— 依瑟儂媽媽因冠狀動脈疾病突然過世，遺憾沒有讓她看到「夢寐以求的奧運獎牌」！ — - >>>追蹤我們 @juksy_mag 在東京奧運與「世界羽球球后」戴資穎進行過激戰的泰國一姐依瑟儂，比賽讓不少觀眾看得心驚膽顫之外，兩人的好友情誼在賽後也成為許多人的討論焦點，然而最近爸爸因感染 COVID-19 而住進醫院外，稍早依瑟儂的媽媽也突然過世，除了因疾病而離去讓她十分傷心外，更透過媽媽的社群發文，遺憾沒能為她拿下一面奧運獎牌感到抱歉！ 羽球世界排名第六的泰國一姐依瑟儂（May Ratchanok Inthanon），在東京奧運女子羽球單打賽事中，一路過關斬將殺進 8 強，最後和戴資穎的對決打得難分勝負，不只讓觀眾們看得相當緊張，也被認為是一場極精彩的比賽，最終戴資穎在獲勝後和依瑟儂兩人躺在地上更成為經典畫面，而遺憾落敗的依瑟儂在賽後淚流不止也令許多人難忘，無緣晉級的她，可惜未能拿下一面奧運獎牌，止步 8 強。 如今經歷母親 Mae Khampun Suwansala 突然去世的悲傷消息，依瑟濃稍早則為媽媽的 FB 留下最後一則貼文並回顧過去照片：「你好，這是 May（依瑟儂），這是六年前的今天，媽媽一直很堅強，她總是很擔心身邊的人，對不起，我不能讓妳看到夢寐以求的獎牌，感謝每個關心我們的人，這篇文章將是 Mae 在 Facebook 的最後一篇文章，感謝大家對我們的鼓勵，感謝親戚，讓 Mae 永遠有笑容和幸福。」 根據泰國媒體《pptvhd36》表示 Ban Thong Yod 羽毛球學校的校長透露，依瑟儂的媽媽 Mae Khampan 是因冠狀動脈疾病而導致急性心衰竭而過世，享年 48 歲，這是一場沒人預料到會發生的憾事，而父親則因感染 COVID-19 住進醫院治療中，粉絲們也紛紛前往依瑟儂的 Instagram 鼓勵她，她則表示：「謝謝大家的鼓勵和留言，May 也不知道該說什麼」並且說到媽媽，謝謝媽媽一直給她的一切，謝謝一直陪在她的身邊，聽著她說所有的事，現在她不知道該和誰說這些。 - Editor: Peter || ⁠#juksy⁠ || 📸 sanook @ratchanokmay #JUKSY街星 #依瑟儂 #東京奧運 #奧運 #tokyo2020 #tokyoolympics #olympics #羽球

疫苗的覆蓋率陸續提升，我身邊也越來越多非醫療人員準備要去施打疫苗。在打之前每個人彷彿如臨大敵，深怕副作用強烈，也怕做錯什麼而影響疫苗效果。 我認為這除了和covid19疫苗上市時間短，大家都是第一次施打有關外，主因還是疫苗相關資訊實在太混亂，連主流媒體也會刊登不實資訊。好比前陣子看到一篇報導指出，醫師建議打完疫苗後只能喝溫開水，喝茶或咖啡會影響吸收。還好後續原受訪醫師發現報導扭曲原意，站出來聲明他的原意是提醒打完針如果發燒要補充水分，應以白開水為主，最好不要只喝會利尿的茶或咖啡，以免水分補充不夠，並不是說完全不能喝。 只不過這樣的報導往往吸睛度高，即使後續已撤下，仍可能在民眾心中留下印象，甚至被改寫成line群組的農場文。 🙆🏻‍♀️食物禁忌跟疫苗效果無關 首先我還是要強調，不管吃什麼喝什麼，都不會影響疫苗效果。因為疫苗不是口服藥，不會受到腸胃道中的食物影響吸收也不會產生交互作用，疫苗刺激產生抗體的機制也和腸胃道消化食物不同。因此打疫苗前後不需要刻意空腹，也不用一定要吃飽或刻意喝非常多水，當然也不需避開特定食物，包括澱粉、炸物、甜食或海鮮......甚至打完疫苗要小酌一、兩杯也無妨。另外茶、咖啡，雖然會利尿，但也不會影響到疫苗代謝。 醫師會提出的一些飲食建議，主要還是跟副作用有關。好比打完疫苗要多喝水，其實是因為發燒大量排汗，身體會排出很多水分，因此應該多補充，但是也不一定要喝到1500c.c。尤其原本腎臟不好、高血壓的人超量飲水，反而會增加身體負擔。另外也有人打完疫苗會腹瀉或胃痛等症狀，這時本來就該清淡飲食。 水的溫度，當然也是根據個人喜好為主。畢竟正值盛夏，真的無須逼迫自己喝溫熱的水。冰水真的是長期被污名化的飲品，這一波甚至有人謠傳冰水會讓血管收縮，進而導致血栓形成，這真的太誇大了！冰水不會讓血管收縮到這個程度，更何況打完疫苗產生血栓的案例屬於免疫的反應，並不是血管收縮引起。 至於很多人一再強調打完疫苗要避免飲酒，主要是避免部分人貪杯，喝醉導致頭痛、噁心，身體感官變得不敏銳，難以觀察身體是否有副作用產生，倒不是說碰到一點酒精就會發生什麼可怕的變化！ 🙆🏻‍♀️要休息多久，以自己身體感覺為主 有人擔心施打疫苗前後的活動量會影響到抗體生成，甚至是增加副作用，也有人認為打疫苗當天應盡可能不動，少走路，才能增加吸收，這些說法也都是毫無醫學根據的。因為抗體的產生和肌肉收縮、心跳速率高低並無關聯，更何況要是運動後要是真的會影響疫苗作用，臨床實驗就會把受試者的運動量作為變項，甚至要求受試者打完疫苗後要限制活動。� 不過，話說回來，疫苗打完身體可能會不適、疲勞或發燒，也沒必要在打疫苗前累積太多疲勞，好比高強度運動、長跑或熬夜追劇通宵打電動，盡可能前一天睡飽一點。 而打完疫苗後還是要以自身狀況來判斷，若身體沒明顯不適，想要從事慢跑、瑜伽、微重訓放鬆情緒，又有何不可？另外，如果是本來從事大重量，長跑的人，我會建議循序漸進、慢慢往上增加強度，大約一到兩週即可恢復本來的訓練。 好比我施打第一劑疫苗後完全沒發燒，肌肉也沒有酸痛，因此隔天我仍慢跑半小時，第三天還居家利用啞鈴重訓半小時。反過來說，有人發燒一週手臂痠痛舉不起來，當然是要以休息為原則，不可能硬去運動。總之，一切以自己身體感覺為主。 🙅🏻‍♀️特殊疾病的藥物，不要自己亂停藥 再來就是施打疫苗前，僅有極少數的藥物可能需要調整。好比化療藥物、免疫抑制劑，這部分需事先諮詢自己長期配合的專科醫師。至於其他的慢性病藥物好比降血藥、抗凝劑、避孕藥、子宮收縮止血劑都不需要停藥。我也要提醒，如果本身有慢性病，好比冠狀動脈疾病、高血壓、糖尿病，最好先確認控制良好，再安排施打。在沒有醫囑前就擅自停藥，非常危險！ 假設打疫苗前後有安排手術、催生，或剖腹產需要施打麻醉，當然都沒問題。網路上謠傳打完疫苗無法麻醉，真的一點道理也沒有。打完疫苗，你的身體還是你的身體，你還是一般人。只是多了抗體，並沒有產生什麼驚人變化啊！只不過，我會建議你安排在施打疫苗三天之後較為保險，以免打完疫苗反覆高燒而影響原訂計畫。 綜合以上，我建議有特殊慢性疾病的病患施打前，要詢問自己的專科醫師特殊的注意事項，其他則是保持平常心，順著自己身體的感覺走，各種眼花撩亂的「打疫苗守則」、「打疫苗禁忌」真的是不看也罷！ 歡迎大家分享，打完疫苗後的身體狀況，給其他人參考喔！ #covid_19 #疫苗

#吃好油比不吃油重要 #日本玄米油團購 #食安 #健康 很多人因為防疫在家工作，開始自己下廚 煮飯過程雖然很累，但也真的很療癒 也因為寶寶一起吃，讓我開始更加注重食材的選擇 尤其是油品的部分，自從以前有過地溝油的事件開始，就會選擇比較健康的食材原料 發揮以前營養學裡所知，再重新做功課 #吃對油有多重要 要考量油品中的「多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸」三種脂肪酸的比例（美國心臟協會建議攝取比例為1：1.5：0.8）而玄米油就是最接近該比例的一種均衡油品。 整理五個為何我選玄米油的原因： 1. #保護肺部 🔺發煙點高，適合高溫油炸，幾乎沒有油煙，保護時常下廚的我們。 2. #降低肥胖 🔺低黏度，減少附著於食物本身，人體就能夠少吸收油脂約 20% 3. #無油耗味 🔺口感清爽，料理食材風味得宜 4. #保護心血管 🔺飽和脂肪酸 20 %，不飽和脂肪酸 80 %，具心血管保護效果。 5. #守護健康 🔺含植物固醇，幫助調降膽固醇（ 美國 FDA 指出每天攝取 1.3 公克植物固醇可降低冠狀動脈疾病的危險性 ）。 🔺含 γ – 榖維素（Gamma-Oryzanol），與膽固醇結構類似，因而可與之競爭吸收，降低血中總膽固醇，並可增加HDL膽固醇；還具有保護腸黏膜及抗氧化的功效。 第六個隱藏版的原因 #重點中的重點 好油也不能好貴 購物平台價格 $1150 / 2入 跟凱薩琳的團只要 ＄630！！幾乎半價 一定要把握手刀囤起來！ 另外～ 除了正餐以外，半夜肚子餓怎麼辦呢。 在我住的地方外送都是比較負擔的食物，疫情也不能出去買宵夜 這時候常備小點心就很重要了！ #纖纖藜麥酥 長的雖然沒有特別出眾 但是吃下去的瞬間絕對比想像中的更好吃很多很多！ 紅藜麥為主成份，採用烘焙非油炸，爽口酥脆，而且不油膩！ #單包裝 的設計也是我喜歡的原因，一次一大包的餅乾常常會吃不完就「潤掉」，單包裝就可以避免這個狀況，而且衛生、好保存。 遠端工作餓了、半夜加班沒有靈感，來上一隻吧！ 最大的缺點大概就是…..一次不小心就吃掉一盒了啦！ 都想買怎麼辦？ 凱薩琳這次還有請廠商幫我「玄米油＋藜麥酥」配一個組合讓大家能夠一起嚐鮮！ 完全高CP值，不會後悔的啦～～ 用好油煮飯，買好零食充電！ 防疫也要健健康康的吃喔❤️ 🔗團購連結 : @katherine.la.vie 個人頁面連結 🗓團購時間 : 6/7 ~ 6/13 23:59 📦預計出貨日 : 預計 6 / 18 前完成出貨 💰運費說明 : 本島滿 900免運，運費 100元，外島、國外不寄送。 💳付款方式 : 虛擬帳號、信用卡 ☎️客服資訊 : [email protected]，團購客服 LINE ID : @bal1650b