【營養師媽媽日記（0-12週）】

以前會覺得小孩出生那一刻才開始當媽媽，其實不對，
當醫師宣布懷孕的那刻起，就已經開始當媽媽了。

背負著一個小生命，聽到寶寶的心跳聲，
領到了孕婦健康手冊，正式開始開啟媽咪旅程。

#歡迎各位媽媽留言分享各種媽媽經😆

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第一篇想要針對常見症狀及心理調適做介紹，
其實是我自己發生過的經驗分享，
因為我覺得懷孕後很需要同溫層，
希望透過分享讓媽咪覺得自己不孤單！

😰 便祕
養成吃蔬果的習慣、多喝水、多活動，來刺激腸胃蠕動，幫助排便

😰 焦慮不安
規律回診、遵從專業指示，該做的檢查就做、讓自己能夠放心安心，避免過度焦慮

😰 噁心嘔吐
少量多餐，一定補充澱粉類、養成吃點心的習慣、避免氣味濃烈的食物，身上帶小餅乾，減緩不適感

😰 疲勞
提早睡覺、盡量讓自己睡足八小時，下午固定午睡的習慣

😰 下腹疼痛
回診時諮詢醫師，不要痛到無法忍受或伴隨出血就不用過於慌張

😰 無力感
減少額外工作量，避免過多外來壓力

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另外，整理了孕期前三個月常見問題：
🔺 怎麼分現在是懷孕第幾期？
🔺 孕期前三個月如何確定寶寶狀態？
🔺 孕期前三個月體重變化
🔺 懷孕前三個月到底要不要公佈？

詳細內容請閱讀全文 >>> https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332574373

懷孕日記 - 第三胎孕12週

這週開始噁心感降低了八成，吃過飯後也不再暈眩，不過胃始終感到很不舒服，還在尋找身體真正想吃的食物。

從懷孕第6週開始就被噁心感綁架，從那週開始什麼都不想吃，體力一天比一天差幾乎要瘦成人乾了。已經轉素飲食的我本來超愛喝豆漿、吃豆乾、豆腐，結果從那時開始一看到就反胃、乾嘔，每天只能吃燙青菜配薑絲... 有天早上怕蛋白質不夠硬是喝了半杯豆漿，結果脹氣到直接胃食道逆流吐了出來😭

兩週前覺得再這樣下去不行了，開始考慮吃點肉、蛋、魚試試看，但是心理障礙莫名很大... 不過為了寶寶還是硬吃了幾口下去，發現我對肉跟海鮮的味道還是無法接受，剛吃下去的瞬間噁心感就衝到腦門上，跑到廁所狂乾嘔又吐又暈，後來實在完全沒東西吃了，又嘗試了幾次，發現如果調理到肉味都蓋住的料理我還能下嚥，只是完食後會超級脹氣跟暈眩，調理到把肉味蓋過的料理通常口味也比較重，吃完後那些餘味會在口中胃中轉化成非常噁心的味道😣每天都為了到底可以吃什麼而苦惱。

那時真的超厭世，完全可以體會久病厭世的感覺，人生如果不能開心的享受想吃的東西，那活著到底有什麼意義😭

後來我姊跟我說，反正吃跟不吃都會想吐，不如就硬吃吧！想一想蠻有道理，那天後我就抱著跟他拼了（跟誰？）的心態，在腦中搜尋所有想吃的東西，想吃到我願意為了那個食物忍受完食後的不適。

結果腦袋中出現的全部都是台灣美食😭蔥油餅、肉圓、甜不辣、滷肉飯、三杯小卷、米糕、台式涼麵、蚵仔煎、蘿蔔糕、臭豆腐、土魠魚羹等等，這些食物的畫面一直在我腦海中播送，誰能了解我的苦😭😭 真心覺得自己幹嘛不三胎都生完了再開始接觸全素飲食，搞得現在內心很天人交戰，想吃又不敢吃，不敢吃又想吃，已經分不清是身體想吃還是大腦想吃還是寶寶想吃了。

總之，這幾天症狀減緩期間，老公有想辦法在德州美食沙漠幫我找到台灣餐廳生出了一些台灣美食，但很可惜都不是素的😢 我就抱著實驗到底是大腦想吃還是身體想吃的心態，吃了滷肉飯、三杯小卷蚵仔煎、台式排骨便當等台菜。

試了之後我想起我看過一本關於淺意識的書，書裡面有提到其實我們想吃某種料理，吃的不是食物而是回憶，因為過去那個味道在我們的淺意識裡已經跟某種回憶形成連結，所以當吃到了那個味道就會在淺意識中勾起回憶，會有種莫名療癒的感覺。

真的完全是這樣沒錯，滷肉飯我吃到肉之後還是想吐掉，但是淋上醬汁的白飯就讓我停不下來。蚵仔煎的蚵仔我還是吞不下去，但是小白菜跟麵糊配上甜辣醬的味道，讓我有自己回到台灣夜市的錯覺！原來懷孕突然想吃什麼，其實是為了滿足心理對某些回憶的思念❤️

認真考慮想回台灣生產，而且台灣有好多好多素食餐廳，所有想吃的食物在台灣都能找到素食版的！如果回台灣生的話，大家有推薦台北或宜蘭哪家婦產科嗎？還有素食餐廳也請推薦給我😆 我現在好想看台灣素食餐廳的菜單跟食物照！

#孕婦內心戲很多
#蠻廢的懷孕日記謝謝收看

超美內衣褲是 @her & now 的❤️

將近一個月沒有發文，消失的這個月沒有在忙什麼，而是太太太不舒服了😭 默默的日子一天一天昏昏沉沉的過去，直到這幾天終於差不多滿三個月... 害喜症狀減緩了八成，漸漸腦袋不再一片空白可以來發文分享這個好消息❤️

是的，我們家要有新成員了☺️ 終於要達成我一直以來想成為三寶媽的夢想了！

本來七月時一發現懷孕就很想分享這個好消息，不過後來有一點出血，擔心與這個寶寶緣分不夠就一直忍住沒有公開，但昨天產檢時醫生說寶寶目前很穩定，差不多可以公開了☺️ 能公開真的鬆了一口氣！因為我這陣子真的每天躺著發呆跟昏睡渡過害喜地獄，完全無法運動、正常生活，也沒什麼事情好分享😆 只好整個擺爛荒廢沒發文，現在終於可以說了真的很爽快！

這次算是計畫內懷孕，雖然說是計畫內，但順利的照計劃懷上寶寶還是超超超驚喜的！而且這次的預產期還是我的生日！（真的是一個計畫控🤣）哥哥跟妹妹也非常期待，他們一直說我肚子裡的是弟弟，每天都會說想弟弟、想跟弟弟玩，妹妹還會唱歌給弟弟聽，說她的奶嘴跟玩具以後都要給弟弟🥺🥺 兩隻這麼窩心又有愛是我真的很想再生第三胎最大的動力❤️

過去一個月來很多人私訊問我還好嗎？畢竟平常很囉嗦愛發文分享生活大小事的我，就這樣突然消失了☺️（抓頭）但也有好多人超了解我直接猜到我懷孕了😆 是說真的兩年前跟三年前懷孕初期我也是大消失，這胎也完全沒有例外，從懷孕第六週開始我就每天噁心、想吐、暈眩、嗜睡、脹氣、腦袋一片空白，到氣味非常敏感，最嚴重的時候我甚至整天關在房間裡面，戴著口罩、開空氣清淨機，因為聞到小孩跟老公的味道還有他們吃的食物，我就會反胃乾嘔到最後吐出胃酸昏睡才暫時解脫....。

最近兩三天總算熬過了最難熬的時期了！目前感覺第三胎好像肚子大的比較快，但是可能因為是第三次懷孕了，緊張感大減，除了身體不適之外，心情倒是一直都很輕鬆又期待❤️❤️❤️

接下來等我體力完全恢復（現在還是很容易暈眩跟有噁心感），我會開始來分享孕期運動還有一些孕期生活的紀錄☺️ 有沒有現在也在懷孕的孕妹們？🙋🏻‍♀️ 我們一起加油享受這段美好的孕期時光吧！