/ 時間管理/ 唉唷~ 意志力是什麼? „拖延症常常發作“ „行動力不足“ „我需要意志力!“ 好, 這些事情一定不是歸類在 „緊急又重要“的類別下。因為, 緊急又重要的事情你絕對不會拖。而且, 其實只要你一開始了之後幾乎都可以順利完成, 對不對? 那些 „你不願意開始進行的事情“, 為什麼會拖到 „不得不“ 的時候才開始呢? 或許是因為這件事情 😤 1.無聊, 2. 要花很多時間, 3. 要花很多力氣, 4. 無償。   🤦而最不幸的就是, 我們身邊圍繞很多擁有這四個負面特徵的事情。往好處想, 只要你讓其中一個負面特徵變成正的, 就會變得比較有動力了。 讓兩個負面變成正的, 三個正的, 四個正的 … 不用我說, 你一定想得出自己的例子。 🙆 / 解決方法 / 改變你的想法, 認定說這件事情即使無聊, 花時間精力, 又無償, 完成之後還是有它的意義在 改變不了? 請你拿出清單和鬧鐘, 我們一起開始。 步驟❶: 列出要做的事情及完成它的步驟 步驟❷: 倒數計時5分鐘的鬧鐘。 - 步驟❶的重要性: 一覽全部要進行的事項, 跟自己確保 „需要忍耐的範圍“ 界線在哪裡。 絕對不是每個步驟都如此考驗人心, 而那些真的很不OK的步驟是否有機會讓別人接手? 還有一個好處就是， 讓你看清楚這件事情是可以完成的  - 步驟❷的重要性: 確定自己克服 „最大靜摩擦力“。 你可以用盡力氣說服自己踏出第一步, 你也可以說服自己做個五分鐘就好。 😱 正露丸再難吃, 五分鐘之後就沒味道了。→ 😎  - 😈/ 隱身大魔王 / = 有兩個負面特徵， 幫你加了點動力卻不足以讓你開始，感覺有如住在平行世界的事情。 你可以一直拖延直到某個外來的點去打破那個平衡。例如死線接近的時候， 媽媽要來訓話的時候, "被激到"的時候。  你也可以去尋找發自內心的動力。 - 😉/ 如何找到發自內心的動力? /  這裡要請你自己分析一下:  ❓ 要怎樣才會讓你去重視眼前該做的這件事情?  你就是因為不夠重視它， 所以即使做了是有好處的， 你也還是會拖。 ❓做這件事情的初心是什麼?  這件事情需要你去完成， 一定有它的理由。 有時候到達完成的路程太長， 或者出現其他的難關， 我們會迷失然後擱置整個事情。 每次擱置之後， 都需要很大的意志力及動力 "再度開始進行" 這個路途。 ❓如果找不到初心，現在是否可以再重新設定?  ----- 謝謝之前在動態投稿時間管理困擾的朋友們, 就著這些困擾分享三篇 / 時間管理 / 的文章給大家。#定力是什麼 #意志力是什麼 #應變力是什麼 部長的方式只有三種: 1. 改變想法, 2. 列清單, 3. 設鬧鐘 通常改變想法是最困難的, 所以我非常依賴清單和鬧鐘這兩個比較實際的作法。 三篇文章討論 1. 定力不足, 2. 意志力不強, 3. 應變力不夠的問題, 不論是家庭主婦, 學生, 斜槓專家, 工作人士, 還是小朋友(!!!) 都有效。 ----- 你有自己的特殊做法可以跟大家分享嗎? 歡迎你留言讓我知道唷! #時間管理 #部長的時間管理 #意志力 #定力 #應變力 #計劃趕不上變化 #非A型人格 #selfdiscipline #flexibility #motivation

假設一個沒有摩擦力的光滑平面 「像溜冰場那樣？」 「比溜冰場更光滑。」 一顆球在上面被一個巴掌推動 就會不斷往前 (接近)恆久地往前 「我有時候會覺得自己是那顆球」 我沒有手 也沒有腳 我被一些物理定律或什麼也還不了解的東東 往前推動 停止或改變方向都需要很大的力氣 「或者我們也可以換一個說法。」 我有手，也有腳(而且這是事實) 我正坐在一張沙發上，今天哪裡都沒有去 只要我不動，世界就是靜止的 別管時間之河， 我把水龍頭打開流出水 好了現在可以把水龍頭關起來，水就停止。 在我們對話的這五分鐘裡面 狀態已經被描述過兩次 「你不覺得這就是一 種改變世界的方式嗎？」

「只要克服與惰性的最大靜摩擦力，之後就容易多了。」 每次在運動前心理的掙扎總是最累人（逃避雖可恥但有用XD 不過我會先跟自己說動個10分鐘就好！之後就會慢慢想完成整個菜單（都動了半途而廢好浪費 雖然還是蠻常懶癌發作但真的有效！我現在甚至比之前運動的次數還多！٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و 分享我居家喜歡練的下半身菜單 （不專業分享隨喜好設計 XD 彈力帶負重臀推*12 分腿蹲*12 彈力帶阻力開合*15 彈力帶深蹲*12 彈力繩踢腿&側踢腿*15 核心動作：棒式、腳踏車40sec *4 sets 做完就可以有一個可愛的🍑自拍了🤳 上衣&翹臀褲/淘寶淘到的好物( ง⁼̴̀ω⁼̴́)ง⁼³₌₃ #居家動起來 #fitness #居家運動菜單