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[爆卦]全真健身費用是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「全真健身費用」的推薦目錄

全真健身費用 在 美食搬運工——永遠在更新的台灣代購 Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 14:08:12

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全真健身費用 在 Joyce Weng 翁琬柔 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 19:00:43

我的公司宣布九月開始，每個人每個月都有一筆$100美金的「效率預算」，可以把它用在任何會讓自己提高工作效率的事情上，早上的咖啡？想找人幫忙溜狗？瑜伽健身房？慰勞身心的美食？通通都可以報帳，簡單來說就是每個月變相加薪$100美金。 ⁡ 當時好奇，所以在IG上面問了，果真，沒有比較沒有傷害，真的有許多福...

全真健身費用 在 Esme Lin Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 18:46:58

安安唷❤️！今天應該是全台灣媽媽們最開心的日子了。 因為終於順利的開學了。😆 又累又熱還有忘記吃飯的忙碌狀態，終於解除了。 今天午餐吃的是 #小月 韓式血腸泡飯、肉包菜、辣醃生章魚。都好好吃喔😋！ 明天再換吃別家～ ———————— 前陣子得知住在高雄的小妹八月底前要搬家的消息後，就跟老爺商量一下...

  • Yoti 薛

    全真健身費用 在 Yoti 薛 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 13:05:06
    有 22 人按讚

    疫情期間從國外入境就必須先在防疫旅館待 14+1 天
    因此回台前先預訂一間防疫旅館是很重要的！
    這時候就有多方面的考量，像是價格費用、交通位置...等
    或是預算無上限，想租用器材健身、睡覺前泡溫泉、每天打 Switch 從早玩到晚！

    與其自己找，還不如選擇 #防疫旅館小幫手 幫你挑
    想價格便宜、想離住家近、或是想兩週隔離期間就像渡假一樣🤣
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    防疫旅館小幫手 Quarantine hotel taiwan
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  • 里先生 MrMiles.hk - 里數攻略 信用卡酒店旅遊優惠情報

    全真健身費用 在 里先生 MrMiles.hk - 里數攻略 信用卡酒店旅遊優惠情報 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-23 20:42:23
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    💡留意！！如果想取消房間預訂，請係抵達日之7日前提交，如客人遲於以上時間取消預訂，酒店將會收取第一晚房間費用連稅作罰費。2021年9月30日、10月1日及2日的預訂和預訂所有特色套房 (包括行政套房連廚房、「川」悠然套房、主席套房及雙睡房行政套房連廚房) 需全額支付，不設退款，更改或取消。
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  • 邱個 Chill Chill der Podcast

    全真健身費用 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 14:56:38
    有 56 人按讚

    #52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
    本集節目，由竹北 Level Up向上適應 贊助播出。
    邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
    #SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast

    / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
    / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
    / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
    地址：竹北市莊敬七街55號
    【 烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
    日期：2021/11/14(日)
    報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
    時間：10:00-17:00 (12:00-13:00午餐時間)
    研習地點：Level Up 向上適應
    研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
    兩人團報價NT$ 11600

    【課程內容】
    ■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
    ■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
    ■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
    ■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
    ■產後回歸常見困境
    上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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    報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
    IG　：levelup.zhubei

    ➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
    ➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
    ➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
    ➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
    ➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
    ➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
    ➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
    健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
    ➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
    ➤ 健身房的防疫調整相對容易
    ➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
    ➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
    ➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
    ➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
    ➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
    ➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
    ➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
    ➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
    ➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
    ➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
    ➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
    ➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
    ➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
    ➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
    ➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
    ➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
    如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不用阻止他。
    但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！
    差別在於，手術是否降低身體功能？
    ➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
    ➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
    ➤ 健身產業，到底是不是服務業？
    ➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
    ➤ 建議：【建立新的目標】👍
    ➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
    ➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
    ➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
    ➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
    ➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

    https://open.firstory.me/story/cktuvyq9t03n90896u2ioh1yr/platforms

  • 營養師Ricky's Time

    全真健身費用 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

    2021-09-29 19:00:12

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
    ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

    大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
    這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
    他本身在醫院擔任醫檢師
    因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
    加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

    這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
    不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
    影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
    減到多少範圍是可以接受的呢？
    趕快看影片吧！

    影片中InBody的數據是使用
    「InBody家用型便攜式體脂計」
    不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
    InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
    還可以連接手機做紀錄 非常方便～

    「InBody家用型便攜式體脂計」
    https://pulling.page.link/ricky
    【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
    幫大家爭取到折扣，原價$13,500
    有需要的人一定要把握啊～

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
    01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
    02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
    03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
    04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
    05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
    06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
    09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
    09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
    10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
    11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
    12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
    12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
    14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
    15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
    16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
    17:06 一週菜單領取方式
    17:59 問題QA

    【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
    #一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

    重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
    https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

    減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
    https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

    欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
    https://youtu.be/EDInWBskthQ

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_ IG
    ►https://www.instagram.com/chang_ricky...

    專業知識都在這_ FB
    ►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

    內容大補帖_ 全新官網
    ►https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line＠
    ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

    跟著大家一起來討論_ FB社團
    ►https://www.facebook.com/groups/99861...
    ----------------------------------------------------

    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

    post-title
  • SBD Taiwan 邱個

    全真健身費用 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

    2021-09-22 20:00:14

    #SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
    本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
    邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
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    / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
    / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
    地址：竹北市莊敬七街55號

    【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
    日期：2021/11/14(日)
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    時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
    地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
    研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
    兩人團報價NT$ 11600

    【課程內容】
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    ■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
    ■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
    ■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
    ■產後回歸常見困境
    上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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    臉書：Levelup 向上適應
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    #52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
    ➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
    ➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
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    ➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
    ➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
    ➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
    健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
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    ➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
    ➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
    ➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
    ➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
    ➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
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    ➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
    ➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
    ➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
    ➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
    ➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
    ➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
    ➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
    ➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
    ➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
    ➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
    如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
    但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
    差別在於，手術是否降低身體功能？
    ➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
    ➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
    ➤ 健身產業，到底是不是服務業？
    ➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
    ➤ 建議：【建立新的目標】👍
    ➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
    ➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
    ➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
    ➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
    ➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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  • 營養師Ricky's Time

    全真健身費用 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

    2021-08-25 19:00:13

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    需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
    一週 減肥 挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
    【輪班、夜貓子想減肥必看】
    其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
    都可以輕鬆達到輕斷食的效果
    不一定只能照著網路上說的制式時間
    每個人都有自己習慣的時間
    因此找出最適合自己的時間是很重要的

    了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
    相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
    我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～

    最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功！
    體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
    希望之後也能繼續加油～
    黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！

    拍攝時因為疫情關係
    我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
    也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
    我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計 給黑羽
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    有需要的人一定要把握啊～

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
    01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
    02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
    02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
    03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
    04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
    05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
    06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
    06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
    06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始！
    13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收～
    14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
    14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
    15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
    17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
    17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
    20:13 一週菜單領取方式
    20:59 問題QA

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
    #一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168

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    ▼ 相關影片 ▼

    增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
    https://youtu.be/uoFzWN-zMr8

    重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
    https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

    減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
    https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

    欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
    https://youtu.be/EDInWBskthQ

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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