終於出院了！
這胎因為胎位不正必須要剖腹產，親身經歷過才知道剖腹產真的好辛苦，上一胎生完就可以走來走去，自由自在地玩寶寶，這次只能整天臥床，傷口痛、宮縮痛、腰痠背痛通通來，加上手術麻醉失敗讓我的心理陰影無限大😨，回到家能好好休息真的太開心了！

今天就先來跟大家分享為什麼要做月子、產後為什麼需要調補吧😊

產後的調理主要可以 ＃幫助生殖系統復舊、＃改善產後不適症狀 (疲倦、宮縮疼痛、傷口痛、頭痛、痔瘡、關節痛、便祕、 失眠、憂鬱、乳房阻塞.....等)＃增加乳汁質與量 ＃利用坐月子調整體質

產後為何需要調理呢？
🌟 ＃生產過程損耗：有些產婦在生產過程折騰很久，過長時間的出力耗氣，加上血液的流失傷血，導致產後處於較氣血虧耗的狀態。
🌟 ＃顧寶寶的勞累：剛出生的寶寶胃容量小，每一兩個小時就要喝奶，餵奶換尿布餵奶吃飯換尿布餵奶餵奶一整天就過去了，夜晚睡眠也相當不夠，相信大多數人都覺得跟顧寶寶比起來生產或是懷孕的累好像不算什麼了ＸＤ
🌟 ＃身體修復與製奶：身體的復舊需要能量與營養，製造母奶也需要相當多的能量與營養，沒有吃夠喝夠就會越來越累。

因此產後 ＃攝取足夠水分、＃均衡飲食、＃充足的睡眠 是相當重要的，如果還有其他的勞累不適，就可以利用一些中藥材來加強調補。

產後中藥調補主要可以分成三個階段
＃第一階段：補血化瘀
生產後子宮復舊，促進子宮收縮並排除惡露。常用生化湯加減，也可以在這個階段加上通乳發乳的藥材。註：現在無論是自然產或剖腹產都會在產後給予子宮收縮劑，所以生化湯已經不是必要的了，用錯了反而可能導致出血過多過久，甚至增加大出血的風險喔！
＃第二階段：補氣養血，健脾調胃
中醫脾胃指的即是消化系統，消化食物、化成氣血，轉輸至各臟腑組織使用。脾胃好，氣血自然充足，身體強健。懷孕過程因為子宮的擠壓，有些人會出現食慾不振、腹脹、容易腹瀉或便秘等等的腸胃道症狀，利用四神湯、四君子湯加減來健脾補氣，幫助腸道功能恢復，氣血可以回復。
＃第三階段：補氣養血益腎
主要可以幫助子宮、卵巢等組織復舊，骨盆恢復，補腎筋骨強健。這個階段腸胃已恢復，可以使用較強的補益藥，達到調整陰陽，協調臟腑的目的，也要注意調補需 ＃因人制宜，以免補過頭了反而媽媽上火，寶寶也長疹子睡不好。

接下來會繼續跟大家分享中醫做月子的觀點、飲食宜忌、禁忌與迷思還有月子餐食譜，歡迎大家按讚追蹤，也多多分享給有需要的準媽媽們喔！

＃產後調理
＃中醫師如何做月子
＃李佳蓉中醫師
＃謝謝我的家人朋友還有醫院的天使們❤️

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上個月臨時接到的任務
第一次為『嬰兒與母親』雜誌寫營養師私廚專欄
從食譜產出到拍攝時間有點緊迫
拍攝中有點小錯誤
希望下回還有機會一定要更謹慎
接下來10月。11月都有喔～
礙於版面私廚悄悄話雜誌版較精簡～
下面是原稿～

🥣燉青木瓜鱸魚湯

營養師悄悄話
媽媽在生產時不管是自然產或剖腹產都有傷口需要復原，而蛋白質是身體建造修補組織的建築師，對傷口的復原或乳汁的品質都很重要。
富含蛋白質的食物中以魚的蛋白質品質及吸收率較高，另外哺乳時需要水分及少量的油脂，所以魚湯就是產婦的首選料理。
提醒產後媽媽不要只喝湯，魚肉也要吃，這樣才能真正攝取到蛋白質。另外要注意的是產後第一週身體傷口尚未復原，所以要避免添加麻油，且酒要少量。

🥢紅豆蓮藕排骨湯

營養師悄悄話
紅豆鮮紅的外皮，一直以來都被認為是補血的聖品，其實除了有鐵質外，紅豆還有豐富的鎂及膳食纖維。鎂的作用有幫助肌肉放鬆，穩定腦神經，有助於睡眠及情緒的穩定，另外鎂也參與了身體能量的產生讓人有活力。產後媽媽常因為賀爾蒙的變化容易有憂鬱傾向外。也常常為了照顧寶寶，導致睡眠品質不好，身心疲備。所以補充鎂豐富的食物是一個好的選擇。
另外紅豆及蓮藕都是膳食纖維豐富的食物，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助腸道中好菌的生長。腸道是我們身體的第二個腦，養好腸道中的好菌，可以讓我們有好心情，好的睡眠品質，及抗疲勞的產生。

＃產後調理月子餐
＃紅豆
＃蓮藕
＃鱸魚

【團購-冠福豐芝麻糕、苦茶油/亞麻油、芝麻醬、杏仁醬】
#營養好吃芝麻糕
#剖腹產坐月子推現榨苦茶油
#搭配7月團購新品玻璃電動攪拌杯一起使用，#加冰牛奶也可以輕鬆拌勻了唷

崇尚新鮮手作，天然健康又料好實在的冠福豐，7月開團，再新增新鮮麥芽芝麻糕和優質油品唷！

冠福豐他們家的養生芝麻糕，全成份就是黑芝麻和麥芽糖，絕對沒有添加物，也是新鮮製做的，吃起來口感像軟糖（市售有的很硬），所以老人和小小孩都咬的動，雖然有加麥芽糖調味，但是不黏牙，微甜，口感很好，我兒子以前沒有吃過，但是接受度很高，吃了還想再吃，這次開團有600克和380克兩種重量，若沒有吃過想要嚐鮮的，可以選小包，若是平時就有在吃芝麻糕保健的人可以直接買大包唷（因為是手工製做，所以每塊的大小厚薄可能有點誤差，但是一定會秤足重量給大家，請放心^^）！芝麻的營養好處實在太多，最重要的就是補鈣，所以想要長高長壯壯的寶貝們要吃，懷孕缺鈣腳會抽筋的媽媽們要吃，老人骨質流失的要吃，芝麻真的是很棒的人體鈣質補給唷！

冠福豐另外還有一項新品，就是核桃油、苦茶油（剖腹產坐月子的人適合用這種油煮月子餐）、黃金亞麻油、南瓜籽油...健康油品，和其他品項一樣，都是接單後才新鮮現做的，不過在這裡要特別和大家說明一下，他們家的油除了新鮮現榨外，還有再沉澱2週後進行二道過濾（如果有去市場買過現榨油都知道，榨好簡單處理一下就可以帶走，根本沒有長時間沉澱這道工序），所以冠福豐他們家的油品非常純正，沉澱物少，因此等貨期較長，若是合併購買油品的人，大多要隔月月初左右才能出貨哦（團購結束後2-3週）~

★分享文：http://blog.obodo.com.tw/koonfookfung/

❤其他商品簡介
✨新鮮現磨黑芝麻醬（100%無添加）
比芝麻粉更細，好消化好吸收，可以和牛奶、豆漿一起沖泡，喝起來沒有粉粒渣渣口感。也可以抹土司當早餐，或是沾餅干、入菜...，吃法多變。夏天更是可以做成各式各樣的冰涼飲品享用，像是芝麻香蕉牛奶、芝麻鮮奶茶、芝麻優格、芝麻冰淇淋...，不僅簡單健康又美味

✨新鮮現磨白芝麻醬(麻醬)（100%無添加）
市售白芝麻醬大多會添加花生醬或是其他化學成份調味..等來降低成本，冠福豐家的白芝麻醬，100%天然無添加，香氣濃郁，不管是扮麵、沙拉...，都好吃，絕對是懶人媽媽的健康料理法寶唷！半夜餓了，隨手下一把麵，再調個芝麻醬，好吃的夜宵就完成了，絕對比泡麵健康又營養^^

✨杏仁醬
整顆杏仁磨成，100%無添加（市售的杏仁粉會添加馬鈴薯澱粉或是麥芽糊精等增加重量降低成本），沒有渣渣口感，香氣濃郁，和化學香料調出來的天差地別，杏仁含維他命E和優質油脂，可以清血、抗氧、潤肺，更是養顏美容聖品，對於養生的人來說，是非常棒的沖泡飲品，不管是冷沖熱泡都好喝唷！

✨純正冷壓萃取黑麻油（100%無添加）
低溫烘焙+冷壓萃取，不燥熱（一般黑麻油都是用高溫烘焙取油），100%無添加，防腐劑、接氧化劑、香料、色素等全都沒有！所以保存期限只有10個月，油質優良+新鮮純正，絕對是坐月子、補身體的食譜好材料！除此之外，老一軰的人也會拿來防蚊，聽說只要滴幾滴在手上搓熱後再擦到皮膚上，蚊子就離的遠遠的，若不相信的人，可以試看看唷^^

❤團購時間：7/10晚上10點-16

❤團購網址：http://www.obodo.com.tw/
（記得要去加會員唷）

❤第一次參加團購教學
1、註冊會員/登入/無法登入教學
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2、購物流程/查詢訂單/回傳付款單教學
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3、常見問題
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懷孕要少吃這些水果！
雖然水果對健康和營養都很有幫助👍
但哪些水果在孕期不能吃太多呢？
特殊體質又該怎麼吃呢？
◼完整文字說明 https://mummy.com.tw/archives/17503

簡易列表
孕期在水果的攝取，建議掌握以下幾點原則：
1.特殊體質須依照醫師指示
2.避免過量
3.盡量不要打成果汁
4.空腹避免吃的水果
5.吃完水果要刷牙

易流產/早產體質不適合吃的水果
1.西瓜
2.水蜜桃、甜桃

孕婦可以吃但要特別留意的水果
1.木瓜
2.芒果
3.柿子

孕期適合吃的水果
1.蘋果
2.葡萄
3.奇異果


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