朝食、みなさんは食べる派ですか？ それとも食べない派ですか？ わたしは、小さい時から健康のために3食きちんと食べましょうって言われてきた世代です。 でも、最近はムリして朝ごはんを食べる必要はないっていう話もたくさん出てきています。 これはかなり難しい問題ですが、この難しい問題にいろんな論文をご紹介しながら、私なりの答えを出してみたいと思います。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ＞ 朝食、食べる食べない論争の答え わたしは、朝食を食べるほうがいいか、食べないほうがいいかは、個人によって違うと思っています。 わたしたちの生活習慣や体質は、十人十色です。 食べる量やバランス、そして体質、生活習慣などなどみんなちがうんですよね。 だから、全員朝食を食べたほうがいいとは思っていません。 大事なことは、自分の体で実験しながら、バランスがとりやすい食習慣を試してみることです。 試しながら、自分の体に興味を持つことをなによりも大事にしています。 そんな実験をする中で、参考にしているのが科学論文です。 別にその一つの研究が絶対正しいと思っているわけじゃなくて、その結果を参考に試してみるということを、わたしはよくやっています。 その中でもプロたちが複数の研究をまとめて、分析したものをメタ分析と言います。 今回は朝食とダイエットに関連する13個の研究をまとめて、分析した「メタ分析」をご紹介します。 朝食と体重の関係 オーストラリア・モナシュ大学などを含む研究チームのメタ分析(※１)です。 13個の研究をチェックして、規則的に朝食を食べると、体重にどんな変化があるかその影響を調べました。 この研究でわかったことはこちらです。 ・朝食を食べるグループと食べないグループでは、食べないグループのほうが若干痩せた。 ・朝食を食べるグループは1日の摂取カロリーが259.79kcal増えた。 ほんの少しではありますが、食べないほうが体重は増えないことがわかりました。 そしてその原因は、朝食を食べることで1日の摂取カロリーが260kcal増えたからです。 朝食を食べて太った原因は、食べること自体の良し悪しというよりは、全体のカロリー量が増えやすくなることが原因でした。 太らないためには、朝食を食べる食べないより、1日の摂取カロリーが増えないように管理をすることのほうが大事かもしれません。 朝食を食べるメリット 1日の摂取カロリーが増えてしまうなら、朝食は食べないほうがよいかもしれません。 しかし、朝食を食べると体内時計のリズムを整えやすくなり、太りにくい体を作るというメリットもあります。 体内時計を安定的に動かしておくために必要なことは主に２つ。 １：光 ２：たんぱく質 毎日、日光を浴びるのが大前提ですが、たんぱく質を毎日十分にとることも大切です。 たんぱく質には、質の高い眠りを作る睡眠ホルモン「メラトニン」の材料「トリプトファン」が含まれます。 睡眠ホルモンなら夜必要だから、夕食にたんぱく質を摂取すれば間に合うと思いがちですが、それだと遅いと言われています。 なぜなら、たんぱく質に含まれるトリプトファンをとってから、メラトニンが作られるまでに時間が必要だからです。 トリプトファンは、まずしあわせホルモン「セロトニン」を作る材料になります。 そして、しあわせホルモン「セロトニン」が、睡眠ホルモン「メロトニン」になります。 トリプトファン(たんぱく質) ↓ セロトニン ↓ メラトニン 生体リズムを整えることを考えると、朝トリプトファンが含まれる食べ物を食べておくほうがいいとおっしゃる研究者の方も多いのです。 また、トリプトファンはタンパク質に多く含まれているのですが、朝食として食べやすいものに多く含まれています。 ・たまご...

https://www.chounaikankyou.club/article/morningset.html

事實證明,這款 LEVI'S® Made In Japan系列,布料彈性完全上上乘！！！！
((但想必生完穿會更好看😅

Levi's
#levis #liveinlevis #hello_ophelia #林姓孕少女 #30w5d
————————————————————————
Made in Japan 系列特色：

1.LEVI’S® Made In Japan (MIJ)系列承襲Ametora一詞的初心，完整保留LEVI'S® 美式粗獷的原汁原味，闡述出獨有的「青出於藍」的和式丹寧美學。

2.「十人十色」正是丹寧穿搭的魅力所在，而LEVI’S®的丹寧穿搭也從都會雅痞到文青型人，再從美式粗獷延伸至日式復古。

3.LEVI’S® Made In Japan (MIJ)系列獨有的紅色太陽、日本國旗及Made In Japan字樣的皮標和褲款的內口袋與標籤。

明日8/13(金)の出演情報(1)
●TV●6:00～BSスカパー!「アンジュルム コンサートツアー 2018春 十人十色 ＋ ファイナル」
●TV●8:05～BSスカパー!「アンジュルム船木結 卒業特番「船木結のアンジュルムBIG LOVE」」
#ANGERME #アンジュルム #Helloproject #ハロプロ

※昨日の動画でトラブルがあり再編集して再アップしました。
どこが変わってるか見つけてみてね♪

ヤバい奴らの未公開編をこちらで載せます→



みなさんこんばんは。

世の中にはいろんな人間がいます。

それは、良い人もいれば悪い人もいるし。

賢い人もいればアホな人もいます。

だけどそれが十人十色と言うもので

それぞれの個性があるからこそ面白いものです。

しかし、その十人十色のどれにも当てはまらないアホもいます

誰も得しないアホです。

この前、新しいカメラを買おうと思い家電屋に行きました。

そこにはたくさんのカメラがあり、どれがいいのかわかりません。

そこで店員さんに聞くことにしました。

『すみません。』と声をかけると

『はい、どうしましたか？』

と、優しい声の店員さんが対応してくれました。

その方はカメラ専門でとても詳しい店員さんでした。

眼鏡をかけてぽっちゃりの優しい声の店員さんでした。

『この中で1番性能が良いのはどれですかね？』

と聞くとすぐに

『今だと間違いなくこれですね』

と店員さんが言いました。

そのカメラは性能が良いだけあり値段も30万円くらいしました。

その後もその店員さんは10分くらいカメラの性能についてや

マイクについても説明してくれました。

聞いてもないこともどんどん話してくれました。

店員さんの長い話が終わった後

値段も値段なので

『少し考えます』と言い

他のカメラを見ることにしました。

けど、どうせ買うなら1番良いのを買ったほうがいいと思い

悩んだ結果先程のカメラを買うことにしました。

同じ店員さんに

『これを１つお願いします。』

と言うと

『マイクはどうされますか？』

と店員さん。

『じゃあマイクもお願いします』

と僕が言うと

信じられない言葉が店員さんから発せられました。

『申し訳ございません。現在こちらの商品は在庫がなく購入することはできません』










はぁ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

じゃああの時間何？

おいデブ

テメェさっきまで聞いてもねぇこともペラペラペラペラ話してたよなぁ？

おいデブ

テメェマイクまでオススメしといてそれはねぇんじゃねぇ？

お前の脳みその容量は8GBか？

どんどんデータ消していかねぇと入らねぇんか？おい

在庫がないならもっと言うタイミングあっただろ

まず最初の時点で在庫がないこと言えや

それが無理だとしても『少し考えます』

って言った時点で止めろやクソデブボケぇ。



と、心の中では思いましたが僕も大人です。

『あ、そうなんですね。じゃあマイクだけお願いします』

と言うと

『申し訳ございません。こちらもただいま在庫を切らしておりまして…』


















殺しました（情熱）






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十人十色なのであくまで参考程度に🙇‍♀️🙇‍♀️
恋愛ってむずいよね、人と人だからね、
なので私は苦手です。。🥺

(編集:ことね)

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人の好みとか、交際したい相手に望むものとか
十人十色ですよね
表面しか見ない人って自分自身が薄っぺらい人なのかも知れないですね

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