獻給世上所有會經痛的女子🥺文慎長 網路上超多經痛怎麼辦，大多是討論如何面對經痛，吃什麼藥，難道就不能直接省略經痛這個步驟嗎？ 上次發了限時動態分享抗經痛戰勝的快樂後，收到很多訊息，太多訊息，讓我想起這幾年來，每當經痛聽到什麼偏方就想嘗試，卻也屢屢失敗的自己，必須要擠出這篇文章。 今天跟大家分享的不是教學文，不是你照做就能終結經痛，#每個人的體質不同 純粹一個經痛女子學東學西後，拿自己當白老鼠的經驗分享 首先 先搞清楚自己的體質。 我在阿育吠陀裡是火土型人，在中醫裡腎虛脾濕寒底心火旺。四肢循環差，極易水腫，受傷、下水、生活習慣等等造成身上很多氣瘀不通。 養生這件事，就是先搞清楚自己的問題和弱點，才能補強和保養。 上次月經到這次之間，適逢要準備比賽和近視雷射手術， 除了自由潛水課和瑜伽師資，平時沒有進行其他運動 每天練習瑜伽時，加強肩立式、下犬式等等可以烹煮骨盆的體位。 備賽期的橫膈膜拉伸，也給內臟帶來許多按摩。 睡眠區間80%落在10點睡5.6點起床 11.12點睡7.8起床 飲食部分自己煮（我都有拍在限時），所以很方便控制要吃的食物，主要避開寒性食物像（或是加上薑料理），冰的甜的辣的真的本來就很少吃 經期期間，媽媽會煎豬肝給我吃，協助經血排出。會古法滴雞湯喝，補充元氣。 經期即將結束時，會吃麻油腰子，協助子宮收縮。 （絕對不要在經期期間吃麻油哦！） 最近還嘗試了將廣陳皮煮成茶來喝，排濕健脾 同時跟大家分享新建立喝水的觀念， 以往總是會說讓水帶水，或是規定一天要喝幾杯水。 但你知道嗎？ 身體如果沒有順利排水，多喝水反而會讓身體裡的廢水堆積，過多，有害無益。 洗澡的部分，平常盡量在日落前，尤其到了月經來頭兩天不洗頭（通常會窩在家🤣 真的不得已要立刻馬上吹乾！全乾！） 公設溫泉因疫情不能去泡後，我都在家泡澡，時間比較趕的話，洗澡時用溫度較高的水將全身都沖到熱熱的（尤其加強背部，在阿育吠陀裡，背屬陰面，容易寒涼儲廢物） 洗澡完擦乳液時，幫膽經和脾經按摩 有足夠時間會刮痧，但不能常常 因為是大工程，而且刮完後要留修復時間，所以這一個月常被看我整條腿瘀青狀態🤣 還有會拿艾草灸八髎和腹部，以上主要都為了通氣血，疏廢物毒素。 如果兩年前你問我，月經來可不可以運動，我會說只要你想動沒什麼不可以的。 但現在的話，我會問你為何不待在床上好好休息？ 我不是專業，只是現在會認為身上任何一處虛弱時，都應該好好休養，訓練不差這一兩天，每一個月最虛弱的時候，更應該好好照顧身體，就是坐月子的概念。 在上瑜伽師資時，老師也是這麼教授我們的，讓我更堅信不是自己愛發懶而已🤣 很多人問我，去哪一家中醫調月經的，但很抱歉，我只有靠自己🥺 也曾經問一個幫我把脈的老師，能不能開藥給我吃比較快，但他跟我說，如果我能靠日常生活調整，何必吃藥。 吃藥只是快而已，但養生是一輩子的事情。 如果人生像大海，我們的身體就是一艘小船。 再貴的保養改裝品，也擋不了你每天錯誤生活習慣的摧殘。 許多看似壯碩的人，其實未必就是健康的，比如說我以前。 所以你說我學東學西到底要幹嘛？ 其實也就是想把自己的身體照顧好而已，想要更趨近健康，不想一直處於亞健康（難啦繼續努力🤣 以上日常分享給大家，希望大家都能花點心思在自己身體上。 不適要找出背後原因，才能真正對症改善。 那些偏方藥單用在別人身上有效，用在你身上可未必。 #拉布拉多小貓咪 #獻給妳 #還有會疼你們的好男人 📷 @jessicababyfat