今天的主題有點可怕，因為明天開始，暑期第二堂課，小高一要學到關於鬼月的迷信👹👹👹
😈😈這是暑期四堂課裡面，我唯一出現的一堂，請務必認真收看！

今天送上的是，北歐的神話故事裡面最恐怖的怪獸們，有很多你一定在電玩裡面看過唷！

圖1. 深海恐懼哪家強？非北海巨妖克拉肯（Kraken）莫屬。
這可能是人類想像中，體型最大的海洋怪物了。在北歐傳說中，它們出沒於挪威和冰島一帶海域，常常會襲擊船隻。
如果有看過「神鬼奇航」，裡面有個角色：深海閻王，就是以這個為概念而發想的，另外，動漫海賊王也出現過一隻巨型章魚攻擊千陽號，其中騙人布稱他為海怪。

圖2. 魔狼芬里爾Fenrir，北歐神話中恐怖的巨狼，邪神洛基與女巨人安爾伯達的長子，在「諸神的黃昏」前被北歐諸神囚禁，因為他的最終宿命就是吞噬北歐神話中「眾神之父」──奧丁。在「諸神的黃昏」中，芬里爾已變得能張口吞噬天地。在他吞噬奧丁之後被奧丁之子維達（Vidar）殺死。

圖3. 尤彌爾（Ymir），又名奧爾蓋爾米爾（Aurgelmir）。在北歐神話中，他是初生的巨人，所有巨人的祖先。
誕生是在一場巨大煙霧的惡劣環境中，一條有毒的河水中產生的，因為如此所以巨人都是邪惡的。

圖4. 尼德霍格 (Níðhöggr) 是北歐神話中的邪龍，尼德霍格盤據在世界之樹的底部，不斷啃蝕著世界之樹的樹根，主要特點是與多數蛇類一起啃食世界之樹，一旦枯萎死掉，世界將會面臨重大毀滅。諸神奧丁對它無能為力，便每天讓海拉用罪人靈魂餵養，減慢世界之樹的死亡速度。

圖5. 地獄犬加姆（Garm） 是一隻守護著死人國度「海姆冥界」的地獄巨犬，住在海姆冥界邊界的永劫深淵裡。牠總是以全身鮮血的形象出現，是神話裡除了魔狼芬里爾以外最大的犬科動物。最後在諸神的黃昏時，加姆與戰神提爾（Tyr）在戰場上同歸於盡。

#尹小俐上課囉
#北歐神話感覺好好看
#但我們的暑期課更好看
#台大明明陪你宅在家
#暑期課熱烈進行中

#SBD怪獸Podcast #邱個 #何博士
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】

📍 8.) 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？

📍 9.) 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
➤ 推薦書：《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人｜科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎，送出四本🔥
➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。

📍 10.) 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～

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#邱個Podcast #何立安

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【不會變壞】
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在等小豆下課時，旁邊的家長們在聊幼兒教育，邊緣人我在一旁微笑聽著。
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「我給阿寶學了鋼琴和小提琴，小孩學東西真的好貴喔！」
「對呀我們家小雨也有學鋼琴，畢竟嘛，學音樂的小孩不會變壞！」
「啊不過好多玩音樂的玩一玩都用毒品喝酒，也不知道到底學音樂的小孩會不會變壞呢！」
「啊哈哈哈哈，好像也是咧，哈哈哈！」
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一邊聽著他們聊，我一邊想著有沒有更好的，一樣讓小孩不會變壞替代方案。
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「讀經的小孩不會變壞」也是常聽到的說法，但一堆經文傳達了許多過時的教育理念和文化思維，我覺得沒辦法與時俱進，不太喜歡。
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除此之外，文言文的經文要小孩子理解根本也很難，十之八九的讀經都是在填鴨，小時候讀經會考時，我根本都把那些東西當RAP在唸。
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「弟子規聖人訓首孝悌次謹信！泛愛眾而親仁有餘力則學文Yo！Peace！」當然，我實際上沒有講出Yo，但大至上是這樣的tempo。
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我覺得或許該來一個新的推廣，看動漫的小孩不會變壞，只要連得上網路就能在家看，樂器教育費都省下來，俗擱大碗。
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看動漫的小孩不會變壞，在外面深夜酒駕鬧事什麼的八成是不會發生，甚至很可能大部分的時間都不會出門，家裡也不用裝防盜監視器了。
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看動漫的小孩不會變壞，畢竟潮潮的有毒品的壞朋友們，高機率不會想跟宅宅一起玩，在動漫之路上，想走偏搞不好都還走不偏。
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不過，長大後要和脂肪肝和母胎單身奮戰的機率也高一點就是了🤨
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#真是有一好沒兩好
#IG garyk_liu
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📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
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➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
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➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
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📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
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黑暗料理本指黑暗料理界所做的料理（并不是最难吃的料理），最早出自日本动漫【中华小当家】。经引申之后，黑暗料理这个词已经变成了卖相非常令人难以接受或者某些材料或做法特别常人无法下咽的食物，完全不能吃呢！此等料理只应天上有，人间难得机会尝。黑暗料理界大神级别的人物带你进入料理新世界！

1. 相田麗子
2. 碧洋琪
3. 誌村妙
4. 三千院凪
5. 塞西莉婭.奧爾卡特
6. 姬路瑞希
7. 野田惠
8. 古河早苗
9. 華園光
10. 乾貞治


音樂/music:
https://www.youtube.com/watch?v=xGnJwZVRFGo

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