【媽媽說紅茶是鹹的】— 研究指出高達40%的失智症是可以避免的
「民啊！這紅茶怎麼是鹹的？」88歲林吳金枝罹患失智症，剛開始忘東忘西，行為變得異常，把醬油當成紅茶喝，重複買鍋子，還幻想媳婦是老公的小三；她的兒子林進民用手機紀錄陪伴母親的艱辛血淚史，並將10年累計1000個小時濃縮成1小時紀錄片。
　
■紀錄失智10年血淚
紀錄片主角林吳金枝的兒子林進民分享他紀錄、陪伴失智母親10年甘苦。林進民說，當初紀錄媽媽生活點滴只是想留做紀念，沒想到拍了10年，早在10年前媽媽就出現失智症狀，例如媽媽常重複買東西，鍋子、刷子買一堆，忘了煮過很多飯，四處藏東西、找東西，找不到就說別人偷走。
　
林進民表示，有一次在家裡聽到媽媽喊說「民啊！這紅茶怎麼是鹹的？」他楞了一下跑去看，媽媽竟站在冰箱旁喝醬油。還有一次他載媽媽去菜市場，先讓媽媽在雜貨店前下車，他停好車返回，竟聽到媽媽向別人說：「哪個司機很好，載我來，還給我1000元。」哪時候他才驚覺媽媽可能失智了。
　
紀錄片導演陳姜瑾也說，拍片前並不清楚失智症，看了林進民哪麼多紀錄影片，內容包括阿嬤生病初期，到她後來臥病，而當她開始拍攝時，阿嬤已空白的一張紙，拍了紀錄片後，她發現失智症還是很難懂，人生也很難懂，看起來很平淡的生活，卻很珍貴[1]。
　
■從Fiction(小說)到Non-Fiction(記實文學)
59歲的松浦晉也一位作家，擅長報導太空科技新聞。始料未及的是，松浦人生的轉折不是尖端科學，而是在照護失智的母親後因「男性照護先鋒」之名，引發日本社會熱烈討論。
　
在日本，由兒子照護年長父母，松浦晉也並非先例。但他以身為兒子的男性視角，記錄與母親的失智症搏鬥2年零6個月的經緯並公開出書《媽媽，對不起。獨身中年大叔的照護奮鬥記》（母さん、ごめん！50代独身男の介護奮闘記）於2017年出版，迄今在照護福祉學、高齡化社會等類型中仍榜上有名。
　
松浦透露寫書的契機是，2015年2月確認母親罹患「阿茲海默症」後，為了延後在刊物寫專欄的日期，他坦白地告知編輯部。「那就寫你照護母親的事吧。會受歡迎的唷，」編輯建議。
　
母親失智，攪亂了天色常藍的生活。「對我來說，照護生活就是與壓力抗戰，」松浦低聲坦承。59歲的松浦未婚，是長男。2004年父親罹癌去世後，家裡只有他與母親同住。弟弟離家自立，妹妹遠嫁德國。
　
松浦向來以工作為重心，對母親的健康狀況感覺遲鈍，也不關心照護的議題。直到發現母親的行為舉止違反常理，例如講話語無倫次、時空感錯亂、胡亂購買電視購物頻道上的商品、帳戶存款顯著減少、家裡雜亂無章⋯⋯，才知道母親失智的程度已達「需照護1級」（日本分需支援1.2和需照護1.2.3.4.5級），也就是排泄和入浴都需借助他人之手。
　
失智是條不歸路，患者的情況每況愈下。松浦從此墜入沒有盡頭的暗黑世界。
　
與母親的衝突隨症狀升高。有一天，身心俱疲的他從外返家，迎面所見的是廚房裡撒滿一地的冷凍食品，以及母親永不歇止的怨懟。怒火中燒，他情不自禁地舉起手來，重重地打了母親一巴掌。「居然打你媽，你這個不肖子！」母親緊握雙拳朝他衝去，全力反擊。
　
那晚，松浦徹底崩潰了，懊悔與無力感如浪濤般幾乎將他吞噬。母親照護床腳下那深深的壓痕和地毯上的尿漬，交替著出現在朦朧的夢境裡。一帆風順的人生早不見蹤影，置身在看不到岸邊的現實，讓他覺醒到初嚐敗仗的根源是對失智症無知，他禁不住淚流滿頰[2]。
　
■台灣步入高齡化國家，失智長照成為重要課題
台灣目前已正式步入高齡化國家，隨著老年人口比例的迅速成長，有關失智症的議題也逐漸受到大家的重視。目前全球失智症人口近5千萬人，平均每3秒就有1人罹患失智症，而在台灣80歲以上的老人，每5人即有1人是失智者。
　
臺北榮民總醫院桃園分院失智症個案管理師呂念諭說，失智非單純老化或記憶減退，也不是一種疾病的名稱，而是一種腦部功能受損所造成的「疾病症候群」，其症狀不單純只有記憶力的減退，還會影響到其他認知功能，包括有語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化，同時也可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，這些症狀的嚴重程度足以影響其人際關係、工作能力、基本自我照顧及獨立生活能力。
　
呂念諭指出，較常見的失智症大致分為兩類，「退化性」及「血管性」，但患者有時會存在兩種或以上的病因，最常見的是「阿茲海默症」與「血管性失智症」並存（又稱為混合型），該病症是一個進行性退化的疾病，病程上從輕度時期的輕微症狀，逐漸進入中度、重度、末期症狀，退化的時間也不一定，有個別差異[3]。
　
■《刺胳針》[6]除了天生基因遺傳，高達40%的失智症是可以避免的
隨著年齡的增長罹患失智症的比率也會越來越高；然而將高收入國家（high income countries）與中低收入國家（middle-income and low-income countries）相比較後可以發現，高收入國家的高齡人口失智的情況低於中低收入的國家，也就是說，年齡這項危險因子確實可以透過適當的方式來降低罹患失智症的可能。
　
目前已經較為普遍認可的失智症危險因子有九項，包括：教育層度低、高血壓、聽力障礙、抽菸、肥胖、憂鬱、缺乏運動、糖尿病與低社交生活。今年的建議中特別增加了三個危險因子：過度的飲酒、腦部的受傷與空汙。
　
■預防失智症可以從兩個層面著手
▪第一個部分是減少神經病理學的受損（neuropathological damage）
執行的方針包括：控制血糖、治療血壓、避免頭部受傷、停止抽菸、減少空汙與減少中年肥胖。
　
▪第二個部分則是增加認知功能的儲備（cognitive reserve）
透過治療聽力受損、維持社交生活與受教育則是建議的方式。此外，規律的運動、減少憂鬱的發生與避免過度飲酒被建議為同時減少神經病理學的受損和增加認知功能的儲備。
　
如果將這些「人的生命旅程（早年、中年與晚年）」與「危險因子」配合比較的話，可以得到以下的對照：
▪早年（＜45歲）：教育層度低。
▪中年（45－65歲）：聽力受損、腦部受傷、高血壓、過量飲酒、肥胖。
▪晚年（＞65歲）：抽菸、憂鬱、社交缺乏、缺乏運動、糖尿病與空汙。
　
除了個人可以透過健康的生活型態減少罹患失智症的機率，政府的功能也不可忽略。正確的政策可以帶給國民更健康與較高的生活品質，落實全民教育與義務教育的延長可以減少早年低教育層度的問題；透過政策減少頭部外傷的活動與可能性，例如：美式足球因為需要利用頭部撞擊作為進攻手段的方式也經常造成球員罹患認知功能退化的問題。
　
減少國人飲用酒精的程度以及減少空汙的排放都是需要政策面的支持；另外，落實全民的心血管健康與糖尿病的預防等等措施，都是建議政府可以採取的相對應措施[4]。
　
依據世界衛生組織統計資料顯示，全球每3秒鐘就新增一名失智症患者，而東亞地區的失智症盛行率為6.99%。國際失智症協會(簡稱ADI)將每年9月訂為國際失智症月，在2016年主題是「記得我」(Remember Me)，就是要提醒民眾，即使罹患失智症的家人，現在可能已經不記得我們，但曾經共度過的美好時光，一直都在彼此心中[5]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](自由時報)「媽媽說紅茶是鹹的」紀錄失智10年血淚 紀錄片首映：https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2436389
[2](天下雜誌)「媽媽，對不起！一個獨身中年大叔照顧失智母親的故事」：https://csr.cw.com.tw/article/42019
[3](桃園電子報)「台灣步入高齡化國家 失智長照成為重要課題」：https://tyenews.com/2021/04/120783/
[4](The News Lens 關鍵評論網)「《刺胳針》發表失智症論文精華篇：除了天生基因遺傳，高達40%的失智症是可以避免的」：https://www.thenewslens.com/article/154063
[5](國民健康署)「記得我…關懷失智家人 注意早期7徵兆 預防失智症，從健康生活做起」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1136&pid=3158
[6]
Livingston G, Huntley J, Sommerlad A, Ames D, Ballard C, Banerjee S et al. Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission. The Lancet. 2020 Aug 8;396(10248):413-446. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30367-6
　　
➤➤照片
(康健雜誌)「失智症的原因是什麼？10大症狀、治療預防一次了解」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84085
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署
#高齡長照 #失智症 #失智症危險因子#教育層度低 #高血壓 #聽力障礙 #抽菸 #肥胖 #憂鬱 #缺乏運動 #糖尿病 #低社交生活 #過度的飲酒 #腦部的受傷 #空汙
　
衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

【50歲後想要有顆「強心臟」，請將步行當日常】- 正確走路4步驟，讓步行更輕鬆：根據世界衛生組織（World Health Organization，簡稱 WHO）的定義，台灣在 2018 已正式步入「高齡社會」了，標準為 65 歲以上的老年人口銀髮族，佔總人口比例達 14 %，若達到 20% 則稱為「超高齡社會」[1]。
　　
台灣少子化、高齡化的趨勢難以逆轉，國發會於2020年公布最新人口推估報告，預估2025年台灣就會進入進入超高齡社會、每5人有1位是65歲以上老人，到了2034年，全國一半以上都是中高齡、超過50歲。[2]
　　
因此，與老人相關的各種資訊也成為愈來愈多人關心的議題，尤其是健康層面，因為身體老化後難免會有病痛，且容易受傷或行動不便。但其實銀髮族可以靠自己努力，儘可能地遠離病痛，或延緩病痛的到來。
　　
運動就是很重要的關鍵，可以幫助銀髮族更有效地避免受傷和生病，不管運動的強度高低都有用。所以，銀髮族要多動，才能讓美好人生維持得更久！[1]
　　
美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）預防性心臟學專家娃森（Karol Watson）說，邁入50 歲，走路就是最好的運動。
　　
娃森解釋，走路幾乎人人辦得到，而且隨時可上路，最容易執行。她建議所有不愛運動的人，想要無痛鍛鍊身體，第一步就是常走路：「事實上，走路和其他任何形式的有氧運動一樣好處多多。」
　　
隨著年齡增加，運動強度可能有所受限。不過，依據個別體能、年齡，走路也有多元選擇，從散步、北歐式健走到超慢跑，你可以找到最適合自己的步行方式。
　　
■低強度：散步的速度，每天走半小時
一項針對全球17國、13萬人進行的研究顯示，每週走路5天、每天30分鐘，就能有強健心臟、減少心臟病發的效果。
　　
研究成員之一的加拿大醫師雷爾（Scott Lear）表示，最好將散步自然融入日常生活。例如在辦公室不同部門間多走動，或是爬樓梯、起身到茶水間倒咖啡，都有益心臟健康。
　　
▶另外，雖然一般印象要「日行萬步」，但2019年美國一項研究顯示，每天走4,400步就能降低死亡風險。
　　
▶年長女性每天只需步行4,400步，死亡風險就能降四成
哈佛大學醫學院附屬布萊根婦女醫院（Brigham and Women's Hospital）預防醫學科流行病學李宜敏（I-Min Lee）教授，2019年5月29日發表[3]在《美國醫學會-內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）上一項針對年長女性的最新研究發現，每天平均步行達4,400步者，比起每日平均步行2,700步的人，就能降低41%的死亡率，而每日步行8,400步者，更能降低死亡率達58%。
　
精密計算後得知每日步行7,500步左右，死亡率即趨於穩定，也就是說，即使走到萬歩，效果攀升有限，因此如果運動時間緊湊，每天只需走4,400步就有明顯效果了[4]。
　　
■中強度：北歐式健走，可活動全身80%肌肉
體能狀況比較好、覺得散步無聊的人可以進階一級，挑戰斜坡快步走、或背負重物走路，也可以採取仿滑雪運動的北歐式健走（Nordic Walking）。北歐式健走不但促進熱量消耗，同時還能活動全身80%的肌肉。
　　
▶北歐式健走：
想像一下，廣闊的雪地配上清澈的藍天，空氣冷冽又清爽，你穿上全套滑雪裝備、準備衝入一片銀白，展開一整天的越野滑雪之旅。然後再想像一下，你在自家附近模仿越野滑雪的動作，一邊在人行道或小徑上走路，一邊用「健走杖[5]」帶動身體前行；這就是北歐式健走。
　　
麻省總醫院心臟科專家巴吉許（Aaron Baggish）醫師，非常支持這種運動方式。北歐式健走就是雙手各握一支「健走杖」，往前走的同時，上半身與手臂施力下壓健走杖，用力推動身體往前進。法國健康及運動醫學研究學院（IRBMS）巴蓋特（Patrick Bacquaert）博士說，健走杖可幫助身體平衡，能減少關節負擔，也可減輕背痛。
　　
這套專業的健走技巧是由運動生理學、健身專家共同開發，原本是專為患有足底筋膜炎的族群設計，比起一般的走路，需要出更多力，能消耗較多熱量，加上健走杖強化穩定性，因此包括腿部有宿疾的人和老人家都適合。
　　
北歐式健走不但是種心血管運動，也能訓練肩部、手臂、核心和腿部肌肉。巴吉許醫師解釋，「行走時不使用健走杖，只會啟動腰部以下的肌肉；如果加上健走杖，就會同時啟動上半身的全部肌肉。使用80-90%、而非50%的肌肉，可以提供相當可觀的熱量燃燒益處。」
　　
許多證據顯示，北歐式健走燃燒的熱量高於一般行走，增幅介於18-67%。與北歐式健走具關聯性的事物，還包括減少脂肪、「不良的」低密度膽固醇、三酸甘油酯、憂鬱、焦慮、長期疼痛、腰圍，以及增加「有益的」高密度膽固醇、耐力、肌肉強度、柔軟度、步行距離、心血管適能和生活品質。
　　
巴吉許醫師表示，它還有另一個好處：「使用健走杖時會更加穩定，因為與地面有更多接觸點，而非僅止倚賴雙腳。」[6]
　　
■高強度：碎步般的超慢跑，燃脂效果比健走更好
如果上述的健走對你來說還是太輕鬆，不妨轉攻「長距離慢跑（ Long Slow Distance）」，也稱作「超慢跑」。超慢跑顧名思義比一般比慢跑速度慢、步幅也比較小。由於比較不容易感到疲累，反而能跑比較久，照樣能達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。
　　
超慢跑有個「微笑速度」的定義，也就是邊跑還能邊微笑，不僅不會臉紅氣喘，甚至還能邊跑邊聊天。換算成時速大約是5至6公里，雖然只比健走的4公里快一些，消耗的熱量卻多很多，原因在於，即使速度超慢，但「跑步」時仍有雙腳同時離地的時間，會比永遠有一隻腳撐地的健走使用更多肌肉。
　　
超慢跑發明人德國醫師亞肯（Ernst van Aaken）強調，超慢跑是步行與慢跑的結合體，看重時間長度，而非距離長度。不妨從1天15分鐘開始入門，再慢慢增加到1小時，長期鍛鍊下來，成效相當顯著[7]。
　　
■物理治療師傳授「正確走路4步驟」，矯正姿勢後走起來可以更輕鬆
走路姿勢錯誤，除了讓人走不了多久就會累，嚴重的話還可能產生足底筋膜炎，或是造成其他身體上的病痛，為了讓大家不為「走路」所苦，物理治療師「詹珞瑤」整理出正確走路4步驟，只要確實執行，7天後就能看出成效，想要「走」回正軌很簡單。
　　
【步驟1】：遵循腳跟滾到腳尖的原理。
正確走路第1步：重點在從腳跟到腳尖的順序施力，讓腳底自然帶動身體產生向前動力。
　　
【步驟2】：運用大腿後側和臀部肌肉往前推。
正確走路第2步：使用到大腿後側和臀部肌肉，腿部就能自然抬起，輕鬆走路。
　　
【步驟3】：微縮小腹，穩住身體核心。
正確走路第3步：要微縮小腹穩住身體核心，走路時下肢肌肉才不會過勞。
　　
【步驟4】：雙手要擺動。
正確走路第4步：注意雙手有沒有自然擺動，若無就得回頭檢查，下半身推進力是否出現問題。
　　
詹珞瑤強調，其實對姿勢正常的人來說「走路是不費力的」，只要連續7天確實執行上述4步驟，身體就會明顯感受到變化，走路會變得愈來愈輕鬆[8]。
　　
美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）預防性心臟學專家娃森（Karol Watson）呼籲， 50歲之後，一定要多走路。雖然走路人人都會，但依強度可再分成散步、北歐式健走和超慢跑，走對了，心臟自然好[7]。
　　
■「維持規律的運動」- 銀髮族保健之道
研究證實規律的運動可以降低心臟病死亡的風險，也減少慢性疾病如糖尿病、高血壓的發生。適合老年人的運動以對關節沒有太大壓力的有氧運動為原則，如快走、游泳、騎固定式腳踏車、打太極拳等都是很好的有氧運動。
　　
運動的強度以中等運動強度為原則，運動頻率建議每週三至五次，亦可搭配肌力訓練、柔軟度訓練的運動，每次運動持續的時間建議30分鐘以上，如果較高齡或體力無法負荷的長者，可以一天分開數次來運動，加起來的時間超過30分鐘亦可。
　　
總括來說，維持規律的中等強度運動或日常生活活動是最簡單有效的運動，如果能夠每天做體操等適度的柔軟度運動，加上每週兩次的肌力訓練，對健康的好處更多[9]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (Hello醫師)「銀髮族動起來！簡單動跟病痛說掰掰」：https://helloyishi.com.tw/senior-healthcare/active-aging/exercise-is-important-for-the-elderly/
∎[2] (中央社新聞粉絲團)「台灣人口提前進入負成長 2025年邁向超高齡社會」：https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202008180215.aspx
∎[3]Lee I, Shiroma EJ, Kamada M, Bassett DR, Matthews CE, Buring JE. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women. JAMA Intern Med. 2019;179(8):1105–1112. doi:10.1001/jamainternmed.2019.0899
▸ https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2734709
∎[4] (健康遠見 - 對身體好！)「年長女性每天只需步行4400步，死亡風險就能降四成」：https://health.gvm.com.tw/article/66871
∎[5] 健走杖與登山杖不同；登山杖附有可以套上手腕的腕帶，健走杖則是附有類似手套的特殊系統。巴吉許醫師解釋，「你是將手部滑進去，然後利用掌心而非手指，將力量傳至健走杖並帶動身體向前。」
∎[6] (天下雜誌)「不只是走路　歐美健身新趨勢，「北歐式健走」是什麼？」：https://www.cw.com.tw/article/5098350
∎[7] (大人社團 - 與你一起實踐美好生活)「50歲後想要有顆「強心臟」，醫生：請將步行當日常」：https://club.commonhealth.com.tw/article/2834?utm_source=fb_ch&utm_medium=social&utm_campaign=dailypost-04-30-dgt
∎[8] (民視新聞)「90％的人都錯了！正確走路姿勢注意4重點，執行7天就能「走」回正軌」：https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021430W0122
▸ ( YouTube / 民視新聞)90％的人都錯了！正確走路姿勢4重點　7天就能「走」回正軌：https://youtu.be/iZG87bzP0Co
∎[9]2016年8月臺大醫院健康電子報-【銀髮族保健之道】(作者：臺大醫院老年醫學部溫瓊容主治醫師)：https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201608/project_2.html
　　
➤➤照片
∎(康健雜誌)【劉秀枝專欄】熟年要「腳勤」健身健腦又舒心：https://www.commonhealth.com.tw/article/82374
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #運動 #老齡化 #長者 #高齡化 #步行 #走路 #高齡社會 #超高齡社會 #散步 #北歐式健走 #超慢跑
　
JAMA Internal Medicine / 衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

1001新加坡聯合早報

*【美總統首場辯論混亂失焦 民調顯示拜登贏川普】
美國總統選舉倒數30多天，競選連任的川普29日與民主黨的拜登進行了混亂失焦、火藥味十足的第一場電視辯論。民調結果顯示，較多選民認為拜登是首輪贏家，但這對選舉的影響仍有待觀察。據美國有線電視新聞網（CNN）委託調查機構SSRS進行的調查，約60%的受訪者認為拜登贏得了辯論，僅28%認為贏的是川普。在哥倫比亞廣播公司（CBS）與YouGov進行的另一項調查中，有48%的觀眾認為拜登表現較好，41%認為川普勝出，10%認為是平局；這與兩人在辯論前的民調支持率相近。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201001-1089217

*【總統候選人首場電視辯論 川普拜登互相攻擊場面失控】
美國總統川普一直嘲笑他的民主黨對手拜登為“沉睡喬”，但在前天的總統候選人首場電視辯論中，川普驚訝地發現，拜登一點都不死氣沉沉，反而對他的諸多指控做出了激烈的反擊，使他的進攻策略無法奏效。小丑、騙子、傻子、種族主義者、普丁的小狗——這都是拜登當晚回敬給川普的形容詞。拜登的積極進攻顯示，面對川普的毒舌，他不會退縮。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201001-1089222

*【美國辯論委員將修改總統候選人辯論規則】
為確保美國總統辯論會更有序地進行辯論，避免再次發生類似首場辯論會的混亂局面，辯論委員會表示將對後續辯論做規則修改，規則修改方案將很快予以公佈。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201001-1089321

*【川普想借電視辯論加分 分析：沒讓搖擺選民信服】
在民意調查中得分低的川普試圖借首場電視辯論拉高分數，但看來結果非他所料。他好鬥和混亂的行為、充滿侮辱和常常沒有事實依據的言辭可能使得少數舉棋未定的選民沮喪。川普與拜登針對冠狀病毒疫情應對、經濟等議題進行了激烈交鋒。兩人出言不遜、甚至進行人身攻擊，加上川普頻頻插話，使得場面相當混亂，以致雙方難以明確陳述各自的觀點。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201001-1089223

*【辯後民調：65%認為拜登回答較真誠 57%表示投票取向不受辯論影響】
美國總統大選首場辯論結束後的首個民調顯示，拜登與川普針對各項政策的辯論，多數受訪者比較信任拜登。美國有線電視新聞網（CNN）委託民調機構SSRS做的調查結果顯示，65%受訪者認為拜登的回答比川普真誠，只有29%受訪者認為川普講真話。在種族平等議題方面，66%受訪者更信任拜登，只有29%受訪者信任川普。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201001-1089227

*【美國總統候選人辯論後熱搜詞： “如何搬去加拿大？” 】
美國總統大選首場電視辯論，共和黨籍美國總統川普與民主黨競爭對手拜登進行激烈交鋒，場面相當混亂。根據谷歌公司分析，在辯論會後，美國網友搜尋“移居加拿大”關鍵字的數量明顯增加。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200930-1089160

*【港中聯辦主任駱惠甯：實施三個月 國安法讓港迎來由亂轉治重大轉折】
《香港國安法》實施至9月30日剛好滿三個月。香港中聯辦主任駱惠甯形容，該條法例結束了“港獨”倡狂的動盪局面，讓香港迎來由亂轉治的重大轉折。但有受訪學者認為，《香港國安法》只是把香港多年的民生經濟問題暫時壓住，估計北京明年會有大動作解決香港問題。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20201001-1089199

*【製造業和非製造業 PMI雙升中國經濟繼續全面復甦】
中國9月官方製造業和非製造業採購經理人指數（PMI）雙雙上升，製造業指數超預期創半年高點，非製造業指數更創近七年最高，顯示中國經濟繼續全面恢復。但受訪學者警告，秋冬如若冠病疫情反彈導致國內消費無法穩定提升，中國經濟復甦勢頭仍可能因此放緩。
https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20201001-1089278

*【美國繼續向歐洲施壓 要求抵制華為參與5G網路建設】
美國繼續向歐洲施壓，要求抵制中國華為參與當地第五代移動通信技術（5G）網路建設。消息人士透露，德國擬加強對華為設備的技術監督；華為義大利分部則強調公司器材可被“解剖”以證明不含任何安全隱患。https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201001-1089230

*【就採用安卓系統優勢妨礙競爭 傳中國對谷歌發起反壟斷調查】
中國據報準備對Alphabet旗下的谷歌正式發起反壟斷調查，就有關谷歌利用其安卓移動作業系統的優勢妨礙競爭的指控展開調查。知情人士稱，這項反壟斷調查計畫由受美國制裁打壓的中國科技企業華為去年提出，目前中國反壟斷監管機構已提交國務院審核。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20201001-1089196

*【努勤：可接受刺激計畫規模1.5兆至2.2兆美元之間】
美國財政部長努勤表示，川普政府不會接受民主黨人提出撥款2.2兆美元的COVID-19刺激計畫的提議，並表示他希望達成接近1.5兆美元的協定。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201001-1089333

*【疫情打擊經濟仍大幅更新設備 日本調高國防預算積極打造國產軍備】
日本國防部提交明年度軍事預算達約712億新元，比今年高了3.3%。來年的預算還不包括當局未敲定的新攔截導彈系統，所以最終的開支應該不止這一數目。儘管應對冠病疫情已導致日本財政緊繃，但日本仍以應對東亞安保環境之需，繼續調高明年度的軍事開支預算。除了要大幅度更新國防設備外，日本也在積極打造國產軍事設備。日本國防部還透露，將把自產軍用雷達外銷菲律賓。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201001-1089218

*【日媒：菅義偉或將延後選舉】
隨著日本2019冠狀病毒疾病大流行持續對該國經濟造成衝擊，日本新任首相菅義偉料將推遲原定於今年舉行的大選。日本《讀賣新聞》報導，日本首相菅義偉可能作出延後選舉的決定。報導稱，幾名政府和執政黨議員說，這一決定將反映出菅義偉對於採取措施，防止冠病傳播並緩解大流行帶來的經濟打擊的堅定。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201001-1089325

*【分析：韓國2045年將成為 世界最快“老齡化”國家】
韓國政府發佈的統計資料顯示，2020年韓國65歲以上人口占總數15.7%，到2025年將會上升至20.3%。韓國的老齡化速度在全世界範圍內都算史無前例的快，分析認為到2045年韓國將成為“老齡化率”世界第一的國家。韓國統計廳9月28日發佈的統計資料顯示，2020年韓國65歲以上人口達到812萬5000人，正式邁入“超老齡社會”。到2060年，預計韓國老年人口比例將會高達 43.9%。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201001-1089219

*【冠病病例增速全球最快 印度數邦缺乏醫用氧氣】
隨著印度冠病病例持續以全球最高的速率增加，該國有好幾個邦都出現醫用氧氣短缺的問題，當地製造商正設法填補供應和運輸缺口。印度製造醫用氧氣的工廠大多集中在東部與西部，人口稠密的北部和中部地區因此無法迅速獲取這種必要的醫療資源。其中，首都新德里、比哈爾邦邦與中央邦三地共有約2億人口，卻沒有任何氧氣製造設施。　
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201001-1089221

*【政局持續動盪拖累改革與發展 惠譽不看好馬國未來10年經濟表現】
馬來西亞政局持續動盪，國際評級機構惠譽至今仍維持數個月前的預測，不看好馬國未來10年的經濟表現。惠譽（Fitch）旗下的Fitch Solutions最新報告指出，未來10年馬國的國內生產總值（GDP）預料只能取得平均3.4%的增長，遠比過去10年的6.4%低。這主要是因為政權不穩及不斷更迭，導致政策中斷，改革動力也停滯，拖累經濟發展。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20201001-1089190

*【安華稱掌握多數議員支持 土巫伊三黨近日將開會商議】
馬來西亞執政聯盟國民聯盟（國盟）的三大馬來政黨——土著團結党、巫統及伊斯蘭黨將在近日內開會，商議人民公正黨主席安華聲稱掌握大多數國會議員支持，以組新政府的事。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20201001-1089188

*【美國駐華大使布蘭斯塔德將返美 王毅接受辭行拜會】
中國國務委員兼外交部長王毅接受美國駐華大使布蘭斯塔德辭行拜會。布蘭斯塔德上個月14日宣佈退休，並將在本月初離開中國返回美國。布蘭斯塔德在2017年5月，在美國國會參議院的大比數贊成下，出任第12任美國駐華大使；他在2017年6月抵達北京，同年7月向中國國家領導人遞交國書，正式上任。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201001-1089337

*【TikTok與甲骨文交易須滿足所有美國安要求 否則被關閉】
美國財長努勤表示，如果甲骨文收購TikTok的交易不能以符合美國安全要求的條件完成，TikTok將無法在美國繼續運作。努勤CNBC投資人會議上說，如果TikTok與甲骨文達成的交易不能以符合美國國家安全要求的條件完成，包括在美國持有代碼，這款短視頻應用將被關閉。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201001-1089334

*【與台灣貿易協定談判納入川普政府考量】
一群試圖反制中國大陸帶來國家安全及經濟威脅的美國共和黨議員，要求美政府與臺灣展開貿易談判；領導這個團體的議員表示，相關計畫已“很大程度”納入川普政府考量。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201001-1089331

*【馬雲卸任阿里董事 交接棒全面完成】
中國科技公司巨頭阿里巴巴9月30日在港交所發佈的公告顯示，阿里巴巴創始人馬雲並未出現在最新一屆董事會成員中。這顯示馬雲已經卸任董事，全面完成了阿里帝國的交接。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201001-1089332

*【梅克爾談及對華政策強硬譴責中國】
德國總理梅克爾昨天談及對華政策時，以異乎尋常的強硬措辭，譴責中國“惡劣而殘暴地對待”少數民族。梅克爾在德國聯邦議院就財政預算展開的辯論中表示，在同中國開展對話時，“我們必須明確表達我們的不同觀點”。她指出，中國和歐盟擁有“完全不同的社會制度”，“因此，我們必須為人權和言論自由付出努力”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201001-1089327

*【美國會建議全面檢視美中關係 對華採取更嚴厲措施】
分別由美國民主黨和共和黨控制的兩個國會小組各自發佈報告稱，美國應該重新檢視美中關係的方方面面，包括投資、貿易、國防和情報能力等。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201001-1089326

*【川普以中國威脅為由下令擴大稀土開採】
美國總統川普簽署了一項行政命令，宣佈採礦業處於緊急狀態，此舉旨在擴大對大多數製造業至關重要的稀土礦物的國內生產。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201001-1089324