《武漢疫情，最新訊息》

* 武漢肺炎系列報導【獨家現場 | 武漢肺炎重症患者：一床難求】「人如果在家裡死了，是留不下這個人的記錄的，沒人知道他是因為肺炎死的。」 受訪者李雪（化名）稱。截止發稿時，李雪的父親已經進入武漢市第七人民醫院，但仍未能收治入院，鑒於病情嚴重在急症室待了一夜，正在排隊打針。http://t.cn/A6PzFyym—三聯生活週刊

* 【中國李蘭娟院士稱普通民眾暫不需要護目鏡，病毒怕酒精不是多喝酒]】 23日中國國家衛健委高級別專家組成員李蘭娟院士接受媒體採訪時表示，醫護人員因直接接觸新型冠狀病毒肺炎病人，需要佩戴護目鏡進行防護；普通民眾暫不需要護目鏡，用口罩可以防護。她表示，自己說的病毒怕酒精，並不是叫大家多喝酒，而是用酒精消毒。http://t.cn/A6P7t1eL—三聯生活週刊

* 【TED：為什麼每次傳染病爆發，疫苗都要等那麼久？】埃博拉病毒，人類對它的恐懼深植於心，因為它尚無藥可醫。但事實上在1976年就知道埃博拉有多厲害，也有足夠機會來研究它，十多年前我們手上已經有了候選疫苗——可為什麼這些疫苗現在才進行臨床實驗？是什麼阻礙著這一切？
中文字幕：http://t.cn/EvAmiNf http://mapi/9ba6e9c1ly1fv8f1ihny1j21kw0w0ti6
英文https://m.youtube.com/watch?v=a7whovUoYu4

* 【英國皇家科學院講座：疾病數學實驗揭示防護措施有多重要 】《BBC英國皇家科學院聖誕講座2019：秘密和謊言》倫敦衛生與熱帶醫學院的科學家現場進行「僵屍病毒傳染對比實驗」。實驗發現，病毒在完全沒有防護措施的組中大量傳播，而在部分採取防護的組中很快結束傳染。「我們在群體中採取了防護措施，戴上口罩，也就保護了這一區域的每一位觀眾都免受感染。以接種疫苗為例，即便有人自己沒有接種疫苗，也會因整個社區的防護措施而得到保護。」—Forbes

* 【降低醫護人員感染風險，美方使用機器人看護新型肺炎患者】 當地時間1月22日，正在參加達沃斯論壇的美國總統川普首度就武漢新型肺炎病例表態。川普表示美國目前將疫情控制得非常好，並稱贊了疾控中心的工作人員。為防止醫護人員被感染，美方使用了配有遠程診斷設備的AI機器人對患者進行看護。目前患者還需一段時間的隔離觀察。—Forbes

* 【江蘇常州：要求對近期來往武漢人員進行登記、體溫檢測】江蘇常州市發佈通知，2020年1月10日後，來往武漢以及途徑武漢至我市的所有人員，應當到村委、社區居委會進行登記、體溫檢測。未發熱的，應當按照要求進行醫學觀察不少於14天；有發熱、呼吸道感染症狀的，必須由120救護車轉運到定點收治醫院。從本通告發佈之日起，全市各旅行社、酒店對武漢旅客取消行程、退訂酒店的，應做好全額退款服務，不再接待武漢旅遊團隊和散客。按照「非必須，不舉辦」的原則減少和取消大型公眾聚集性活動。—財聯社

* 【最新匯總！不只武漢，湖北多地火車站關閉】①自2020年1月23日11:20起，鄂州市鐵路車站通道暫時關閉；②自2020年1月23日10時起，武漢市城市公交、地鐵、輪渡、長途客運暫停運營；機場、火車站離漢通道暫時關閉；③自2020年1月23日24時起，黃岡市區公交、長途客運暫停運營；城鐵站、火車站離開黃岡市區通道暫時關閉。 —澎湃新聞

* 陝西確診3例新型肺炎【陝西確認3例輸入性新型肺炎確診病例】1月23日，根據中國國家衛健委關於各省首例新型冠狀病毒感染的肺炎最新確診程序以及《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案》（試行第三版）規定，經省級醫療救治專家組會商，來自武漢或與武漢病例有接觸並出現發熱等呼吸道症狀4例患者中，確認3例輸入性新型冠狀病毒感染的肺炎確診病例。
患者1，男，42歲，咸陽市人。1月12日至15日在武漢出差，15日下午返回西安。1月20日出現發熱症狀，21日在陝西省中醫藥大學附屬醫院就診，當日下午轉診至咸陽市傳染病院隔離治療。

患者2，女，32歲，西安市人。1月12日至14日在杭州出差，期間與武漢發熱病人同室開會。14日返回西安，16日出現發熱症狀，20日在西安交通大學第二附屬醫院就診，21日轉診省傳染病院（西安市八院）隔離治療。

患者3，男，22歲，西安市人。1月15至17日於武漢同濟醫院做牙齒正畸，17日晚返回西安。20日出現發熱症狀，21日在省傳染病院（西安市八院）隔離治療。

目前，3名患者病情平穩。現已對與3名患者有密切接觸的53人開展隔離觀察。—澎湃新聞

* 深圳2名新型肺炎確診患者痊癒【深圳2名新型冠狀病毒肺炎確診患者已痊癒出院】澎湃新聞從深圳市衛健委獲悉，1月23日，經省市專家組會診，深圳2名新型冠狀病毒感染肺炎患者痊癒出院。
據悉，出院患者為一名35歲男患者和一名10歲男童患者，均為廣東省衛生健康委通報的確診病例。其中，35歲男患者長期居住武漢，今年1月9日於武漢出現低熱（未測體溫）、咳嗽、肌肉酸痛、乏力等症狀。15日乘飛機從武漢至深圳參加培訓，16日入院就診。而10歲男童患者去年12月29日到武漢探親，今年1月1日在武漢出現發熱、全身肌肉酸痛、咽痛等症狀，4日返深，11日入院就診。最終，經過深圳市第三人民醫院醫生的極力救治，2名患者體溫恢復正常，咳嗽等症狀消失，肺部病灶較入院時明顯吸收好轉。
為了確保2名確診患者痊癒，深圳市疾控中心先後進行2次檢測，其中，1月20日經深圳市疾控檢測，兩名病毒核酸結果原本為陽性的患者結果已轉為陰性；1月22日，經深圳市疾控復查病毒核酸檢測，2人的結果仍然為陰性，已符合國家衛生健康委辦公廳印發的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案》中確診病例解除隔離和出院標準。深圳市第三人民醫院專家表示，這意味著，他們體內已不存在新型冠狀病毒，也就不具有傳染性。1月23日，省市專家組會診確認2名患者已達到出院指徵，患者出院後還需定期復查。—澎湃新聞

* 【澳門旅遊局取消所有春節慶祝活動】澳門特區政府旅遊局今天發佈消息，原計劃舉行的所有農歷新年慶祝活動將取消。澳門已確診第二宗新型冠狀病毒個案。—-新加坡聯合早報

* 【疫情防控別把農村漏了！20日湖北省新增新型冠狀病毒感染的肺炎病例72例，其中黃岡市新增12例，僅次於武漢。同時，21日新增病例覆蓋了湖北省除武漢市以外的大多數地市州，且部分地方呈現出積聚性增加的趨勢。位於武漢周邊的廣大農村地區已成為防範新型冠狀病毒感染肺炎的重點。

中國農村人口眾多，衛生醫療條件相對較差，農民防範意識比較薄弱，外出務工經商的流動性很強，管理難度大。正值春節假期，大量外出務工人員從城市返回農村。春節期間，多數農村都有走親訪友、文藝演出等活動，人員聚集程度高，防範新型肺炎形勢更加嚴峻。

財經網記者近日走訪湖北省部分農村瞭解到，車站、交通卡點、醫院、餐館等公共場所的防控措施還不夠，沒有足夠的通風、消毒、測體溫等必要措施；同時，不戴口罩、隨地吐痰等現象隨處可見，甚至一些基層醫院沒有專門的發熱門診，也沒有足夠的技術手段對發熱病人進行篩查診治等。
　　
如何防範疫情在農村擴散，是一場嚴峻考驗。當前，各地方要千方百計確保農村不發生大規模疫情，確保廣大農民群眾身體健康和生命安全，確保農村經濟健康發展和社會穩定。—財經網

* 【武漢緊急改造7所醫院收治發熱病人最快23日下午投入使用】1月23日，經濟觀察網從武漢建工集團獲悉，1月22日，武漢市政府下達應急任務安排，對武漢市主城區內的7所醫院搭設發熱門診應急隔離隔斷。1月22日，湖北省副省長楊雲彥表示，為應對目前發熱病人因無序就醫可能帶來的交叉感染和疾病傳播，武漢市實行發熱病人集中就診的「7+7」新模式。即在城區7家大型醫院附近選擇了7家二級公立醫院作為發熱門診的定點醫院，轉移病人、騰空病房全部用於接收發熱病人，專門收治發熱病人。從23日起，所有發熱在37.3度以上的病人全部到這七家定點醫院就診，同時安排了7家醫院對口幫扶這7家定點醫院，將定點醫院除發熱病人以外的其他病人接管。—-經濟觀察報

*CNN總滙：https://edition.cnn.com/asia/live-news/coronavirus-outbreak-intl-hnk/index.html?sr=LINECNN022718undefined1052AMStory

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『精準』訓練—從『好』教練到『偉大』教練

身為私人教練，我們常會陷入一個迷失，就是自己要練得很壯、看起來很聰明（能夠講出許多專有名詞，而且最好夾雜著英文😄）和常有新的器材/動作，不可否認這些都很重要，但有時想想這是以自己為中心或客戶為中心呢？我想我們最重要的工作，就是帶給客戶『結果』—不論是增肌、減脂或感覺很好（即使只是陪他們在跑步機聊天😄），但在過程中『避免受傷』則是最重要的。『勝敗/結果論英雄，無痛/避免受傷則是關鍵要素』。這些短期“結果”是位『好』教練應該有的，但『偉大』教練則是需要可以讓客戶在得到結果後，還能夠“終生”保持『自主』訓練的習慣。這兩天讀了Tim Danchak所寫的一篇文章，當中有幾個思考觀點很不錯，自己得到許多啟發，因此分享給大家：

1.不斷擴充自己知識的軍火庫：
不可否認自己也是個所謂的『證照』教練，曾經有位教授就這樣嘲弄了我一番，說目前市場上這麼多證照課程，就是我們這些傻瓜才會去上。的確現在許多課程水準參差不齊，但我們被騙久了，也知道誰在裸泳啊😄！但換個角度來想，若因此就停止學習，可能短時內一招半式還可以闖蕩江湖，但久了之後應該就會原形畢露了！以我個人目前的經驗，就是好好地讀一本書會比較實在，然後再決定要不要去上課，例如MBSC的證照，可以好好讀過Boyle的Advance in functional training，雖然這本書已經很久了，但可以藉此瞭解Boyle的真正思維，然後對他的證照就會有更透徹的解析；FMS相關證照可以先讀過Cook的Movement這本書，這樣對來龍去脈會有更佳的理解。

2.評估與檢測：
『沒有檢測就是猜測』，這是句耳熟能詳的話，在剛開始課程時，不知道客戶的起點在哪裡，即使已經知道他的終點，但如何規劃呢？Dan john常提到的，評估並不是只有在剛開始時，而是當客戶走進來時，你就開始評估他了，不論是他的走路姿勢、臉部表情抑或身體各項動作，都是透露出許多訊息可以讓你在課程中使用，雖然必須按表操課才能得到結果，但教練的價值就是可以隨時依據狀況來調整進度，這也是避免受傷的關鍵。

3.改善壞習慣或不良姿勢：
現在有許多檢測系統，都是幫助我們避免讓客戶受傷，也就是他們的動作模式還沒準備好之前，避免將重量或強度增加上去。但想想他們一個星期最多就跟我們訓練四節課，可是一週有168小時，扣除這4小時後，還有164小時是我們看不到的。所以關鍵點就是客戶無論何時或何地自己都要『有意識』到生活各項習慣，因為這才是會影響到他們結果或避免受傷之關鍵。

4.魔鬼藏在細節裡：
不論是自主訓練或上課，很重要的就是『百分百』投入，以自身經驗來說，若在跑步時想想別的事情，可能就分心了，忘了每一步下去的壓力都相當巨大，而且在距離較長時，反覆次數還是很多，這樣造成傷害的機率就會很大了。但若在訓練客戶時，自己沒有全心全意投入觀察相關細節，那麼造成受傷的機率想當然耳必定增加。在The System這本書和Dr.Kelly Mobility 101課程中，都有提到Eye of the Coach這件事，而這也是好教練與偉大教練之區別。

5.因材施教：
每個人都是獨一無二的個體，因此雖然自己會有較偏好的訓練系統或工具，但找出客戶需要的動作或工具是非常重要的，這也是訓練動作模式是很重要，因為可以依據每個人的狀況，來給予進階或降階動作。我們常會有迷失，訓練後若沒有感到酸痛就不是有效的課程，但這也常是受傷的關鍵。也因此『最低劑量』這個概念很重要，舉例來說，水燒到100度就是滾了，此時就算火開再大，它還是個滾水，但卻可能造成許多問題。回到訓練上也是，若能秉持Enough is enough，就是在長期健康上保持良好狀態。

這個週末看了國家地理雜誌，介紹了未來醫學必須是『精準』醫學，在傳統醫療模式習慣依照疾病將病人分門別類，並採同一類型療法，但因為每個人都是獨立個體，所以精準醫學依照每個人的獨特基因，量身定做『預防』、診斷與治療。這也就是以我很喜歡的扁鵲三兄弟故事來說，『上醫治未病、中醫治欲病、下醫治已病』（這也是我們賺不到錢的原因😄）。回到訓練上，我們是不是也該『精準』訓練，才能達到所有想要的結果呢？

【知識】不要再冤枉乳酸了！

這影片標題是《使用泡棉滾桶來清除乳酸(Using A Foam Roller To Remove Latic Acid)》，你不進行任何事情，其實乳酸在運動過後的1~2小時之後就會從身體排除。而隔天的身體痠痛並不是乳酸所造成，而是所謂的 DOMS，在維基百科是這樣介紹的：

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遲發性肌肉痛（英文：Delayed onset muscle soreness；簡稱:DOMS）是一種運動之後24-76小時出現的肌肉酸痛或不舒適。通常會持續兩至三日。舊式理論普遍認為該痛症為乳酸積聚所引起，近期醫學研究證實真正起因為肌肉伸展時，因為不習慣運動量，肌肉纖維有微細損傷。另有一種說法是痛症並不因為肌肉細胞受損，而是肌內強化過程之中細胞膨脹，壓住神經血管，引致遲發性肌肉痛。
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而運動後使用 Foam Roller 並搭配靜態的伸展，被認為是有助於讓肌肉回復到原本的長度並加速復原的速度，雖目前尚未有100%的定論，但在訓練上普遍是這樣被使用。而有興趣的朋友可以閱讀Mark教練分享的：

■ 運動恢復系列實用篇─ 按摩滾輪真的可以幫助恢復嗎？
http://www.don1don.com/archives/19505

最後，美女來教大家做全身放鬆囉，影片如下：
https://www.youtube.com/watch?v=DL13PLdgKMA