「明明我好像什麼都不差，但我就是對自己不滿意。」

最近收到一個讀者問了像這樣的問題：家境不差卻害怕被仇富、外型不差但卻沒自信、感情上被差異對待過所以覺得自己不值得⋯⋯

然而，這些「不滿」其實也沒有嚴重到讓自己窒息：害怕被仇富會慢慢隨著自我接納改善、外型可以透過運動建立自信、感情上的自卑也能透過關係點滴的建立回信心。

關鍵在於：每個問題都沒有嚴重到讓人非改變不可，但也讓人一直覺得很累、很煩、無法接受自我，些許的不滿慢慢侵蝕著我們、讓我們永遠不會對自己滿意，卻又不至於讓我們覆滅。

其實，人人都有某種「因果思維」，一類是倒推的「因為⋯⋯所以⋯⋯」，另一類則是預測的「如果⋯⋯就會⋯⋯」這種思維往往將我們折騰不已：
因為我曾被輕視、所以我不值得被愛。
因為我會被討厭、所以我不敢做自己。
或是
如果我不討好別人、就會被討厭。
如果我不退讓、就會被拋棄。

其實，這背後的本質就是看向過去和推測未來，卻不願意對當下的自己說：「我接受全然的你」；這是因為我們會把自己看成一項一項的條目：長相、出身、身材、才華、聰慧等等，將自己分割、分裂成一個又一個的條目，再與他人比較和對照。

但是，一旦開始分裂自我、我們就勢必不安，因為人並非分裂、而是完整的；只有先學會意識到並接受自己「完整」的樣子，我們才能停止自責與不滿。

我的新課程［自我和解的八堂課］中，有一個主題就在介紹「自我分裂」的危機、為什麼我們會自我分裂、思維上該如何調整，最重要的是：如何透過冥想的方式，將自我分裂的不安全感，從心中一步一步洗掉。

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募資將於9/17結束，募資結束之後課程將會恢復原價喔。

有人問：
『親愛的(moon heart eyes)~最近心情好煩躁好焦慮,請問有沒有什麼音頻聽了可以讓我平靜穩定點的 』

Flora說：
剛好這兩天想分享這首音樂，你的詢問真的太共時了 😍

Ra Ma Da Sa ~ Sa Say So Hung
Ra：太陽的能量，連結為你帶來能量的頻率。
Ma：月亮的能量。校準你的感受性。
Da：地球的能量。使你接地、根植大地。
Sa：代表無限。當你吟唱sa，它將你的能量向上、向外延伸連結宇宙療癒能量。
Sa：當你第二次吟唱sa,你將無限的能量帶向你自己。
Say：榮耀全然的你。有如神的祕密名字。
So：融合的振頻。
Hung：無限、不斷振動的真實。創造的本質。”So Hung” 一起吟唱，代表「我便是你」。

整個Mantra的意思是：

太陽、月亮、地球、無限的宇宙，我就是你。宇宙就在我之內運作著。
療癒，發生在當你將自身的振動與宇宙神聖能量對準時。一旦你與宇宙和諧共振，療癒自然發生。這組mantra便是能夠提昇你的振動頻率與療癒能量調頻共振的好方法。

（資料來源：http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/mantra-for-healing-ra-ma-da-sa/）

🙂剛好前幾天 建隆老師在他臉書分享了他的課程歌單，
我點進去聽了一些，聽到了這張專輯。
(其實我本來就有聽過這張專輯，不過沒有仔細聽每首歌)
聽到這首Ra Ma Da Sa, 當天晚上居然特別平靜，
心情也特別好。
我非常相信每個歌唱者能為他的聲音與歌曲注入任何能量，
所以這個版本非常能相應我的能量。
覺得很可以推薦給大家，
在這樣的時候，
透過這首梵唱，
撫慰你的心 ❤️

音樂連結： https://youtu.be/f1jWCq_De1o
這也是在編 #譚崔項鍊 時，會為項鍊唱入的咒語噢！

#歡迎分享

★ 如何真正的愛自己? 100%接納自己和他人? ★ 😘

怎樣去愛自己？買新包包給自己？吃一頓美食？努力工作令自己升職加薪？

以上的，當然都可以，但是，更深層次的「愛自己」，是這樣的：

✅ 第一，要全然看見自己是個怎樣的人；
✅ 第二，全然接納自己。

我們先說說如何這樣去愛自己，繼而，才能明白怎樣去愛別人。

好吧，怎樣才算是看見自己？那就是，你對你的所作所為，都覺察得到。

例如，在上午時你對一名服務員態度惡劣，若然，你看得見你自己，你就能說出這些話:「我真是個刻薄的人!」「我等級觀念重，我看小別人!」

在這一刻，你是坦誠地看得見自己是個怎樣的人。你不作批判，你只是看見。同時候，你也承認了，你在此刻，是無禮的、鄙視別人的、刻薄的。

你不必批判自己，不必覺得自己人品不好，你只需簡單地看見自己。你看到了，此刻，你就是如此的一個人。

到了下午，因著客戶的出錯，你的同事被連累了，你的老板趁機開始罵人，你就挺身而出，替你的同事說了些公道話。

在這刻，你看得見你自己，你能對你自己說：「我是仗義的!」「我是個會保護別人的人!」

好吧，你在上午和下午，分別做了負面和正面的事，這些事，你都看得見了。然後，你就接納了，自己就是這樣一個多變的人。

有時候你脾氣差、怨氣沖天、毀滅性的澎湃；轉眼間，你又很有愛心、願意付出、喜歡服務別人。

你看得見你自己的多變，繼而，你也接納了自己的多變。

這就是整個的你。好的、壞的，都是你。

做了好事時，你可以贊賞自己。做了壞事，你可以取笑自己，警惕自己。

因為這種察覺，慢慢的，你的負面之處會自動遞減，你的正面之處會強化或維持。

總之，你明白，你不只有好的一面，你也有很醜惡的一面。沒有問題啊，都不過是你，是完整而全然的你。把這種「看見」以及「接納」的態度放到愛人身上，你就會發現，你終於懂得了愛。

你看見了他的聰明，上進，負責任，慷慨，認真；但同時你也看見他沈悶，膽小，守舊，大男人。你都看見了，他和你一樣，是多變而複雜立體的。上一刻他心細如塵，下一刻他自大自我。但是，你已不再責怪他，也不再為了他的變化而迷亂。皆因，你早已看見，你自己也是如此。

你有能力看見自己的變化，你也會有能力看見他的變化；你有能力接納自己的變化，你亦有能力接納他的變化。

你會繼續愛那個變化多端的自己，你全然接納那個完整的自己；你也會繼續愛那個變化多端的他，你全然接納那個完整的他。

誰會只有一面呢？你自己都不是。 要是你已經決定選定了他，他就是你決定跟隨半生的人，那麽，你讓自己看見他，接納他。只有這種態度，你才能在往後數十年都愛他。而奇妙的是，當你以「看見」和「接納」的態度去愛他之時，他是會被你感染的，他也能看見完整的你，接納完整的你。所有的愛，了一個位置，都是這種態度：「啊，他就是這樣的人了！」你聳聳肩，不介意他任何事，你看見他就是這樣一個人，你接納全部的他。

其實你明白的，任誰也是這樣教導我們，愛就是接納。只是你不明白，原來，愛，是首先要看見自己，接納自己。這就是「愛自己」。

那些真理所說的：「所有最偉大的愛，都由愛自己開始。」 就是這個意思。那麽，就從今日開始練習，如何去看見自己，接納自己吧！

（感謝台南合一家園祝福中心的分享）

這次的JAGUAR F-Pace小改款依然展現出其注重工藝的極致美學，全新的引擎蓋造型設計並換上新款後保險桿，而內裝方面更是全然換新！到底此次小改款的F-Pace表現如何?就讓Money一起帶你來看看吧！

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📍曾幾何時，鐵路立體化成為政治議題，而不是技術問題。
主張高架化與主張地下化兩派，壁壘分明，名嘴民代政客也分兩邊，各言已是。
當桃園市區鐵路地下化綜合規劃案，在國發會通過，桃園縣政府對外宣佈，本計畫可以消除20個平交道、8座高架橋、8處地下道，使北北桃生活圈交通更便捷，提昇交通安全。
然而，這些目標，原來的高架化計畫也一樣可以達成。
難道真的有需要以1047億元取代原來的308億元計畫嗎？

📍文章參考：https://talk.ltn.com.tw/article/paper/1383846

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沒有人真正關心，多半只是好奇。

歷經前三曲對他人的思索，黃宇寒將目光拉回自己：身為公眾目光下的表演者，那些注視是真的想要了解，還是因為被娛樂而暫時停留？

輕巧曲風，是面對自己或許僅是丑角的苦中做戲——至少，自己的悲劇可能是別人的喜劇。

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〈影戲人 Theatrical〉

詞 Lyricist：黃宇寒 Huang Yu Han。
曲 Composer：黃宇寒 Huang Yu Han、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。

(客語、羅馬拼音)

有幾多話亻厓無講過
iuˊgiˋdoˊfa ngaiˇmoˇgongˋgo
也係對你噭？
ia he dui ngˇgieu
恁樣 前因後果 全全無共樣
anˋngiongˇ qienˇinˊheu goˋ qionˇqionˇmoˇkiung iong

有幾多人亻厓無見過
iuˊgiˋdoˊnginˇngaiˇmoˇgien go
還係無人聽亻厓講
hanˇhe moˇnginˇtangˊngaiˇgongˋ
恁樣 正經好無？ 要仰般形正會中意
anˋngiongˇ ziin ginˊhoˋmoˇ oi ngiongˋbanˊhinˇzang voi zung i

其實亻厓自家乜知
kiˇsiid ngaiˇqidˋgaˊme diˊ
解答佢毋在最尾
gieˋdabˋgiˇmˇdi zui miˊ
狼狽 像撮把戲
longˇbi qiong codˋbaˋhi
問麼人 詐毋知 仰會知
mun maˋnginˇ za mˇdiˊ ngiongˋvoi diˊ

有恁多事亻厓經歷過
iuˊanˋdoˊsii ngaiˇginˊlid go
也會笑會噭
ia voi seu voi gieu
恁樣 盡力就好 就毋使汝來教亻厓做
anˋngiongˇ qin lid qiu hoˋ qiu mˇsiiˋngˇloiˇgauˊngaiˇzo

其實亻厓自家乜知
kiˇsiid ngaiˇqidˋgaˊme diˊ
解答佢毋在最尾
gieˋdabˋgiˇmˇdi zui miˊ
狼狽 像撮把戲
longˇbi qiong codˋbaˋhi
問麼人 詐毋知 仰會知
mun maˋnginˇ za mˇdiˊ ngiongˋvoi diˊ

其實亻厓自家乜知
kiˇsiid ngaiˇqidˋgaˊme diˊ
解答佢毋在最尾
gieˋdabˋgiˇmˇdi zui miˊ
狼狽 像撮把戲
longˇbi qiong codˋbaˋhi
問麼人 詐毋知 仰會知
mun maˋnginˇ za mˇdiˊ ngiongˋvoi diˊ

早就無想面對
zoˋqiu moˇxiongˋmien dui
像裝扮主角影戲
qiong zongˊban zuˋgogˋiangˋhi
麻痺 像樵頭戲
maˇbi qiong ceuˇteuˇhi
有麼人 想要知 緊入心
iuˊmaˋnginˇ xiongˋoi diˊ ginˋngib ximˊ

（中文翻譯）

有多少話我沒說過
但還是被氣哭了
這樣 前因後果 全然不同

有多少人我沒見過
還是沒人肯聽我說
這樣 真的好嗎？ 到底要怎麼做才會喜歡？

其實我懂
答案不在結尾
狼狽 像在變魔術
要問誰 裝作不知情 這樣又怎麼會知道呢

有很多事我已經歷過
會笑也會哭
這樣 盡力就好 不用你來教我怎麼做

其實我懂
答案不在結尾
狼狽 像在變魔術
要問誰 裝作不知情 這樣又怎麼會知道呢

其實我懂
答案不在結尾
狼狽 像在變魔術
要問誰 裝作不知情 這樣又怎麼會知道呢

早就不想面對
像電影的主角
麻痹 像演傀儡戲
有誰 想要知道 越看越起勁

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【音樂製作及工作團隊】

製作人 Producer：林易祺 LNiCH。
執行製作 Executive Producer：郭冠鑫 Attis。
編曲 Music Arranger：黃宇寒 Huang Yu Han 、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。
和聲＆和聲編寫 Chorus & Chorus Arrangement：黃宇寒 Huang Yu Han。
電吉他 Electric Guitar：張天偉 Myles Chang。
鍵盤 Keyboard：卞宗仁 John Pien。
電貝斯 Electric Bass：逄捷 Chieh Pang。
爵士鼓 Drums：曾景崧 Relaxx Tseng。
錄音師 Recording Engineers：林易祺 LNiCH、郭冠鑫 Attis。
錄音室 Recording Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
混音師 Mixing Engineer：林易祺 LNiCH。
混音錄音室 Mixing Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
母帶後期處理製作人 Mastering Producer：林易祺 LNiCH。
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios。
專輯創作室 Music Composing House：節律音樂 R N' M Music Studio。
客語歌詞校正指導 Language counselor of Hakka lyrics：邱新春 Sin Chun Ciou。
羅馬拼音翻譯 Romanization Translation：王興寶 Xing bao Wang。

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這哪位音樂工作室出品
本作品獲文化部影視及流行音樂產業局109年補助。

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