什麼。
多年後，進了演藝圈才知道，我當時簽的是製作公司，不是唱片公司in-house。
唱片公司面對的是不同的經紀公司、製作公司推出的新人名單，他們會看中較有潛力，或是較符合當時商業市場的來發片，更遑論他們還有自己簽約的重量級歌手要定期發片。
多年後，我看到唱片公司主管牆上的大白板才了解︰上面一個個大牌的名字，寫著何時拍MV、何時要上那個最熱門的綜藝節目，他們的名字是在軌道中的巨星，有的是太陽，有的是金星、水星。而我，連冥王海王都不是，感受不到任何引力，我被遠遠拋在外太空，不過是那億萬繁星的小亮點，寂寞地漂浮著。
等到大四下，終於進錄音室，唱歌、發片。又因為不是大家眼中的美女，所以，只能當一個被奚落的丑角。
我拚命搶話、搶發言機會、搶鏡頭。立刻就被亟需新人的主持界網羅。
第一個合作的大哥是倪敏然先生。他對節目很有想法，一想到立刻就要做，常常激烈地與工作人員溝通，那時飛進我世界中的爭吵、對立，和三個字或以上的髒話，撼動了我的宇宙。
第二位合作的大哥是曹啟泰先生。他的嘴巴總是連珠炮似地沒停過。一開機，他叭啦叭啦地串流程、介紹獎品，當時，我們從中午到晚上，一天可以錄遊戲節目《好采頭》五集。下了節目，啟泰哥還是不停地講——講他的老婆小孩、他的人生、他的婚顧公司，和他起了幾個會。
第三位合作的大哥是徐乃麟先生。一樣是個人未到聲先到的急性子。常常在化妝室就聽見他由遠而近的︰「快！快！快！」這三個字搭上他拍手掌的節奏，像極了清晨批發的漁市場，節奏刀起刀落之間，生意成交。
我後來的幾年也常常用乃哥的節奏說快！快！快！
或許也不用催促，因為沒有多久，我就做起現場Live直播。下午5:30播娛樂新聞到7:00，然後趕去廣播，做另一個現場，8:00~10:00的直播。
那是一段沒有朋友、沒有人生，只有工作的日子。
常常趕得連好好吃個便當的時間也沒有。一次，發現便當裡有隻小蟑螂，只能先把它挑開，然後不吃那個格子裡的菜，仍然把便當吃完。因為我連去找一份新食物的時間也沒有。
我要上現場了啦！快快快！
於是，工作人員遞資料慢了我急，新聞還沒剪好我變臉，每天急的下場是——猛爆型肝炎。
躺在病床上，我被迫思考人生的輕重緩急，那時的生死交關嚇醒了我，因為，我才三十歲。
出院付帳單時，看著那數字，可以換算成無數峇里島陽光燦爛的日子，或是紐約、倫敦、巴黎看不完的秀，我知道我人生接下來的選擇了。
後來，我盡量不急，盡量開心。
但江山易改，本性難移，我只是把那份焦慮內化，不讓別人看出來。不想影響別人、不想給周遭工作人員壓力。
於是我在等待的小空檔玩「Angry Bird」，看那橫眉豎眼的鳥兒比我還氣，心裡便好受一點。或者玩「Candy Crush」，消糖果，一排排、一列列，兩眼發直，忘記時間。要是大一點的空檔，我就去附近的商場，什麼「Z」牌、「U」牌、「F」牌、「B」牌、「G」牌的快速時尚都逛，翻翻看看，好過在棚裡枯坐。
遠一點的人看不出來我心裡急，近一點的人還是感覺得到。
經紀人、助理怕我不開心，下載夯劇讓我看，準備零食、泡麵開趴，有時候甚至在後台布置了微微酒精、各種水果酒，讓等待變成了姊妹聚會。
等待本來就是人生中必定會遇見的事，在演藝圈更是充滿了各種磨人的等待。
等太陽等海浪等霧散、等飛機過等垃圾車走等火車來、等遲到的大牌、等弄錯的道具、等沒出現的導演……
通常若是不可控的意外，我的心是平靜的，無奈地接受著。但若是因為不專業的因素，我的心就開始不平靜。先是驚訝於看見的荒謬，內心小劇場在海邊的大石頭上對天大喊︰「為什麼？為什麼？」然後有一群憂國憂民的文青圍坐一桌，討論這個圈子人才流失到底有多嚴重，這樣下去怎麼得了云云。最後，心急如焚的母親登場了，這樣就不能接小孩了，荳明天還要考試，誰幫她複習？
然後就山洪爆發。然後就想著退休，去種田、去看雲看海啊什麼的。
但奇妙的是，在私領域的我，卻有無比的耐心。對孩子、對老公、對朋友。
公和私的我，在兩個極端的狀態。

工作時，像高鐵、像殺手。追求速度、效率。回家後，像是在南洋路邊米粉小攤旁悠閒的狗，時而懶洋洋，時而追逐著雞，或向小孩搖尾巴。
是我把演藝工作看得太簡單所以無法接受無盡漫長的等待？是否我仍像當年的那個大學生一樣，不了解體系的龐大運作只著眼在自己的小環節？抑或是演藝工作充滿了如此不得不的等待？
多年前，日本男子偶像團體當道，一批批的花美男出唱片兼巡迴演唱會，還能拍廣告演偶像劇，我好奇地問了一個在日本工作的圈內人，為什麼他們能同時做這麼多產品卻仍神采奕奕、皮膚身體都是最佳狀態？
那工作人員說，因為這些當紅偶像都時間緊迫，所以，其他配合的幕後小組都先自己排練好了。
？！！？
他解釋，比如說發專輯的同時仍要同步拍偶像劇，那麼他們便會在偶像本人出現前找替身，把走位、台詞順幾遍，現場攝影師也跟著走幾遍，燈光道具早已定位，導播也熟悉節奏後，預定拍攝時間一到，偶像出現。他已經背好他的台詞，待替身示範他的走位後，拍攝便順利進行。
真是可望而不可及的理想國境界啊。
我看過眾家一線演員等臨演的情形，因為劇組不肯多花錢，只發臨演來半天，但眾家演員早已把前面戲分演完，執行製作說，那你們聊聊天等臨演吧！
也聽過拍了一整天的臨演覺得太累，一群人開始吵鬧要走人，最後甚至報警的鬧劇。
也有節目準時開錄，卻因為送道具的人睡過頭，全棚空等。
還有遲到慣了的美豔女星，好不容易只遲到半個小時，正當節目組暗自慶幸時，那女星開始補妝，一補，就補了兩個小時。
她的妝好了，我們的妝全等花了。
也碰過製作單位發我六點通告，因為江湖傳聞他們很會延遲，當天也有一場日本大師的音樂會，我心存僥倖地問製作人︰「可以晚一個小時嗎？」製作人斬釘截鐵地說︰「今天一定會準時！一定要六點到！」
悻悻然把票送給朋友去聽。那朋友聽完整場，再加上安可曲，然後很有良心地來棚裡探班，發現我還沒錄影。那天原本六點的通告，一直到半夜十二點半才開錄。
經過這麼多摧殘後，我發誓，只要我長大，一定要減少這種事發生，一定不讓工作人員或其他藝人在棚裡浪費生命、虛度光陰。憑什麼讓不專業影響專業？
但人性是很奇怪的，積習難改、積非成是。
電視台內的工作人員習慣了過去的工作節奏，有些人一開始還會私下抱怨︰「錄那麼快幹嘛？連抽根菸喝咖啡的時間都沒有……」
但這種高鐵速度一上軌道，怨言變成了驚喜的贊同︰「哇！下班了還可以和家人吃晚飯！」或是「下班了還可以去玩欸！」
於是，在能力範圍內我加緊速度、提升效率。在我還是得無盡、無意義地等待時，我練修養。
看劇、寫書、練字、聊八卦、看書，也順便練演技。
演我很快樂、演不在乎，演了解這就是演藝圈的常態。我的演技很表面，所以遠的人看不出來我的焦慮，近的人還是感覺得到。
我以前看過大哥級主持人打或踢工作人員的，這麼比起來，我還算是忍得不錯。
不過我還是不聰明，畢竟有些人還是察覺得到，可見我壓的還是不夠深。就不能微笑優雅地說，沒關係啊！大家加油哦！臣妾做不到啊！
可能是那忿忿不平的種子已深埋在心裡。為什麼不專業可以影響、干擾專業？
每個人對職業道德的要求不同，又或者，這已經不只是工作心態的問題，而是人生哲學的問題？
體諒。
體諒別人偶有的風雨；體諒別人驚慌時的不知如何判斷；體諒他人正在學習；體諒他人力有未逮。
如果可以溫柔地等待孩子的嘗試錯誤，那麼，也應該這麼對待別人的孩子。
學，我也正在學。
學著和我的躁，說再見。

(文章來源：http://www.businessweekly.com.tw/article.aspx?id=18600&type=Blog&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=bw&utm_campaign=content&p=2)

***************************

今天想分享這篇蠻長的心得分享，希望可以激勵到每一位因為太想瘦下來，而焦慮、身心不平衡的人。我覺得這位網友在執行計畫期間，真的將我透過計畫想傳達的理念都理解並實踐在生活中❤️ 尤其與食物的關係- 享受美食的同時也能照顧健康，重視身心的平衡。正面的建立運動習慣 - 不是單純的為了剷除脂肪而運動，而是喜歡上運動，享受運動給身體的感覺。

正念讓身心靈都能讓她在計畫中更能發揮自己，並且能快樂的達到當初想達到的目標，不論是飲食、運動、壓力調適、飲水、睡眠等，想要健康快樂的瘦下來，絕非只是計算熱量、瘋狂運動那麼簡單，有時候光是科學的健身規則，反而會讓人難以實踐在生活中、最後造成暴食反撲、放棄運動。

近年我非常重視身心靈的連結，如果你的意識、大腦、意念與身體是分開的，那麼真的會很難瘦，會覺得身體不聽話，或就算達到想要的體態心情也不會快樂，所以聽身體的聲音、訓練自己與身體連結是非常重要的❤️ 很開心能夠透過Love The New Me這套計畫幫助大家找到這個連結，以下是這位網友的長文分享☺️

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

愛上運動

這一個半月以來，感覺自己越來越喜歡運動了!尤其是MI舉辦的【減脂活動暖身賽】、【運動直播】及【居家影片系列】我都好喜歡唷!

【減脂活動暖身賽】裡面可以看到夥伴們每天都在努力的運動，知道自己在維持健康與減脂的道路上並不孤單!也令我產生參與感，好像大家就在自己周遭陪著我一起運動在運動當中喘到不行時，想到大家很努力，就會告訴自己要努力堅持下去，不知不覺中就能把當日的課 表完成了!

再者看著夥伴的多樣化的運動課表，也可以參考來幫助自己變化課 表，讓運動更增添多樣化與樂趣。

另外MI的【運動直播】或是【居家影片系列】，我也很喜歡，尤其 是沒空去健身房的時候或是有些運動作膩了，可以照著做運動，既不用自己安排又可以提高心律。

知道飲食平衡的原則

使用MI的飲食指南也有一陣子了，有時候自己還是克制不住嘴饞， 吃了雞排、蛋糕、餅乾甚至是泡麵，但是這次有伙伴的啟發，讓我自己身心平衡的重要，既然吃了高熱量的食物，那當天或是後面幾天多 喝水多吃蔬菜多做運動，來消耗那一餐的高熱量飲食，這樣吃的罪惡 感減輕了，運動也更有拚勁了!

其實運動不就是為了吃，吃不就是為了運動嗎~人生能夠吃遍美食， 擁有健美的身材，是一件很幸福也要很努力的事情以MI當範本~希望 有朝一日自己也是”能吃亦能動”的女生。

睡眠品質更好

自從接觸運動後知道事前的暖身在運動過程中保護自己不易受傷， 或是事後的伸展讓肌肉恢復彈性，尤其是筋膜的重要性!運動後有充分 拉伸及一週一次的筋膜放鬆，都幫助我改善睡眠品質!才不會再發半夜 起床上廁所再回床上時就難眠轉側的情形。

愛水喝幫助代謝

買了神奇水壺三個，一個放辦公室一個運動用，另一個放男友家， 隨時想喝水都很方便，也容易計算整天的喝水量，而且水壺很好看會 讓心情很好!更重要的是多喝水更能幫助身體代謝老化的廢物及毒素。

免疫力平衡

均衡飲食、培養運動習慣、睡眠品質良好、喝水代謝及保持心靈平靜不要有太多壓力，就是讓我與我的免疫系統保持平衡的要素!

雖然免疫指數有時難免有不好的時候，但只要我能夠做好以上的事 情，就不用太擔心自己的身體狀況，因為我正在一步一步往健康的道 路上邁進!

心情變化

有時心情低落的時候，看看社團的大家努力不懈，為了自己健康奮鬥中 ，想想自己只是暫時在休息而已，讓身體及心理緩慢修復中，晚個幾天就 可以跟上大家的進度，【烏龜在爬也是會爬到終點的!】

【休息是為了走更長遠的路】這次減脂活動真的讓我深切體認到這一點 ，因為生理期的關係讓自己暫時不運動一星期，讓身體有修復期及心靈有空窗期，身體跟心靈都沒有壓力下好好休息!

或許這對於減脂也是有幫助的，因為以往生理期時的後面幾天我都急著想要運動，希望能夠再多燃燒脂肪，但是往往成效不佳，反而無形中有點 壓力，也沒有那麼愛運動!所以這次我就讓自己深度休息，反而生理期走後 的第一週，運動表現還比生理期來之前還有更好，還可以一週運動6天，自己也樂在其中，真是遠超乎自己的評估呀!

【一點一滴的累積會成就強大的自己】每一次汗水的累積、動作的進步 、信心的增加，終能將自己帶往更強大的境界! 不論是身體、心理還是腦中不時出現軟弱的自我，都能慢慢將她除去，取而代之的是越來越堅毅的自己!

還沒接觸Love The New Me以前，就有去健身房運動的習慣，只是要做 重量訓練及有氧運動最後加上伸展要花快兩個小時，一個禮拜也只去2-3次而已，時間都花太長，所以一週去的天數不多。但是LTNE課表設計每天的運 動時間只要在30-40分內，對我而言很容易持續下去~每天只要按表操課就好 ，不用花時間及精力安排運動課表!

每次看MI直播中有鼓勵大家的話及大家發問的問題，都能從中得到鼓勵及新的體悟，一直都不斷在push自己，讓自己每次在鍛鍊時腦中都是滿滿的正 能量，才能不間斷持續下去。

對我而言Love the new me是在家簡易執行的運動計畫，不過剛開始的時候要訓練時，很多動作都不懂，上網搜尋相關影片或是文章在學習，或是透過MI的影片更了解,每一個動作的變化!動作開始比較熟悉了，花費的時間也比較少了，每做一次動作才深深了解到原來平常生活中容易腰酸背痛，都是源自於自己的姿勢錯誤，不論是站姿、坐姿及搬運東西彎腰時的動作，都要有正確的姿勢才不 會讓自己身體痠痛或是受傷!

另外飲食指南給我了很多概念，依照飲食建議去分配一整天的飲食比例， 覺得不容易肚子餓，2-3小時還可以吃小點心(水果、牛奶、堅果)，大大減少 亂吃餅乾零食的機率。

假日我都外食比較多，但也是依照飲食指南建議的三大營養素去分配一整天的飲食，只要其中一餐飲食的熱量或是含醣(油)量比較高，就自動會在下 一餐多吃蔬果及減少含醣(油)的攝取，去平衡一整天的熱量、碳水及油脂的攝取!

曾經跟我一樣對於MI販售的LTNM覺得很貴的女生，可以去想想用同樣的金錢去購買減肥藥、減肥食品或是看中西醫減肥的同時，用同樣金錢買這一套計畫可以改善自己的身體姿勢、線條及身體健康，然後還可以吃很多美味 的健康食物，還不用太擔心復胖，仔細想想這一套計畫真是太划算了。

給相信MI和自己的一個機會，相信自己可以做到，也可以堅持下去! Trust me, you can make it! Do the best~將來的自己會感謝現在努力的你!

從2017年7月開始認識MI，那時是Love The New Me剛推出的沒幾個月的時間~那時只覺得這東西這麼貴有成效嗎? MI為了給大家信心，因此後來創立了社團、舉辦比賽要鼓勵每一個 New Me 們~每次看著參加比賽的女生都成為了New Me，我也心動了! 關注半年多以上，在2018年2月過年後終於買了驚喜大禮包~2018年3月~2018年10月都沒有認真地執行，2018年11月開始了第一次Love The New Me減脂比賽，雖 然成效沒有很明顯，但之後每次參加減脂比賽，都讓我收穫良多，成效也一次次進步許多!

感謝MI的存在~讓我對於觀念及心態改變很多!
✔️知道飲食的三大營養素及營養素各自該攝取的比例!
✔️讓我知道如何在有限的時間內有效鍛鍊才是重點!
✔️讓我增加自信心，知道與身體如何平衡共存，維持良好的免疫力。

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

12週內找回身體與心理的連結
Love The New Me 12週運動飲食計畫包含：
- 12週居家運動課表
- 2份隨著個人體態與目標變化的量身飲食指南
- 飲食規劃表、食物清單等線上工具下載
- 正念的飲食與運動觀念書
- 社團獎金比賽維持動力
- 不定期直播激勵並解答或示範
- 初學者可利用的專業教練指導券
- 隨時隨地協助你的客服Line

我們努力創造豐富的資源，只為協助妳不要放棄健康與自信❤️ 只等著妳下定決心開始自己的12週旅程

Love The New Me 12週計畫，現在下殺88折大優惠中- https://bit.ly/34C7hwh

我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生

#減肥 #冥想 #媽媽創業家

有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】


今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。

#無痛的高效減肥法

今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲

後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）


➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。


#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。

我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…

於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….

👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？

你其實，真的不想面對今天當下的自己。

當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯

過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨

肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？

#沮喪大於期待😢

於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。

但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯

#每次的啟程
#注定終點站是失敗

你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，

結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？



以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人

但我發現
#拼
#並不會帶來成果

身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯

最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯

#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯

今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡

-----
今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。

我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？

#其實病的不是社會
#而是我

而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。

重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪

其實我減了多少並不是重點！

關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻

➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。



➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：

❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己

❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物

然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。

👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。

我現在人是在廣州市的荔灣區
就這麼巧就在這個地方是不是
第一個確診人剛剛好就是我這一棟的隔壁棟
所以當時在集中檢測的時候
其實是他們是一確診的那一刻
知道這個人
我們是大半夜12點半
然後整個大社區的一個集中檢測
在大半夜12點半
全部挖起來喔
全部就是叫你起來
而且他是一戶一戶去敲那個門
然後叫你要起來就是說
趕快下來做檢測這樣子
那好可是5月28號那天晚上
在大家通知緊急要篩檢
像光是以你來講
你大概整體核酸檢測做了幾次
10次
他們這邊有3種模式
一種叫做確診人
確診人就被送上救護車
要就醫嘛隔離
或者是醫院這樣子
那如果今天是密切接觸者
或疑似確診者這兩種類型的
他們會在家裡等
然後就是人員會上門
那我們這些集中檢測的
叫做大範圍集中檢測
就是說我們所有人不是次接不是密接
不是疑似也不是確診人
然後我們這一棟也沒有任何的緊急...
比方說他在這一個
我現在廣鋼社區
我們這一棟樓沒事
可是我們前面 我是C1
可能C2就是重點的一個盤查點
所以說他每一棟大樓
都是不一樣的一個安維的指數
我這樣講因為臨時而且突然的封城
像台灣這邊就抱怨
消費啊買東西很不方便
他臨時這樣半夜通知你們
先做個第一輪篩查的之後
他要封鎖那你吃的東西怎麼辦
其實這件事情我不用擔心
我反而是在這疫情的過程我還胖了2公斤
真的假的
不是應該買東西不方便嗎
因為其實在
第一個是大家都被關在這
你沒有辦法改變
因為我們連下樓
你知道我們大樓的門口是被擋住的
就是完全 它是有圍欄的你是看不到外面
所以其實在這樣的情況下
第一個物流進不來
包含那個時候其實有一些網友
幫我訂一些像是一些囤貨的
泡麵也好牛奶等等這種營養補給品
是完全沒有辦法送進來的
可是在這邊的社區本身
會有一些是跟政府申請的一些店家
然後這些店家他有合格的輸入證
你是可以去做這件事情
但是他的篩選很嚴格
比方說他可能是你不能惡意的炒價
或是說這個東西本身不能是不具備營養價值
比方像是可樂
可是在這邊同樣的還是很方便
因為可能像什麼生鮮啊海鮮牛肉啊
像我剛剛講的
我剛剛可能我的鄰居他們早上給我熬了湯
然後又給我弄了一個什麼臘味糯米飯
等等等等我要問
隔離期間
隔壁房或是同層樓的人可以互動嗎
照說台灣這邊都是盡量降低
什麼盡量降低
我們這邊不行一但你要是群聚的話
你被舉報
你只要有被舉報你就是被拘役
這就真的抓去關了嘛
直接5天起跳
但是是可以我們的住戶是都放在門口
或是送到你的門口這樣是可以的
我那時候其實是因為我的泡麵快沒有了
然後我就在我們的一個業主群裡面講說
不好意思請問一下
有沒有人家裡有泡麵可不可以轉讓幾包賣給我
然後那個時候就是大家就是說
有一個姐姐她給我準備了泡麵
我去拿了以後
從那一天開始之後
只要他們就是有人煮飯還是什麼的
然後是跟我關係比較好
或是比較近的鄰居
他們就會去幫我準備一份
那之前譬如說你自己沒有辦法做東西的時候
隔壁醫生還會幫你煲湯是不是
有沒有這麼好
那個時候他就是
他可能就是說會給我做這個做那個
可能像是什麼
上次給我做了一個什麼蝦子鮑魚的焗烤
我覺得我這一段疫情真的是靠大家活下來

直播日期:6/25

直播YT連結:https://www.youtube.com/watch?v=Pru0c3rz8Hc&t=14s

直播主題:【來自廣州的消息】新冠Delta變異毒株傳播力驚人，甚至在傳出在廣州出現14秒超短傳播的案例，這不禁讓人捏了好幾把冷汗啊！ft.大冰奶妹馮子紜