每週採買必備 快tag朋友來玩！
今天小編列出9個cp值很高的高蛋白質食物
每週採買一定要買的食物
還有新增R編近期發現的好物推薦

只要有這些食物
不怕蛋白質補不夠啦🤣
1️⃣豬里肌肉片：全聯很常見！涼拌跟加入蔥拌炒很適合

2️⃣冷凍蝦仁🍤：隨便加入蛋裡面一起炒就很好吃

3️⃣虱目魚柳條：逛全聯剛好看到，低脂且沒有刺，超適合懶人

4️⃣即食雞胸肉：即食雞胸肉是沒時間的時候，最好的夥伴，最近最愛吃 @kindfoodtw 的雞胸肉，蒜頭口味的非常好吃

5️⃣真空鴨胸包：在好市多最近發現的，稍微氣炸就很好吃，不過算是中脂肉

6️⃣大瓶豆漿：高蛋白類的飲品，有時候不想咬東西，豆漿很適合！

7️⃣蛋或是溏心蛋：🥚大家應該都知道，很好取得也很好烹調，而且都很便宜！

8️⃣希臘優格：有時候想吃一點甜味的東西，希臘優格是最好的選擇，也可以加一些水蜜桃乳清，超像水蜜桃優格

9️⃣即食雕魚：除了雞胸肉，現在也有舒肥雕魚了！ @kindfoodtw 的鯛魚 小編覺得比雞胸肉還嫩，吃膩雞胸的好選擇

下方一起分享自己最喜歡採買的食物吧！

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📍地址： 桃園市中壢區大仁五街41號
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//晚安-台南古都,漫時光探索文化之美//
#我的台南輕旅行推薦民宿

對於台南這城市也不算陌生，
畢竟一年內總會出差來個好幾趟。但要說來旅遊記憶卻是少得可憐(笑)

所以這次就抱著想好好認識這城市、緩慢深度探索的心態前來💪🏻

出發前也特別挑選了一定要夠熱鬧夠方便的民宿才行；其實原本也沒打算要分享，所以拍得照片也少得可憐，
但三天兩夜的行程裡，這間民宿完全讓人感受到充足的便利性跟親切感。

不論如何還是想介紹給大家😉

這家位於台南小吃聚集的友愛國華商圈裡的[古根文旅(緩慢文旅)]

除了附近就是中正銀座商圈，國華街、保安路等數不完的美食名店外；
就連新光三越新天地、藍晒圖文創園區，台南林百貨等，也都是步行就可到達喔!

✨超便利的位置讓我每天半夜都出去覓食✨

#減肥是什麼能吃嗎

除了便利性外，緩慢文旅 Adagio Travel 更是薰衣草森林家族集團旗下的一個品牌👈🏻

集團另外還有 薰衣草森林、桐花村、緩慢民宿、香草舖子、心之芳庭⋯等等，

💡《緩慢文旅》也是薰衣草家族第一家民宿品牌

總是溫暖人心的品牌風格，同樣也在這家民宿展露無遺；
大廳用復古工業風搭配紅磚跟木頭充滿了古都老城的懷舊感，
完全是個抹殺底片怎麼拍都美的現成攝影棚。

我住的兩人房型房內不算大，但就它的便利性跟價位也沒什麼好多說。
另外照片沒拍到的6F有非常美的大書房跟客廳，大家來住宿絕對不要錯過。

💡比較值得注意的是民宿大廳並不會有24hr的服務人員，管家偶爾會忙著打掃房間等等而離開前台，
但別擔心，這完全不會造成住宿困擾，
偶爾找不到管家的時候，別忘了直接撥打電話✨管家都會跟神仙教母一樣立馬出現!✨

👉🏻另外民宿也有大冰櫃可以讓旅客暫存戰利品

像我們買的冷凍蝦捲，就多虧了民宿幫忙保存了兩天👍🏻

緩慢文旅雖然占地不大，房間也不算寬敞，但整體而言便利性跟舒適度都值得推薦給大家。

尤其是親切的管家跟佈置，推薦給所有女孩們來這邊抹殺底片(笑)

民宿資訊在這囉:
古根文旅 Rootsinn-原緩慢文旅（粉絲團點字連結）
🏠地址:台南市中西區友愛街148號
📞電話:06-2212288
聯合訂房中心:0916-552-230
✉️官網:http://www.adagiotravel.com.tw/zh-tw/home/home
#照片部分來自agoda

工作一天、下班回到家烤點東西、喝個小酒，是我自己最愛的一種放鬆方式，當然、假日到外頭餐廳享用大餐、朋友聚會不會缺少，但餐廳這種場合、一個價格高、另一個是吃飽喝足還得花功夫在回家交通上，說實在的、真的很麻煩啊~ 所以、我自己還滿喜歡簡單弄點好吃的，自己偶而當個假日、下班後的廚師，其實也滿有意思的~ 這也是我這 天元的深夜食堂 系列產生的原因了~ 前一篇 天元的深夜食堂 開張了 炙燒比目魚側腹丼飯 之後、這次就來分享一下我個人也很愛的下酒菜 炭烤天使紅蝦 給大家瞧瞧了~~ 同時、這次還試著玩看看手機拍影片、剪輯製作，不過、我發現第一次製作，那個想"東施效顰"來個彈手指過場的方式搞得不太好~ 看官們就當沒看到、多多見諒了啊~ 我相信一次比一次經驗會更好的啦~ 快速影片記錄版 影片中沒說到的細節部分，就看這篇文章的資料了~ 首先、主角當然是 "蝦" 這食材了! 既然在家自己享用、就不會吃那種小家子氣的小蝦子~ 當然要"大"、才吃的"爽"、豪邁了啊~ 還有、我的需求是"下酒菜" 不是吃炭烤那種要吃飽為目的的，所以份量都是以我個人需要決定，請注意這部分的"設定"情境了喔~ 對於 蝦 我選擇 生食級天使紅蝦 ，理由很簡單、這食材平常買回來，放冰箱冷凍庫、平常可以當生魚片蓋飯 生食級的新鮮好味道，想當下酒菜來烤、也可以做為另一種料理的方式，生食、熟食 都能滿足，根本就是家庭必備好食材啊~~ 蝦子的大小和購買金額又非常親民適合，買回來後先根據每次會用到的份量分裝好，要用的時候冷凍庫拿出來用之前我說過這 冷凍蝦子解凍怎麼樣最好吃 文章中 流水解凍 的方式~ 解凍的同時、這邊也教你小技巧，趁著蝦子還冷低硬梆梆時候，來做蝦頭上尖刺和鬍鬚，蝦腳的修剪，把這些尖尖刺刺的東西都處理掉，剛好可以利用這10來分鐘小水量解凍的時間把等會要烤的食材處理完畢，手腳快的朋友剪完蝦腳後就直接泡水再等一下，接著來說想在家裡享受炭烤的關鍵東西了~ 上次這 冷凍蝦子解凍怎麼樣最好吃 文章介紹的炭火爐適合多人以上的場合，烤的面積和量都比較大，並且清理善後也比較麻煩，我自己平常可是"常常烤"東西，要我每次都清洗的大半天我可不幹啊~ 所以~~ 平常我最常用的是這個"個人用小烤爐"!! 這個小烤爐你可以在鶯歌找的到，如果和我一樣懶得出門的，就上網路找啦~ 購買參考連結 JP DOCOMO 蝦皮賣場 先前跟他購買還因為貨運送來撞破了，但這位賣家還是很負責的幫我做新的更換，破的寄回給他也不用另外付運費，但它會告訴你要去便利商店做店到店的寄送方式配合，有興趣的可以自行與他聯絡了~ 方便好用的小烤爐之外、另外還有個關鍵，就是"木炭" !! 台灣一般用到的木炭都太大，要我自己回來劈材~ 別鬧了~ 我個人一項是"優化"各種流程，包含自己下廚準備下酒菜的~ 下了班、雖然想吃個好的、但也希望一切流程和行為要能在30~60分鐘內搞定，連吃完後的整理桌面都要簡單又方便，不然不如花錢去外頭當大爺~ 不是嗎~ 當然你要更簡單的方式就是用"電烤爐"，但我這人、就是有怪癖! 是的~ 雖然明明科學已經證實過電爐較健康、並且也有專家說過 炭和瓦斯 的功能都是用熱將食物搞熟，風味是相同的! 但我就是偏愛"木炭"~~ 沒有用木炭就是覺得...吃起來不夠香、酒喝起來沒味道~~ (煙) 但要能在家中客廳烤肉、烤蝦，要做到幾乎沒有"煙"這種惱人的東西，真的不簡單喔~ 首先、你得找到 "無煙木炭"，一般台灣比較好買的是"荔枝木、龍眼木" 做的，你也可以找看看"炭精"這種類型的木炭，但我個人不愛的原因很簡單、那些類型的碳都"太大塊"了~ 我這個小烤爐根本放不下去，要我"劈材"搞的手黑黑的~ 我嫌麻煩啦~ 所以我最愛的是這種"椰子炭"、"功能性木炭"，但也怪了~ 這類的球型炭、台灣非常非常不好買，加上這幾年聽說台灣政府對木炭有管制銷售，連賣場都鎖在櫃子裏頭，更別說網路上想買到是個不容易的事情了~ 考慮到購買的數量、運費的麻煩... 看你是要找專門賣的店家(真有專門賣木炭的實體店面喔)，還是找網路上的賣家，這個資料我就不提供，避免之後你來跟我說、煙多、價格貴、運費比木炭貴...啥的麻煩~ 我自己這個無煙球炭我可是滿喜歡的，但也還在"優化"購買流程中，我自己也還沒找到最固定的購買商家~ 我個人選這個球型炭，幾個特點、一次剛好放六顆，並且無煙無火苗、溫度剛好適合小酌慢烤，晚上燒好了至少讓我可以烤2~3小時，之後放到隔天早上在把炭灰直接倒在洗手台排掉即可，簡單又方便，唯一要洗的就是那個鐵網~ 並且為了讓倒灰方便，我自己用錫箔紙做了一個小盒子，可以剛好裝這球型炭，另外還有個"技巧"要教給你喔!! 無論是球型炭或是炭精類的木炭，因為無煙它木炭的結構很紮實! 翻成白話就是"很難點燃"! 記得啊~ 家裡要點燃這類炭，不要用"火種"這種油性助燃劑，它帶來的煙太多了~ 我多年來的經驗、最好的點燃炭是用"酒精塊+酒精膏" !! 對於生火不太熟的朋友、請選擇 "酒精塊"，放在木炭下方兩塊到三塊，然後讓它慢慢燃燒即可，酒精膏當然更好用，但它"非常危險"!! 非常危險! 非常危險! 非常危險!! 很重要我說三次了啊!! 酒精膏本身燃燒的時候幾乎看不到火苗的顏色，你如果不小心可能會燒到自己、必且酒精膏是液體狀態，會亂流動，像是這烤驢原本下方有三個通風小洞，如果你沒有像我用錫箔做個小盒子去承接這酒精膏，那就是非常危險的事情啊!!! 別烤個肉把廚房、家裡給燒了啊!! 還有~ 你要用酒精塊或酒精膏生火，記得手邊一定要準備好一塊濕的毛巾，如果不小心引起酒精類小火苗，馬上用這濕的毛巾覆蓋即可熄滅火苗，生火這件事看來簡單、其實很多看不到的危險，請千萬小心!! 當然、你想避免這種危險的狀況，最簡單的就是用"電烤爐"的方式了喔~ 另外還有個提醒~ 球型炭、或者應該說任何的木炭都有這狀況，在還沒有真正燃燒起來時，木炭本身就算是無煙類型還是會有些許的白煙，在這尚未燃燒完全時，一定會有些雜質造成這煙，請先把這烤爐放在抽油煙機下方，把排煙功能打開，讓他先放著燒個20分鐘上下，一般來說、我每次都是先準備炭火再來準備食材，這樣整體的時間搭配上會差不多，等到食材和酒倒好了、炭火也差不多可以直接用了~ 你可以說我的深夜食堂在炭火這部分，關鍵不是料理的方式、關鍵是在這! 生火與使用這件事情上喔! 特別喜歡 生食級天使紅蝦 前面也說過、平常可以生食做蓋飯，熟食可以來烤著吃，並且我烤蝦還喜歡他不是完全熟透、烤乾的狀態，反正這原本就可以生食，蝦頭外頭熱熱的、蝦膏還軟軟的最好吃了，天使紅蝦只要外頭有玫瑰鹽和一點黑胡椒，烤後剝殼那掉在蝦肉上的調味料足夠有鹹味，甚至可以舔舔手指頭就有調味料~~ 吃完一口就能乾掉一杯酒了啦~~~ 乾杯~~~~ 告訴我~ 哪裡有餐廳可以讓我穿著內褲、翹著腳、大電視還播著我愛的美劇、桌上有小烤爐配美食、還有想喝多少就喝多少的清酒、並且喝醉了只要躺在沙發上想睡就睡、或是醉到快不能走路但1分鐘就能躺在床上呼呼大睡~ 你說~ 哪家餐廳能這麼爽的呢~ 在家悠閒小酌、豪飲皆可、沒有什麼 酒後不開車、我連家都已經到了啊~~ 科科~ 在家裡享受這下班獨有的優閒、才是忙碌一天後最爽、最放鬆的方式啊~~ 同場再來點加映好東西推薦給你~ 嫌下酒菜不夠多樣、涼拌毛豆 也是簡單又方便的一個選擇、幾乎不用調理，冷凍庫拿出來退冰後即可食用，最多加點黑胡椒、鹽巴、香油拌一下，另外呢~ 鱸魚湯也是一個喝完酒後可以暖一下胃的好東西，這鱸魚湯作法更是快速簡單、我就不在多介紹了~ 你google一下會看到一堆人不同的食譜做法，最花時間的15分鐘、最快的5分鐘就能上桌，這些都只要冰箱有冷凍庫、平常有備好這些食材就能快速上桌的料理喔~ 冷凍庫平常就準備好這些食材吧~ 這邊網站可以推薦給你參考~ 宅鮮配線上購物 / 生食級天使紅蝦 / 涼拌毛豆 下次的深夜食堂~ 要介紹什麼給大家呢~~ 恩~ (摸下巴)
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