【一天該喝多少水❓】#營養師杯蓋
快標記那個不喝水的朋友🙌🏻
✍🏻說說自己都喝多少水
(杯蓋每天都會裝一大瓶水，規定自己要喝完🤣)

這邊整理ㄧ些常被問到，「關於喝水」常被問到的問題，大家可以參考看看。

👇🏻QA如下👇🏻

1.一天到底該喝多少水呢?
基本上可以用自己的體重乘上30-35毫升，就是一天所需要的水量。
以60公斤為例，每日大約需要補充1800-2100毫升的水分。

2.一般建議喝水不要一下大量喝太多，一小時內不要喝超過800-1000毫升。

3.喝水時機該怎麼選?
基本上喝水時機都可以，不過這邊分享肥胖醫學會建議的喝水時機【53535喝水口訣】，大家可以參考看看，餐前30分鐘內，分兩次喝足500cc水分，餐間(早午餐、午晚餐)喝足300cc水分，即可喝到2100cc水分。

4.自來水、純水、礦泉水的差異?
(1)自來水通常需煮沸4分鐘以上，才能消除三鹵甲烷，才能去除氯水味(通常味道不好喝)
(2)包裝純水，味道單純，無異味，幾乎不含礦物質
(3)礦泉水，具有礦物質，且依照礦物質不同而有不同口感。

5.如何區分純水及礦泉水
【包裝水不等於礦泉水】
一般包裝水可採用任何符合飲用水水源水質標準的水源進行生產。但根據台灣CNS國家標準，包裝礦泉水的水源要求更嚴格，須由自然湧出或人工抽取之天然水源中取得，內含特定種類及組成比例的礦物鹽與微量元素或其他成分。這和一般人所認知「包裝水等於礦泉水｣的錯誤觀念，有相當大的出入。

一般包裝水CNS12852
礦泉水: CNS12700

6.哪種水比較好呢?
其實沒有一定，一般家庭常用的是RO水，不過礦物質通常都被過濾掉，所以會建議大家偶爾可以選擇礦泉水來喝，增加ㄧ些礦物質攝取。
(水事紀麥飯石礦泉水便宜又好喝，可以買來喝喝看，運動喝也不錯~)

✍🏻以上是杯蓋所整理的ㄧ些問答，有其他問題都歡迎在底下留言給杯蓋，杯蓋會盡量回答!
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『根據農夫山泉官網，該品牌聲稱「堅守『從不使用城市自來水』的理念，始終堅持水源地建廠，水源地生產」。除了在浙江千島湖的第一個生產基地之外，之後陸續在中國大江南北遍布了十大水源地，並就近建立取水生產的產業鏈。

但在2009年，千島湖水質就曾受部分媒體質疑早已惡化，並引述中國環境監測總站的報告指出其水質「不適合飲用，只適用工業用水」。但對此指控，浙江與杭州當局出面表示，該報告應是媒體誤讀，其衡量指標不盡充足亦不符合現實情況，並援引另一份官方報告，澄清千島湖水質依然優良無虞。儘管相關質疑最終在外界霧裡看花之下，不了了之，但此後一連串的水質疑案仍動搖了部分消費者的信心。

像是丹江口水源地被質疑遭廢棄瓶罐「垃圾圍城」、多起消費者指控「瓶中不明懸浮物」的糾紛，以及鬧得最沸沸揚揚的2013年與《京華時報》互訴案。

2013年春天，《京華時報》以極大篇幅報導了多則有關農夫山泉飲用水的負面報導，指控農夫山泉產品水質「標準不如自來水」。同一時期冒出的多起消費者質疑水質投訴案，也讓農夫山泉頓時陷入品牌聲譽危機。同年5月，北京市桶裝飲用水銷售行業協會發出通知，表示因「媒體曝光出現了多重質量標準問題」，要求北京市的同業銷售公司，「即刻下架」農夫山泉桶裝飲用水產品。』

閩南語有句俗諺：「第一賣冰，第二做醫生，第三開查某間。」當時應該沒人想到賣水比賣冰還賺...

比較好奇若如文中所言中國消費者對於乾淨的飲用水有這麼強烈的需求，何以是瓶裝水大賣呢？ 為何不是家庭用的淨水設備？

【#轉角國際podcast：🇨🇳 賣水打入富豪榜】
　　　　
「『大自然的搬運工』成了中國首富？！」中國包裝飲用水龍頭品牌「農夫山泉」9月8日在港交所掛牌上市，首日開盤公司總市值一度飆漲至4,452億港幣（約新台幣1.6兆），創辦人鍾睒睒也因此身家暴漲，一度超越騰訊的馬化騰、阿里巴巴的馬雲，躋身中國新首富。儘管隨後因為收漲，鍾睒睒只當了半個小時的中國首富，但農夫山泉靠著賣水，打下中國市場大半江山，連續8年獨佔中國瓶裝水市佔率第一，風光背後的生財之道與過往的水質爭議，也再次引發媒體及輿論的無限好奇。
　
農夫山泉是由鍾睒睒於1996年，在浙江創立的飲用水與飲料生產品牌與公司。上世紀以來，中國中產家庭崛起、都市化等背景因素，讓農夫山泉趕搭上了時代的順風車，緊抓消費者對於水質健康的重視與講究，主打「天然水」的包裝飲用水系列產品，號稱「不生產水，我們是大自然的搬運工」。
　
千禧年後，農夫山泉迅速站穩市場，如今在中國大江南北已遍布了十大水源地，於浙江千島湖等地就近建立生產基地產業鏈。根據農夫山泉招股書，2019年農夫山泉的淨利潤將近50億人民幣（約新台幣214億），主力產品的包裝飲用水產品毛利率高達60.2％——等於每賣一瓶2塊人民幣的礦泉水，農夫山泉就能賺入1.2元。
　
風光上市後，農夫山泉似乎市場前景看好，但中國水資源有限與汙染的深層問題，卻也同時牽動著農夫山泉的發展天花板。尤其過去十年，農夫山泉不時遭部分媒體踢爆指控，從千島湖水源地的水質疑惑、《京華時報》指控「生產標準不如自來水」所引爆的法律互訴疑案、再到2020年初的福建武夷山「毀林取水」爭議事件；儘管農夫山泉對種種質疑皆否認，並懷疑為商業競爭的不實造謠，但負面消息確實讓部分消費者有所顧慮——農夫山泉的「天然水」是否真符合它所許諾？「大自然的搬運工」取之自然，又是否善待自然、永續環保？
　
（完整內容請點閱收聽 #轉角國際 #podcast）
　
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