非常感謝 建來運動行銷 今年在器材上的提供與協助 。

公路車 Cervélo Taiwan R5
計時車 #Cervelo P3
ROTOR Taiwan 腿組功率計搭配 #INspider 和橢圓盤
Selle Italia Taiwan SLR 坐墊
Pro 把手 400mm
Pro 龍頭 10mm
變速系統 Shimano 8050. 飛輪 11/28
輪組 Zipp 303 管胎 馬牌 competition 25c
車重 6.85 kg

Cervelo R5 一直是我心目中理想的爬坡車款，搭配橢圓盤讓我能更快通過下死點的踩踏，搭配52/36 正負2.5齒，使得我在騎乘踩踏更能得心應手，動力說來就來，你也快來體驗橢圓盤的魅力吧！

也許你會覺得Rotor 的功率計有誤差，但我整年度使用下來，都是和自己的數據相較之下，不無明顯的差異，畢竟在賽場上不單單是只有數字，還有平時辛苦努力的訓練、臨場應變、運氣、膽事，才能成就一個頒獎台的機會。

ROTOR 功率產品 INspider 對應四爪橢圓盤的功率計，將所有 ROTOR 功率技術整合至齒爪中。相容接近目前所有的 ROTOR 曲柄產品，無論是 30 或是 24 軸心，無論腿長是 150 還是 175，皆能夠享受功率訓練優勢。

The One for All - INspider
INspider。極為輕量功率計選擇，以先進的功率量測系統提供穩定的功率量測記錄；齒爪式設計提供更多元的安裝選擇，無論Q-RINGS® 橢圓盤還是圓盤、還是 ROTOR 旗下所有的曲柄，INspider 都能夠提供騎士更優秀的選擇。採用充電式電池搭配優秀的防水設計打造能夠承受殘酷地形的挑戰

結合雙腿的量測資料，精準紀錄功率輸出、迴轉速等基礎訓練資訊；另外更是能夠使用 ROTOR 獨家 TORQUE 360、OCA 最佳輸出角度以及搭配 Q-RINGS 的 OCP 最佳輸出定位功能，讓你成為一位更強大、更快速與更有效率的自行車手。

Specification
規格
* 重量：約156g (不含齒片)
* 電力供應：充電鋰電池
* 充電方式：磁吸式充電座
* 騎乘時間：約200小時

Bryton 台灣
POC Taiwan
SiS Science in sport Taiwan
Winsports 威特運動
頂成有限公司 Salloy Co., Ltd.

【平把公路自行車，甚麼鬼？】🤔🤔
ESCAPE、ALIGHT共有三個等級，在相同鋁合金車架平台系統中，頂級款搭配的是碳纖前叉、公路車18速變速系統以及碟煞系統建議售價$15,800，而在第二、三級中，搭配的是鋁合金前叉、登山車24/21速變速系統以及C夾剎車，建議售價為$9,800/$7,800。

快快看完簡單規格，今天來聊聊細胎自行車（公路車）是甚麼時候開始普遍出現的？這與2007年單車主題電影－練習曲以及同年度的史上最高油價而導致的「單車熱」脫不了關係。

2007年以前，自行車大多定位在生活通勤以及少數的運動使用上，顆粒寬胎、水平把手、前避震器、較為垂直的坐姿是大家一直以來對自行車的認知，但衝突的是，這樣的自行車設計其實是為了符合林道使用的目的而生，與台灣人多數騎車在柏油路上是完全不同的取向，也因此當單車熱在全台迅速擴展的同時，大家赫然發現細胎、窄把、硬前叉、輪徑更大的公路車才應該是正確的騎乘選擇。

隨著自行車騎乘風氣的發展，柏油路上使用的公路車各方需求更加被強調，包括低風阻、低滾阻、速度快、重量輕、剎車準、剛性佳等，所有車廠的研發能力都被灌輸到彎把公路自行車的發展中；此時，界於彎把競速型公路車與寬把登山越野車之間，不要求極速、也不想要重量的平把跑車應運而生，也就是在GIANT、Liv品牌中的ESCAPE、ALIGHT車系。

如果你希望有一台車簡潔、輕量、舒適、有速度、安全可靠，重點是不那麼貴不那麼貴不那麼貴的車，走進偌大的捷安特門市，相信我們，選擇ESCAPE、ALIGHT絕對是你的最佳選擇！

8/31限期優惠活動
👉買TALON、ROAM、ROVE送$1380安全帽
👉電動自行車加碼送$1,000
👉GIANT、Liv商品88折
👉套組商品$790起
了解更多 https://bit.ly/防疫四大優惠方案

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🚲Dream Build - Festka Scalatore Disc🚲
自己的公路車自己組 ｜新車全記錄ep1
👉🏻 https://youtu.be/qwF7ij3hRXo

千呼萬喚始出來
這次不用猶抱琵琶半遮面了！
Dream Build影片完工囉❤️❤️❤️

後續還會有新車的細節介紹
新車影片六月每週連發
有什麼新車問題都能留言
我們在後續影片中回覆喔
大家持續追蹤喔耶💪🏻

組車當天現場跟戰場一樣
各種臨時狀況一大堆
但大家都超級到位所有狀況都迎刃而解
最後耗費13個小時終於完成組車+拍攝的任務

說再多感謝也無法表達我對所有合作夥伴的感激
就讓這台車陪著我一起征戰大江南北賞遍美景
帶回更多完美的畫面來感謝大家吧❤️❤️❤️
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我個人真的強烈建議
預算有限的情況入坑
車真的上網找2手 預算抓3-6萬
其實就可以買到非常好騎 耐操耐用的車了
比如捷安特二級車
變速系統105 運氣好可能可以遇到
挖地瓜的啦！

輪組預算建議1-2萬
這個價位大約可以買到二手的
瞎貓 跑零 SLR1
這幾款對剛入門的車友來說非常夠用
足夠水準又不會太燒錢
上山下海都能駕馭
等騎出興趣 有設定高目標的時候
再來升級更好的輪組即可

至於龍頭 把手 坐墊這些東西
我認為剛入坑先全原廠即可
你到底會不會愛上公路車還是個未知數！
先省起來吧！

再來是人身部品！
車衣車褲可以找「整套」
4-6000這個範圍的品牌
也不要買太便宜的什麼一套1-2000的那種
太喇賽了

現在一些台灣品牌的車衣褲
品質 水準都不錯整套大約4-6000買的到
不建議一開始馬上買高級品牌
因為不是必要的選項
切記！這集是預算有限的狀況下！
再來剛騎車 身材可能還很差
很多人接觸公路車都是為了減肥
等騎出興趣 騎出真愛 身材變的更好的時候
再花大錢買高級品牌裝B吧！
建議至少買2套替換
所以治裝預算要拉到1萬左右喔！

墨鏡的部分
我覺得非常重要
不能省！眼睛ㄟ！也是騎車的靈魂
好看的墨鏡整個帥度就是+200
墨鏡網路上一些好看百搭的高級品牌4-5000 應該也買的到

卡鞋的部分
我個人雖然是第一天就上卡
但我相信80%的車友一開始是不上卡的
所以這題先跳過
剛入坑 這筆錢可以先緩緩

安全帽的部分
絕對重要 攸關生命危險
一定要找有品質大品牌
最好還可以很帥氣的安全帽XD
預算4-6000就可以有非常多
超讚超帥的安全帽可以選嘍！
不要跟我講一頂8000 10000 那種！
記得！預算有限！錢要花在刀口上！

最後是碼錶！
千萬不要買一般只有速度的碼錶
要買直接買智慧型碼錶
現在有GPS功能的碼錶真的很便宜了
3000$ - 5000就有滿滿的啦
不用買最高階的品牌 或款式
一開始重點在 功能齊全！
有碼錶才有資訊
對車友騎車的持續力 熱情度
會有很大的幫助！又可以上傳strava
讓騎車更有樂趣
⚠️迴轉踏頻 心跳帶 要有
才能觀察自己的騎乘狀態
也是安全考量之一唷！

所以？講老半天
整理一下一般人要入坑
李4認為的必要開銷
1.車子3-6萬
2.輪組1-2萬
3.車衣褲1萬
4.墨鏡安全帽1萬
5.碼錶3-5000

總入坑金額大約要準備....
10萬附近⚠️
各位小夥伴準備好進入單車世界了嗎？
告訴你這只是開始
還有卡鞋 踏板 龍頭 把手 坐墊 功率 高級的車衣車褲 等著把你喲！

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開起小鈴鐺才不會錯過任何
公路車的543噢
我們下次見！掰掰！

爬坡要爬的好！三大重點
1.體重 BMI 18-20附近偏瘦是最吃香！
我22😭 長時間下來省力省瓦數

2.有氧能力 Z2-3的基礎
心肺能力 肌耐力 （心律偏低更吃香）

3.配速
掌握地形 （陡坡？高速？下坡？）
瞭解自己的功率區間（安全範圍）
短坡 中長坡？ 連續爬坡？

爬坡技巧分享！

1.入坡前先把檔位變輕一點
⚠️爬坡中變速要保持一定的迴轉

2.入坡後保持穩定一種姿勢

3.開始酸的時候 抽車 不要過度用力

4.遇到陡坡髮夾彎善用地形從最外側爬

⚠️提高強度時 配合握法與坐姿

5.握平把 手出力拉把手 核心發力

6.坐前端善用股四頭 核心發力

爬上坡是個人能力的展現！
練多少！就是多少！騙不了！
但是有好的觀念與技巧
可以提升爬坡效率 節省體力
展現絕佳的效率
更上一層樓

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#DreamBuild #Roadbike #公路車
無敵令人期待的專案
人生第一台客製車
也是第一台自己組裝的車
完成嘔心瀝血的傑作後整晚睡不著
實在太興奮了！！
因為自己親手組車更體認到技師的辛苦
期待2020與她一起欣賞更多美好的大景：）

感謝所有夥伴鼎力支持：
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Festka／CacheVelo｜Scalatore
Vision｜Metron 40 disc
FULL SPEED AHEAD｜WE電子變速、龍頭把手坐管、PowerBox功率大盤
Pirelli／Pentagon ASIA｜P ZERO VELO
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Topeak Taiwan｜水壺架+碼表座
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東方藍映像｜動態影像
林俊良/活動攝影/單車追焦/動物攝影｜靜態攝影
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嗨，如果你是第一次看我的影片
我是Linda，一名單車運動上癮者
秉持對於健康與美的追求
致力推廣公路車運動
希望能讓更多初學者迅速上手
女孩們，快和我一同享受公路車之美吧！

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