不一定要花錢買藥錠！教你自製一杯天然B群飲🥛提神、助眠，又能幫助肝臟解毒😉

很多人都會因為香氣而著迷，我大概也是因為這種原因成為了一名精油愛好者 🧘🏻♀ 在精油世界裡，很多不同種類的香氣都讓我一一愛上。除氣味外，功效也是我迷上這愛好的其中一個原因

最近受位精油朋友推薦下試了一款很方便的 #複方精油 噴霧，據說可以讓我放鬆心情及有助深度睡眠 😴

法國 #Puressentiel #璞醫香安神助眠空氣噴霧 擁有天然精油配方🌿 其精油成份符合高規格 E.O.B.B.D. 精油品質標準(該標準為符合植物學及生化學標準之精油，是精油品質的最高規格)

🌼 無色素、無防腐劑、無合成香料
🌳 #花梨木、#果香菊、#絲柏、#薰衣草、#橘子、#墨角蘭 等 12 種精油

官方建議晚上睡前噴於房間四角，或噴於面紙上，我就選擇噴於小毛巾上然後放在枕頭旁，比較環保 😇 淡淡的香味讓人很放鬆，很好入眠 💤

各位壓力大、睡不好的人，可用來預防與改善因壓力、緊張所造成的輾轉難眠，有助放鬆、降低緊張焦慮感～

銷售點: #璞醫香官方旗艦 HKTVmall，康研藥業，Soda Mall
Puressentiel HK
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注意事項:
請勿用於 1 歲以下嬰幼兒、孕婦或授乳婦女
使用後等候 30 分鐘再讓兒童進房間

捷克🇨🇿 菠丹尼Botanicus 單方精油系列

#我幫大家整理功能喔 #種類繁多大家慢慢看介紹

#直接寫在每個品項後面喔

下單麻煩註明[月桂葉,羅勒,檸檬,絲柏,檸檬尤加利,葡萄柚,丁香,荳蔻,檸檬香茅,波希米亞高山狹葉薰衣草,柑橘,薄荷,苦橙葉,甜橙,花梨木,肉桂葉,茶樹,伊蘭,佛手柑,雪松,藍桉尤加利,玫瑰草,迷迭香,快樂鼠尾草,薑,德國洋甘菊,黑胡椒,苦橙,岩蘭草,乳香,茉莉,冷杉,醒目薰衣草,馬鬱蘭,橙花,天竺葵,杜松,廣霍香,奧圖玫瑰]

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除了鐵質不足外， 「疲勞」還有另一個原因，那就是維生素B群不足。剛才我們說鐵質是體力的根本，其實維生素B群也會從不同的層面影響身體。
因此，請把維生素B群視為啟動能量的關鍵營養素。

因為要將碳水化合物、蛋白質、脂肪轉換成能量，維生素B群是不可或缺的。假設三大營養素是汽油，那維生素B群便是車子的鑰匙了。
沒有維生素B群，車子的引擎便無法發動。

既然稱為維生素B「群」，就代表維生素B有分B1、B2、葉酸等八大種類。每一種都有將不同營養素轉化成能量的功能。
其中與疲勞特別有關的，是把醣類轉換成能量的維生素B1。缺乏維生素B1，攝取的醣類就會變成疲勞物質，無法轉換成能量，疲勞感也就會越來越強。
一般人容易缺乏維生素B1，尤其職業婦女的缺乏率更高達百分之九十五。而且許多女性攝取的卡路里，有百分之十五來自缺乏維生素B1的零嘴和酒類。
這些食物無法轉換成能量，只會變成脂肪和疲勞物質，形成越吃越疲勞的惡性循環。因此營養飲料之中，常會搭配維生素B群。
另外，八大維生素B群有相輔相成的作用，欠缺任何一種整體效果都會變差。

換句話說， 攝取所有的維生素B群是最有效的。富含維生素B群的食物，主要有貝類、豬肉、胚芽米、糙米等。

肩膀僵硬、腰痛、眼睛痠等症狀，都是在末梢神經受損時發生。而末梢神經受損的原因之一，就是長時間保持相同姿勢，肌肉太過僵硬的關係。
也就是說，文書工作很容易引起這種狀態，僵硬的肌肉會傷害到末梢神經。

維生素B群是修復末梢神經必要的營養素。剛才也說過，貝類、豬肉、胚芽米、糙米等食物含有大量維生素B群。
三明治或義大利麵等食物的配菜較少，維生素B群並不足夠，吃那些東西只會使疲勞惡化。

另外，有時候「疲勞」會進一步惡化成「疼痛」。要改善這個問題，特別需要維生素B群中的維生素B。體內有充足的維生素B12，就不容易感到疲勞；
而維生素B12又被稱為「記憶力的維生素」，如果你有肩膀痠痛、眼睛疲勞、手腳刺痛、健忘等自覺症狀，則極有可能是缺乏維生素B12。
而最適合攝取維生素B12的食物，莫過於蜆和蛤等貝類。

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#維生素B #B群 #維他命B
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