🏃🏻‍♀️ 兩個月減肥小update

體重由原本55.5➡️50.5，搣走5kg，體脂率減了約3%

Review: 雖然相對其他減肥人士，我呢種屬於龜速，但我自己又幾鍾意喎，因為夠穩定，唔會大上大落。而且過程中沒有甩頭髪或影響生理周期等。

呢段時間我有食我想食嘅嘢，例如今朝就焗了一個大牛角酥🥐☕️ 比自己做早餐。我覺得唔洗餐餐逼得自己咁緊要，否則很難長期維持。

另外，最近開始加入少少運動元素，因為本人實在不喜歡運動，而且在家太容易分心，所以最近迫自己到會所gym room，玩乜都好點都要逗留2個鐘。想不到成效又幾好，每次做完gym 第二朝磅重都會再輕少少 🥰

目標：時間長啲唔緊要，但希望體重能多減2至3kg，體脂率可減到26%左右，雖然就算減到仍會是一個小肥肥，但我相信已經好滿意，因我的臉不能再瘦了👽（現在已經面無四両肉）

Timmy 😎

（Big Day最大的感恩... 皮膚正常了🥺）

相信有濕疹/ 戒類中嘅朋友仔會知道，皮膚正常，對我們而言係幾咁艱難嘅嘅一件事🥺

7-8年前第一次戒類固醇、2019年頭因再次戒西藥和類固醇而全面停工休息... 😢
一直以來，我最大嘅心願，就係身體同皮膚回復健康，可以正常生活，好似正常人咁化妝扮靚、結婚Big Day 靚靚示人、擁有幸福嘅新婚生活... 我一直同自己講，忍啦、忍下啦、忍下就會過，我一定會好返！！！忍佐現在嘅小小辛苦，將來我嘅人生就會好舒服，唔需要再靠藥物都可以健健康康！

我知道個天對我都唔係太絕，每一次喺重要時刻、我真係好需要個樣正常嘅日子，我個樣都總算見得下人嘅😅

上年年頭發作，我都仲好有耐性，因為我知道自己啲皮膚真係好堅，大起大落咁多年，皮膚好嘅時候真係完全不留濕疹痕跡😂 我只希望12月Big Day 果時係見得人就得😂

發到7-8月，我開始擔心Big Day, 要厚妝示人，仲要係面對面見到咁多賓客，知道化妝品都幫唔到咩手，最緊要係自己皮膚質素好😞

喺呢個時間點，我又突然康復了😂 8-9月開始我嘅皮膚一日比一日好，到10-11月係穩定到可以講係5年來最好狀態🤩 我又開始充滿希望，當然，日日都努力護膚、一星期做一次Facial、再兩個月減肥大計eat clean eat healthy，眼見皮膚質素一日比一日好，體型又fit 佐，我個心都安定少少😅

到Big Day 前兩日，當晚我第一次喺新居過夜，竟然敏感！！！可能係身體始終比較sensitive, 未習慣新環境吧😞 嚇到我立即狂用急救護膚品，再同化妝師溝通....我都盡量保持好心情，唔好太緊張.... 到大日子前一晚，我仲因為誓言而失眠😂 其實Big Day 前一星期都忙到冇覺好瞓....

到佐大日子朝早～如常敷mask~ 見到皮膚都算九成穩定，安心了🥳 最後化妝師嚟到，上完底妝，竟然同我講：你皮膚好好喎！好貼妝呀，一啲問題都冇！因為佢都見過我勁爛面的日子～好感恩喺重要日子，皮膚同身體都生生性性呀🤩🙏🏻🙏🏻🙏🏻

結果當日，因為人數所限，出席嘅都係最親密嘅朋友，全部都見證過我咁多年嚟大起大落嘅狀態，大家都大讚我瘦咗、皮膚又靚佐，我真係感動到想喊🥺 瘦佐係唔食嘢就得，但皮膚靚佐，真係付出佐好多好多努力、堅持、時間同淚水...🥺🥺🥺 甚至係無限金錢.....💸💸💸

🥳我 真 係 好 多 謝 咁 多 年 努 力 的 自 己！🥳

特別想喺呢度公開講，各位同路人，仲喺水深火熱之中嘅戒類朋友仔，要深信自己身體嘅復原能力！你哋睇我之前爛成咁，都可以完全冇事，靚靚咁樣出嫁呀！！😂😂😂

又不過～我都知自己皮膚仲係好脆弱，當日幾個鐘註冊儀式完成後，夜晚我未落妝，已經覺得啲皮膚痕痕地😂 落完妝真係紅佐一撻撻～好再休息一晚又冇咩事了🙈 睇嚟皮膚仲係頂唔順全妝～希望呢幾個月再養返好啲，因為預計5月中式儀式+夜晚擺酒，要撐足全日了🙈

** 呢兩張相係親愛的MUA Echo 幫手影嘅～零P圖直出～謝謝你的巧手，當日個妝個個都讚😘

減肥成功不是夢 回到未嫁時體重 第61天

減肥成功心得(一)究竟點樣減肥先減得開心？
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其實喺呢兩個月減肥我都多咗一份新感受！

大部分時間可能大家覺得食飯係一件好普通嘅事， 係一日生活嘅程序，工作、食飯、工作、食飯， 營營役役！

我喺食飯嘅時候， 做多咗一樣嘢，就係: ⭐感謝自己能夠喺呢一刻品嘗我嘅食物！

感恩過後，總會覺得每食一啖飯 都特別覺得一來不易， 覺得每一啖飯都特別好味！

呢個就係Mindful Eating嘅其中一環！ 幫你忙碌嘅時候,不妨感恩你能夠有十分鐘可以享受食物, 亦都給自己一個冥想嘅時刻， 暫時放鬆腦袋, 之後工作都會更加efficient! 減肥日都玩得開心啲又成功啲！

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#冥想
#感恩每一餐
#食好西
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📍我的兩個月減脂飲食詳細記錄
https://youtube.com/playlist?list=PL_k4aRNHQ4E-8s_NOCYb1EweisiyjvR2v

📍間歇性飲食的好處
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

📍什麼是碳循環？
https://www.peeta.tw/weight-loss/carb-cycling-diet/

📍吃脂肪也能減肥？
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000134275

📍TDEE是什麼？這裡量
https://www.peeta.tw/all/tdee-and-bmr/

📍每日10分鐘腹部運動
https://www.youtube.com/watch?v=2pLT-olgUJs&list=WL&index=1&t=7s


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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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