心臟跳動不正常，
我們稱為心律不整。

臨床上最常發生的症狀是
心悸、胸悶、胸痛、突然感覺心臟的跳動和撞擊，
有的時候也會發生暈眩、昏厥、呼吸困難的情形，
如果到這個程度應立即就醫。

嚴重的心律不整嚴重甚至會發生血壓下降、冒冷汗、休克、心跳停止、猝死等心臟科急症。

導致心律不整的原因 有許多：

生理性的心律不整：這有可能是心臟本身的疾病或者是先天性心臟的問題。

心理性心律不整：看到心儀的對象、看到仇人、興奮、緊張、壓力、情緒失控、長期服用利尿劑、減肥藥、安非他命、喝含有咖啡因的飲料、電解質失衡等等都會造成心律不整。

一位太太，
因為經常頭昏，
有一次居然暈倒，
送到醫院去才發現是嚴重的心律不整心搏過緩，
後來醫師放了心律調節器，
也才救回一命，
目前需要長期吃抗凝血藥物。

現在醫院已經發展出人工智慧診斷高風險心律不整，
這是非常棒的事情。

這裡朋友要注意
情緒不宜過度起伏、
不要吃得太飽或者是太餓、
排便要順暢、
低鹽飲食、
低飽和脂肪飲食、
注意保暖、
多吃蔬菜以及每週三到四次的小型深海魚等等，
有問題要去看醫生喔。

早安。

#心律不整。

報紙來源：人間福報

#名人堂－方祖涵
長跑科技的創新與爭議
（美聯社資料照）

隨著「美國史上跑最快的女高中生」瑪麗．凱恩(圖)在紐約時報嚴厲控訴，Nike已因違反禁藥規定而備受批評的奧勒岡計畫，再度受到大眾關注。奧勒岡計畫成立將近廿年，是Nike對美國長跑運動最重要投資之一，卻被明星教練薩拉扎爭議風格弄成企業醜聞。

薩拉札曾蟬聯紐約馬拉松冠軍，奧勒岡計畫在他主導之下首重年輕選手培訓。訓練中心提供模仿高原環境的稀氧屋讓一些選手進駐，光是這件事就讓反禁藥組織認為有作弊之嫌，後來再被指控讓選手使用睪丸酮素，終於迫使Nike決定關閉整個訓練中心。薩拉扎原本準備對禁藥部分提出上訴，不過根據瑪麗．凱恩證詞，薩拉扎對選手體重數字瘋狂著魔，甚至要十幾歲的她用避孕藥與禁藥利尿劑減肥，種種證據都對他相當不利。

奧勒岡計畫裡的選手其實就是在Nike總部園區訓練，所以不管現在Nike如何與薩拉扎切割，企業形象仍然受到嚴重傷害。然而，運動廠商要讓選手跑得更快的目標，並不會因此而改變。

就在奧勒岡計畫宣布中止同一個星期，肯亞長跑名將埃魯德．基普喬格於一場非正式馬拉松記時賽裡打破兩小時障礙，這個紀錄被許多人拿來跟登陸月球相比，因為兩者困難程度差不多。要在兩小時跑完全程馬拉松，以均速來算每一百公尺只能花十七秒，然後維持同樣速度四百二十二次，如此幾乎不可能的任務終於被完成了。

而基普喬格腳上穿的，正是Nike為他特殊打造的戰鞋。這雙未上市跑鞋有兩層露出氣墊、兩層隱藏式氣墊，再加上三層嵌入式碳纖維板。美國馬拉松奧運選手萊恩．霍爾批評如此設計「已經不是鞋子，而是彈簧跟明顯的機械性優勢」，並且呼籲田徑總會界定清楚標準，以免比賽失去公平。

事實上，不僅鞋子根本是彈簧，現在選手有App幫助訓練，衣物可以吸熱排汗，手表還有ＧＰＳ並能幫助配速，運動廠商持續投資創新，讓長跑這項運動變得非常不同了。這一切都來自長跑帶來的龐大商機：因為容易上手，愈來愈多人選擇跑步當作維持健康的主要運動，已經蓬勃發展的市場規模將持續擴大。根據幾份不同產業報告，從現在開始五到十年間跑步市場仍會以每年六－八％速度成長，難怪各大廠商都把它當作一級戰區，深怕錯過雨露均霑的良機。

運動廠商要選手跑得更快，讓消費者跑得更多，終極目標當然是增加產品銷量。然而不是所有訓練跟裝備都適合每個人需求，甚至有研究理論指出運動鞋太好反而可能造成受傷，因為穿著彈簧跑步雙腳比較輕鬆，結果不經意就超出身體其他部分能夠負荷程度。

身為一般消費者，面對貨架上諸多炫目的新裝備，還是需要自我量力──不僅是體力，財力也很重要，千萬別讓快樂跑步變成一件傷身體，也傷荷包的事情。（作者為運動文學作家）

究竟我們每天吃進了多少不健康的東西?
實在無法正確估計...
當這些有害物質不斷累積,勢必將對身體造成傷害.
所以適時的清腸排除毒素是必須的~
但~~~小心以下的錯誤方式,千萬別因此得不償失哦!!!

使用藥物／例如瀉藥、利尿劑減肥法：利尿排出水分，體重暫時下降，副作用很多；血壓下降、虛弱、嘔吐、暈眩,可能引發糖尿病、腎臟病，甚至危及生命。
斷食法／各種營養素缺乏，除造成體重掉落太快，肌肉流失，也可能造成腎臟及腦部的損傷。
催吐減肥法／嘔吐時，胃酸會傷到食道、喉嚨和牙齒，輕者會引起食道水腫，嚴重則會引起食道潰瘍，甚至嘔吐物長時間腐蝕食道，會增加患食道癌的機率。
魚油減肥法／没有配合飲食或運動基本是没有效果的，且大量長期食用，對於吃抗凝血或本身血友病的人，一但受傷可能會有大出血的危險。
清腸減肥法／例如肚子餓就喝檸檬水、紅辣椒水，長期食用易傷害腸胃健康。

請以溫和健康的方式,幫助您找回清淨的身體!!!

http://www.aye.com.tw/index.php?type=pclass1&pclass1=16

痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！

3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！


☞其他愛撥營養小知識 ：
食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
https://youtu.be/YHriqgn87AE

喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
https://youtu.be/r55x-5CGjO0


✍參考文獻&資訊：
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！

所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。

[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。

[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害


#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風

水腫肥胖 | 減肥【挑戰直播恐懼_day10】＃水腫是什麼原因＃減肥＃健康

到底，是肥胖還是水腫？
除了病理型肥胖不談，今天聊的是肥胖型水腫！！
根據我國衛福部的調查，國人鈉含量都超標，即使是小孩都是！！！
尤其成年男性超標比例最高。

快速肥胖上升不見得是脂肪，很有可能是水腫不是肥胖！
水腫該怎麼辦？水腫的原因是什麼？如何消除水腫呢？

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＃水腫喝水 ＃水腫解決 ＃水腫判斷 ＃水腫原因＃水腫怎麼消＃外食＃肥胖＃減肥

繼上次在我的減肥心路歷程中分享到我是如何從錯誤的減肥方式之後經歷暴食，最後才愛上健身
影片發布後有不少可愛的觀眾朋友私訊我跟我說，他們也正處於飲食障礙的狀態中，
想知道我是用什麼方式走過來的，
所以今天透過影片再詳細分享。
*
在分享這個故事之前我想先為這個影片下個小標題：「別讓數字定義你」，人活著身邊有這麼多愛你的人，每天有這麼多美麗的事情再發生，我們的存在是這麼寶貴，但是為什麼我們往往覺得自己的價值好像就只侷限在那幾個很膚淺的數字，尤其是女生，身為一個女人，你自己都不愛自己，沒有人有義務要來呵護你要來愛你肯定你的。
或許你今天在觀看這個影片你並沒有這樣的難處或是症狀，但是我希望大家都能夠看看，可以正視到這個問題，可以了解到有這樣難處的人的真實情況，或是如果你有朋友處於這個狀況，或許你也能夠幫助他走出來。又或者你是不是也曾經在無意間用數字定義了別人讓別人進入這樣一個處境。

------暴食症是什麼？

http://www.3phk.com/v5article.asp?id=2173
根據美國精神科協會制訂的精神病診斷及統計手冊-第四版，暴食症（Bulimia Nervosa）是飲食失調（Eating Disorder）的一種，其診斷準則如下：
1. 狂吃（Binge eating）情況一再出現，每次有以下兩個特徵：
‧ 在一段時間（如兩小時）內，比一般人於同樣時間內和境況下進食的分量明顯為多。
‧ 在狂吃期間覺得無法控制自己進食（如感到不能停止進食、控制吃的東西或分量）。
2. 重複用不當的補償性行為來避免體重增加，例如扣喉嘔吐；濫用瀉藥、利尿劑、灌腸或其他藥物；禁食或過度的運動。
3. 狂吃及不當的補償性行為同時發生，平均每周最少兩次，持續三個月。
4. 自我評價完全受身形和體重影響
5. 這些問題並非只在厭食症期間出現

------如何恢復

【心態上】
1.找到精神依靠、情緒出口
有情緒低落的時候，尋找一個可以分攤心情跟壓力的人，當我們說出口了，也代表我們面對了，任何事情都是要在面對之後才能尋求解決方法。不要覺得丟臉，不要覺得別人會把我們當成怪物，只有伸出手了別人也才有權利來拉我們一把。
2.接受人生中的脫序時刻
在暴食的過程中往往是沒有自信自暴自棄的，或許你正處於一個規律的飲食中，只是因為吃了一點不再預想中的食物，你就因此失控，正因為你不完美，但也因為無法接受這個不完美而活在這樣的深淵中，放寬心人生的路上總有事情不順心，無法避免，不如從中找到樂趣找到自己特別之處跟他和平相處。
3.跟食物建立良好關係
傾聽自己身體的聲音，了解身體真的想要的是什麼，越界定食物的好壞越拒食物於千里之外越容易失控。吃東西時放慢速度，好好感受每一口食物的美味跟內容，仔細感受食物帶給身體的是能量？仕身理飽足？是心靈飽足？每種食物都缺一不可但也需要彼此平衡。

【怎麼做】

1.好好吃三餐
你沒有跟別人不一樣。好好享受一般人吃飯的權利，享受吃三餐規律豐富有營養的餐點。
2.坐著吃飯
規定自己要吃飯就坐下來好好吃，不滑手機不分心，培養自己的好習慣。
3.分散注意 發展興趣 避免孤獨
避免自己會暴食的情況，生活中還有很多事情需要去做，不用時時刻刻用食物跟數字定義自己。轉移注意力發展另外的興趣。

------書籍推薦

正念飲食
http://www.books.com.tw/products/0010749785
在哪裡，都能當個巴黎人
http://www.books.com.tw/products/0010722132
向巴黎夫人學居家
http://www.books.com.tw/products/E050012620
向巴黎夫人學風姿
http://www.books.com.tw/products/E050012621?loc=P_asv_001
向巴黎夫人學品味
http://www.books.com.tw/products/0010644336?loc=P_asv_004


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