🔔居家有氧動起來 線上課程預告 ｜Power Stroke
首播時間：6/7(一) 19:00
播放平台_健身工廠官方YouTube頻道：https://bit.ly/3ymXR78

居家防疫延長，線上課程不能亡💪！
這周的 #線上有氧課程 和 #居家上工訓練菜單 課表來了✨！
今天晚上要上的線上有氧是Caden老師的Power Stroke課！

【課程介紹】
Power Stroke課程回歸到肌力訓練的初始目標：提升日常活動的能力，讓所有的肌肉發揮功能而不是分隔開來單一訓練！採用三種方式：大肌群/多關節/自由重量，增加肌力訓練的效益，並融入『動作模式』的功能性訓練！藉此全面提昇參加者的肌力和肌耐力，同時增進日常的活動能力，無論是動態表現或靜態穩定

想知道更詳細的課程資訊，請見下方文章連結
👉https://bit.ly/2TONkBJ

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http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️：0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸

桃園5間💯皆可服務：
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號　
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號

🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷

✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明，價格樸實，無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可，品質有保障，股票代碼：8462

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🔥熱騰騰的線上有氧課程及APP訓練課表來囉~!
進入第三周的課程，不知道大家覺得如何呢☺️?

✅居家上工訓練菜單｜線上健身訓練菜單預告
APP的健身訓練菜單，相信已經跟了兩週的朋友都被炸得不要不要的，沒想到彈力繩有這麼多使用方式！🔆接下來的訓練將會更精彩，且部分會陸續上架到YouTube
🔔想要搶先看到訓練菜單，別忘了使用我們的APP唷💪!

🔥每晚也來練一波吧👊!
💢打飛壞心情，一起釋放壓力吧!

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5🈷️課表出爐🔥
🌸凱莉附上班表🌸
🌟開放預約參觀體驗🌟

🔔系統化上線體驗貼心提醒
✅預約完成可享免費體驗
✅良好的服務品質
🌸請於2-3天前與凱莉預約🌸
感謝🙇‍♀️大家的照顧與配合

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這是一個為期兩天一夜，「適合歌唱初學者、想試著表演看看的人」的豐富課程，除基礎的歌唱訓練外，還有一堂錄音實作課程以及直播表演的機會！我們也提供給遠從中南部來的勤奮小麥克們高CP值的男女分宿，讓大家可以一起在洗澡時開演唱會(？)，一套衣服、一支牙刷、一把吉他（如果有）就能北漂學唱歌，心動了嗎？趕快來報名吧！
【活動介紹】 https://reurl.cc/2lm74
【報名連結】 https://reurl.cc/QVbdp
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【課程介紹】
課程為期2天，每天10小時，共20小時，包含基礎發聲、音域拓展等不同的聲音能力，還有直播課表演，讓大家來這邊不但學到唱歌技巧，交到志同道合的朋友，還能鍛煉表演的膽量，快速累積表演經驗，讓你以後在大家面前唱歌不再怯場！課程中有隨堂小測驗，全數通過將會頒發證書，同時在課堂上表現優異者，以及各方面突出等（如上課最認真、唱歌最好聽、人氣最旺等）都能獲頒特別小獎品！獎項內容包含喉嚨舒緩噴劑、漂浮球、修煉群體驗一個月等，獎品超級豐富，請大家認真上課喔！
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【學費種類】
一般票：$4,200
早鳥票：$3,500（優惠期限至5/18週六）
兩人同行：$6400 (每人$3,200)
學生票：$3,500（請點選一般票，當天憑學生證至現場，即可獲退差額）
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【住宿資訊】
旅店：太空艙旅舍信義館 Spaceinn Xinyi（費用為$700/人）
地址：110台灣台北市信義區光復南路549號 (捷運信義安和站)
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【課程資訊】
時間：5/25(六)-5/26(日) 10:00 - 20:00
地點：《BON Space 蹦空間》
師資：富安老師 / 宇威老師 / 同同老師
人數限額：30人 （採預先繳費保留名額制，額滿為止）
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【活動介紹】 https://reurl.cc/2lm74
【報名連結】 https://reurl.cc/QVbdp

《阿卡貝拉初級班》將在十月隆重登場~~
專業的老師帶你進入無伴奏人聲合唱的世界！
8堂課，每堂只要425元，最後一堂還會成果發表喔！
愛唱歌的你快來體驗吧～
詳細課程資訊： https://reurl.cc/72yqVD




SV科學歌唱
[線上諮詢]
1對1體驗課只要300元▶ https://goo.gl/eusy7H

Line ID ▶@svsisgreat
電話 ▶02-23120063，0979858156
－
[台北教室]
SV科學歌唱
地址：台北市萬華區昆明街106號3樓 (捷運西門站6號出口300m)

[桃園合作教室]
俠客樂器《桃園店》
地址：桃園市桃園區復興路65號2樓

[新竹合作教室]
陸比音樂
地址：新竹縣竹北市科大一路116號

[台中合作教室]
大鼻子樂器 曉明旗艦店
地址：台中市北區中清路一段602號

Lv.1 課程，12堂課帶領你體驗所有唱歌技巧
Lv.2課程，拆解歌曲技巧，帶你真正唱好一首歌！
有以下三種班級！
流行搖滾唱法專攻班 // 流行抒情唱法專攻班 // 男女對唱和音專攻班
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*注意*
男女合唱和音專攻班
此課程需要通過徵選，徵選方式為：傳一段30秒內的清唱至官方line:@svsisgreat 我們會立即判斷是否通過考核！
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什麼樣的人適合上課Lv.1團班？（符合一項即可）
✔喜歡唱歌，想要增進自己的歌藝。
✔生性害羞，想要訓練自己表演的經驗。
✔對於唱歌技巧沒有概念，想要有個練習方向。
✔生活苦悶，想增添藝術氣息，結交愛唱歌的好朋友。
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什麼樣的人不適合上Lv.1團班？
✔對唱歌技巧已經有非常完整的了解。
✔非常急迫想要針對自己的唱功獲得進步的同學。
✔擁有豐富表演經驗的表演者。
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什麼樣的人適合上課Lv.2團班？（符合一項即可）
✔上過Lv.1團班的學員。
✔對唱歌技巧有一定的認知的學員。
✔想專研某類別的曲風以及歌唱技巧的學員。
✔生性害羞，想要磨練唱歌表演的同學。
✔生活苦悶，想增添藝術氣息，結交愛唱歌的好朋友。
✔朋友們覺得自己唱歌還不錯的學員。
✔想要把歌唱技巧在歌曲上多一點的應用
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什麼樣的人不適合上Lv.2團班？
✔對歌唱技巧完全不懂的同學。
✔非常急迫想針對自己的唱功，快速進步的同學。
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＃平均每小時200元起 ＃學唱歌 ＃交朋友 ＃磨練表演
＃台北台中熱烈招生中
＃目前已經有超過200位學員上過SV科學歌唱班
＃超過20篇以上自發性分享貼文
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＊SV科學歌唱班五大保證＊
1. 詳細課程規劃：每堂都有課前預習影片，大綱，課後練習。
2. 每位學生都會被調整到：精心設計的練習，讓時間短，輪轉快。為維護教學品質。每班限額18位。絕不超收。額滿為止。
3. 絕對專業師資：每位都經過聲音，科學理論，觀摩，實戰訓練。
4. 表演力大幅提升：每堂課都會有指定表演，磨練你的台風與膽量。
5. 會認識很多愛唱歌的好朋友。一起進步成長！
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如果你對課程有興趣，歡迎點擊課程資訊連結。
裡面將有每種課程的詳細課表，開課日期，學員反饋。
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詳細課程資訊： https://reurl.cc/KA9Xg
報名連結： https://reurl.cc/2rQ8O

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SV科學歌唱
[線上諮詢]
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電話 ▶02-23120063，0979858156
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[台北教室]
SV科學歌唱
地址：台北市萬華區昆明街106號3樓 (捷運西門站6號出口300m)

[桃園合作教室]
俠客樂器《桃園店》
地址：桃園市桃園區復興路65號2樓

[新竹合作教室]
陸比音樂
地址：新竹縣竹北市科大一路116號

[台中合作教室]
大鼻子樂器 曉明旗艦店
地址：台中市北區中清路一段602號

【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】

說到創新，你會想到什麼？
藉由與不同運動領域的跨界對話，今天用CrossFit 定義創新。

這次很高興邀請到麒麟健身房的Poshu 教練參與這次的影片企劃，我與Poshu 認識超過10年，從健身房教練時期就知曉他的教學內容豐富且活潑，但後來有一段時間都沒在健身房遇到他，才知道原來他正開創屬於自己的健身事業。

兩年前，當台灣開始有人談論到CrossFit 這項運動時，我便開始搜尋，著手去了解這項運動，當時得知到在桃園竟然有唯一獲得CrossFit 官方認證的健身房就是麒麟，而在麒麟的現場遇到了Poshu 後才知道，原來這就是他這些年來努力經營的版塊，也成為了這次合作的契機。

CrossFit 所強調的要素包括持續多變化性、功能性與高強度的動作，融合了田徑、體操、舉重等訓練動作，強調身體的全面強健，包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性。訓練基本上以不間歇的方式在規定時間下完成儘量多的組數，或者用最短的時間完成固定組數。

這次也跟Poshu 請教許多CrossFit 深度相關的知識，實際操作下來雖然辛苦，但過程中卻充滿了樂趣與互動性，讓運動健身這件事情彷彿多了一些新鮮感。而藉由實際訓練，除了本身擅長的健身項目外，也學習到有關舉重、體操方面的技巧，收獲之餘，也開闊了視野。

CrossFit 與現代人的生活，常常需要轉換不同的身份，應付各種不可預知的挑戰這點非常相似，而在CrossFit 的訓練中，以不固定、多變化性的課表作為訓練方式，不間歇的快速燃燒，就是模擬身體可以在不同的情境下，鍛鍊出全面性的能力，應付各式各樣的挑戰。

近年來有一個很夯的詞彙叫做「斜槓」，意指有越來越多的年輕人不再滿足「專一職業」的生活方式，而是選擇能夠擁有多重職業和身份的多元生活，所以在自我介紹時會用斜杠「／（Slash）」來區分。同樣的，這些傳統上會運用到的健身與運動項目，在經過CrossFit重新排列組合之下，成為嶄新的訓練方式，也可說是貨真價實的「斜槓健身」。

CrossFit 在台灣的發展尚處於萌芽階段，全台只有15家官方認證的分店，幸運地其中一家就在桃園蘆竹，近來年也成為桃園地區CrossFit 同好們聚集訓練、切磋的據點。

不想拘泥在單一健身項目的你準備好迎接挑戰了嗎？
位於桃園市蘆竹區的CrossFit QILIN 麒麟與Poshu，等待您的光臨！

＃創新是傳統的華麗轉身
＃智翔愛運動
＃CrossFit
＃斜槓健身

💪｜什麼是CrossFit？｜

CrossFit, Inc. 其實是一間美國健身公司，提供CrossFit健身計劃給全球的合作健身房，每天網站上也會公布新動作提供網友練習。目標能夠全面達到十項動能指標：心肺、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調、敏捷、柔軟度、平衡、動作精確性。

與一般健身訓練不同的是，CrossFit是品牌同時也是一套專業的系統，經過人體，來應付生活中的各項能力，例如：體操，是訓練肢體協調性與柔韌性；舉重：需要強大的爆發力的等，所以CrossFit是所有能力都需兼顧的一項運動。

💪｜什麼是Cindy？什麼是WOD？｜

CrossFit裡面的WOD（Workout of the Day），指的是一種訓練計畫，一般將2～4個項目動作組合在一起，搭配不同的次數和重量，以順序或循環的方式進行，並使用ForTime（最快時間完成）、AMRAP（最高反覆次數）、EMOM（一分鐘完成特定訓練）、等多種計時方式來衡量完成情況。

在CrossFit裡面有30個經典WOD由30位女性名字所命名的，Cindy是其中最經典動作之一：由三種徒手動作，伏地挺身、單槓引體向上、深蹲所組成，通常以20分鐘內的AMRAP（最高反覆次數）來作為完成度的衡量標準。

更多詳細介紹可以參考Crossfit官網或是運動星球網站喔！
Crossfit官網：https://www.crossfit.com/
運動星球Crossfit特別企劃：https://npptw.org/7dBQpr

👉｜簡智翔臉書：
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