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在 內湖運動中心游泳教練產品中有11篇Facebook貼文，粉絲數超過25萬的網紅楊皓如，也在其Facebook貼文中提到， 喔耶好棒棒🎉～ 我們在臺北市內湖運動中心7月的游泳課結業囉🎓 8月份課程這裡報名👉🏻 https://is.gd/O2FDZH 👧🏻4歲的妹妹拿到幼兒班高階的證書囉🏆 （蹬牆漂浮前進5公尺、藉物漂浮15秒、藉物打水前進10公尺） 👦🏻8歲的哥哥第七級也已成功解鎖🔓 （游泳前進25公尺...
內湖運動中心游泳教練 在 雪慈?媽咪育兒生活? Instagram 的精選貼文
2021-07-11 10:12:01
我們今天來上游泳課啦🤩 經由朋友推薦 我們今天來到 BabyiSwim 水貝比親子坊 - Fun心游，High心學 來上嬰兒水中游泳課👍🏻 之前在月子中心的時候 就讓Hugo嘗試了脖圈游泳 那時就感覺這小子喜歡水🥰 所以這次就讓她挑戰 更進階的水中游泳啦😍 整個課程需要一位家長陪同下水 這個重責大任...
內湖運動中心游泳教練 在 雪慈?媽咪育兒生活? Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 10:12:01
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2021-07-11 10:12:01
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內湖運動中心游泳教練 在 楊皓如 Facebook 的最佳貼文
喔耶好棒棒🎉～
我們在臺北市內湖運動中心7月的游泳課結業囉🎓
8月份課程這裡報名👉🏻 https://is.gd/O2FDZH
👧🏻4歲的妹妹拿到幼兒班高階的證書囉🏆
（蹬牆漂浮前進5公尺、藉物漂浮15秒、藉物打水前進10公尺）
👦🏻8歲的哥哥第七級也已成功解鎖🔓
（游泳前進25公尺、且需換氣3次以上）
游泳不只是運動，而是人生中必備的技能💪🏻
是在危險中可以自救、求生的一項能力🆘
—————以下是本人回憶錄—————
我自己很晚才學會游泳🏊♀️，因為以前我爸找了一個超兇的高中體育老師來教我😰
本來就已經很怕水了，再加上教練的壓力，我真的完全抗拒連玩水的動力都消失！都還沒學到換氣我就不去了🤣
有了小孩之後我一直希望他們能學會游泳
但很怕他們遺傳到我天生怕水
也很擔心他們會被某些傳統教法的兇教練嚇到😱
在做過很多功課爬文之後我決定就近上課
到家附近的台北市立內湖運動中心，從團體班開始試試看～
第一堂課他們兩隻就上得 超！開！心！的！
學到現在大概三個月左右，我90%都會進場陪伴💞
很多朋友知道我孩子愛游也會游，都紛紛跟進加入了學游泳的行列👏🏻👏🏻
來來來歡迎大家一起來尬泳😂
我也跟爸媽們分享一下這陣子的心得：
❶ 找安全、合格的場地與教練資格
❷ 怕水的孩子麻煩從團體班開始，邊玩邊學有同伴非常重要！（真的不需要剛學就一對一想逼瘋誰）
❸ 最好有男女教練可以選擇（我女兒只喜歡女教練，但我兒子超愛會跟他們玩的男教練）
❹ 場內具備其他玩水設施（因為爸媽可以順便spa一下、旁邊有兒童池跟熱水池上完課繼續玩一個鐘頭叫都叫不走🙄）
❺ 教練們年輕有活力，像大哥哥大姊姊而不是嚴肅的老師😍降低孩子戒心、爸媽看得開心（誤😆）
學游泳就是要輕鬆快樂好自在🐬～有興趣才能游得更好更遠！
🏊♂️8月份游泳課簡章：https://is.gd/O2FDZH
內湖運動中心游泳教練 在 竹子的體育教室 Facebook 的最佳解答
【運動】無限體能平面圖 x 上肢推的無限種變化
【上肢推的∞種方式-Final!!】
最終回，「環境」的變化
不知道大家有沒有一種經驗，在地面上要求走在狹窄的直線內（約兩個腳掌寬），每個人有信心能輕易做到對吧？但若是在十米高的圍牆上走一樣寬度的直線，大部分的人應該很難輕鬆自在專注走在直線內，不斷被掉落的風險與恐懼打擾。
明明是做一樣的事情，為什麼只是換個環境就天差地遠呢？
人的動作與行為，都是不斷與環境交互的過程，環境中的任何訊息都可能帶來很多影響，也許周遭的顏色、氣味、溫度、視覺上看到的高度、擁擠的程度、音樂等等，我們很難像機器一樣，不帶任何雜質的做出設定好的動作。
有一種練習方式，能讓人的行為更精準，減少被環境左右的程度，只專注在我們想要的部分：不斷的刻意改動環境中的變數。
最著名的例子應該就是游泳界的傳奇，美國泳將菲爾普斯了，他在北京奧運的兩百公尺蝶式，在半途因為泳鏡進水而幾乎完全看不見，但仍然打破世界紀錄拿下金牌，這種臨危不亂超乎常人的平常心，來自於他的教練時常在練習當中搞破壞XD
他的教練會在練習當中對他的泳鏡做手腳、故意把泳衣劃破、突然關燈等等方式，不斷擾動環境，長久下來，讓運動員能不被環境左右，精準的執行比賽場上最重要的部分，保持一顆「#平常心」。
改變環境，練練自己的心，讓身體認識到什麼環境中的訊息才是對當前重要的。
讓年年示範一下，在無限的任何角落，保持一顆平常心與環境互動，做平常心的伏地挺身～
（順便場地導覽一下）
【上肢推的∞種方式-Part I】👉http://bit.ly/2PKKjv7
【上肢推的∞種方式-Part II】👉http://bit.ly/2ys1lb1
【上肢推的∞種方式-Part III】👉https://bit.ly/2SjcWl5
【上肢推的∞種方式-Part IV】👉http://bit.ly/2Q4Psyg
【上肢推的∞種方式-Part V】👉https://bit.ly/2AB1nyG
【上肢推的∞種方式-Part VI】👉https://bit.ly/2qkP5EQ
如何安排自主訓練課表👉http://bit.ly/2p1Nsem
更多研習活動👉http://bit.ly/2yvyX7V
#無限體能訓練中心
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【分享】最後一集
👉學員經歷分享👈
【第三章 信心重建】
老實說，從2014年10月21日起開始練習的過程一直讓我很挫敗，心情時常跌落谷底….可能是之前壞的太徹底，覺得自己進步的十分緩慢，重量上不來、動作不熟悉、沒有信心。當然，這段期間除了夏天偶爾游泳外，再也沒有嘗試什麼跑步練習。
直到2015年6月中的那個端午連假，在心情十分差的狀況下，一個人跑去台東學衝浪，才發現我整個體能條件提升很多，很輕易地可以手划水後跳上板，撐板的那一瞬間有點像伏地挺身，但有浪的助力比平地伏地挺身輕鬆一點，從那時開始，我對自己有了一點點信心。
說也奇怪，開始有信心之後，每一次的重訓課就不再覺得內心痛苦掙扎，教練安排的訓練項目也越來越多元，重量也逐漸提升。到了2016年3月我開始控制飲食，大概過了半年，就覺得身體的發力越來越能集中不浪費。
你問我現在還想不想當一個運動健將?老實說，我不想了。
但是我想通了那個困擾我很久的癥結點：「我其實並不是真的想要完成標鐵或是成為長跑好手，我只是想向那個嘲弄我的人證明我不是一個身體上的廢物。」自然現在我就沒有特別想要訓練跑步的欲望了，當然，以我現在的肌力及對身體的控制力，其實我自己感覺得出來我已經不是當年曾經瘦弱及虛胖的我。我也不需要向任何人證明我是怎麼樣一個人，我清楚的認識我自己，而且有自我追尋的目標。
現在我對於訓練樂在其中，也不會特別想要追求重量的增加。我有興趣的是對自己身體深層肌肉的感知及控制力，可以在訓練時感受到內臟筋膜的鬆緊非常奇妙，透過呼吸的練習，覺察自己身體活動的各種能與不能，然後尋求活動上的進步。2016年3月底我開始學阿根廷探戈，是我從2004年起就很想學的舞，但之前一直對自己的身體活動很沒有信心，沒有勇氣踏入那個領域，現在雖然沒有跳得非常好，還是有很多需要修正改進的地方，透過教練在重訓課程中的解說及幫助，終於覺得自己30多年沒有動的身體慢慢動起來了。
也許每個人起心動念開始運動的念頭有點不一樣，也許大家都跟我一樣，一開始懵懵懂懂的，以為專項運動就是練就對了。其實馬上練並不一定對，就像加減乘除都沒學會，就想學微積分，真的有點想太多了。底打的好，做什麼都好。
不管你想要完成什麼目標，不要忘記把肌力訓練放在心裡。不管是身體和心理上，肌力訓練都會給自己支持的力量。(完)
👉完整故事請點
【第一章 天生不良】http://bit.ly/2Mexo6m
【第二章 砍掉重練】http://bit.ly/2MEDvhf
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