＃線上親子情緒療癒課程
＃藝術治療情緒管理
＃諮商心理師郭蕙寧

7月份第二週，＃親子情緒教養線上課程，寧寧老師與寶貝們一起來 ＃認識生氣情緒 以及 學習 ＃生氣時家長如何面對幼兒情緒、 ＃幼兒如何疏通自己的生氣。

課程前40分鐘，我帶著家長和孩子們一起來學習：
⏩ 認識生氣情緒
⏩ 學習表達生氣情緒
⏩ 共讀情緒繪本「 ＃我好生氣」
⏩ 學習 ＃深呼吸疏通生氣情緒
⏩ 生氣小遊戲

在第一堂課的分享中，寧寧老師提到，幫助孩子表達情緒就是情緒管理的第一步。因此第二堂課，在認識生氣情緒之後，就要開始幫助孩子表達「我好生氣」「我生氣了」「我現在在生氣」。幫助孩子辨識情緒、為情緒命名，就能夠安定心神，也能跟自己的感受連結，提升同理心的能力唷❤️

平常家長可以和孩子一起共讀情緒相關的繪本，透過圖文和口語，譬如指著生氣的人物問，他現在怎麼了呢？讓孩子練習開口表達情緒，在孩子有情緒時回應孩子的感受，幫助孩子將自己的生氣情緒說出來。

在線上課程中，寧寧老師將親子情緒實體課程的精神「線上視覺化」，透過視覺藝術治療的概念和孩子們分享，生氣時會出現的樣子、肢體動作，以及生氣的感受，例如火辣辣的、像爆炸一樣...。也一起共讀 ＃加斯頓七彩情緒繪本我好生氣，一起來了解：為什麼我會生氣、我生氣時可以如何幫助自己滅火呢？。幫助自己滅火的方式之一，就是可以學習「深呼吸」，引導孩子們雙手放在肚子上，感受呼吸時，肚子變大變小，學會深呼吸。同時，讓孩子體會，當生氣時，把氣氣吹出去，就比較不氣嘍。

孩子們練習深呼吸時，都好可愛，吸氣時，嘴巴會張的很大，吐氣時會把嘴巴弄的嘟嘟的。

然而，深呼吸不是只有在生氣時、遇到事情時，才開始練習的。寧寧老師時常提醒大家，在日常的親子互動中，就可以把握時間練習。我上課時，也會帶不同的好玩遊戲，引導孩子們持續願意練習深呼吸。在上課之後，家長也可以帶著孩子透過各種不同的方式、遊戲，來引導練習深呼吸。越練越深、越練越熟悉與自然～

深呼吸是很棒的活動，對大人及小孩的情緒都非常有幫助呢～

蜜亞醬現在4歲半，她知道「生氣時沒關係，我會深呼吸」，我們也經常一起玩深呼吸的遊戲。因此，我也觀察到，她生氣時很少會大叫爆炸，而是能夠先表達自己的情緒，在透過深呼吸或其他的情緒管理方式，請我協助一起度過情緒暴風～

✅在家長的部分，寧寧老師與家長們聊

＃如何幫助孩子表達情緒？
＃孩子生氣時我們不能做的事情
＃孩子生氣時我們可以做的事情

生氣是幼兒期常見的情緒，常常在孩子遇到挫折、想要與現實不一樣的時候發出來，多數的家長在遇到孩子生氣時，經常不是跟著一起生氣，就是束手無策。而情緒的學習是從家庭開始的，孩子們也在看著大人如何管理、面對與照顧自己的情緒，所以大人學習如何陪伴孩子一起學習情緒管理，也成為家長的必修課。

上完課程，總是有家長回饋寧寧老師，「雖然大人上課時可以放鬆或者滑一下手機，但跟孩子一起上課，也一起學習了自己的情緒調適，在彼此有情緒時，相當有幫助，謝謝老師」

這次的情緒小遊戲是拼圖，也是由寧寧老師自己製作，可以放在平板中用手指頭玩～讓親子下課後，一起玩表情遊戲，透過觀察表情的細微之處思考與辨識，拼湊出情緒的樣子🎡

＃正向情緒教養
＃同理心教養
＃親子療癒
＃孩子生氣時該怎麼辦？

✅7月第一堂線上親子情緒課程，課程連結
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1077137269360951/?d=n
✅當孩子生氣時，可以丟東西嗎？用襪子教情緒管理的寧寧老師～
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1017562205318458/?d=n
✅幼兒生氣時會丟東西、尖叫、打人怎麼辦？
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1043462186061793/?d=n
✅如何因應孩子的大哭大鬧？孩子的叛逆有話要說，哭鬧背後是更深的同理需求
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/843507712723909/?d=n
✅憤怒的情緒需要溫柔地回應，可與孩子一同建立情緒調適的儀式，與孩子一起學習多元情緒管理學習（生氣時打人怎麼辦？）
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/885312021876811/?extid=hTi7ytSEBLEhx4a0&d=n
✅寶貝在外發脾氣，就這麼躺在地上，爸爸媽媽都怎麼辦呢？
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/881096588965021/?extid=vU1gNrGPShSl768J&d=n

🔽老師自製的情緒小遊戲，上一次是拼湊情緒表情，這一次是情緒拼圖，很可愛～小朋友用手指頭就可以拼拼圖。蜜亞醬玩得欲罷不能，因為有控管使用平板的時間，所以她都會很珍惜可以玩的時候。

＃情緒繪本哪裡找
＃親子情緒教養學習
＃諮商心理師郭蕙寧

在課堂上，常常被家長問到，可否推薦情緒繪本？

情緒繪本非常多，網路上搜尋關鍵字，也會出來一排排，看得眼花繚亂。然而，還是要適齡選書，才能讓孩子在學習情緒管理時有成效喔。

目前市面上有很多適合各個年齡層、以及各種主題類型的情緒學習繪本，而寧寧老師目前是專注在學齡前，以及0-3歲寶寶的教養上面，因此我現在選書和推薦，會比較著重在適合這些年齡層的親子～

在情緒繪本套書系列方面，有「 ＃我的感覺」系列、「 ＃加斯頓七彩情緒繪本系列」，這兩套書是比較完整涵蓋多元情緒和情管理學習的套書，寧寧老師覺得，可以減少特別去收集各種情緒的繪本，其實蠻方便的，套書已經整理好孩子基本需要學習的各類情緒管理，在家可以跟親子一起共讀、學習情緒管理，這些套書也適合國小中低學齡時期～

以下是我分享過的情緒繪本，主要是讓家長好引導、好閱讀，但寧寧老師手邊的繪本還很多，就之後再慢慢增加給大家

繪本「Baby HAPPY Baby SAD ＆ ＃我愛閱讀系列 」0-6歲寶寶及幼兒的親子情緒學習繪本～
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1046031862471492/?d=n
【 ＃最喜歡媽媽了】正向與孩子對話的可愛繪本
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1043027379438607/?d=n
繪本「＃媽媽 媽媽 媽媽」一句媽媽，道盡孩子的全部世界。
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1042084689532876/?d=n
【生氣。繪本】
#生氣的亞瑟。給孩子生氣的空間
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/820371568370857/?d=n
【害怕。繪本】
#我以前好怕
以前怕的，現在不怕。經歷害怕才能聽到會什麼是勇敢
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/785472165194131/?d=n
【害怕。繪本】
#some things are scary勇敢是即使害怕，仍然願意面對
https://www.facebook.com/100000233591577/posts/2880697448614680/?d=n
【分離焦慮。繪本】#我好害怕 #我好擔心 #我想念你 #掌心的秘密
https://www.facebook.com/100000233591577/posts/3541597145858037/?d=n
繪本【 ＃等媽媽來的時候】想像力就是超能力，陪你度過分離焦慮，學會等待
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/784130141995000/?d=n

#信心繪本 【#我喜歡我自己】
https://circlecle.blogspot.com/2020/04/blog-post_21.html

家長正向情緒教養講座談的繪本
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/873735723034441/?extid=1p7KcR1KBdYshhxk&d=n
✅繪本「 ＃恐龍怎麼...系列」。親子一起學習情緒管理
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/900089253732421/?extid=0&d=n
✅繪本「認識自己的情緒」和學習情緒管理。繪本帶來的情緒療癒
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/823343358073678/?d=n
✅創造力與想像力讓情緒療癒「 ＃不用玩玩具我也可以玩得很開心」
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/961417567599589/?d=n

情緒繪本直播上課
✅6/4線上直播＋線上教養諮詢。情緒管理繪本：傷心難過時，拍拍「繪本劇場。親子共讀」by 諮商心理師寧寧老師+4歲半蜜亞醬
直播連結：https://fb.watch/5WJskUYPtR/
✅6/6線上直播＋線上教養諮詢。情緒管理繪本：加斯頓七彩情緒繪本-我好生氣「繪本劇場。親子共讀」by 諮商心理師寧寧老師+4歲半蜜亞醬
直播連結：https://fb.watch/5-6UekmELE/
✅6/10線上直播＋線上教養諮詢。情緒管理繪本：你的心情好嗎？ 親子共讀by 諮商心理師寧寧老師+4歲半蜜亞醬
直播連結：https://fb.watch/63W6kXg7L8/
✅6/13線上直播＋線上教養諮詢。情緒管理繪本：威力與一朵雲 親子共讀by 諮商心理師寧寧老師+4歲半蜜亞醬
直播連結：https://fb.watch/69GsADPq_j/

＃有情緒教養問題找寧寧老師
＃線上課程線上諮詢

有關生氣的繪本，還有以下照片這些～

【 人類圖X繪本｜是哪一種情緒？ 】

無論你/孩子的 #情緒中心 有沒有定義，在學會適切的處理情緒之前，需要先學習的其實是認識各個情緒的狀態，開心、生氣、難過、害羞、害怕、嫉妒、鬧脾氣⋯⋯

你能夠區辨自己當下的情緒是什麼嗎？

當孩子哭哭鬧鬧的時候，身為朝夕相處的陪伴者，我們感受到的是孩子真正的情緒狀態嗎？
與其在旁邊瞎猜，倒不如透過繪本故事的引導，跟著孩子一起來認識自己的情緒狀態，對於情緒的狀態有足夠的認識，孩子也有辦法試著自己表達出來。❤️

昨晚在clubhouse開了一個假日小孩專屬房，聽孩子說故事、陪孩子聊聊天。
6/2⭕️⭕️如實呈現了2爻身體在陌生的狀態下時的害羞關機狀態😅
只好由媽咪代讀，⭕️⭕️倒也很應景的自選了一本 #加斯頓七彩情緒繪本-「我好害羞」；接棒讀故事的蒜蒜哥哥也選讀了同系列的「我好難過」。
我個人非常喜歡這一套情緒繪本故事，故事裡的小主角是一隻可愛的獨角獸，身上神奇的鬃毛會隨著心情改變顏色，每本主題的每一個情境都蠻貼近孩子們生活日常會遇到的狀態，讓孩子更容易與自己的情緒做連結。
我把不同情緒下不同顏色的獨角獸彩印出來，加上磁鐵，貼在冰箱外，讓⭕️⭕️方便隨時依據自己當下的情緒更改圖案；剛開始的時候，⭕️⭕️每次經過就會停下來想一下當下的心情如何，然後改成適合的圖示；有時候跟媽媽們吵架，⭕️⭕️也會狂奔過去換成生氣的圖示，藉此表達憤怒😂
（ 阿母每次看到她這樣的行為都忍不住覺得⋯也太可愛！😍 ）

或是偶爾忙碌一陣後，看到圖示默默被改成別的圖案，就知道⭕️⭕️剛剛心情如何，也會忍不住會心一笑🥰

例：早上醒來，⭕️⭕️把圖案換成開心的圖示，我問為了什麼事很開心呀？⭕️⭕️：「因為我睡得很好，早上起床也沒有哭哭鬧鬧吵媽媽媽咪起床，我自己在旁邊玩，等到媽咪起床的時候，媽咪就笑嘻嘻地跟我說早安，我就覺得很開心呀！」😍😍😍（一語同時道破沒睡飽的媽咪會臭臉相迎😅🤣😂）

例：剛跟媽媽盧小小後的⭕️⭕️邊哭鬧變來改心情圖示，正在廚房忙乎的我以為她要改成生氣或難過，腦袋正打算對她啟動碎念曉以大義模式⋯
⭕️⭕️：「我不是在生氣，也不是很難過，我是在 鬧 脾 氣 ！！」

媽咪內心OS：不錯嘛！自己也知道自己在盧小小啊！😂😂😂

先接住情緒，才處理事件。

說出來的情緒被理解了，激動的情緒自然消了大半，也才有辦法往下一個階段去-找到一個適切的方式宣洩情緒。

#情緒有定義的孩子
#可以自己表達出來自己的情緒狀態
#幫了身邊的大人好大的忙呀❤️

#圈圈2y9m25d

影片為與⭕️⭕️討論日常生活中會有這些情緒狀態的時刻

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🟣相愛不相殺-關係工作坊(週日，13:30-15:00）

🔸7/11共譜和諧的樂章：類型之間的互動模式
🔸7/18不踩腳的探戈：能量中心的交互影響
🔸7/25你愛上的是誰：人生角色的行為側寫

🔸8/1：神隊友養成密技：整合分享彩蛋限定場

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🟢人類圖是關於察覺，而非控制。
🟢等待，是主動察覺的過程。
🟢人類圖提供方法，你唯一要做的是不斷的練習，練習在每一個當下做回自己。

By 達門