瑜珈比你想的還簡單，管他什麼超級奇怪詭異的體式法。
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我們現在在一般街頭巷尾看得到的瑜珈中心，所練習到的瑜珈體式，其實只是廣大瑜珈世界的一小環。瑜珈是套人生哲學，也是種可以達到開悟的修行途徑。不過，我這種小小平凡的瑜珈老師，剛開始教瑜珈的時候，並沒有想那麼多，只有想著該如何以口令帶著學生進入動作。於是每堂課前，我會琢磨著體式動作的細節，希望自己能夠進化到只需要靠清晰精準的口令，完全無須手工調整，就能讓同學達到體式的完成動作。
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不過，最近覺得這樣的瑜珈教學，根本是體操訓練（雖然距離瑞莎大概有一個銀河之遠），應該不是真正的瑜珈，於是開始想要尋求精進之路，便重新拾起當時在200小時師資訓練時，讀起來一直讓人打瞌睡的《瑜珈經》。然後，就在重讀前面幾頁，忽然想通以前不懂的一件事，也發現瑜珈超簡單。
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八支瑜珈是瑜珈修行的其中一種方式。《瑜珈經》講的是八支瑜珈這種練習，由持戒（yama）一路經過七個階段，最終到達三摩地（samadhi）的境界。
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前面最剛開始是 yamas，意思是不該做的那些事情，例如不暴力、不說謊、不搶劫、不情緒波動、不嫉妒、不縱慾等等。
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其次則是 niyamas，意思是那些該做的事情，例如潔淨的身心、心自喜樂、自我訓練、自我學習等等。
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這兩階段很像是在訓練小朋友。所有的小孩進入人類世界，剛開始先學習到的，絕大多是「不該做的事」，接下來再增加學習一些「應該做的事情」。
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學會「不該做」與「必做」之後，才會進到第三階段的瑜珈體式（也就是我們現在在坊間看到的瑜珈課），以及第四階段的呼吸練習。然後，又必須經過好幾個階段，才會再進入到第七階段——冥想。
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蛤，冥想竟然在第七階。
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是的。冥想已經是很後面的階段，就快接近開悟的三摩地了。
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只是，為何要把冥想擺在這麼後面呢？這意思好像是在說，倘若沒有先練習好最剛開始的「不該做」與「該做」，沒有在肉體受過一些壓力與訓練，就沒有太多能力足以掌握冥想。換句話說，冥想可能不是隨人隨便都能練得來的。
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只是，為什麼冥想的難度會那麼高呢？不就是坐著發呆放空就好了嗎？
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事實不然。放空發呆，是件非常困難的事情。
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想想看，每當我們安靜下來，真的想讓自己「什麼都不想地放空」，是有多麼艱難。整顆腦袋裝滿著各式各類的「尚未完成」、「應該完成」、「欠人的」、「誰欠我的」、「曾對不起誰」、「哪件事讓人爽到天邊」、「哪些鳥事又氣人氣到想抓狂」等等。
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滿腦子的思緒東奔西竄，再想遏制，也毫無掌握的切入點。
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我的冥想經驗最終只有兩種結果：想到精神亢奮、愈想心愈不靜；不然就是，想到完全放空、累到進入夢鄉。
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重讀瑜珈經，意識到這八個項目的排序之後，忽然明瞭，最剛開始的「不該做」與「該做」，絕對是最基本的為人修煉。
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因為，當我們先能做到不暴力待人、不虧欠他人、不欺騙他人、誠實以對自己與他人等等，我們的內心會感到真誠且無愧，在完全無愧於他人也無愧於自己的時候，一個人才有能力掌握心的動向，也才能在靜坐之時，讓心緒慢慢沈澱、沉靜。
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倘若人生中有太多恩怨情仇、欺騙蒙蔽、嫉妒縱慾，即使強迫自己靜坐與冥想，也會因為內心無法真正獲得安心與平靜、無法真誠地放下與坦承，而使得那場靜坐冥想，不過是場內視自我的內心交戰罷了。
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於是，八支瑜珈的前兩支「不該」與「該做」，目的就是要淨化一個人的自我內在、人際關係、以及身體與心靈。直到一個人能夠問心無愧、純淨誠實之後，在往後階段的身體訓練（體式與呼吸），以及靜心與冥想之時，才有能力控制心的方向與思緒的流動，也才有機會遇見真心與真我。
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原來如此啊，先當個不傷害他人、不傷害自己、潔淨身心、真誠待人、問心無愧、又謙虛向學的人，就是「最基本的瑜珈」了。
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管他能不能做到那些詭異奇怪的體操瑜珈，其實真正的瑜珈，根本就超級簡單的呀，都是小學時期老師就教過的為人之道罷了。
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＃忽然懂了瑜珈
＃我也是個瑜珈老師喔
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當遇到困難時，抱怨、生氣、責備他人似乎很平常...
若能溫柔、有智慧面對，並以感恩之心待人，一切會變的很不樣... peace✌️

照片：側弓式，即使翻船了，也要優雅地在當下好好呼吸

#ahimsa #不傷害就是愛 #ashtangayoga
#parsvadhanurasana #側弓式 #阿斯坦加 #八支瑜珈 #草屯瑜伽 #語悅樓jyoga

：：：不平靜的 貳零貳零 新年：：：
昨天收到了兩起認識人的訊息 相反的情況
①一則是友人的家人因為平日工作賣命，大魚大肉生活，忽略了身體，日前一週兩日高爾夫運動，也在身體狀況逐漸不舒服時停滯，想說好好休息就好。這是第二年在新年因心臟狀況送醫，在加護病房中醫生提醒他80公斤的他要減肥，讓心臟負擔不要這麼大。
②一則是賣命工作每天九點多下班的祂，四年前因癌症化療，停掉工作開始更加認真的練習，每次化療週三出院後，休息一日週五就會在椅子課堂中看到祂認真的練習，說著祂得要更多的體力來對抗病魔。內心很兩難，看到祂很慶幸祂又成功對抗病魔，順利出院。但胃部化療的身體，卻很辛苦的做著任何的練習，認真堅持的祂總說不要為祂改任何動作，但卻又拼命認真練習，於是每當看見祂時就要立刻調整所有的練習，讓祂跟其他學生毫無察覺的進行。

前幾天動態回顧2018年大家總是一起下課後吃吃喝喝、一起玩拼圖模樣，2019年1月大家到我家時的照片，想起祂抽到了「放鬆」的牌卡，祂說著祂已經認真的休息了，但一天三堂課的祂，真的只能安排祂後來在病床上補足之前沒休息的時間，連在癌末安寧病房，也持續支持我的椅子瑜珈書，內心真的很感慨。

祂這大段時間也教了我們很多，讓我們更知道得要照顧好自己，得要好好的真的休息....😢
也其實因為祂的教導也讓我這一年請假所有的工作 回到生活中來調整生活 好好生活 之後在開始

昨天中午想到新年忙碌還沒看到祂訊息想要訊息祂，結果一忙就到晚餐時，看到祂傍晚離開的訊息，天啊....人生無常....愛真的要及時啊.....

祢的美好與精神都會在我們心中 祝福祢

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昨天這兩則訊息超級相反 也讓我不斷提醒自己過猶不及 我們也都在這兩個極端上
放縱怠惰 / 過度認真 真的得要平衡啊⋯⋯

昨天恰巧在整理製作友人的瑜珈培訓課本
看到了八支瑜珈的「非暴力 Ahimsa」時不斷的在回想過去這一個月自己的練習、生活有沒有哪裡是對自己暴力的地方？有足夠尊重自己嗎？

過度善待自己也是暴力了
過度認真練習也是暴力了

怎樣平衡 怎樣好好生活 怎樣簡單快樂
有真的成為我2020年的重點 跟關注的焦點

最近很多人與家人都在病房裡過新年
照顧好自己的健康
真的是對自己跟對家人最大的福報

🙏🏻：Cha Cha-wen
📷：樂天童攝影

酒心智庫(Spirits & Wisdom) Gallery藝術家單桶系列，是對於威士忌的風味變化，以知名藝術家的畫作來比擬，並具體的呈現在酒標之上，讓大家在品飲之時，能夠對於威士忌千變萬化的風味，有著更清晰的輪廓。第四個選桶，所要呈現的是來自威士忌製程中對風味的「幻想」。 這桶威士忌來自於蘇格蘭莫爾島上的「里爵」，風味則是將泥煤風味的威士忌，放入波爾多葡萄酒桶中熟成，這是製酒人運用天馬行空的想像力，所孕育出來的美好風味。
連建興被稱為是「魔幻寫實」繪畫風格的台灣第一人，他的作品會在畫作中將傳統的寫實主義放入少許的超現實或幻想在裡面。他的畫面構圖中常帶有一種時空錯置及荒誕的意象概念組合，型塑出一種不是人眼中所能觀察到的現實景象，並在當中隱含了人文關懷及社會文化變遷的精神。
靜心之島畫中的意涵是乘著輕舟，來到舒放的心靈靜心之島，自在的在島上漫遊，尋找有溫度情趣的地景。將許多嚮往的心靈寄托之純樸異境奇景，盡收納在想像的心海之島。可以瑜珈、泡湯、散步、放空、冥想，感受那天人合一，動物悠遊，和協無擾的清淨夢土，藝術家連建興和靜心之島這幅作品曾受邀參加第五十八屆威尼斯雙年展。
酒心精選的Gallery004所選擇的單桶原酒，是以「里爵」這個帶有煙燻泥煤的威士忌加上以波爾多葡萄酒桶熟成的風味，在市面上極為少見。這桶威士忌在2007年蒸餾，2020年裝瓶，仍然保有相當高的酒精度59.9%，在聞香時可以明顯感受到煙燻、海鹽、香料及果乾的香氣，初入口時相當柔順，不覺得有這麼高的酒精度數，隨之而來豐富的層次變化，在味蕾上一波波的湧現，來自海洋的鮮味、鹹味，以及柑橘、葡萄乾、黑櫻桃果醬、梅子等來自葡萄酒桶的水果風味，交織而成一幅溫暖又平靜的海島風情景象。在品飲時欣賞酒標上連建興的這幅「靜心之島」，幻想雲遊在靜心之島，與世無爭，讓人有遺世而獨立之感，實在是不可錯過的一支單桶威士忌作品。
(未成年請勿飲酒，喝酒不開車安全有保障)

今天是新單元【30歲拯救計畫】！
30歲後逐漸感到身體狀況越來越多
所以希望透過這個企劃接觸不同的人事物
讓自己慢慢踏出改變的一步！

這次超開心可以跟專業的凱蒂老師拍片
特地向他請教平常工作姿勢不良的問題
畢竟我是上班族加剪接師
幾乎整天坐在電腦前又坐的歪七扭八
老師因此帶著我做了一系列
適合新手跟上班族的舒壓動作
真的覺得身體有伸展被打開的感覺
超推薦大家可以在家一起跟著做做看！

然後，萊恩瑜珈墊跟滾筒真的很可愛吧！哈哈哈哈哈
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凱蒂老師那邊也有一支影片哦！
大家記得也要去看 / https://youtu.be/TVESzoJ-CJM


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▩ 推薦影片 兩周年快樂！礁溪微閃好放鬆之旅
https://youtu.be/alUN06pun84

▩ 再看一次 盤點新家7大美型又實用家電！ft.Apple
https://youtu.be/QatNKfTPpmc

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Aerial Hammock Choreography to 想見你想見你想見你 Miss You 3000 - 八三夭 831 by me.
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