年輕時除了偶爾做重訓外最愛跳有氧，那種瘋狂噴汗的感覺超過癮！

11年前生了老二之後運動算是奢侈的事情，斷斷續續去社區大學上有氧課，沒有伴實在很容易怠惰.....

疫情被迫和孩子關在家的這三個月，完全失去了me time讓我感到頗煩躁，但也因此開始看youtube跟著 #凱蒂瑜伽 做瑜伽。過去總認為瑜伽就是拉筋放鬆大休息老是提不起勁，現在只覺得自己太無知！

或許是年紀到了，逐漸學著往內尋找、檢視自己的的狀態，跟著凱蒂老師做瑜伽時，驚覺這些動作居然如此費力，很快就會全身冒汗手腳發抖(其實是自己體力太差)，透過呼吸去學習關注自己身體感覺很緊會痛的地方、利用呼吸去放鬆調整身體每個地方，原來好好呼吸很簡單也很不簡單。

昨天聽到老師在影片中提到，很多人誤以為「正念」就是正能量，不是啊～～～正念指的是隨時隨地能觀察當下自己身體的訊息、接收它、感覺它，不帶批評、不需勉強，和它在一起就好～～～

過去在講座中我經常談到，唯有處理好自己的情緒和身心狀態，才能有耐心和能量面對孩子的各種狀態，而「正念」就是可用來觀察自己狀態進而做調整以免失控的方法。

可惜我們的腦子會理性地認為很簡單自己做得到，其實身體才是最誠實的，在面對壓力或情緒時身體往往搶在理性之前已經做出反應，等到理性出來時往往帶著後悔。

九月份開始多數人的生活逐漸步上軌道，希望自己能持續藉著瑜伽學習和自己相處！有沒有人和我一樣因疫情而有新的運動體驗呢？誰跟我一樣在家做瑜伽？還是你有推薦的運動頻道要跟徐老師分享呀？

#lululemon衣服好穿ㄟ
#只要一天偷懶身體都知道
#運動也是身教

【為孩子存下的積蓄，是善良。】

文｜一起來彎樂。彎彎的語文遊樂園 彎彎老師

好多人從小都想「#拯救世界、#征服宇宙」，聽起來很荒唐，幼時的我常常覺得這樣的夢想好可笑，隨著年紀漸長，走進孩子的世界，也同時接觸了很多大人的內在小孩之後發現，其實想讓世界變得更好，可能很簡單。

#給需要的人一個微笑，#給親愛的人一個擁抱，#穩穩地接住墜落的人……這些都好簡單啊，#從小小的做起，當害怕時，因為有支持而有了勇氣；當孤單時，因為有擁抱而有了力量；當需要時，知道有人願意為你張開軟綿綿的墊子，穩穩地接住你。我想，在任何艱困的環境下，都能重新長出願意讓自己、讓別人更好的心念吧？

當說故事的人，願意好好說出自己的故事，也願意好好聆聽你的故事，將每一個人小小的創作的善意集結起來，成就一個豐盈的 #善良罐，那些曾經在你兒時閱讀記憶裡存下的美好積蓄，就是讓世界更棒的能量。

每一個人都能伸出援手，帶來改變！

🏃‍♀轉分享＋Hashtag起來！

#kindbook #thethreepeas

每賣出一本，就會捐一些給「三顆豌豆慈善基金會」。

💁‍♀找找有沒有你認識的插畫家也在其中？
👀艾賽爾．薛弗勒 Axel Scheffler 碧翠絲．阿雷馬娜 Beatrice Alemagna 史蒂夫．安東尼 Steve Antony 大衛．貝羅 David Barrow 羅陶．蘇珊娜．伯納 Rotraut Susanne Berner 昆丁．布雷克 Sir Quentin Blake 沙基．布勒奇 Serge Bloch 梅莉莎．卡斯崔隆 Melissa Castrillón 班傑明．修德 Benjamin Chaud 瑪麗安娜．科波 Marianna Coppo 凱蒂．克羅瑟 Kitty Crowther 佩帕．庫尼克 Pippa Curnick 潔達．登多文 Gerda Dendooven 麥可．富曼 Michael Foreman 露西雅．嘉吉奧提 Lucia Gaggiotti 英格麗．果登 Ingrid Godon 蘇珊娜．格里希 Susanne Göhlich 克里斯．霍頓 Chris Haughton 妮可．金尼爾 Nicola Kinnear 歐樂．柯內可 Ole Könnecke 安可．庫 Anke Kuhl 莎拉．麥肯泰兒 Sarah McIntyre 朵樂蒂．德蒙弗里 Dorothée de Monfreid 莉迪亞．蒙克斯 Lydia Monks 約格．穆勒 Jörg Mühle 湯瑪斯．慕勒 Thomas Müller 芭芭拉．納斯班尼 Barbara Nascimbeni 蓋伊．帕克里 Guy Parker-Rees 莫妮．波特 Moni Port 大衛．羅伯茲 David Roberts 尼克．夏洛特 Nick Sharratt 貝爾吉塔．希夫 Birgitta Sif 海倫．史蒂芬 Helen Stephens 麗茲．史都華 Lizzy Stewart 布麗塔．泰肯特拉普 Britta Teckentrup 菲利普．威希特 Philip Waechter 肯．威爾森–麥克斯 Ken Wilson-Max 吳欣芷 Cindy Wume

《善良，我做得到！》
博客來 https://bit.ly/34nP1HY
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MOMO https://bit.ly/3lbeqLJ

🙌齊聲呼籲🙌

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　　▲李宣榕Sharon Lee｜烤箱讀書會/神奇故事屋主持人
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　　▲林蔚昀 （Wei-Yun Lin-Górecka）｜作家
　　▲夏嘉璐｜主播、主持人
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　　▲楊沛綸｜教育部閱讀推手
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　　▲彎彎老師｜一起來彎樂。彎彎的語文遊樂園
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