強烈建議大家不要把運動當作是減重的工具。

運動之後有瘦，請當作是「賺到的」。

運動之後沒瘦，請當作是「理所當然」。

如此才不會因為理想與現實落差太大，而失去持續運動、控制體重的動力。

如果有飲食控制上的困難，內湖-恆新復健科診所有專業的營養麵包（呂孟凡營養師）能助你一臂之力。

如果想運動卻有身體上的限制，史考特與合作夥伴享動動作控制訓練中心 Dynamic Health Movement Control，能從醫療端到健身房，給你最完整的照顧。

堅持，是一種強大的力量。

記得我們每一天的堅持，
都是為明天做好了充足的準備。

它能讓迷茫的人看見希望的光芒，也能讓沒有目標的人漸漸看到遠方。

當我們每一個人可以為了夢想去堅持，並且不捨棄自己的初心，這堅持就有了不同尋常的力量。

凡事感恩，常想美好。

每天早上記得照鏡子
記得對自己說
您是最棒的喔。
每天都要為自己加油喔。

金龍加油加油💪

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上課地點：新竹、中壢、桃園、新北市、台北市。

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台北市內湖店、八德店
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#台北市大同區鄭洲路119號地下一樓（自由重量俱樂部）

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桃園市大有路368號

新竹沈總裁家。到府上課。
只要願意開始，ㄧ切都不晚。

人生這一趟路要想活出值得，
全靠自律這兩個字。

透過持久不停的習慣，讓我們最終成為想成為的人。

美不能持久，但是美可以養成。

給限量版的你

不要耽誤自己變成更好的人。

你怎麼對待你的生活，它就會不多不少地還給你。

凡事感恩，常想美好。

每天早上記得照鏡子
記得對自己說
您是最棒的喔。
每天都要為自己加油喔。

金龍加油加油💪

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#妮飛 因你決心而起飛!! 台北健身 #妮飛大安健身空間 Nifei Fitness 在台北市區大安店也有拓展分店了!! 之前就知道妮飛總店在內湖，相比之下~ 妮飛大安店的交通，應該較妮飛內湖店方便些呢! 來分享我體驗妮飛健身空間(大安店) 的私人教練一對一課程運動經驗及環境照 📣有新客體驗價!! 之後再來看看要來買幾堂課好咧? 🤩 運動是要持之以恆的!! 我就是那種繳了錢，才會督促自己運動，不然很浪費欸 哈哈哈 fighting!!
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營業時間：週一至五11:00-21:00 / 週六日 09:00-17:00
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服務項目：TRX / 壺鈴／功能性訓練／瑜珈／拳擊／私人教練／團體課程 / 兒童街舞...等等。
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在北投有沒有其他特別的北投景點呢？當然有，這集跟大家分享一個很不錯的免費室內景點，這個景點只要開車經過洲美快速道路就一定會經過眼簾，那就是北投焚化爐！

無人的 #北投景點-北投垃圾焚化廠，其又稱 #北投焚化爐，於1990年興建，1999年啟用，每天處理垃圾量多達1800噸。

許多人比較少知道，在廠內有一處高116公尺的觀景台，可以360度環景欣賞大台北的景觀，還可以遠眺陽明山、七星山、觀音山及大屯山系等風景►►https://tinyurl.com/yctmddng

在廠內120公尺處，還有全球首座煙囪上的景觀旋轉餐廳-摘星樓，每90分鐘可以旋轉一圈，邊用餐可以邊欣賞到環景的景觀，十分有特色！

在北投焚化爐旁邊，廠區另設 #洲美運動公園，這裡有許多回饋設施，像是北投垃圾焚化廠的主題館、游泳館、戶外運動公園、籃球場、網球場等，在主題館裡還有健身房、桌球室、交誼廳、K書中心及藝文教室可以使用►►https://tinyurl.com/yck6k5wy

參訪的市民戶籍設於北投區、士林區、內湖區、南港區、文山區等五個行政區，可以免費使用游泳館及相關設施，這次小羽就帶大家一起來看看這個北投景點吧！

※北投焚化爐、洲美運動公園(洲美運動公園回饋設施)

地址：台北市北投區洲美街271號

更多的 #北投熱門景點 在這邊：

●一起去洲美運動公園暨 #北投垃圾焚化廠主題館，運動踏青►►https://tinyurl.com/yck6k5wy

●免費的北投景點，360度欣賞台北市美景-#北投垃圾焚化爐觀景台►►https://tinyurl.com/yctmddng

●都市裡的一塊淨土，#法鼓山 #農禪寺，在 #水月道場 感受心靈的寧靜►►https://tinyurl.com/ydbywbbh

●去 #硫磺谷步道、#硫磺谷地熱景觀區，欣賞硫磺溫泉的地質景觀►►https://tinyurl.com/y8fprb46

●北投免費泡湯-#硫磺谷溫泉泡腳池 是你一定要來的北投景點►►https://tinyurl.com/qt68q9m

●北投的夢幻景點-夢幻仙境般的美景就在-#地熱谷►►https://tinyurl.com/vm4pyp2

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【💖TPPPC孕產婦體適能認證 熱招生中💖】

對於孕婦，傳統保守的想法都認為孕婦就該乖乖在家躺著養生啊！
聽到孕婦運動，不少朋友可能都覺得很危險，聽到孕婦體適能課程更會覺得是邪魔歪道🤣🤣🤣

前一陣小編參加講座，也發現許多人還認為寶寶的健康與否在娘胎就已經天註定很難去改變。但是真的是這樣的嗎？
　
本課程旨在將最正確的觀念與知識傳達給各位，讓媽媽能夠提升自己與寶寶的身體健康水平、親屬能充分了解媽媽的身體狀態、以及教練能給予懷孕客戶最正確的指導。
　
這邊就對媽媽的好處來打破各位的迷思～
孕婦運動如果進行的正確，對於媽媽跟寶寶都有“非常大益處”，且20多年來許多國際健康及醫學組織的科學研究都證實『孕期中的孕婦運動是利大於弊的』！
　
👉 以下是一些『孕婦運動能夠帶來的好處』：

▪減少妊娠毒血症、妊娠糖尿病、剖腹產、下背痛、憂鬱、孕吐、失眠、頭暈抽筋等等許多疾病或狀況發生的風險。

▪減少脂肪細胞增多機率（變胖）。

▪分娩時身體狀態與生產過程順暢度大大提升。

▪降低未來心血管疾病風險。

▪常運動的孕婦疲倦與水腫的狀況會減少。

▪就心裡狀態層面看，相較於坐式生活的孕婦，有運動的媽媽失眠、壓力、焦慮狀況相對較少，在孕期幸福充實感比較高，對於身體狀況的改變也會比較正向樂觀。

▪有運動的孕婦自然產的過程時間較短，且產後的併發症相對較少。
　
當然孕婦還是有一些該注意的禁忌，歡迎參加TPPPC孕產婦體適能課程，學習關於孕期孕後的各種注意事項與正確觀念。

我們邀請的講師不但是自身有生產經驗的媽媽與知名教練，更是教學經驗豐富的國際認證講師，同時在當媽媽後也成功拿到過IFBB奧林匹亞香港本地賽比基尼健體冠軍，絕對給您滿滿的收穫！
　
Ps. 對於持有ACE旗下證照的教練，本課程還有0.9的學分數哦！

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⚜台中班課程資訊⚜

🔹課程日期：2017/12/09～12/10（六日）

🔹課程時間：每天 9:00～16:00

🔹課程地點：台中魄瘋體能訓練中心; 台中市西區向上南路一段243號2樓

✨報名連結✨：https://goo.gl/coJaZJ
　

⚜台北、高雄班課程資訊⚜

🔹課程日期：
➡ 台北 - 2017/11/18～11/19（六日）
➡ 高雄 - 2017/11/25～11/26（六日）

🔹課程時間：每天 9:00～16:00

🔹課程地點：
➡ 台北 - Dream Fit 健身房; 內湖路一段118號6樓（近捷運西湖站）
➡ 高雄 - 天天運動工作室; 高雄市左營區大中二路496號

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