【導遊跟台灣友人的問答】
友人問：面對這個疫情，不知道要不要去西班牙玩？
導遊答：我有個八字金言 『怕的別來，來了別怕』，適用於任何狀況，從空難、治安、恐攻、罷工、抗議到病毒。

友人問：如果我現在去西班牙，戴口罩會被人家用異樣眼光看嗎？
導遊答：不會，西班牙人終於知道，戴口罩的人不是搶匪了😂😂😂

友人問：聽說西班牙人都不戴口罩，真的嗎？
導遊答：西班牙人沒習慣戴口罩，後來被義大利疫情牽連，確診人數多起來，大家要買口罩也買不到了（西班牙的口罩在一月底就被中國人掃光了），再說歐美的醫師都說戴口罩的防禦效果不見得很高，戴口罩戴錯方式反而有害無益，所以，西班牙根本沒在推廣戴口罩😷。

友人問：那西班牙人怎樣預防病毒？
導遊答：因為新冠病毒的輕症居多，所以，他們沒有太大的恐慌，最多就是依照醫護人員的建議，勤洗手而已，超市、藥局的消毒用品、乾洗手等是現在最紅的產品，很多地方賣到缺貨，而且，西班牙人覺得，反正有無徵狀感染，誰也躲不了，擔心也沒用，在細胞還沒跟病毒大戰之前，不需要把自己的細胞嚇死🤔

友人問：那西班牙政府呢？
導遊答：西班牙政府基本上以平常心看待新冠病毒，因為大部分是輕症，還有無症狀的，但是對老人或是有慢性疾病患者殺傷力比較大，所以，差不多把新冠病毒當成特別超級強烈嚴重的流感看待，西班牙人笑說是政府減輕明年退休金負擔的另一方式。目前政府沒有特別政策，唯一有的是球賽⚽️沒有觀眾，球隊關門自己打，觀眾看電視轉播，三月的火節、四月的復活節、四月春會💃 .... 都沒有喊停，球賽有電視轉播可以看，所以大家不會抗議，節慶可是西班牙人快樂的來源，他們的人生哲理是「不快樂毋寧死」，所以到現在政府還不敢喊停。

友人問：所以西班牙人都不緊張？
導遊答：台灣人的防疫觀念是「恐懼😱＋緊張😰」，西班牙人的防疫觀念是「樂觀😃＋樂觀😃」，一個嚇得要死，一個樂天得要命，過與不及之間是天壤之別，我個人覺得折衷方式「謹慎🤔＋樂觀😃」比較適合，結果，我的理論被台灣朋友笑說不怕死，被西班牙朋友笑說貪生怕死😂😂😂

友人問：難道西班牙人都不怕死？
導遊答：西班牙人的想法跟台灣人的想法不同，台灣人走朝聖之路，只注重怎樣拿到證書，怎樣達到終點，西班牙人走朝聖之路，比較注重一路走的過程，一路吃🍽一路喝一路玩🎒的經歷，到不到達終點不是最重要的，朝聖證書有拿沒拿都沒關係。也因此，西班牙人的認知是，誰能不死，活得精彩比活得長更重要，當下享樂比留遺產更重要。你叫他們提心吊膽過日子，無時無刻擔心病毒，不能玩、不能約朋友🍻、不能有節慶🎉、不能喝酒作樂🍷，他們寧願不要活了。

友人問：所以 ..... 西班牙人都不講求養生嗎？
導遊答：台灣人講究養生，規矩一堆，西班牙人沒在談養生，而且，他們的生活習慣完全違反養生之道，狂熬夜（玩），口味重，吃太鹹、吃太甜、抽煙、喝酒 ..... 但是，在 2016 年世界平均壽命排行中，西班牙名列第四，而根據最新的一份華盛頓大學的研究報告，到了 2040 年西班牙將會是全世界最長壽的國家。也就是說，西班牙人不講求養生就可以長壽。

友人問：為什麼西班牙人的生活習慣違反養生之道還那麼長壽？
導遊答： 答案應該很難用東方的養生之道來解釋 ... 我個人認為，答案是：
1️⃣ 生性樂觀，凡事正面思考
2️⃣ 神經很粗很大條，不愛斤斤計較，不愛比較
3️⃣ 容易滿足，有足球就很歡樂
4️⃣ 生活少壓力，也不會自己給自己壓力
5️⃣ 家庭朋友關係密切，有人可以傾訴，幫忙舒壓、發洩
6️⃣ 地中海飲食（還有橄欖油以及適量的葡萄酒）
7️⃣ 不宅，熱愛戶外生活、戶外運動

友人問：所以，你到底建不建議我去西班牙玩？
導遊答：還是那八字金言 『怕的別來，來了別怕』

彰化縣與日本長野縣城市友好交流，長野縣知事阿部守上午率團來訪，雙方再次簽訂為期4年的合作備忘錄，以增進交流並強化雙方在教育、觀光領域上的聯結與合作。

日本是全世界最長壽的國家，而其中彰化縣的姊妹縣「長野縣」則是日本最長壽的縣。2015年我到日本參訪，汲取日本優良的長照經驗時，當時特地請教阿部知事長野縣民「多吃蔬果、多運動以及從事志工」的長壽秘訣，回國後便積極向彰化縣民推廣。

長野縣和彰化縣同屬農業大縣，對於環保、環境的維護都相當用心，不只是特色十分接近，對於政策推動的價值觀也有相似之處。長野縣和我們一樣正竭盡全力推動綠能、太陽能發電，朝綠能百分之百的縣努力當中，希望彼此都能成為激勵對方的標的，一起努力。

【西班牙新聞 ～ 西班牙在 2040 年會是全世界最長壽的國家】
西班牙目前是全世界第四大長壽國家，而根據最新的一份華盛頓大學的研究報告，到了 2040 年西班牙將會是全世界最長壽的國家。

團員驚嘆：不公平，為什麼西班牙人狂熬夜還這麼長壽？

導遊說：因為人家不是熬夜讀書、熬夜工作，而是熬夜狂玩啦😂😂😂

西班牙人違反養生之道是一個大家都覺得很驚訝的問題，西班牙人狂熬夜（玩），口味重，吃太鹹、吃太甜、抽煙、喝酒 .....，竟然還這麼長壽，為什麼？

答案應該很難用東方的養生之道來解釋 ....

我個人認為，答案是：
1️⃣ 生性樂觀，凡事正面思考
2️⃣ 神經很粗很大條，不愛斤斤計較，不愛比較
3️⃣ 容易滿足，有足球就很歡樂
4️⃣ 生活少壓力，也不會自己給自己壓力
5️⃣ 家庭朋友關係密切，有人可以傾訴，幫忙舒壓、發洩
6️⃣ 地中海飲食（還有橄欖油以及適量的葡萄酒）
7️⃣ 不宅，熱愛戶外生活、戶外運動

你覺得呢？

照片是西班牙人以熬夜玩當全民運動的證明😂😂😂

#西班牙 #無奇不有 #生活

珠寶冷知識你知道嗎？
1血鑽石不是血紅色的鑽石，而是血腥鑽石是講述了九十年代非洲大陸衝突地區鑽石的故事，影片真實呈現了非洲鑽石交易存在的問題，非洲是世界重要的鑽石產地，南非、安哥拉、波札那、辛巴威等地都是重要的鑽石產出國家，但正如電影中所說，當地流傳著這樣一句俗語：意思是如果你想長壽，永遠別碰鑽石。
2全世界最珍貴的幾大彩色寶石品種中紅寶石與藍寶石都屬於剛玉家族。這個由氧化鋁結晶形成的，莫氏硬度為9的寶石家族，只有含微量三氧化二鉻正紅色的剛玉才能夠被稱為「紅寶石」，而其他剛玉均被稱為藍寶石。這樣一來藍寶石就有了很多種顏色，包括藍色、粉橙色、粉色、黃色、紫色、綠色，甚至還有黑色、灰色和無色。香港商人喜歡叫彩色藍寶石「幻彩藍寶」，就是因為它豐富的色彩特別像畫畫的調色板。跟很多彩色寶石相似，藍寶石的多彩也是微量元素的差別導致的，它因為不同微量元素而呈現不同的顏色，幾乎涵蓋了可見光譜中的所有顏色，什麼顏色的就叫什麼色藍寶石。
3珍珠怕水雖說珍珠是大海里面生長的，但珍珠存在於貝殼的體內，並且外部會有一層粘液保護著，使珍珠不被水侵蝕。珍珠密度很低，用放大鏡都可以看到珍珠表層的小孔，而如果水從小孔進入到內部並氧化，那么好一些的就是珍珠顏色會變得暗黃，而嚴重的話珍珠層會脫落，所以無論是游泳、洗澡還是運動，都不要戴著你的珍珠首飾。
4黑珍珠的黑是五彩斑斕的黑擁有各種伴色的黑珍珠產於一種會分泌黑色珍珠質的黑蝶貝中，也是唯一產寶石級黑珍珠的母貝，因其渾然天成的黑色基調上各種繽紛色彩的伴色被人喜歡，最受歡迎的是孔雀綠、鉛紫、灰藍等彩虹色，強烈的金屬光澤隨珍珠轉動而變化。如果您買到的是全黑的那您要注意了

本集主題： #台東均一中小學校園介紹

　　這集將帶著聽眾台朋友到台東縣去逛均一中小學的校園，邀請到教學組組長 #鄭正昇老師 來為聽眾朋友導覽整個校園與介紹整個均一創學的理念以其目前導入的華德福教育「善」、「美」、「真」三階段開啟孩子天賦的教學理念，更將拋棄填鴨式的教學方式，著重培養孩子具有良好「品格」、「公民思辨」與「人文藝術」三個素養，同時希望借重慈心華德福校園文化做為改革核心的主幹，引入國、內外資源，發展K-6及7至12年級六年一貫課程，使孩子能夠面對未來競爭生存的國際學校繼續努力，教師亦將著重於協助同學探索各自的天賦與可能的發展專長，培育孩子能擁有「走向世界」與「在地謀生」的兩個能力。

　　最後還有訪問學生劉凱瑞的媽媽 #李秀芬，談他小孩在均一念了二年多來的成長與改變。
　　
　　
　　
緣起與故事：

2008　創辦均一

　　佛光山開山宗長星雲大師為持續推展文化教育的宏願，改變偏鄉教育資源不均的現況，跨越群山匯聚眾志，創辦台東均一中小學。

　　以佛光山的四大宗旨之首，實踐「以教育培養人才」的理想，期待在偏鄉遍撒人間種籽，在破曙向陽的沃土上，培育莘莘學子成為均等優秀的人才。2009年，嚴長壽先生以促進花東永續發展為目標，創辦公益平台文化基金會，深入觀察花東的每一個角落，發現唯有從教育扎根著手，才能結構性改變花東的未來。

2011　理念會晤

　　一場會晤，嚴董事長與星雲大師分享教育理念，嚴董事長以提供偏鄉孩子均等的教育機會及資源公正分配的期待，獲得大師全力支持。

　　隨後更正式被委請全權接任均一中小學董事長，即以連結台東在地優勢的「藝術人文」與「自然生態」為學習主軸，啟發孩子的潛能天賦，建立均一成為跨宗教及多元化的學習校園為目標。均一提供一個安全、快樂的學習環境，並以自我領導力教育啟發每一位孩子，讓孩子發揮個人天賦，成為有熱忱、有自信、有國際觀、尊重自己及尊重別人、生活技能健全、生氣蓬勃的世界公民，並期待每一位孩子都能對社會有所貢獻。

　　為了有優質中學教育，小學階段的啓蒙奠基工作格外重要，嚴董事長於2013年邀請宜蘭慈心華德福學校創辦人張純淑老師擔任均一駐校教育顧問，從小學部低年級兩班開始引進華德福教育，在推行一年後，深獲家長的支持與肯定，首次在新學年小一招生滿班，推行第二年，小學部教師深受華德福教育師培滋養，全部施行華德福教育，二年看見教育翻轉的力量。2015年均一繼續深耕華德福教育，隨著大自然的節奏，配合孩子各年齡成長的需求，給予適合的養份，孕育台灣未來的希望。

　　為了打開世界語言文化的藩籬，均一創造雙語學習環境，培養學生國際視野；並透過良好品格培養，讓學生建立自信，進而培育每一位學生成為懂得尊重自然、土地與人的關係、欣賞多元文化的世界公民 。

創辦人：星雲法師

　　為臨濟正宗第四十八代傳人，佛光山開山宗長，秉持人間佛教理念，致力於社會、教育、文化以及慈善事業。

　　在社會教育方面，創辦數所托兒所、幼稚園及均頭國中小、普門中學、美國西來大學、南華大學、佛光大學、澳洲南天大學等，培養無以計數的優秀人才，回饋社會、國家。2009年為了偏遠地區的孩子也能擁有一個良好的學習園地，因而創辦均一中小學，取名「均一」，期許每一學童之稟賦和潛能都能在「均一」得到最大發揮，皆有一流之學習成果展現

董事長：嚴長壽

　　二十八歲升任美國運通總經理，三十二歲成為亞都麗緻飯店總裁，自踏入美國運通公司，便以「觀光旅遊讓台灣和世界交朋友」為一生職志，直至今日，初衷不變。

　　從1997年起出版了《總裁獅子心》至2011年的《教育應該不一樣》的諸多著作，都是鼓勵台灣的年輕人可以找到自信與熱忱、發掘自己的潛能與優勢，以更具國際觀、更高的視野來省思自己的未來。2009年與企業界、文化界友人共同發起，成立公益平臺文化基金會，一直以促進花東永續發展為目標，2012年更全權接任均一中小學董事長，希望透過啟發式教育，帶入國際資源，同時給偏鄉學子均等的學習機會，為台灣教育塑造一個新的價值。


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#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
幸福長壽，卻提早失能！😱年輕人不需要肌力訓練？【【SBD怪獸講堂 S1: E3】

➤ "如果我們衡量訓練風險很高的話，不訓練，其實風險更高。“

➤ "重量訓練的身體難度門檻是非常低的，但是它有一個技術門檻，你要有教練來帶。重量訓練不容易自己隨便開始，至少在初期階段，但你安然度過初學者階段，因為這個階段最容易犯錯，這階段最容易出現中斷，或是受傷。“

➤ "每一個人，都可以藉由訓練，來改變他的人生。人出生後，唯一可反擊命運的機會“

➤ "平均壽命延長，失能卻提早。從30歲體力開始下滑，然後你可以活到90歲，那是一個長達60年的退化過程。“

➤ "我們不會去說，這邊有一間學校，看起來很難，我連進去都不進去。我們不會這樣看教育這件事情，但我們看肌力訓練原來將來會舉到這麼重，那我乾脆不要開始好了...."

➤ "等到長照黑洞一出現，年輕人乾脆兩手一攤，我不要繳稅了，反正我永遠養不起這個國家社會。“

步入中老年，隨之而來的就是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。

#影片版權所有請勿轉載

★ 2019 SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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後記：
很榮幸能與 何立安學長/何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列，這是我們今年與明年最重要的事情，亦是耕耘文化的基礎火種。

何老師教學能力強大到不可思議，除了超高濃度的知識密度，還有平易近人的故事舉例，絕對是多年功力實力腦力肌力與魅力，深不可測。但何博士卻又任重道遠，不糾結不扭捏的大方踱步推廣，才是我真正崇拜到心裡最深處，何老師請收下我的膝蓋吧！🙏🙇‍♂️

何老師為SBD台灣菁英聯盟之首，絕對不只是讚譽，是實實在在擲地有聲的桂冠。🏆
SBD Taiwan, 邱grr

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何立安, 何博士
學歷
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

經歷
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練

運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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