每次別人問你「你有什麼感覺？」的時候，你總是顯得很煩躁嗎？你就是不知道自己有什麼感覺，但是就是有種感覺，又說不清楚，讓你覺得很卡，你當然很想知道自己到底怎麼了，但是又不曉得要怎麼說⋯⋯ 心理學上有一個名詞叫做「述情障礙」*（Alexithymia），用來描述那些「身體有感覺到情緒但是卻無法好好表達」的人，這種人經常會感覺到一種「煩躁」： 1.覺得很煩，為什麼沒有辦法理解自己怎麼了 2.覺得很煩，為什麼別人要一直問 3.覺得很煩，感覺別人都有辦法表達自己的感受為什麼自己沒辦法好好表達 4.覺得很煩，不知道為什麼就是覺得很煩 為什麼我們會有這樣的狀況呢？有些時候，當我們陷入憂鬱或者是焦慮的症狀裡面，有可能會有這樣的情形（比方說，過去曾經發生一些創傷，需要透過某些否認，才能夠保護自己活到現在，久了之後，就無法去感覺自己的感覺），也有一些時候，是來自於先天的因素。 研究顯示，有些是跟大腦組成的結構缺陷有關*，所以不要再責怪自己了，有些事情不是光靠你的努力就可以改變的，不要給自己這麼大的壓力！還有一些可能是受到社會文化因素的影響，以華人的文化來說，我們大多數人本來就生長在一個「不習慣表達」的社會，長期下來被鼓勵要壓抑、內斂自己的感覺，長大之後要說反而不知道從何開始說起。 如果你的內心有一些感覺，可是真的說不出來，胸口悶悶的好像在便秘，那怎麼辦呢？有幾種做法可以參考： 1.轉換媒介：語言並不是唯一表達的形式，可以透過繪畫、創作、唱歌等等方式，也可以一樣表達你的感覺。說不出來的時候，就去唱歌吧！（打開App，強力推薦全民party） 2.利用投射：有時候我們從電視、戲劇、韓劇、故事、童話等等當中，可以感受到裡面的人的感覺，就算我們沒有說出來，但是這個感受已經在我們心裡面擴展開來了。所以打開Netflix，或者是來聽 #海苔熊心理話 吧，讓那些說不出口又不知道如何說的感覺，透過故事幫你說出來！ 3.表達練習：老實說，我自己也是一個不擅長表達情緒的人，但幾年被我的老師、督導、諮商師「訓練」下來，我從感覺不到自己的情緒，到感覺到情緒但是不會表達，到可以表達一點點可是沒有辦法講得很完整，搞了將近七年，多多少少才有一點點小小的進步。這過程是很辛苦的（非常辛苦、而且很痛苦）、很辛苦而且進步幅度非常緩慢（如果你有一些亞斯的特質可能會更緩慢），可是當你發現自己能夠抓住自己的感受的時候，那種喜悅其實也是難以形容的。所以如果你願意，「練習」也是一種策略。 了解這件事情還有一個重要的點。對於很多人來說，講自己的感覺就好像是喝水一樣，但對於一部分的人，要他說「現在是什麼感受」他反而會很困擾。 所以，下次讓你問你的朋友/伴侶他有什麼感覺，然後他說「不知道」、或者是「就是很煩」的時候，不一定要繼續逼迫往下問他，給他一點點空間，或許有些事情反而會明朗起來。 畢竟，兩個人關係的靠近，並不一定建立在「彼此之間說了什麼」，而是「相處的時候感覺到了什麼」。真正親密的感覺，往往並不存在於語言裡，而在你們之間的那個空氣裡。 *可進一步參考這篇文章裡面的研究。 https://womany.net/read/article/17105 #述情障礙 #煩躁 #不要問

前幾天聽到這首歌 甜甜的🥰卻很有力量❤️ 心是一個人的翅膀 心有多大 世界就有多大 很多時候限制我們的 不是周遭的環境 也不是他人的言行 而是我們自己 看不開.忘不了.放不下. 把自己囚禁在灰暗的記憶裡 不敢想.不自信.不行動. 把自己局限在固定的空間裡...... 所以... Nothing can stop me. Spread my wings so wide. 以下是中文歌詞 分享給大家 你眼中充滿著愛意 靜靜的坐在我身旁 沿途牽著你的手 漫步整個晚上 抱起我 抱緊我 讓我能觸摸到天空 教導我如何用心去愛 也幫助我把心打開 星星們在天空裡 希望有一天 會有愛給我讓我微笑 直到我的生命結束為止 抱起我 抱緊我 讓我能觸摸到天空 教導我如何用心去愛 也幫助我把心打開 我會飛了 我很驕傲我會飛了 給我最好的感覺 直到時光停頓 相信我真的會飛了 我很驕傲我會飛了 給我最好的感覺 天堂就在天空之中 你不會相信你已照亮了我的道路 路途如何對我來說都巳經都不重要 我絕對不會失去我的信心 看著我飛 我很驕傲我飛的高 給你看著最棒的我 直到時光停止 相信我我真的會飛 我在天空中唱著歌曲 給你看著最棒的我 天堂就在天空之中 沒有事情能阻止我 打開翅膀展翅高飛 #全民party

❤️Ashley在家防疫遊戲清單❤️  待在家裡防疫的時間變長之後，也接觸了很多的手機遊戲，跟大家來推薦這幾天我玩得特別認真的遊戲!  #tusmtusm 這大概是我從高中就開始玩到現在的遊戲，我現在的手速可能陌生人看到會害怕的那種，我記得我有陣子掉進去這個遊戲裡面出不來，有個強迫症每週都一定要當我朋友圈的第一名!! 哈哈哈 想起來真的很有趣。   #明星三缺一 我其實內心裡超級喜歡打麻將的。可能是我小時候在澳門時，外婆家就是開麻將所，從小接觸就很喜歡，偶爾都還是要上去摸兩手阿~  #激鬥峽谷 這是拜我男友所賜，我男友非常喜歡玩電腦版的英雄聯盟，但是我自己覺得那個超難學習!尤其每隻手指頭都有固定擺法，你不小心多按一個鍵，你可能就被罵死!所以那時候我就先從手機板開始玩起，結果還是會被罵~ 哈哈哈   #全民party 我從小就超愛唱歌，玩起來就像好朋友在ktv搶麥克風一樣，只是偶爾會對它的評分感到問號?  #天天玩樂園 這是最近找到一款蠻紓壓的小遊戲，裡面可以連線跟大家玩很多輕鬆小遊戲然後闖關，推薦大家可以玩玩看。   #weplay 它是結合了許多連線小遊戲的app，我第一次進去玩太空狼人殺的時候，我完全沒有注意我旁邊有哪些人跑過去，導致我要發言的時候不知道要說什麼 ! 哈哈哈   #activearcase 這個是可以簡單在家裡動一動的小遊戲，透過互動遊戲偶爾達到一點點運動量也是很好玩的，只是手機螢幕不能太小，不然玩不太起來  #好家在我在家#在家防疫 #手遊推薦#stayhome #在家防疫最安全