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在 全麥蛋餅皮碳水化合物產品中有4篇Facebook貼文,粉絲數超過1,202的網紅懂你想吃的營養師Grace,也在其Facebook貼文中提到, 清明連假來囉! 今天營養師想來應景聊聊潤餅怎麼聰明選料 . 大家知道傳統潤餅一捲約500-600大卡 這個熱量將近女生一餐正餐的建議熱量嗎? . 但是一餐中只吃潤餅當正餐,是否常常覺得飽足感不夠? 那是因為潤餅的營養組成 .較缺乏蛋白質 .主要是由碳水化合物(餅皮)及 .油脂(花生粉、炸肉、蛋酥)提...
全麥蛋餅皮碳水化合物 在 懂你想吃的營養師grace_fang Instagram 的精選貼文
2021-04-04 13:53:52
清明連假來囉! 今天營養師想來應景聊聊潤餅怎麼聰明選料 . 大家知道傳統潤餅一捲約500-600大卡 這個熱量將近女生一餐正餐的建議熱量嗎? . 但是一餐中只吃潤餅當正餐,是否常常覺得飽足感不夠? 那是因為潤餅的營養組成 .較缺乏蛋白質 .主要是由碳水化合物(餅皮)及 .油脂(花生粉、炸肉、蛋酥)提...
全麥蛋餅皮碳水化合物 在 吃這吃na❤️|高雄美食|屏東美食|台南美食 Instagram 的最佳解答
2020-05-09 09:13:57
《巨森早餐吧》 這家是我的愛店😍 在家的話幾乎每天都吃這裡的早餐🤣 永遠吃不膩☺️☺️ 而且出餐速度很快➡️大優點👍🏻 櫃檯旁邊也會先做好一些餐點 很適合趕時間上班上課的人 ——📝—— 📍後面有菜單 🍳脆皮薯泥蛋餅 35$ 餅皮有一般跟脆皮的選擇 強烈推薦大家要點脆皮的 蛋餅的份量很大 屏東才能吃到...
全麥蛋餅皮碳水化合物 在 懂你想吃的營養師Grace Facebook 的最讚貼文
清明連假來囉!
今天營養師想來應景聊聊潤餅怎麼聰明選料
.
大家知道傳統潤餅一捲約500-600大卡
這個熱量將近女生一餐正餐的建議熱量嗎?
.
但是一餐中只吃潤餅當正餐,是否常常覺得飽足感不夠?
那是因為潤餅的營養組成
.較缺乏蛋白質
.主要是由碳水化合物(餅皮)及
.油脂(花生粉、炸肉、蛋酥)提供熱量
.
⭐️不過
喜歡吃潤餅但又不想變胖的你
其實將配料調整過後,熱量就可以直接減100-200大卡了😋
❤️營養師幫你整理好外食潤餅怎麼點
以及如何搭配均衡的一餐
.
1️⃣ 碳水化合物
潤餅皮(三片=100大卡=將近半碗白飯)
有些裡面又有額外加入麵條,會讓熱量再提高約50-70卡)
👉🏻該怎麼調整❓
>>不要加麵、餅皮如果可以選擇全麥餅皮,增加纖維質攝取)
2️⃣ 蛋白質
原本的炸紅糟肉、蛋酥,因為是油炸的,而且多半選擇高油脂的五花肉部位,所以提高了熱量
👉🏻該怎麼調整❓
>>改成水煮鮪魚、豆乾、蛋皮、雞肉,這些都是優質蛋白質來源,如果是水果鮮蔬口味則要注意沙拉醬熱量�(選醬料看起來透明度較高的,如油醋優於凱薩千島醬)
3️⃣ 油脂
花生粉 (含糖的一匙約70大卡/ 無糖的一匙約45大卡)
👉🏻該怎麼調整❓
>>改成無糖花生粉約半匙-1匙
(當然不加熱量可以減少更多,但是營養師自己覺得這樣吃太辛苦了啦!)�如果是自己在家包潤餅,可以增加蘋果等水果,增加甜味
.
⭐️最後建議搭配一杯無糖豆漿、一杯鮮乳或是一杯鮮奶茶可以補充蛋白質,這樣就是均衡的一餐囉!
#下次點餐就直接拿著這張了
#你們都喜歡吃什麼配料呢?
#營養師我最喜歡鮪魚的
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點👍加收藏
#還想知道什麼?留言告訴我
#留言讓我認識你
#營養師grace #潤餅 #春捲 #潤餅熱量 #春捲熱量#外食懶人包
全麥蛋餅皮碳水化合物 在 淨 鮮 牛肉 海鮮 團購 Facebook 的精選貼文
🦐🦐🦐《福寶》月亮蝦餅(原味)🦐🦐🦐
成份:蝦仁、魚漿、豬油、春捲皮、糖、胡椒粉、香油、蒜
規格:240g±5%/片(每片附贈泰式酸辣醬一包),
售價:一片群友大特價:100元
保存期限:冷凍一年
保存溫層:冷凍-18℃
產地:台灣
營養標示:
每一份量100公克
熱量207.1大卡
蛋白質14.1公克
脂肪11.6公克
飽和脂肪4公克
反式脂肪(0)
碳水化合物11.6公克
糖8.1公克
納232公克
商品說明
1公分的厚實 吃得到的蝦仁
不添加味精、粉料,吃得安心有保障
咬下的每一口不只蝦子彈牙,更可吃到全麥餅皮的酥脆
嚴選頂級食材搭配黃金比例製作,每一口都看的到新鮮蝦仁
每片附贈一包泰式酸辣醬
在油鍋內煎得香酥脆,鮮甜多汁不乾澀!隨著熱油,蝦子的濃郁香氣飄散在空中,輕輕一口咬下,蝦漿的鮮美滋味立即散佈在口中,Q彈的口感就像在舌尖跳舞一般,讓你一口接著一口停不下手啊!
全麥蛋餅皮碳水化合物 在 安夏の手作人妻食堂 Facebook 的精選貼文
早餐食堂【自製全麥蛋餅皮】
為小菲妞特製的全麥餅皮
一份的碳水化合物大概20g左右
在超市都找不到全麥蛋餅
乾脆自己動手做😤😤
雖然無法像市售蛋餅皮桿的那麼薄
但依舊是無油健康又好吃唷😋😋😋
健康蛋餅這樣做👉
https://icook.tw/recipes/257206
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