其實創立了Run For Dream跑團，
一直是我放在心中的一個憧憬，

在10幾年的國外比賽與訓練的日子中，
看見了許多不同國家的運動文化，
更是一種深入內心的生活的態度，

於是回台灣後，集結了專業運動員，
由潘瑞根教練培育的選手組成教練團，
討論課綱架構、訓練系統，
編排路線設計、多元課程，
防疫相關規定，危機處理，
花了很多時間討論與籌辦，
大家的理念與目標一致

透過跑步、越野跑的專業，
帶領著一群人，努力奔跑著、訓練著，
一起實踐自己的目標

在上週假日，我們做了一次聯合訓練，
看到每位夥伴早起到來，
共同為自己的目標而努力，
從起初少數人，到現在越來越多人加入RFD大家庭，
其實內心非常感動，也謝謝大家信任與支持，
讓所有團隊更加用心投入

在RFD，有23歲~64歲的夥伴
每週一次訓練，期待著與大家相聚，
甚至有遠從宜蘭、台中、新竹來上課的，

每個人跑步的理由都不同，
全馬破3目標的、
追求身體健康的、
上班壓力大來紓壓的、
希望能夠建立運動習慣的、
希望能夠修復家庭關係的、

我相信，只要找到內心的初衷，
持續向前，就可以找到生活的態度

接下來，我們也將展開更多戶外活動，
帶給大家更多不同的人生體驗，

4周年沙灘對抗賽，
大家準備好了嗎！

#RFD週四全馬挑戰班
#RFD週二半馬進階班
#RFD週一路跑基礎班

有一種生活態度，叫RFD！
歡迎加入我們！

#11月初開放報名
https://www.facebook.com/RunForDream1

【110年國民體育日－SHOW出女力 健康促進!】
#邱創煥文教基金會捐款100萬元指定獎助舉重好手黃宜甄

來自彰化縣社頭的舉重女孩黃宜甄，曾在2020年及2021年全中運比賽中，以挺舉及抓舉總和創大會紀錄，更獲110年度總統教育獎，也是中華奧運黃金計畫培訓選手，被喻為「郭婞淳接班人」。

今天在溪湖糖廠舉辦「彰化i運動　110年國民體育日－SHOW出女力 健康促進」活動中，「財團法人邱創煥文教基金會」率先支持縣府為體育選手募款籌設「運動發展基金」，由基金會董事長邱佩琳代表捐款，響應捐助新臺幣100萬元整，指定獎助獲選110年度總統教育獎的舉重好手－成功高中體育班黃宜甄同學，也感謝本縣推動社會體育有功團體及人員，一起為彰化體育發展的努力。


【有功人員名單】
推動社會體育有功團體獎有：
彰化縣馬拉松路跑協會
推動社會體育有功人員獎有：
舒康田小團副團長曾志宏、彰化縣棒壘球會常務監事鄭盈煤、田中馬拉松領跑團團長黃秀芳、舒康自強團總幹事康靖岳、順德工業股份有限公司 製造三部經理陳志忠、救國團田中鎮團委會組長劉紘瑋、員林市體育會體育運動舞蹈委員會總幹事牟淑蘭、溪湖鎮婦聯會組長鄭有真、溪州大庄舞蹈班班長劉鳳美、國立勤益科技大學行政專員陳卉芬、彰化縣芳苑鄉體育會志工施宜伶、彰化縣八卦山慢速壘球協會理事謝明憬、彰化縣大肚溪棒球協會理事李俊德、花壇鄉土風舞律動隊老師陳楊秀鳳。

現在有空，來談一下前陣子突然很夯的「滾裝輪攻台」，好像是因為有立委在講，也有專家在提，所以討論了幾天。

滾裝輪攻台的概念，大致上就是貨船裝滿解放軍跟軍械，趁著夜黑風高...不是，是台灣在和平年代鬆懈，可以一次性地送上數百、數千的解放軍，佔領港口後，讓後續的貨輪一直下船。(實際可以送什麼再說)

這個概念沒有不好，不過一般在談的時候，通常都是講「港口已被攻下」，才開始提使用貨輪運送兵力。為何很少有人提，平時作為突襲之用？因為，滾裝輪沒辦法當登陸艦用，必須使用港口，這大幅限縮其使用範圍。

這個問題又回到了，突襲的效用多大上，還有為何強調的是滾裝輪，不是一般貨船？

滾裝輪指的是可以快速洩載車輛，不清楚的讀者可以G「滾裝貨輪」，通常我們預估，小型的滾裝輪可以裝最多一個營，大型的可以裝到三至四個，相當一個旅的兵力。

依照評估，假設中國真的使用最大艘的滾裝貨輪，一次性的突擊，那麼這接近一個旅的兵力，半天內應該可以佔領整個台中港到台中機場，要突入台中市去抓市長，在沒有預警，或是解放軍上岸過程中刻意低調下，機率不小。但若要大張旗鼓先攻下軍事設施，問題就蠻大的。當然啦，料敵從寬下，假設整個台中市區到西岸，全部都被這個旅佔領，也不是不可以。

所以台灣死定了？

呃，嗯，欸

這個作戰的想定，指的是佔領台中港後，後續的滾裝輪持續進入台中港，無縫接軌的把軍隊送進來。聽來是蠻可怕的，軍方也確實有想過怎麼應付，但怎麼沒有被當作超級無敵重大的威脅？

第一，滾裝輪是薄皮，擊毀的難度不高。
第二，劇本想定說不通。
第三，極端情況的應對就夠了。

第一就不用多說，台灣的遠程武器夠多，一發飛彈就夠讓海上的滾裝輪，連同上面數百解放軍沉到海底。如果正在港口停靠，被炸毀的滾裝輪就可以卡住港口，後面的船就上不來。所以在台灣的反擊力量沒被摧毀前，動用滾裝輪的風險極高。

第二，劇本想定會很極端，這等於是假想國軍被攻擊後會腦死昏迷三天三夜，就算陸軍忘記防守，砲兵忘了開砲，其他的部隊都忘了應對，這也太瞎。具體來說，一艘滾裝輪突襲成功可能性高嗎？還真的很高，但正常不會認為解放軍想自殺進攻，且後續部隊要繼續上？這會有一個問題。

第一艘滾裝輪突襲上岸了，也把部隊放下去了，第二、第三艘何時進來？如果時間距離八小時，這等於是給台灣反攻機會。若是中國集結了全國滾裝輪在台海..........坦白說，先不提台灣會當沒看到，突襲的前提就是隱密，一個加強營偷偷上船可以說沒看到，十幾艘都開始上船，這會全世界沒人發覺？滾裝輪必須在港口裝卸，解放軍的上船時間再怎樣快，也要1小時以上。

各位應該可以發現，要達成數萬兵力一次性突襲的困難度。如果是針對台灣北中南港口，全部同時突襲，好像也不是不行，但這是犯了分散兵力的錯誤。集中一個港口，卸載就要1小時，離港換下一艘又要時間，只要港口被攻擊，整套計畫就完蛋，還在海上的解放軍就跟靶子沒兩樣。

第三，也是我跟認識的人談過的概念，軍方的應對看來很簡單，直接把港口打掉，看你怎麼繼續下船。換句話說，除非台灣的政治高層，犯下了超愚蠢，近乎通敵的錯誤，下令「不得傷害港口設施」。

不然軍方的想法很單純，等你第一艘還在卸貨中，直接把整座港口都敲掉，後面的船就等著變魚礁。
=====
分隔線
=====

這套劇本要成功，得建立在政治劇本也配合的前提上。假設中國大張旗鼓將登陸部隊上船，那台灣也知道要用滾裝輪輸送，就不再也突襲意義。若少量部隊突襲，後續沒有配合對台動武，時間上增援絕對來不及，只是眼看著精銳部隊消失在台灣陸地上。

這問題的答案呼之欲出，「時間」

單純軍事方案絕對行不通，必定要政治拖延，換言之這種劇本要成功，需建立在台灣政治高層配合的前提下。在中央政府換成親共高層下，是可能下令不破壞港口，用經濟理由刻意拖延。但缺點是，軍方若有人刻意不配合，裝死開砲下去，計畫就完了。

另一種可能，是實際上近年發生過的案例，用在台灣的話大概會是這樣。

滿載一個旅的解放軍突襲上岸，突襲拿下了港口機場，跟鄰近鄉鎮，脅持市民後發表「統一宣言」，聲稱該區民眾支持統一，希望政府配合。

然後該市的市長堅持市民安全重要，軍方不能發動攻擊，然後自己發動「要和平不要戰爭」的群眾，去堵住國軍反擊的道路，跑去砲兵或裝甲部隊外面高舉標語，人肉盾牌擋住軍隊出動。同一時間，宣傳國軍若攻擊解放軍海上艦艇，就是不顧人質安全，只想台獨不管百姓安全。

等著讓解放軍放下後面幾艘船，兵力集結夠多，再發動海空進攻。

以上。

不可能？嗯，我也這麼想，但事有萬一，中央到地方的政治人物，若此時還有人腦袋不知道在想什麼...

嘛，講下去變成陰謀論不是？哈哈

#立陶宛 #疫苗 #立陶宛旅遊 #立陶宛推薦

網路上有一些線上訪問立陶宛朋友的影片
剛好我們人就在立陶宛
直接上街問路人知不知道台灣?
知道立陶宛捐疫苗給台灣嗎?
會推薦什麼給想來立陶宛的台灣人呢?
小知識:台灣的GDP是台灣的1.5倍
我們後來都有跟他們介紹台灣
也有給他們台灣的小零食做為謝禮
希望以後兩國的關係能更緊密更認識彼此！
----------------------------------------------------------------------------------
我旁邊那位像大學生的其實已經是兩個小孩的媽了
最大的快十歲 難以相信吧
也別忘了去追蹤Lila的粉絲專頁唷
「Augustas x Domantas 咕咕多多在立陶宛」
https://www.facebook.com/gugudodo
----------------------------------------------------------------------------------

Follow me:
►Facebook: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanfit/
►Podcast:
Apple: https://reurl.cc/avQm5l
KKbox: https://reurl.cc/e8ql9j
Google: https://reurl.cc/N63dr6
Spotify: https://reurl.cc/py70mx
Anchor: https://anchor.fm/kuanineurope


隔離14天減肥法

https://youtu.be/_xGHcgdN5yg

疫情回國攻略

https://youtu.be/QWb6fGtWtVk

蘭嶼兩天一夜自潛

https://youtu.be/JMvARqrOnqE

荷蘭最新Outlet開箱

https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8

人生第一次的比基尼高空彈跳

https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M

荷蘭必吃的六道美食

https://youtu.be/zVlm-nxZsUo


你不知道的國家，他卻在乎你

https://youtu.be/Hkv83rPs6_U

阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

疫情期間如何買機票

https://youtu.be/btkCpuGUlIg

歐洲返台實錄

https://youtu.be/6mXyvW2H3ho

居家檢疫關懷包開箱

https://youtu.be/t2tBugTgHF0


一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

https://youtu.be/jgMWspbOi5A

全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

https://youtu.be/NynzoOj5W44

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

----------------------------------------------------------------------------------------------

和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

----------------------------------------------------------------------------------------------

泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

----------------------------------------------------------------------------------------------

西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

2021年是非常特殊的一年，對今年的畢業生而言，六月的鳳凰花開，原本該是各奔前程，成了待在家裡的「防疫月」，更遺憾地不能親自和朝夕相處的老師同學道別，只能透過線上畢業典禮告別熟悉的人和校園。
上個週末我和五位今年畢業的高三同學們視訊，突如其來的停課，同學們說，有種「突然就畢業了」的不真實感，他們也和我分享心情、未來的志向與夢想。
－瑞芳高工綜高衛護學程的黃珮倫同學，是新住民第二代。看到第一線護理人員防疫的付出與辛勞，未來期待投入衛生與護理領域，希望能持續守護全民的健康。
－從小患有先天脊髓性肌肉萎縮症的丹鳳高中黃宥嘉同學，在校內數理學科競賽及科展競賽中屢獲佳績，還參加了國際小行星搜尋計畫、扶輪公益路跑、作文比賽，更以67級分學測成績拚上台大工商管理系。
－三重高中進修部張玉玲女士，小時候由於家庭因素沒辦法繼續升學，決定重返校園，已經有2個孫子的她，健康有活力，今年順利畢業。
－樹林高中原民專班應屆畢業的何倇馨同學，了解語言是族群之生命，期許自己能持續耕耘族群語言，以傳承原民傳統文化。
－瑞芳高工土木科的陳宇其同學，對於土木測量充滿興趣與熱忱，是測量職類的全國技能競賽的正式選手，也參與國家地震工程中心之校舍耐震能力提升歷程記錄作業。
和同學們的對話讓我想起40多年前中學畢業時的心情。當時隻身來到台北就讀中央警官學校，面對全新的生活與未知的挑戰，我和這些年輕人一樣，帶著炙熱的夢想與希望，邁向新的旅程。畢業是人生重要的新階段，祝福同學們每一步都走得穩、走得自在，審慎規劃、勇敢無懼地向目標前進。
這段在家的時間，有些同學可能樂得覺得假期提早來到，但請還是要規劃好作息，把握機會充實自己，使用3C之餘，記得起來動一動，保持身心的健康，不要荒廢蹉跎了時間。
謝謝同學們配合政府的政策乖乖待在家，我知道青春正盛的你們肯定等不及能夠自由徜徉，再忍一忍，我們用正向的態度面對這次疫情，同心協力，配合政府的防疫措施，我們一定會盡快打贏這場仗，#新北加油，大家加油。
#侯友宜

加入會員按鈕▶ https://reurl.cc/k5XbNK
訂閱我們吧▶https://goo.gl/9YmnKW

---

志銘與狸貓：
「這是瑪瑪信箱，蒐集阿瑪子民給奴才或後宮貓咪們的信件，可以分享對我們想說的話、對貓咪想說的話、自家貓咪的故事、心情瑣事等等……因為時間比較長，有興趣的人可以當成錄音檔或非專業廣播來聽聽喔，近期都會在Youtube直播開信喔！」

瑪瑪信箱94:2021/3/09
1153 葉芯瑜
1154 小F(香港)
1155 羿文
1156 小F(香港)
1157 Slokoada(香港)
1158 香港阿姨(香港)
1159 歐陽
1160 小F(香港)
1161 Molly
1162 Rocky的爸媽(香港)
1163 凱婷
1164 小F(香港)

感謝今日贊助：
fumean fans
Mandy Lo
傅曉雅

本集信件寄件者編號與時間點：
0:00「閒聊」
4:03「黃阿瑪終於出門了路跑活動」
7:28「晉升到準出道練習生階段瑪民」葉芯瑜 1153
14:16「利用上課前的時間寫信」小F 1154
17:56「領養生病虎斑貓的過程與心情」羿文 1155
26:19「第二週的醫科生生活」小F 1156
34:36「六個月內動了三次手術的瑪民」Slokoada 1157
56:25「罹癌後的心情和治療過程」香港阿姨 1158
1:06:39「看完電影-刻在的心得」歐陽 1159
1:09:14「阿瑪路跑完賽獎牌介紹」
1:11:40「學音樂的過程與心情」小F 1160
1:17:41「去探望姑姑後的感慨」Molly 1161
1:33:34「想念過世的貓咪」Rocky的爸媽 1162
1:38:47「首次參加台北簽書會」凱婷 1163
1:43:50「在夢境中大戰殭屍」小F 1164
1:49:30「阿瑪路跑物資介紹」
2:01:24「Ｑ＆Ａ時間」

-

【瑪瑪信箱，徵件企劃】https://goo.gl/gjt676

《信封上的收件資訊》重要！
22099 新北市板橋莒光郵局第38號信箱
許志銘 收（一定要寫許志銘收，不然會被退信喔！）

P.O.BOX 38 Banqiao Juguang
New Taipei City 22099
Taiwan (R.O.C)

【瑪瑪信箱各集來信名單】https://goo.gl/UZGXp1

阿瑪的Line：@sbq7719e (一定要包含@)

-

第七本年度著作《等我回家的你》
台灣（瑪瑪商行）：https://reurl.cc/Kxxa5n
（瑪瑪商行 獨家贈送「後宮出遊趣插畫明信片一張，隨機出貨不挑款」其他通路沒有贈送喔～）
港澳地區：https://reurl.cc/8yygV7
馬新地區：https://reurl.cc/bzzGvr

-

【近期活動】

《不想運動運動會 扭蛋巡迴店》
台北 7/16(四)-8/9(日) 統一時代百貨 7樓 （原阪急百貨）
高雄 9/10(四)-10/21(三) 統一夢時代 8樓 時代會館
台南 12/2(三)-2021/1/4(一) 新光三越西門店本館 6樓
台中 2021/2/9(二)-3/10(三) 新光三越 中港店 10樓
詳情請看 瑪瑪商行粉絲專頁
▶ https://www.facebook.com/fumeanstore.official/
線上快閃店▶ https://www.fumeanstore.com/

《阿瑪x高雄渡輪》
即日起到2021年8月30日止
■旗津鼓山航線：早上05:00至翌日凌晨02:00
■棧貳庫旗津航線：假日與國定假日，下午13:00至晚上19:30

-

《後宮棒球隊公仔》
單盒：https://reurl.cc/pdGEDa
全套七盒：https://reurl.cc/V69bZR

-

首本圖文漫畫書《貓咪超有事》
台灣：https://reurl.cc/q8zKeg
港澳地區：https://is.gd/QGfNMj
馬新地區：https://is.gd/x5xwc5

---

【阿瑪 Line貼圖＆主題】
《最新上架》https://reurl.cc/jq7kqM
《更多貼圖》https://reurl.cc/4RY6L2

【阿瑪官網-瑪瑪商行】
▶ https://www.fumeanstore.com/
《最新商品》安全帽、純棉帽T、麻糬娃娃、不想運動運動會系列商品

【黃阿瑪X春風聯名授權衛生紙】
《實體通路》大潤發、愛買、家樂福
《PChome》https://goo.gl/oqvSdA （抽取式）
https://goo.gl/jZqtgB （袖珍包）