【如何做讀書計畫】 最近開學了 相信大家都對自己的新學期有新的期許 好的開始是成功的一半 本篇文章將分享週計劃表 以及無印良品四色筆的抽獎活動 想參與的同學一定要看到最後喔！ ======================== 【計畫表製作方法】 一、計算每週讀書時間 在做計畫時先將自己不能利用的時間排除 可能是學校上課、補習班、家教 或是一些既定的行程 以方框的方式把這些時間框起來 然後在中間寫上簡要的字 例如「補數學」、「看牙醫」... 可以用英文代碼能省去不少時間 接著將可利用的時間計算出來 填寫在表的左上方 這裡有個設計 由於每個人的執行效率不一 但通常都不是100% 建議可以先乘上80%左右的效率係數 作為本週可以拿來念書的總體時間 例如可利用時間為40小時、讀書時間則為32小時 二、列出讀書範圍及分配時間 計算出讀書時間後 詳細列出本週各個科目 需完成的作業或要讀的範圍 將讀書時間概略除以總科數 計算出每科平均讀書時間 例如一共有4科、每科平均8小時左右 再依照個人狀況上下調整 例如數學程度比較差讀10小時 或是數學已經有補習了可以縮短成6小時 或是有數學考試反而要花更多時間念 最後將預計讀書時間寫在各科之後的欄位 在待辦事項前設計check box 完成各項內容之後可以打個勾肯定一下自己 另外下方也留有空白的欄位 可以提供填寫除了主科以外的科目 三、用色筆分配計劃內容 在分配的時候可能要注意的事情有： 1. 記錄重要日 在星期的下面有日期的欄位 而在日期下方有一個空白欄 是要給大家填寫重要行事的 例如可能是重大考試日、中秋節、學測報名截止日 或任何特別的日子 提醒自己在安排計畫時要注意 2. 文科、理科時間分配 一般來講人的注意力有限 除了讀一段時間可以休息外 文科建議一次讀1-2小時、理科則是2-3小時 且不同內容的知識交替會有更好效果 因此在安排的時候可以換科讀 每換一科可以適當休息起身喝杯水或 雙手搓揉熱敷眼睛再繼續下一科 3. 用筆色區別計畫性質 黑色：重複且既定的行程 例如：學校上課、補習班、家教時間等 藍色：計畫要念書的內容 例如：數p.123~140（簡明易懂就好不要太詳細） 紅色：緊急重要的事 例如：看醫生、交資料期限 綠色：休閒放鬆 例如：看電影、運動... 這樣做完計畫後 如果發現整片都是綠色 那下禮拜就知道皮要繃緊一點了XD 另外提醒計畫趕不上變化 如果真的計畫有所變更 也可以用適當方式把真正做的事情修改上去 以提供之後反省檢討之用 四、其他欄位 在右下方的欄位是提供補充資訊 可以是某某小考的紀錄 （甚至可以將考試成績填上） 也可以記錄待辦事項 例如前一天沒有讀完的書 就可以提醒自己要利用 一開始效率係數以外的時間完成 例如效率係數80%、可利用40小時 就有32小時尚未安排入讀書時間 此時則必須利用這段時間完成 當然 如果所有事情都順利完成 那這8小時就是給自己的犒賞 可以做任何想做的事 ============================ 【了解課程】 如果有興趣進一步了解 甘特圖、月計劃如何製作 或是想知道更多不同筆記的製作方法 或準備學測數學方法 甚至學測數學考試技巧的同學 都可以進一步參考老師在線上課程開的 「學測準備攻略課程」 但購課之前請先私訊老師詢問一下呦 ============================ 【參加抽獎】 為了鼓勵大家善用時間做讀書計畫 只要分享及標註@Mathtutorkao的同學 （系統會自動傳訊息） 或截圖分享圖片私訊老師 老師會在1-2日內 私訊週計劃表的word檔及PDF連結給同學 （word檔需下載後格式才是正常的） 同學們也可以改成適合自己的內容 例如把歷史地理公民 改成 物理化學生物 另外 有興趣獲得無印良品的原子筆的同學 可以留言新學期新期許 例如：「我要考60級分！」、「我要進步5名」、「數學一定要天天讀！」… 老師會在中秋節前後抽出2位幸運同學 獲得一套4支顏色的原子筆（藍、紅、黑、綠） ============================ 相信善用時間 好好規劃完成當前的每一件小事 未來回頭看 就會發現自己完成了一件不可思議的大事 #高均數學 #如何做讀書計畫 #學測準備攻略計畫方法與技巧 #讀書計畫 #時間管理 #善用時間 #111學測

⭕️第387次專注，持咒經行思惟佛教的「心」，心，音譯質多，意指人的思想、心靈、心智、辨別能力。在早期佛教中，因為意義相近，它經常與識、意混用，被當成同義詞。但是，它們三者之間，又有一些區別。心，意為思想、心靈、想像、理智等，音譯「質多」。在梵文中，屬於意識、思考、心靈的非物質部份，為靈魂的心；屬於肉體部份的心，稱為肝栗大，即心臟、肉團心。哈達亞意譯肉團心、真實心、堅實心、心臟，音譯肝栗大、汗栗馱等；和中文裡「心」和英文裡「心」的用法相似，本身是實指心臟，有時也代指心意、意念。如《心經》被認為是《大般若經》之精髓，如同心臟，故稱「心經」；在少數時候也可作為心意的代名，部分論藏認為它是「自性第一義之心」、「自性真實心」、「如來藏心」。它與意、識是不可分，同時俱現的。心的所緣，稱為心所，心與心所構成名法。在部派佛教時期，心的性質為何，是個重要的爭論課題。印順法師將部派佛教中，對於心的性質，歸納為三派說法：⚫️心性無記：犢子派⚫️心通三性：說一切有部與經量部⚫️心性本淨：分別說部與大眾部大乘佛教，在大體上繼承了心性本淨說法，特別是如來藏學派與密宗。五蘊中的識蘊，為一切識知，包含八十九種心，分為八十一世間心與八種出世間心。《品類足論》卷1：「心云何？謂心、意、識。此復云何？謂六識身：即眼識、耳識、鼻識、舌識、身識、意識。」《大毗婆沙論》：「問：心意識三，有何差別？答：此無差別。如世間事，一說為多，多說一故。一說多者：如說士夫為人儒童等。多說一者：如說鳥豆等同名再生。應知此中同依一事說心、意、識，亦復如是。」《俱舍論》分別根品第二：「心、意、識體一。」求那跋陀譯《楞伽阿跋多羅寶經》卷1：「此心，梵音肝栗大。肝栗大，宋言心，謂如樹木心，非念慮心；念慮心，梵音雲質多也。」《雜阿含經》：「彼心、意、識，日夜時刻，須臾轉變，異生異滅。」

訓練聽什麼？讓你的運動情緒飛天🚀 - 訓練前，除了咖啡因的補充外 對我來說最強烈且有效的興奮劑是音樂 我個人根據自己的喜好排出了3個訓練歌單 而每個歌單的安排是有原因的，以下分享給大家 - 三個歌單分別為： 1. Pre-Game｜Get your mind right🔥 2. Showtime ｜ Iron Paradise🙌 3. NO LIMIT ｜ For Hardest Sets & PRs⚡️ - 以上三個是我平常訓練的三階段 進健身房前、投入訓練、挑戰自我極限 所搭配的歌單和心態 - 這三個歌單大多是Hip Hop, Rock, Metal, EDM 我以整體的氛圍跟情緒為主，沒有用樂風去區別 因為在這裡，能帶給你激勵情緒的，就是Good Fit! - 另外，這歌單大多都是英文為主 我訓練不太聽中文歌或抒情歌😂 因為我聽什麼歌，就會投入歌曲的情緒跟狀態 而訓練在我心裡，是一場戰爭般的存在 我真的沒辦法ㄧ邊舉鐵ㄧ邊簡單愛 進到這個場域，就是要憤慨殺敵 所以先讓我專注的把眼前的事情做好 其他的情緒跟音樂，晚點出健身房想聽再聽 - 這個分享，不是業配，只是單純想跟大家分享 或許可以幫到某些訓練起來意興闌珊的夥伴們 如果平常訓練懶洋洋的缺乏動力 那你可以下次配著你的訓前 或準備要破ＰＲ時試試看 看到你們進步，就是我最大的動力🔥 - 如果你看到這裡，喜歡這篇分享 可以留一個「❤️」給我讓我知道 Let’s get better together👊 - 上面的三個歌單，在你看到這裡的同時 點我的限時就可以上滑追蹤 我也會放在我的Bio🔗 - P.S我用的平台是Spotify，我是忠實用戶用了快8年 所以 @spotify要不要找我合作🤪