每次別人問你「你有什麼感覺？」的時候，你總是顯得很煩躁嗎？你就是不知道自己有什麼感覺，但是就是有種感覺，又說不清楚，讓你覺得很卡，你當然很想知道自己到底怎麼了，但是又不曉得要怎麼說⋯⋯

心理學上有一個名詞叫做「述情障礙」*（Alexithymia），用來描述那些「身體有感覺到情緒但是卻無法好好表達」的人，這種人經常會感覺到一種「煩躁」：

1.覺得很煩，為什麼沒有辦法理解自己怎麼了
2.覺得很煩，為什麼別人要一直問
3.覺得很煩，感覺別人都有辦法表達自己的感受為什麼自己沒辦法好好表達
4.覺得很煩，不知道為什麼就是覺得很煩

為什麼我們會有這樣的狀況呢？有些時候，當我們陷入憂鬱或者是焦慮的症狀裡面，有可能會有這樣的情形（比方說，過去曾經發生一些創傷，需要透過某些否認，才能夠保護自己活到現在，久了之後，就無法去感覺自己的感覺），也有一些時候，是來自於先天的因素。

研究顯示，有些是跟大腦組成的結構缺陷有關*，所以不要再責怪自己了，有些事情不是光靠你的努力就可以改變的，不要給自己這麼大的壓力！還有一些可能是受到社會文化因素的影響，以華人的文化來說，我們大多數人本來就生長在一個「不習慣表達」的社會，長期下來被鼓勵要壓抑、內斂自己的感覺，長大之後要說反而不知道從何開始說起。

如果你的內心有一些感覺，可是真的說不出來，胸口悶悶的好像在便秘，那怎麼辦呢？有幾種做法可以參考：

1.轉換媒介：語言並不是唯一表達的形式，可以透過繪畫、創作、唱歌等等方式，也可以一樣表達你的感覺。說不出來的時候，就去唱歌吧！（打開App，強力推薦全民party）

2.利用投射：有時候我們從電視、戲劇、韓劇、故事、童話等等當中，可以感受到裡面的人的感覺，就算我們沒有說出來，但是這個感受已經在我們心裡面擴展開來了。所以打開Netflix，或者是來聽 #海苔熊心理話 吧，讓那些說不出口又不知道如何說的感覺，透過故事幫你說出來！

3.表達練習：老實說，我自己也是一個不擅長表達情緒的人，但幾年被我的老師、督導、諮商師「訓練」下來，我從感覺不到自己的情緒，到感覺到情緒但是不會表達，到可以表達一點點可是沒有辦法講得很完整，搞了將近七年，多多少少才有一點點小小的進步。這過程是很辛苦的（非常辛苦、而且很痛苦）、很辛苦而且進步幅度非常緩慢（如果你有一些亞斯的特質可能會更緩慢），可是當你發現自己能夠抓住自己的感受的時候，那種喜悅其實也是難以形容的。所以如果你願意，「練習」也是一種策略。

了解這件事情還有一個重要的點。對於很多人來說，講自己的感覺就好像是喝水一樣，但對於一部分的人，要他說「現在是什麼感受」他反而會很困擾。

所以，下次讓你問你的朋友/伴侶他有什麼感覺，然後他說「不知道」、或者是「就是很煩」的時候，不一定要繼續逼迫往下問他，給他一點點空間，或許有些事情反而會明朗起來。

畢竟，兩個人關係的靠近，並不一定建立在「彼此之間說了什麼」，而是「相處的時候感覺到了什麼」。真正親密的感覺，往往並不存在於語言裡，而在你們之間的那個空氣裡。
*可進一步參考這篇文章裡面的研究。
https://womany.net/read/article/17105
#述情障礙 #煩躁 #不要問

ktv app在家唱歌推薦‼
最近發現新的唱歌app，搶歌遊戲怎麼這麼有趣
防疫在家唱ktv，可以跟朋友一起在家開包廂歡唱
還可以錄歌做成影片，唱完系統還會幫你評分很鬧
然後竟然在APP上巧遇焦凡凡跟婁峻碩覺得很酷🤣

有好多人會覺得我唔係唔鍾意呢首歌㗎咩點解又要講？ 係，首先唔喜歡嘅重點其實唔係為咗型， 而是因為我尋找不到一個現時我自己覺得對的感覺，再去演繹這首歌。

最近的全民造星3，去到一月一日的叱吒， 我終於明白到，多年前舒文跟我說的一番話；記得那時剛跟他開始合作， 一晚一路飲著威士忌一路跟他吹水了解大家， 我說《如果我是陳奕迅》 這首歌的主題很沒有樂隊的理念， 這感覺是來自於隊員及來自我開始演繹得麻木的感想，他語重心長地說：我們總不能排除，娛樂元素於歌曲中的重要性。

由全民造星3總決賽參賽者CY選唱這首歌， 有歌迷朋友說看節目突然聽到這首歌，大家都很歡樂雀躍尖叫好笑大叫有開心回憶；至到叱吒頒獎禮莫文蔚Karen以古箏中國搖滾風的風格演繹一段， 以有力古箏收咪的聲音結他聲音互相輝映的爆炸力，是她當晚整個Medley最讓我看得最震撼的一段，Edward的編曲認真勞苦功高。 當然，亦因為螢光幕上看見十年前的自己與樂隊讓我勾起不少開心回憶，但更震撼的是，Karen與她的古箏演繹的態度。

叱吒完結後，返到公司的after party，我跟Karen有機會聊天， 我除了跟她說很感謝她會揀選演繹這首歌之外，我說我終於明白到原來這首歌怎樣都會帶有它本身娛樂性上的威力 ，是一種有力量有正能量的vibe， 無論是《全民造星》CY的版本抑或是《叱吒頒獎禮 》Karen所演繹的版本，《如果我是陳奕迅 》，這句話太吸引？ 原來的調皮，轉化為態度，一切都是代表著時間、時代的問題， 去到2020年， 林海峰都笑說連陳奕迅都荷包肝硬化， 那是否應該《如果我是姜濤B》才是最吸引呢？

人性總是喜歡羨慕與妒忌， 別人有我們冇就會唔抵得，我不成功都要想別人一齊不成功的魚旦論心態，正正反映出香港/樂壇現今真的非常艱難的原因。

或者我根本從沒有想過如果我是陳奕迅，其實根本都沒可能，這個主題由Dash提出而我只是創作旋律及演繹。現實是個世界那有咁多如果，如果只是一個幻想假設，有幻想後而沒行動一切都只是嘥氣，所以我只能努力行動做到一個更好的布志綸，因為我是布志綸。

2020年12月27號我多謝CY選用Mr. 的歌曲作為他的總決賽歌曲，我看得非常開心。

2021年1月1號晚我多謝Karen的演繹，她說：怎麼要多謝我？這首歌是「叱吒我最喜愛歌曲」呀！

特別感謝舊戰友 Emily傳來這個video，開心的回憶，祝大家新年快樂❤️

《SINGLE BINGO》
Song 作曲: Ekho D
Lyrics 作詞: Ekho D
Mixing 混音: Label Li #離譜大師Label
Prod: ThaiBeats

Lyrics:
不要浪費時間在這當小丑
她的感情總是很多藉口 No No No
我只不過是 單身狗
I’ma tell you now

每次酒醒 都告訴自己 下次不要喝那麼多杯
別人party 通宵在boogie 為什麼我就這樣可悲
吐了在舞台 (what?) 褲子爆了呔 (wow)
想要把妹 酒量沒有防備 這個男孩也真的太乖

想找個咖啡店 中環裡看不見
累了坐在路邊 看著離離合合所有變遷
You know I never gonna let you down again
I told my self to wake up can’t just be your friend

Oh Boy 你在愁眉苦臉想誰 I don’t know
我說 沒有一個真心 (心中海灘的洞 請填滿)
Say no 兄弟買的table 你要 全KO
拜託 只想過來聽音樂 Let me Go

Gin Shot 把我中槍 Bass節奏給點重量
燈光變得夢幻 抹豔濃香 腦袋開始瘋狂
我的笑容還是不夠燦爛 yeh
我家女孩還是比較好看 yeh

I just wanna wanna be great
All about the things I do
I just wanna be with you
Can we say yes and say me too

Boy 不要浪費時間在這當小丑
她的感情總是很多藉口 No No No
我只不過是 單身狗

Girl怎麼給我最後一句 做朋友
你的世界永遠總是很大 沒玩夠
單身也一定 不回頭

自由的空氣 就不理 잊지 마 (It G Ma)
(還不怕別人管)
Whatsapp無覆機 起身傾電話 No

一腳把馬虎的煩惱 踢開
男子漢的尊嚴 分手從來不怕失敗
情人節聖誕節中秋節端午節兒童節我送的禮物你發脾氣又說不好
不細心不溫柔不將就不大方不夠好 假男友上去淘寶
I just wanna wanna be great
all about the things I do
I don’t wanna be with you
單身狗 再唱一次hook

Boy 不要浪費時間再當小丑
她的感情總是很多藉口 No No No
我只不過是 單身狗

Girl 怎麼給我最後一句 做朋友
你的世界永遠總是很大 沒玩夠
單身也一定 不回頭