雖然這篇冥想呼吸法鄉民發文沒有被收入到精華區:在冥想呼吸法這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 冥想呼吸法產品中有15篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 《Simon Low - 陰陽瑜伽》 舊文複習篇,重看一次還是覺得很有收穫。 ——— Back to 2017 #SimonLow #陰陽瑜伽 研習簡單心得 結束了兩天的研習,深深覺得老師真的是博學多聞又慈祥,而他教導的內容其實有上過其他課的大概都知道再延伸下去都是一個大主題,除了解剖學,筋膜...
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅Yale Chen,也在其Youtube影片中提到,焦慮原因:對未來的未知、對過去的悔悟、對現在的不滿 線上課程:https://yalechen.teachable.com 訂閱頻道 👉🏻 https://bit.ly/2GGmQpT 在這裡追蹤我: 👨🏻💻👩🏻💻FB: http://bit.ly/1otSo9C 👨🏻💻👩🏻💻IG: ...
冥想呼吸法 在 Hao Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 21:52:37
近期學到的事: 1.因情緒波瀾開始用podcast 聽冥想&呼吸法,也回歸每日1-2次自我練習+媽媽瑜珈 2.用手機錄語音日記,從5分鐘錄到30分鐘,可以瘋狂抱怨或是內心排練,從創傷經驗到工作規劃都行。 雖然僅僅是手機,但無條件(無容量限制)的傾聽真的很重要。 瑜珈體位法的確很舒壓,跟身體張力...
冥想呼吸法 在 Yaya健身旅遊日誌 Instagram 的精選貼文
2021-03-30 18:55:31
一個人爬山去🏔 順便 練習 喜悅曼陀羅。 那強大的冥想呼吸法, 讓我的視野極度清晰明亮, 再一次再一次回到那純粹的當下! #登山女子 #一個人旅行 #FITNESSGIRL #Bodybuilder #當下...
冥想呼吸法 在 N I N A ? Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:40:24
20201011 陰瑜珈師資60小時結業🧘🏻♀️ 醞釀了好久才終於開始打這篇文章,接觸瑜珈的時間沒有很長,我還是一個肌力很爛,很多體位法都做不起來的人,在今年年初開始認真上瑜珈之後,才開始發現,瑜珈不是只是一種運動,而是一種生活方式,尤其是我開始接觸到正念之後,更讓我的生活有了巨大的改變,一直以...
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冥想呼吸法 在 Yale Chen Youtube 的最佳貼文
2018-08-30 21:00:00焦慮原因:對未來的未知、對過去的悔悟、對現在的不滿
線上課程:https://yalechen.teachable.com
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冥想呼吸法 在 Ryan Wu Youtube 的精選貼文
2017-11-02 20:00:04如何經營個人品牌? → https://www.ryanwu.com.tw/kolf-lp
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如果你不想要生活品質持續提升的話,千萬別冥想!冥想到底有什麼好處?新手到底要怎麼做?今天的影片會告訴你3個最主要的冥想好處,以及給新手的完全冥想指南。
冥想呼吸法 在 Facebook 的精選貼文
《Simon Low - 陰陽瑜伽》
舊文複習篇,重看一次還是覺得很有收穫。
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Back to 2017
#SimonLow #陰陽瑜伽 研習簡單心得
結束了兩天的研習,深深覺得老師真的是博學多聞又慈祥,而他教導的內容其實有上過其他課的大概都知道再延伸下去都是一個大主題,除了解剖學,筋膜,氣功太極,神經肌肉訓練的原則,冥想,呼吸法,甚至梵唱及哲學等等,其實都巧妙的融合在課程中,是個完整的瑜伽練習。
而也像老師說的,他並不是要重新發明什麼東西,他只是重新提醒大家瑜伽練習最重要卻最簡單的原則,遵循正確的原則才能讓我們的瑜伽練習長長久久又能得到最大的益處。
而對我來說也是讓我重新被啟發跟思考學過的東西,試著讓他們有更好的整合,進而帶到自己的練習還有教學。
㊙以下有幾個老師分享的原則㊙
1⃣Feet first
任何練習的專注都該從腳開始,無論是以筋膜線的概念或是整個運動模式的分析來說都是,專注腳的使用在日常生活中或是瑜伽練習都是重要的。
2⃣Returning
身體練習上需要回歸正位,身體的自然曲線,而心靈上也需要回歸,回歸那個不受二元性心緒影響的本我。
3⃣Whole body breathing
感受全身參與呼吸,下至骨盆底肌,往上延伸四面八方的腹部胸部肩膀等等,都是重要的。
4⃣The intention is attention
練習的目的,就是找回當下的注意力跟認知。
5⃣老師有點沒講完,真的賣關子了,為了完整性,等到有緣學到再來補充
整體來說,是個不太累的研習(對啊,也不一定每次都要累的像狗一樣),而老師也一直強調陰陽調和,是個平衡的概念,所以需要陽瑜伽來鍛煉我們的肌肉骨骼但也需要陰瑜伽來滋養我們的結締組織等等。
而體位法練習中螺旋的概念,也再度提醒我們不要被教科書上為了方便而把運動面向分成矢狀冠狀水平面所限制,我們的關節需要穩定,但在安全的可動範圍下也同時需要活動,所以應該是多方位的,而這個是我們普遍常遺漏的,另外他也鼓勵我們有變化的練習。
但永遠要記得尊重身體,專注在呼吸跟心靈的一致,而不是表面體位法的深淺難易,因為只有 #身心呼吸在一起的練習才可稱為是瑜伽。
而每次在研習課裡,其實除了課程大綱條列出來的內容,我也一樣喜歡老師隨口自然講出的一些哲學跟心法,我覺得心裡的順位跟身體的順位一樣重要。
講到Block磚塊,老師的意思是說:
「磚塊不是給初學者用的,磚塊是給那些知道如何幫身體跟地心引力找到最佳關係的練習者用的。」
換言之,懂得用磚塊,才是進階練習者。
另外,less is more,瑜伽練習中往往我們會不小心落入分別比較的陷阱,比較誰的體位法比較深,甚至誰練的派別比較厲害,但那完全是 ego 自我顯現過多的表現,瑜伽練習需要學會滿足 Santosha,同時也要注意不要讓心跑得比身體還快。
Always coming back,回到練習的初衷。
而談到練習,老師很溫暖的說了兩次以上:
「Why hurry, you have whole life to practice.」
所以不管你的目標是哈努曼大法師手倒立還是任何東西,為何要著急呢?
真心喜歡的,就是要練的長長久久,健健康康,不是嗎?
#謝謝老師的智慧也分享給大家
#AthaYogānuśāsanam
#瑜伽就是現在
#YinYang
#阿肯師閒聊系列
#kensyogalife
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一個人爬山去🏔
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那強大的冥想呼吸法,
讓我的視野極度清晰明亮,
再一次再一次回到那純粹的當下!
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冥想呼吸法 在 主持人Yaya黃珮綸:愛跳舞的旅行者。 Facebook 的最佳解答
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