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力抗錶官網 在 Nemo Instagram 的最佳貼文

2021-08-02 19:19:04

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  • 哈韓孕媽咪．正韓直送

    力抗錶官網 在 哈韓孕媽咪．正韓直送 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-16 16:22:28
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  • 壺鈴女孩 kettle bell girl

    力抗錶官網 在 壺鈴女孩 kettle bell girl Facebook 的精選貼文

    2021-07-12 10:03:48
    有 34 人按讚

    近幾年隨著健身風氣逐漸盛行，開始有許多人會像我一樣習慣戴著智慧型手錶監測訓練狀態、心率、甚至是組間休息計時。
    ⁡
    尤其是前陣子備賽時期，課餘時間有限的情況下，總是須加快腳步且有效率地完成課表，大手大腳的我在訓練時 全身被啞鈴、槓片、甚至是器材東撞西撞也是家常便飯的事，這時候都很擔心智慧型手錶會不會因此被刮傷或損壞。
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    3.保持錶身側面按鍵靈敏度（讓訓練時，雙手在繫上護腕或拉力帶之情況下，按鍵也能輕鬆感應）
    -金屬版的Native Touch（神奇豆）按鍵設計，讓每一次的觸按都能給-予靈敏回饋就算隔著保護殼，它也能聰明的傳導和回饋每一次的壓力
    ⁡
    4.特殊設計使你輕鬆快速拆換錶帶
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    次拆卸而發生掉漆
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  • Cheng 奎爺

    力抗錶官網 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-26 20:53:54
    有 79 人按讚

    【疫情之下顯露人心】

    自5月15日開始，【全台三級警戒】，到現在延到7月12日。

    當時候6月初發了關於【健身產業在控管人流及防護下營業】，那時候就有一堆人說，一個月而已，不會餓死。
    當時候我就有提了，【事情絕對不是像蠢人說的那麼簡單】，原因很簡單：
    ★沒普篩（找不出無症狀的人）
    ★定出口號沒控管（政府不可能一家一家的去查，所以很多地方都是做做樣子），（加上店家一忙的時候，根本就不會去看實聯制，跟測量體溫）
    p.s，我去購物時，很多地方，根本不會主要要求要看，
    ★民生需求地方，像是市場、賣場，或者是一些營業地方，人流管制沒做之外，而且市場連體溫測量都沒有。
    ★加上新聞報的，有些人並不是立即發病，代表這些時間未必能管控好

    其實這不單純是在抱怨，而是在反應執行度的事實（自已有外出去買東西，應該都會知道）

    ----------

    在提出【控管營運計劃】，就開始有一些聲音，而我也來總結一下，像是：
    ★不要增加醫療人員的負擔！
    ★運動有辦法全程戴口罩嗎？
    ★如果有無症狀的，那怎麼辦
    ★健身器材有沒有辦法做好確實消毒
    ★當不管消費者、員工確診，要負責嗎？
    ★就算做好控管，你以為病毒會遵守嗎？
    ★健身房不通風（因為許多都在地下室）
    ★運動的時間長，相關的對於風險力高！
    ★非民生必須產業，本就就要配合停業！

    好的，這邊我一個一個來回答。

    ==========

    ★不要增加醫療人員的負擔！

    Ａ：現在只要在外，機率就會提昇、從你出門的那一刻，在國外的拍攝，病毒傳染途徑，不是只有飛沫而已，有很多的相關專業的影片，可以自已去看。
    （不然為什麼一直宣導，沒事不要出門）有些東西可以去查一下，

    本人還沒當健身教練前，也曾經做過其他工作，像是工廠、7-11、辦公室（並不是每個地方通風都良好，並不是每個上班的空間都很大）
    只要是出門，就會有機率的增加風險，別再說只有哪幾種行業會有特定，當然不可否認時間待的越長，風險越高。（但話說上班的時間好像也不短）

    ==========

    ★運動有辦法全程戴口罩嗎？

    Ａ：運動為什麼沒有辦法全程戴口罩，當然這些朋友一定看新聞，之前有人反應，運動戴口罩喘不過來，所以那時候開放做心肺的時候可以不戴（之前的新聞）
    而現在來說，是警戒時期，在運動的時候，可以管制運動強度，以及教他們如何掌控自已身體，不要做超出負荷的強度運動，先維持就好，在這段期間身體的抵抗力也是很重要，因為有可能會面對更多的問題。
    我們是專業人士，不是沒有受訓過的人，明知道現階段是非常時期，還一直強調效果。
    （從體適能的角度來說，先有安全，其次效益）
    （所以當你提出這些問題時候，請先耐心聽專業人士說明，謝謝）

    p.s.現階段在趨勢看起來，的確是【新冠肺炎】是最可怕的，但多數人好像只記得有這種病而已，包含流感、慢性疾病、或者其他種種，請記得一件事情，不會因為【新冠肺炎】的出現，其他疾病就此消失。
    疫苗很重要，但身體的自我免疫系統，也是很重要，對吧！

    ●計劃書提出方案：
    就像我也知道，健身房的環境、通風，以及這些狀況下，被列為高風險，所以像是計劃書，我也提出，當空間容納人數，一個人至少設定為5-10坪。（一坪是180cm X 180cm）。
    假設是：以最多１０坪來計算的話
    １０００坪　除以　１０，就是最多容納１００個人，以這樣的空間計算做為基本值，減少接觸的空間。
    （而健身房器材的擺設，都是有空間的，也是可以移動的，所以能夠因應警戒及消防安全走道空間下去更動方向位置）

    ==========

    ★如果有無症狀的，那怎麼辦

    Ａ：現在也沒有全民普篩（就算有，至少一週至兩週就要有一次，因為這是普篩，不是疫苗，檢查要常常有）
    用體溫抓不到，但現在大部份的地方及公司，也是測量體溫的方式先做基本身體狀況的測量，無症狀的，不會只有存在健身房，請不要假定只有健身房會出現。
    所以當你問我，如果有無症狀的，該怎麼辦的時候，我會問你，你上班的地方如果有，怎麼辦？
    想要問別人這些問題的時候，先問問自已。
    （不要老是認定別人的地方會出事情，難道你上班的地方都不會出現嗎？你又怎麼知道會不會出現）

    ●計劃書提出方案：
    我們除了：
    1、測量體溫
    2、詢問身體狀況
    3、請會員一進場就用肥皂洗手20秒
    4、除了戴上口罩，再加上防護鏡及護目面罩
    5、加裝電風扇及空汽清靜機
    （並且採預約制的情況下，人數及名單都在控管範圍，更能以降低機率，如果只要有症狀中的不舒服，就先請他回去休息或，如果有超過1天以上，就建議他去做篩檢，不開放入內）

    就算在這樣的情況下，也不是100%，何況大部份的地方都只是戴口罩而已，而且也沒規定要強制洗手。
    這段期間，大家是為了想生活，絕對不是想染疫，就像很多人現在還在工作，絕不是為了好玩想染疫而工作，但我在這樣的情況下，我們想辦法做的更好防護機率。

    ==========

    ★健身器材有沒有辦法做好確實消毒

    ●計劃書提出方案：
    1、採用預約制，並且在時間內做排程（運動一休息、清場20分鐘，每個小時做消毒）
    2、進場前傳表格，請每位運動，使用過哪些器材，紀錄下來，並在訓練後回傳，使休息時間可以立即針對使用的器材清潔
    3、當如果有教練帶著時候，使用器材前使用酒精，使用器材用再使用酒精
    4、並且當天營業結束完，用漂白水稀釋全場消毒。

    在這樣的情況下，縮短清潔消毒的時間，對於許多地方，我們更能夠掌控對於器材的清潔。

    ==========

    ★當不管消費者、員工確診，要負責嗎？

    Ａ：我想請問問這些問題的人
    如果在公司確診，你公司會負責嗎？
    如果在賣場確診，會叫賣場負責嗎？
    如果在市場確診，會叫市場負責嗎？
    如果你去哪確診，會叫那些地方負責嗎？

    當你不斷的在質問健身產業時候，你有去質問過那些地方要不要負責呢？
    像是這樣的問題，不要用不同標準來質問別人，而是用這樣的問題，去問每一個人，包含你自已，假設你自已傳染給別人，你要負責嗎？

    如果我們是希望大家都在高風險，何必提出【控管計劃書】，盡可能的將【環境清潔】、【個人防護】的方法提出，如果可以營運，也會請所有人遵照規則。
    不想看到身邊有任何人染疫　===＞　相信這是你心中的想法，難道我們就不是這樣想嗎？你是人，別人不是嗎？我們不是嗎？
    有句話說的沒錯，【錢沒了，可以再賺】【但命沒了，都不用了】。

    很多人會提出這個問題問我或者是別人，但當你在問別人的時候，你還有沒有在上班？
    不要告訴我說，不上班老闆會開除我，你不會跟老闆講，你都不在乎我的生死，我為什麼要來上班。

    （在別人提出計劃的情況下，檢視別人，但試問自已為了你我的安全，你們公司及你自已，做了多少的防護措施？）

    ==========

    ★就算做好控管，你以為病毒會遵守嗎？

    Ａ：沒錯，病毒的確不會遵守我們的規定，但如同上面一一提到的，在這樣的控管情況下，能減少染疫的風險，因此才會去思考、討論出這些方法。
    但相對的，如果你們公司只有做很基本的，你覺得病毒會不會遵守你們公司的規定？

    如果你反對，但你還有在上班，我想反問你，你覺得病毒會不會找上你？
    你們上班時候會不會全程戴著護目面罩？
    你們辦公室通風一定很好嗎？
    你們有沒有加買空汽清靜機？
    你們辦公室有沒有計算空間容納人數？
    你們在辦公室傳遞資料，溝通的時候，有沒有都維持適當距離？

    不要認為我在找碴，因為你要問別人有沒有做好之前，你自已又做了多少？
    當你問別人問題時候，只要別人想的不夠完整，不夠完美，你可以不斷的追問，並且一副嘴臉好像很得意的樣子。
    當別人問你這些問題的時候，你答的出來嗎？
    除非你告訴我，你們的防疫措施是做到滴水不漏，並且提出一切的執行方法，那當然我既閉嘴電電。

    ==========

    ★健身房不通風（因為許多都在地下室）

    Ａ：是的，許多健身房都在地下室，的確通風狀況是要特別去注意的。
    但相對很多地方，及大樓，通風狀況未必很好，像是許多地方的辦公室，大部份也不會開窗戶，尤其加上夏季，大家都熱到不行，怎麼還會想要開窗戶。
    加上很多公司，空間就這麼大，用電量也控管，不允許還有加裝電風扇或者空汽清靜機，所以通風也未必比較好。

    ●計劃書提出方案：
    1、所有出入口打開，使通風狀況更好
    2、各區域加裝風扇，改善通風狀況
    3、各區域加裝空汽清靜機，使空氣品質改善

    先天的條件不足情況下，可以由後續的方法改進加強，並不是原先的條件這樣，就都沒有辦法去做改善。

    ==========

    ★運動的時間長，相關的對於風險力高！

    Ａ：在控管的情況下，運動的時間是約一個小時左右，如果跟去買東西比較起來，只有10-20分鐘，相對的是風險高很多。
    但相對，許多辦公室上班，一天下來就是8-10個小時，難道風險就不高嗎？

    當然另外一個問題是，辦公室人是大部份固定的，而健身房會有出入，這也是一個很大的問題。
    所以因此才採用：【預約制】、【身體狀況詢問管制】、【休息時間清場】、【社交距離拉長】，這些方法。

    而辦公室雖然人員出入幾乎固定，但也無法掌控他們下班時候每位員工的行蹤，所以在這個問題點上，大家無法做到最好。
    因此我們才會用【身體狀況詢問管制】來去做為控管。

    Ｑ：如果有人有狀況不報呢？
    Ａ：其實這真的不會只發生在健身房，相對的，如果你們公司也有這樣的狀況，你怎麼知道？

    而我們的做法，就是如果他不說，但是在現場一直有咳嗽或者是怎麼樣大約1分鐘左右，就會關心了解，如果他還是一直這樣，就請他回去休息。
    又或者有感冒的人，請他們提出藥袋證明，不是【新冠肺炎】，而只是一般感冒。

    另一個點是，健身房的都是會員，基本上對於人流控管的狀況能夠更高，而一般非會員想進到健身房，是必須加入會員，所以都可以知道會員是誰，所以這些都可以事先先知道。
    在前一天預約的時候，就先用【Line】或【FB】詢問身體狀況，當天時候再詢問一次，做好確認把關。【不怕麻煩，做好流程】

    ==========

    ★非民生必須產業，本就就要配合停業！

    Ａ：這個我就比較有話說了，如果你要說我們非民生必須產業，是的，沒錯。
    但也有很多不是民生必須產業，反對的人，有去質問過他們為什麼還在營業嗎？
    我們一個一個提出，如果有誤，請見諒，也請幫我修正，謝謝！

    （事先聲明，這絕對不是在攻擊這些產業，我的立場，是大家在控管情況下，繼續營業，減少損失，而不是全部關閉）

    ★百貨業
    （大部份百貨業裡面賣的是衣服、包包，或者是家電，等等有的沒有的）
    如果以民生必須的話，我認為就只有餐廳跟美食街存在，或者是煮飯的家電這些

    試問，不買新衣服，會有生命危險嗎？
    試問，不買新包包，會有生命危險嗎？
    試問，不買新鞋子，會有生命危險嗎？
    試問，不買新家具，會有生命危險嗎？

    ★美髮業

    試問，不剪頭髮，會被頭髮過長而捲到脖子發生窒息嗎？

    ★大部份的公司
    如果公司營運的項目，不是賣吃的、做物流的，基本上，能算是民生必須的嗎？

    當你在說我們不是民生必須的時候，試問你待的公司是民生必須的嗎？如果也非必要，你要不要先跟你老闆說，我們不是民生必須的，要關閉。

    當然不要去說，什麼沒有買新鞋子，萬一我走在路上，被東西刺到，然後細菌感染，接著有可能潰爛，導致生命受到危害。
    沒有買新衣服，萬一我衣服都破了，到時候沒衣服穿，在家裡因為冷氣開太強，而被結凍。
    沒有買家具，因為睡覺的時候，沒有床，睡在地板，因為地板太硬而引發骨頭很痛，而睡不好，精神變差，而累掛。

    你可以說胡言亂語，但也可以思考一下，如果真正非民生必須產業，其實有很多，當然我說，並不是要這些地方不能營業（因為我也沒有任何的資格跟立場去說），而是希望大家至少能維持住基本的生活。
    在這段期間，【不求賺錢、只求溫飽】如此而已，不是只有我自已，這個產業有多少人，難道我們說話就單純為了自已能夠營業而已嗎？如果大家沒有一起變好，就算只有自已變好，那又有何意義？

    ==========

    很多人會說，你就是在抱怨啊！
    如果是單純的抱怨文，何必提出方法，就一直罵就好了。
    當疫情發生的時候，所提出的決策跟作法，是要針對細節不斷的改進，而不是說停就停。

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    ★★★計劃書部份內容：

    【影　響　單　位】
    目前受到影響的有：
    1、 政府
    2、 台灣醫療體系
    3、 房東
    4、 業者
    5、 相關工作人員
    6、 消費者

    發生了重大的事情，一定是上從政府單位、下至人民，全部都受影響，所以這也是我們先藉由此次疫情，提出更升級的方案，來請示這些方案的情況下是否能夠營業。
    政府
    1、 能夠安定基本生活房東
    2、 幫助消費者健康
    3、 協助政府來單位來處理部份的經濟及一連串會受影響的事宜，降低後續處理事情的成本

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    【產業相關公告及各單位準備物品】
    在目前得知有些產業是為近距離接觸，但在控管的情況下仍可以繼續營業，而健身產業也想提出，是否能在有管制及做法的條件下，恢復營運，以下幾點是列出來，為作法相關討論，當然我們也知道，在這樣的請求下，必須把許多事情做好相關的保護，再提出訴求。

    而眾多健身房都是採會員或者訂閱制，出入人員都非常的清楚，可以做到更完整的管控，所以在於人員控管的情況下，更容易能夠做到完整配合及相關方法，並且設計新規範，讓所有來健身房運動的會員及學員，遵照指示說明，遵照配合，方得入內運動，如有不配合人員，則請他離場。

    而所提供公告的方式如下
    1. 健身房的官網公告
    2. 健身房的粉專公告
    3. 健身房的@Line公告
    4. 健身房的門口公告
    5. 用簡訊或者是社交軟體傳送訊息
    ★★則按照討論出來之建議方案，方得入內運動。

    ●健身房
    1. 75%酒精、乾淨抹布
    2. 消毒水（漂白水稀釋）
    3. 測量體溫計
    4. 肥皂、洗手乳、洗手液
    5. 心跳監測儀器或手錶穿戴裝置
    6. 血氧機
    7. QR-Code簡訊實聯制
    8. 實聯制紙本登計表
    9. 電風扇及空氣清淨機
    10. 距離測量之器具（像是2公尺的PVC管）

    ●工作人員
    1. 一～二週足跡
    2. 口罩及護目鏡（又或者護目面罩）
    3. 75%酒精、乾淨抹布
    4. 血氧機

    ●會員
    1. 一～二週足跡
    2. 口罩及護目鏡（又或者護目面罩）

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    在控管下營運之建議】
    1. 時間：營運時間也可較彈性，則可以配合做調整為8-10小時。
    2. 員工：每天量測並且詢問每位員工狀況，如有發燒狀況，嚴禁入內，做好全員保護。
    3. 入館：採用預約制，不僅可控管人流，也能清楚知道每個時段進出人員。
    4. 營運：可用每小時之間做中斷，以便清潔消毒。
    5. 紀錄：在於預約進來時候，每個人做哪些器材，做好紀錄，以便休息時間做清潔。
    6. 空間：容納人數依照總面積之規劃出，現場可容納人數，並且不得超過，如約10-15坪為一人，這樣可按照面積之大小做為人流控管。
    7. 日誌：每天做好所有人員進出管制簿、器材消毒檢查表、環境消毒檢查表、每日狀況回報，並且留存，以便如果第一時間發生狀況，可以做緊急控制及聯絡。

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    【營運流程建議】

    1. 每日工作人員，早、中、晚測量體溫（以37.5度做為標準）、血氧濃度、並且確認自已身體狀況無誤，才得上班。

    2. 入內運動之前，全程戴好口罩及做好保護之護目鏡　or　護目面罩。

    3. 入場運動前，先做QR-Code簡訊實聯制，接著測量體溫，並且詢問最近身體狀況，確認清楚。

    4. 接著請每位入場者依序用肥皂洗手滿20秒，方得入內運動。

    5. 在館內設置電風扇及空氣清淨機，依照現場劃分區域配置，做好區劃防護，及區劃通風。

    6. 在運動過程中確實將人流適當距離做出劃分，不讓在場運動人員集中在一區，以免造成距離之群聚。

    7. 請每位會員配合在進來運動期間，如實紀錄使用過的器材，並且在離場的時候繳交，以方便休息時間清潔。

    8. 運動後也使用QR-Code紀錄在館運動時間（假設再掃一次會造成成本增加，或者哪些問題，則可以用紙本實聯制，紀錄時間）

    9. 營運時間及中間休息時間，用酒精做好清潔消毒，讓下一個時間進來的會員能夠安心。

    10. 並且在廁所放置酒精，以提供會員如廁時可以在坐墊上消毒。

    11. 人與人之間做好距離的測量，如何測量距離（可到大賣場購PVC管，切約2公尺，隨身帶著，在運動時候以確保安全距離之考量。

    12. 每天營運結束時，用漂白水稀釋，將今天環境進行消毒。

    關閉區域：
    1. 烤箱、蒸氣室、水療池
    2. 淋浴間
    3. 不開放現場任何飲食（並且請會員盡量帶有吸管之水壺，這樣亦可不用脫口罩喝水）

    因目前疫情之關係，所以像是烤、蒸氣室、水療池，都可能需要脫口罩進行，且空間來的更密閉，所造成之風險有可能較高，且現階段淋浴間有可能為多人共用，所以暫不做開放，只開放洗手間，並且定時消毒清潔，確保如廁者的健康狀況。

    ==========

    【越是知道風險高、越是要討論改進】遇到事情就是要動腦想辦法，而非坐以待斃。

    支持三級，減少醫療負擔絕對是好事，但很多事情，真的一體兩面，現在新聞有越來越多人快生活不下去了。

    每個人都有他的壓力，家庭、小孩、爸媽、甚至貸款，有些事情不是發生在你身上的時候，你可以說的如此輕鬆。

    加上最近餐飲業也是死傷慘重，那些原本就在風景區做生意的，沒人出去消費，他們怎麼生活？（謎之音：關那些人什麼事情，我們是在罵遊客不怕死）
    很簡單，沒遊客，那些人幾乎是等著收店，等著倒掉，你們一出征那些人，人流減少，自然消費也減少，誰替他們負擔？

    如果你今天為了生存出去工作，被別人出征，你心情會很開心嗎？都不會當一回事嗎？
    【警戒，不能放鬆，但如果你不斷的說別人的產業不要開放，說會有增加風險，那請用同樣標準，你也不要去上班，反正一、兩個月不會做不會餓死，不是嗎？】

    【共同討論，找出問題，改善執行】這樣才會更好。

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