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在 六道輪迴計算產品中有14篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅國家衛生研究院-論壇，也在其Facebook貼文中提到， 【陪父親走失智的路】-前行政院長江宜樺難掩無奈的說「他的父親始終沒辦法接受自己罹病的事實」 記不住，也想不起來，是什麼樣的感覺？當身邊至親無法做自己，無法記得我們的時候，該如何面對？安東尼霍普金斯二度勇奪奧斯卡影帝的電影《父親》（The Father），以失智症患者視角帶領觀眾面對失序與混亂的輪...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過26萬的網紅平民百姓，也在其Youtube影片中提到，組成元素： 1、大聖+艾德+妲已為一波爆發 2、賽特為第二波爆發 3、天蠍為避免第二波爆發時斷暗珠及回血轉心珠時使用 ★★★尤其是第三個元素非常重要，百姓被救了很多次，這是木妹無法取代的優勢 重點關卡提示： 基本上攻略可以參考，但因為關卡隨機性太高， 臨場應變及戰術上的應用才是重點 R03 ...
六道輪迴計算 在 如履的電影筆記 Instagram 的最佳解答
2021-07-05 15:09:50
《#家族極道物語》要是可以，誰不想當平凡人？ (8.4/10) ⠀ (Part2) 全文太長分兩篇 @looryfilmnotes 主頁部落格會是你最好的選擇 ———————以下可能有雷—————— ⠀⠀ 接續上篇文章 ⠀ 然而「柴咲組」這樣堅持原則的品格，在這些年來日本社會的快速變遷之下，卻也面...
六道輪迴計算 在 Shiuan｜涂祐瑄 營養師 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:28:20
先前寫過一篇關於靈活飲食要注意的部分，那當然少不了還是要介紹什麼是靈活飲食（Flexible Dieting)😆‼️ ::靈活飲食的優點:: 1.沒有特定不能吃的食物，滿足口腹之慾： 從麥當勞到甜點、巧克力都可以吃，只要你管好一整天營養素的攝取平衡✔️ 2.維持人際關係與社交： 在減脂的刻...
六道輪迴計算 在 HK Food Media《飲食男女》 Instagram 的精選貼文
2020-11-02 10:34:51
足本睇片👉🏼：https://bit.ly/34tRody 人，或許總有些癖好。未必能宣之於口，只可跟同道中人分享，或獨自享受。吮腳趾就是其一。肆意地把熱氣騰騰的鳳爪，每分每寸吮得乾乾淨淨，絕對是口舌間的高潮。偏偏這樣好吃的點心，備受輕視，認為它難登大雅之堂。但經過這次訪問後，見證師傅冒着工業意外...
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六道輪迴計算 在 平民百姓 Youtube 的最佳解答
2015-10-20 06:24:30組成元素：
1、大聖+艾德+妲已為一波爆發
2、賽特為第二波爆發
3、天蠍為避免第二波爆發時斷暗珠及回血轉心珠時使用
★★★尤其是第三個元素非常重要，百姓被救了很多次，這是木妹無法取代的優勢
重點關卡提示：
基本上攻略可以參考，但因為關卡隨機性太高，
臨場應變及戰術上的應用才是重點
R03 全開爆發一波務必帶走
R04 賽特補刀
R05 全開爆發帶走
R06 賽特補刀
R07 磨過留技避免下關斷珠
R08 全開爆發帶走
R09 賽特補刀
R10 小心磨即可
R11 生命剩 1 小心別撞風化，全開爆發帶走
R12 賽特補刀
R13 可開技帶走，建議留天蠍和妲己
R14 遇子牙「消心攻敵」則消全版留光珠可用天蠍轉心；遇申公豹則慢磨
R15 全開爆發帶走
R16 賽特補刀「護衛盾」，剩2隻慢磨留技
R17 全開爆發帶走
R18-1 賽特補刀
R18-2 慢磨留技
R19 遇「愈戰愈強．金」爆發帶走，其它的話慢磨留技
R20-1 儲到滿技全開爆發帶走
R21-2 賽特補刀
R21 一隻一隻慢磨留技，不會被打死
R22 遇「反擊2000」必須一波帶走賽特不用開
R23 上一回的大聖還在，消攻擊珠帶走吧!
R24 遇水巫則靠手轉回復，沒血的話還可以開天蠍轉心
R25 全開爆發帶走(失誤攻擊力不夠賽特再補刀)
R26 大聖還有一回破防可以直接全體帶走
R27 有技能可開爆發帶走
R28-1 慢磨快死的之前儲水珠
R28-2 消15水該回合開技一波帶走，13770滿血打第5下也不會死不用怕(水珠濾不夠的話就開龍刻幫忙濾吧!)
R29 賽特補刀帶走，遇伊登沒做強化珠的話可以用天蠍昇華的效果轉強化
R30-1 儲滿技後開技一波帶走
R30-2 賽特補刀
R31 不開技磨過
R32 遇木埃先濾乾淨珠子再開技一波帶走
R33 賽特補刀
R34 儲滿技後開技一波帶走
R35 磨過進下關前儲強化暗珠
R36-1 全開一波爆發帶走
R36-2 賽特補刀
R37 磨過儲技
R38-1 這邊我選擇第一階段用磨的，滿血時將同屬珠放在一起，殘血時則補血優先，沒心時開天蠍轉心，技巧也可參考影片示範
R38-2 最晚CD1時技能全開一波帶走
R39 可以的話不要打水主濾出心和暗珠下關會心轉暗，然後再疊珠
R40-1 技能全開加龍刻補血，這關若已將龍刻用完了則可以開天蠍光轉心補血
R40-2 磨到技能全跳即可一擊KO!!
這次的關卡真的頗有難度，百姓打了六天才通關，
而且這隊的穩定度非常高了，因為關卡的隨機性高，
也相對的造成了不穩定度提高，所以大家通關時不要急，
以一次通關為原則！
以上為這幾天打的心得，有問題的話也都可以回覆或留言提問，
百姓能力許可都會幫大家解答~
最後這幾天也謝謝粉大們每天陪百姓都到凌晨3~4點，謝謝你們的支持！
有你們就是百姓拍片的動力，謝謝大家^^
實況時觀眾詢問的計算機載點如下，使用上有問題的話再問百姓吧!
攻擊力計算機V1.7：http://www.g8game.tw/archives/10929
大聖減傷計算機V2.1：http://www.g8game.tw/archives/10921
G8GAME攻略：http://www.g8game.com.tw/
G8GAME論壇：http://www.g8game.tw/board/
G8GAME粉專：https://www.facebook.com/G8Game
平民百姓粉專：https://www.facebook.com/PMGOG8
Twitch實況台：http://www.twitch.tv/vinson58
YouTube頻道：https://www.youtube.com/user/vinson58![post-title]()
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六道輪迴計算 在 AcePT Chiu Youtube 的精選貼文
2014-01-04 18:38:00影片網址：http://youtu.be/ovzv6lCJuSw
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隊伍組成：
隊長Ｌ：LV99 CD10 6★ 龍脈者‧諾瓦利斯
隊員Ａ：LV70 CD16 5★ 群山中之恐怖‧法格恩
隊員Ｂ：LV99 CD 5 6★ 龍脈者‧安納
隊員Ｃ：LV99 CD 5 5★ 暗月夜龍
隊員Ｄ：LV99 CD 8 6★ 龍儀姬‧烏蘇拉
隊友Ｆ：LV99 CD 8 6★ 龍儀姬‧烏蘇拉
說明：我沒有兩隻暗巨像能用，所以只有單爆發
因此存珠技巧及技能使用時機是非常重要的
我選擇使用能無視防禦打掉法眼的暗異界龍
這樣可以留著水龍使，並增加暗龍使攻擊力
技巧：因為後面很多關必須連續爆發
沒有雙暗巨像的話，盡量別浪費多的暗珠
因此數學就派上用場啦！稍微會計算傷害很重要
不過這隊的傷害還滿好算的
在六連珠的情況下，1顆暗珠約產生10000攻擊力
暗珠消除次數每多1次也是產生10000攻擊力
剩下再乘上Combo加成即可
例如：7連暗珠+3雜珠+3雜珠共3Combo
約(7+1)*10000*1.5=12萬傷害
本影片每回合均經過精密計算
老師示範要專心看，不然很容易老馬啊！
心得：
= 影片由R41開始，且已開啟暗龍使 =
R41 靈魂石 這關請把所有的技能存好，並且多存暗珠
還要稍微做一些強化珠，預防下一關
R42 木鄧肯 90萬左右HP，10000傷害CD1，三屬盾
我從來沒遇過鄧肯，所以忘了有三屬盾
還好運氣不錯進場水、火、木各三顆
所以提醒一下大家，R41要順便留點雜朱
水龍使直接開啟1回合秒掉殺他
R43 人馬宮 130萬HP，13690傷害CD2，每回合火珠轉木珠
進場水龍使還有1回合，場上暗珠數量很優
先盡量用力爆發吧，接著可以稍微拖幾回合存技能
遇到天蠍也是如此處理，但遇人馬是最幸運
遇到雙魚的話，復活前先存好全技能
接著復活後轉心轉屬水龍使1回合爆發掉
第2回給薩魯曼地精，再開第二隻水龍使硬衝R44
R44 薩魯曼 100萬HP，CD0會生兩隻12萬HP地精，傷害25000
進場請確保至少有三顆暗珠，開啟水龍使
第1回合應該可以很輕鬆秒殺左右地精
第2回合開轉光轉暗，消大約10暗珠3Combo即可
R45 火巫女 170萬HP，越戰越強，基礎傷害4200
旁邊兩隻小火魂，35000HP，傷害3500
這關必須要把技能存出來，所以要撐5回合
避免不必要的傷害，請盡速殺掉左右小火魂
6連暗珠群殺或3暗珠配6雜連珠單殺都可以
打完小火魂接著就是挨打不攻擊存技能和濾珠
挨打次數有限，請別讓血量低於4000，R47會很危險
如果到暗巨像、水龍使跳起來時有15暗珠左右
並有把握6連珠並做出4Combo，可以不用轉光轉暗
不夠的話還是把光龍使暗巨像開掉來爆發吧
然後話說我存的珠被天降弄掉一堆，已哭
R46 異域眼 這對龍使隊來說是個一定得交技能的關卡
要嘛開水龍使打6下，要嘛用異界龍噴掉
但絕對不是關暗龍使，進場先濾珠1回合
接著就用暗異界龍把它噴掉了
話說我也太倒楣，打了4次從來沒掉過卡
R47 日月狼 左邊月狼140萬HP，11000傷害CD2
右邊日狼75萬HP，6300傷害CD1，雙體共生
進場先濾珠1回合，加上異域法眼濾的1回合
場上應該能有不少暗珠了，這時先挨日狼打一下
接著會看到兩隻都CD1，這時開啟水龍使
指定月狼並算血量，吸血後至少要有17319HP才行
爆發一波，千萬不能殺死月狼
暗珠消耗請控制在6顆內，留1、2顆下1回合用
水龍使還1回合，再爆發第二次
盡量全體攻擊不會太難打
R48 綠茵王 200萬HP，12萬傷害CD6，進場我方HP會被回滿
BOSS在CD6及CD5時請用力攻擊，能打多少算多少
CD4時請開光龍使、暗巨像，產生大量暗珠
但此時應該是沒水龍使的，硬打個60萬不是問題
CD3時請努力濾珠，進CD2開啟水龍使
接著剩下的這2回合必須打死這隻鴨子王
但不能提早殺死，力道請控制好，不然R49沒巨像開
R49 阿波羅 252萬HP，每次攻擊砍90%，基本上沒什麼隊伍能撐2下
如果前面是按照我的方式順利使用技能的話
進這關基本上已經過了，進場如果有暗珠就開水龍使
而我是直接卡暗珠，但沒關係，先挨打一下
之後光龍使暗巨像跳起來後來個大爆發就行了！
R50 人面鳥 能打到這的龍隊，除非有人打電話來
不然不太可能死在這的，卡珠就關暗龍使吧
恭喜你已經過關囉！
歌曲資訊：
1. Dagon Rider：
http://www.youtube.com/watch?v=k-2IT8rcdj0
2. Unfinished Battle：
http://www.youtube.com/watch?v=B0DE5zyRI6U
3. Flameheart：
http://www.youtube.com/watch?v=bTDqL7zZKVc
4. Strength of a Thousand Men
http://www.youtube.com/watch?v=bpEBJGYEBXM
5. Archangel：
http://www.youtube.com/watch?v=dJ-QLl5qjLg![post-title]()
六道輪迴計算 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文
【陪父親走失智的路】-前行政院長江宜樺難掩無奈的說「他的父親始終沒辦法接受自己罹病的事實」
記不住，也想不起來，是什麼樣的感覺？當身邊至親無法做自己，無法記得我們的時候，該如何面對？安東尼霍普金斯二度勇奪奧斯卡影帝的電影《父親》（The Father），以失智症患者視角帶領觀眾面對失序與混亂的輪迴。
《父親》講述一名失智老人安東尼（安東尼·霍普金斯飾）每天醒來，記憶就自動歸零，固執的他不相信自己已經得了失智症，將女兒的付出拒之門外，甚至還懷疑女兒想害他，隨著病情惡化之際，他漸漸將時間、空間都搞混，漸漸忘記自己是誰[1]…
「老化本來就會讓人恐懼，不平順又帶著疾病，讓人更恐懼。從父親的眼神中，我都可以感到他的恐懼，但作為子女，我們也只能盡量安慰他」，談起父親失智症發病的過程，前行政院長江宜樺幾度哽咽，紅了眼眶。
前行政院長江宜樺的父親在2007年左右、剛滿70歲時，先後罹患「帕金森氏症」和「失智症」，伴隨著數次中風，病況快速惡化。短短幾年，全家人都備受煎熬。
江宜樺難掩無奈的說，他的父親始終沒辦法接受自己罹病的事實，自知記憶力、反應越來越差，家人也都看得出他的恐懼，但也只能婉言安慰。父母親的關係也隨著病況，越來越緊張。母親無法理解「失智症」，一直以正常人眼光來要求父親，怪他變得不可理喻；知道他病了，但無法接受惡化的過程。
■到連拿筷、拿筆都有問題，家人才警覺
回憶父親剛發病時，講話時手會輕微抖動，穿鞋沒有辦法精準套入，但家人並未特別在意，總認為人年紀大了，走路慢、步伐蹣跚都是正常的。直到連拿筷、拿筆都有問題，家人才警覺。就醫發現已是帕金森氏症中期，腦部已有病變。
漸漸地，父親記憶力日差，剛發生的事情也馬上忘記。連鄰居、多年老友也逐漸認不得，「這不是突然從一變成零，是慢慢的。」但家人仍不確知，父親究竟是失智還是老化。
回憶起那天，至今仍清楚記得，他帶著父親到台大醫院就診的那一天，心裡有多麼震驚。醫生問了很多問題，包括今年幾歲、有幾個兄弟姊妹、42加3是多少，都是非常基本的問題，但父親10題頂多只能答對兩、三題。他陪在一旁看著非常害怕，從來沒想過父親已如此嚴重。
到了失智晚期，父親尿失禁的頻率，一天可以多達五六次，還會當眾便溺。此時全家人已束手無策，儘管媽媽、弟弟、姐姐輪流照顧，也無能為力。雖然後來聘雇了外傭全天候照顧，但父親依然持續惡化。那時父親願意親近的，只剩下少數幾個家人、朋友。但江宜樺知道，父親已經記不得自己是他的孩子，只是覺得江宜樺是個臉龐很熟悉、可以放心的人。
■因為了解父親的狀況，也就調整了心態
他分享說，只要把失智症的家人看成逐漸退化的小孩，再隨著他反映出的年齡越來越幼化，陪他玩適合年紀孩子的遊戲，父親較放鬆，他也較能調適照顧者的心情。
一開始是寫名字，畫圓、畫一朵花，訓練父親手的抓握，玩磁鐵釣魚遊戲。直到他手抖動釣不到魚、不想玩為止。接著教他跟著唸句，讓他活動手腳運動四肢。那段日子把過去孩子長大過程中用過的玩具，全都搬出來了，就像帶小孩一樣去哄父親。
他會開車載父親出去兜風，父親總是特別開心；父親好甜食，買紅豆餅給他吃，他雙手捧餅，吃得像小孩一樣津津有味，吃完還會伸手再要。那時期照顧父親，就像照顧孩子。他也要求當時還在念高中、國中的兒女，要把爺爺當成小朋友。
後來，一次又一次的中風，讓父親的手腳越來越不靈活，最後連外傭也無力照顧，家人決定將父親送到安養機構。一開始先將父親送到安養中心，卻仍不斷生病，總是感染、發燒；最後再轉送到署立醫院附設的養護中心。可能護理人員每天勤於翻床、拍背、按摩，父親從原本幾乎每周在發燒，到平均兩、三個月生病一次，氣色紅潤了，頭髮還慢慢黑了回來，才讓家人稍稍寬心，知道這決定是對的[2]。
■及早發現失智症，及早接受治療，便能延緩失智症的病程進展
「恩主公醫院」神經內科主任孫瑜醫師指出：「現在的社會型態，年輕人都需要工作，老老照顧的狀況相當普遍，如果兩人的身體都不太好，就會讓人不放心。」
失智症的診斷，大多由神經內科醫師進行，需要做完整的評估，包括病史、神經學檢查、臨床失智症評估量表（CDR）、簡易智能測驗（MMSE）、智能篩檢測驗（CASI）、抽血檢查、影像學檢查等。
「關渡醫院」王柏山醫師補充說明：「現在還可以自費做失智的風險基因檢測，或失智風險的蛋白質檢測，透過抽血檢查某些蛋白質的濃度計算未來失智的機率。」
接受完整的檢查與評估後，醫師便能根據失智症的原因及嚴重度，給予適當的治療。如果能夠及早發現失智症，及早接受治療，便可能延緩失智症的病程進展[3]。
■如何診斷失智症？
▶問診
初步評估，包括發病時間、惡化速度、症狀有哪些、藥物使用情形及過去病史等。
▶神經學檢查
是否有合併肢體無力、顱神經症狀或巴金森氏症的症狀等。
▶抽血檢查
包含血液常規檢查、肝腎功能、電解質、維生素B12、葉酸、甲狀腺功能、梅毒血清檢查等。
▶腦部影像學檢查
如電腦斷層或核磁共振，以排除其他顱內病灶，並評估腦部萎縮情形。
▶認知功能評估
由心理師幫患者做認知功能測驗，評估短期記憶、長期記憶、注意力、計算能力、定向感、抽象推理能力、視覺空間能力、語言能力等。
另外會跟家屬面談，由家屬或主要照顧者的角度提供病患日常生活及社會功能等情況，經由綜合評估後，用臨床失智評分表(Clinical Dementia Rating, CDR)，來評量病患的嚴重程度，分成健康、疑似或輕微、輕度、中度、重度、深度及末期。
▶其他
必要時會視個案狀況安排腦波、核子醫學檢查、腦脊髓液及基因檢查等。特別若是年輕型失智，或家族中有多人失智，會建議安排基因檢測，如帶有脂蛋白4(Apolipoprotein E4)基因，患失智症的機率會增加。
▶良好的飲食習慣
研究顯示「地中海飲食」、「麥得飲食」可以降低失智症發病風險。主要的精髓為多攝取未精緻穀類（維生素C、E及B群）、蔬果（特別是莓果）、堅果或豆類，以魚類（富含脂肪酸的魚類）、海鮮、家禽作為蛋白質來源，減少紅肉攝取。用橄欖油取代飽和性脂肪，少量紅酒。避免糕點與精緻甜食、奶油、炸物，若飲食不均者可適時補充營養素。
▶規律運動、維持體重
維持每週規律運動三次以上，可下降失智症發生的風險，可依個人體能做漸進式規劃。過胖或過瘦也都會使失智風險增加，應維持適當體重。
▶多參與社會互動、多動腦
如同存款一樣，存款愈多，能提領愈久。多動腦多互動就像「存腦本」，研究顯示能下降失智症風險。而且和社會連結、有良好的人際關係較不孤單，而孤單的生活也會使認知功能退化較快。
▶三高的追蹤及控制
定期健檢，追蹤有無糖尿病、高血壓及高血脂，若有要配合服藥及飲食生活作息等的調整。因為三高會增加阿茲海默症及血管性失智症的風險。
▶避免頭部外傷
頭部外傷會增加失智症風險，避免腦部受傷如騎車應配戴安全帽。
▶戒菸
抽菸是失智症的危險因子。
■如何預防及治療失智症？
失智症的防治是一條漫長的路，不同階段要面對不同的課題，治療照顧的重點也不同。失智症如同糖尿病、高血壓等慢性疾病一樣無法被根治，卻可以使用藥物控制病情，延緩惡化，改善病人和家屬的生活品質[4]。
■做到三個「動」，預防失智症
「我們常常在呼籲，如果還沒有失智，要預防失智，如果有輕度失智，就要預防變成中度、重度失智。」孫瑜醫師強調，除了藥物治療之外，請做到三個『動』，分別是「腦筋多動」、「參加活動」、「規律運動」。
▶「腦筋多動」
包括閱讀、畫畫、打牌、園藝、下棋、編織、玩遊戲等，多鍛鍊腦力，可以預防失智，也可以延緩失智惡化。
▶「參加活動」
可以到廟會、教會、老人會、志工等各種團體，讓老人家有事情做，並維持社交生活，盡量不要待在家裡。
▶「規律運動」
已經被很多研究證實可以減緩腦部退化速度，甚至可能進步。不要只有走路，建議可以到公園跟著大家健身跳舞或打太極拳等。運動請盡量多元，並搭配肌肉伸展、肌力訓練，以維持體能[3]。
老話一句，預防勝於治療，在還沒發病時，需養成良好的生活習慣，增加大腦保護因子、減少危險因子，以降低失智症的發病率[4]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1](風傳媒)「奧斯卡《父親》揭失智症最無能為力心境，比死亡更駭人的是毫無意義的生活」：https://www.storm.mg/lifestyle/3642276?page=1
∎[2](揚生慈善基金會：從自癒力許個尊嚴與優雅的老後)陪父親走失智的路 ∼行政院長江宜樺：http://www.ysfoundation.org.tw/post.aspx?Id=205
∎[3](照護線上)「失智症預防、照護重點，醫師圖文詳解」：https://www.careonline.com.tw/2021/05/dementia.html
∎[4](長安醫院)「失智症(Dementia)」：http://www.everanhospital.com.tw/neuro/treatment-items/item/206.html
➤➤照片
∎[1]
∎(台灣失智症協會Taiwan Alzheimer's Disease Association)「台灣失智症人口推估」：http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia
>>台灣失智症協會依據國家發展委員會於民國109年8月公告之「中華民國人口推估（2020至2070年）」之全國總人口成長中推計資料，再加上失智症五歲盛行率推估，民國120年失智人口近46萬人，屆時每100位台灣人有2位失智者；民國130年失智人口逾66萬人，每100位台灣人有3位失智者；民國140年失智人口逾80萬人，每100位台灣人有近4位失智者；民國150年失智人口逾85萬人，每100位台灣人有近5位失智者；民國159年失智人口逾84萬人，每100位台灣人有5位失智者。
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #失智症 #帕金森氏症 #腦筋多動 #參加活動 #規律運動
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六道輪迴計算 在 Facebook 的最佳貼文
每次重逢，都一起再年輕一次
大笑的是我的高中同學曉煒。
高中起，我們就一起招搖撞騙。
高二時準備校慶園遊會，他掃地，我排桌椅。我們的攤位不賣烤香腸或甜不辣，我們算命。「這位女同學，請把手伸出來給我，我幫你看看命相。」
大學畢業後我們都去美國念書，卻從沒聯絡。先後回台後，都到了適婚年齡。重逢後，我們一起約會，騙剛認識的女生，半夜到福隆海邊：「那片海岸不管是哪一天，都有月亮！」到了後天空一片漆黑。美女問：「月亮在哪裡？」
曉煒說：「這樣說吧，你聽過一首詩叫《春江花月夜》嗎？春江潮水連海平，海上明月共潮生…」我接：「灩灩隨波千萬里，何處春江無月明！所以到處都有月光啊！」
美女打了個哈欠：「我要回家了。」
那次慘敗後，我們金盆洗手，慢慢失聯了。
再次重逢時，他爸爸和我爸爸，住進同一家醫院。
那段時間常碰面，通常是醫院走廊。
那年五月，他爸爸走了。他在醫院的後停車場搭了一個臨時的靈堂，只有兩個檳榔攤那麼大。我去祭拜，遠遠走向靈堂，看到他拿著一支掃把在掃地。我進去，幫忙排桌椅，就像高中時那樣。
那年十二月，我爸爸也走了。
似乎為了忘記那一年，我們失聯了。
後來他結了婚，很快生了小孩。我繼續單身，繼續當個小孩。
幾年後某一天，我租房子竟租到他樓上，再次重逢，變成了鄰居。
有一次我請朋友來家，餐具不夠，跑下去跟他借。後來跟女友吵架，她氣得把我的杯子摔碎，我流下淚來。「只不過是個杯子，有必要這麼難過嗎？」「你不知道，這是我鄰居的杯子啊！」
一個週六下午我去他家，看到他書架上的四庫全書，聊起高中時一起背國文和歷史。
「要不要來我廣播節目聊歷史？」
在廣播中，
他說：東漢有個將軍叫耿恭…
我說：我比較喜歡西漢。
他說：為什麼？
我說：因為吸汗，身體才不會黏黏的。
這樣插科打諢了八年。
後來他去了新加坡，在廣播上胡扯的日子就結束了。
偶爾收到他的訊息：「回台兩天，看夏令營的女兒，傍晚的飛機回新加坡，下午有空？」
「你頭髮白了不少！」他看到我。
「你牙齒怎麼掉了？」我問。
然後我們發現：這些年不斷失聯、重逢，每個輪迴，我們都老了一些。
但每次重逢，總有一件新鮮事，讓我們再年輕一次。
我也曾跟這裡的很多朋友重逢，在夢想學校、演講場合、街頭，甚至異國。
每次重逢，聊起上次見面，都是以「年」為單位計算。彼此對於上次，有時記得，有時遺忘。但不管記不記得，看著對方的眼睛，我都會湧現出一股懷念，懷念上次見面時那個更年輕、單純、無憂無慮、勇往直前的自己。我知道，那湧現出來的，就是傳說中的青春之泉。
今年過年，曉煒和我在LINE上重逢。聊起當年做廣播時一連預錄五六集過年特別節目。我告訴他最近有個APP叫Clubhouse，跟廣播的效果一樣。
然後，我們就在Clubhouse上重逢了。
今晚10:30-11:00，也就是當年我們做廣播的時間，曉煒和我在Clubhouse上，談「Club」在古今中外的面貌。從莎士比亞到蘭亭集序，從李小龍到張無忌，孔子的Club怎麼經營？潘金蓮和林沖的Club，有哪些詭異的入會方式？連結在這：
https://www.joinclubhouse.com/event/MdABngz5
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六道輪迴計算 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳解答
雖然現在越來越多的社群媒體和文章鼓勵女生要愛自己、減重時別被數字綁架，但我還是常觀察到很多女生受困在減脂、增肌的無限輪迴裡，覺得減脂減不下來、增肌增不上去，心情經常隨inbody的數字起伏不安。這些族群常有一個共通點，就是跟著線上課程把瘦身區分為「減脂期」「增肌期」。
其實以生理學角度來看，將「減脂」「增肌」分開進行不是不合理。因為人體組織不管是肌肉、皮膚、骨骼、脂肪，細胞組織的「合成」與「分解」本就是兩條不同的路徑，各有賀爾蒙調控，要同時增肌、減脂本來就很難。
只不過，仔細看了他們的課表安排，我驚訝的發現這些課表大多只單靠飲食的內容和總熱量變化來做週期轉換，運動的訓練量（尤其是重訓）並未跟著調整， 難怪她們減不下來、增不上去啊！
＊減脂期刻意動太多、吃太少，容易變成運動傷害、月經失調
減脂的關鍵在於製造熱量赤字，但如果想減脂、又希望盡可能不讓肌肉流失，在理論上，就得維持一定的阻力訓練、攝取足量蛋白質。也就是因為這樣，很多人在減脂期會以吃得少、甚至總熱量只稍微超過基礎代謝為目標，但重量訓練的總量卻不敢減少，甚至還會為了想增加熱量消耗，加入許多高強度間歇的課表，如跳繩、波比跳。
但實際上，運動所消耗的熱量根本很難拿捏，單靠公式計算出的基礎代謝也一定有誤差，眾多「誤差」和刻意少吃多動加起來就很容易造成身體嚴重能量不足。
而飲食方面，也常為維持一定的蛋白質，犧牲掉碳水化合物和脂肪的攝取，使得整個減脂期的營養組成變成極低碳或是極低油脂。
以上都是內分泌失調的風險因素，不僅容易讓壓力賀爾蒙上升、性賀爾蒙下降，也有不少女生甚至會和我反應，在減脂期跟運動課表常力不從心、性慾低落、月經變少，或是在跳躍的動作常感到肩膀、膝蓋不適，甚至反覆拉傷扭傷。這些其實都是因為組織在過度勞損下，沒有足夠的熱量、營養素去幫助修復導致，反而更讓減脂卡關。
更糟糕的是，這樣的壓抑與限制也容易讓人到了所謂的「增肌期」時，為了自我補償大吃大喝，演變成「暴食期」。
＊＊增肌期：不增加訓練量，可能只是在「增脂」
只靠飲食區分增肌、減脂期的人，在進入增肌期時，通常就會逐步增加熱量盈餘。可是，訓練課表如果依然維持先前的總訓練量，並未隨熱量增加而提升，即使看到身型的變化，其實多半也是「增脂」而不是增肌啊！
因為「漸進性超負荷的阻力訓練」才是增肌的關鍵，給肌肉的刺激沒有增加，熱量就算進去再多，肌肉的量也不會提升。白話來說，就是你該舉得越來越重，而不只是吃得越來越多。
而且訓練動作的選擇也應該以大肌群、多關節的動作為主，因為這些動作不僅負重潛力高、單一動作可刺激較多部位、較大量的肌肉，大肌群收縮時還能刺激更多合成賀爾蒙的分泌，如此一來才能提升增肌的效率。
比如深蹲，就可同時刺激臀大肌、股四頭等大肌群，一般人正確訓練皆可達到自身體重，進步空間大，才能漸進性的增加負荷，達到「增肌」的目的。
但如果你的課表多半建議，二頭肌彎舉或捲腹這類動作，刺激的肌肉較小塊、又沒什麼負重潛力（訓練半年可能僅提升一、兩公斤），當然就很難提高總訓練量、增肌的幅度勢必有限。
不過需要特別注意的是，深蹲這類型多關節的動作，操作起來相對較困難， 要能安全無痛的將重量提升，一定要特別注意在高強度的刺激下，是否還能維持正確的姿勢和動作控制，才能避免運動傷害，另外訓練後是否有安排足夠的按摩放鬆、睡眠休息、補充營養讓神經肌肉做恢復，也都是持續有效率增肌的關鍵，缺一不可。
結論就是，如果你的身體沒辦法負擔更大的訓練量，只是刻意多吃除了容易造成腸胃不適，這些多餘的熱量也會變成脂肪，然後減脂期又得靠少吃多動把這些脂肪減掉，形成一個無奈的循環。這也就是為什麼許多人和我訴苦，她辛苦了一整年體脂、肌肉量都沒有改變的最大原因。
＊＊不論是減脂、增肌，都沒你想的那麼快
我也發現到，許多人設定增肌、減脂的週期間隔都太短，以科學數據來講，減去一公斤的脂肪要消耗七千七百卡，所以其實初期減去的根本都是水分。再加上量測的誤差以及脫水，一開始體脂率甚至可能會上升，造成不小的心理壓力。
同樣的道理，肌肉增加的速度也遠比你想像中的慢，對女性來講，一個月能增加半公斤到一公斤就算非常多了，因此這些差異往往是要以年去衡量，硬去細分三個月增肌、三個月減脂，其實根本不準確。總結來講，不管是減脂還是增肌，都絕不能只考量熱量的攝取。因為身體其實是一個複雜的網絡，消化系統、神經系統、內分泌系統彼此會互相影響。從睡眠品質、營養吸收及賀爾蒙的改變，都會影響減脂增肌的效果。開玩笑地講，身體才不是工廠，並不是都進去的豬肉比較多，掉出來的香腸就比較長啊！
比起把減脂增肌、週期化，我還是認為養成規律運動、均衡飲食的習慣更重要。
我會建議安排長期規律的訓練計畫、循序漸進地把重量加上去，以肌力而不是肌肉量來評估是否進步更為客觀。因為肌肉量還是會隨著測量的機器、是否有進食、脫水產生誤差，更何況人要應付生活中的大小事、搬重物、爬樓梯靠的都是力量，而不是 inbody上的數據。
當然中間可能會遇到停滯或厭倦，或是生活工作上有各種不順，讓你累積多餘的疲勞和阻礙恢復，這時候就要減量調整，而不是一成不變。舉個客觀的數據來參考，一般女生若半年前深蹲最重可達四十公斤，半年後理應可提升到六十公斤。如果發現靠自己安排課表無法達到這樣的進展，我認為就要找專業教練（非線上課表）來指導。
當訓練量大時，總熱量及飲食的品質本來就得隨之提升，正常人的體態一定也會因為不同時期有所起伏，就算是健美選手，通常也是在賽前靠較極端的方式來達到肌肉飽滿、線條分明的樣子，並不是常態。
講到底，人不是機器，會有喜怒哀樂和社交，硬生生地把生活變成「週期」往往使人迷失方向，忘了原本健康的初衷。當然，每逢生日、尾牙季節、過年外食多甚至是壓力大、情緒性進食較多時，妳的脂肪本來就會累積多些、線條一定會跟著模糊。但只要妳大多數的時候都是均衡、健康飲食，，也有適當的舒壓管道，要健康改變體態，真的沒那麼複雜與遙不可及。
＃該減去的是對自己的不滿意與挑惕
＃該增加的其實是對自我的接納與自信