金曲獎隔幾天，我看到蛋堡發的得獎感言，當下只有一個反應：「好有味道。」 當他談起顏社、談起夥伴，談起嘻哈在整個演藝圈的變化與定位，那些過往與現今，彷彿都可以拍成一部嘻哈史電影。 想說的是，從小我就一直希望自己可以成為一個「有味道的人」，或是更直白一點是「有個性的人」。一直以來身邊總不缺乏一些好友，他們穿著擁有自己的風格、言談之間展現個性，甚至有的人光站在你面前，其散發出的光芒就能夠一秒帶你進入一種情境，在這些人面前，我都真心覺得羨慕，同時也好希望自己也能是這樣散發獨特風格的個體。 我曾經懷疑自己偏內向、偶爾缺乏自信的人格是否阻礙了各方面發展的可能，特別是在一個崇尚大方、外向性格的社會，以及身在一個需要倚靠說故事為生的產業。 所以有段期間我花了很大的力氣在觀察和模仿，我逼自己學習那些人的口吻、應對進退的方式，並在一些時機點急於展現自己的落落大方，但反而搞的一蹋糊塗。 我自認為是一個時時抽絲剝繭、習慣性剖析自己內心的人，我問自己想要的是什麼、想要過上的生活為何，起先我以為我想要的很多、想抵達的地方很遠，但思緒繞了又繞繞了又繞，發現自己最終想要的只是能夠舒服的過好日子即可。 而當我真心願意接納自己的一切優點與缺點、接納自己偶爾的悶騷、容易尷尬體上身的氣場，未來在做一切選擇時，我都能夠更加坦然的抉擇做與不做，或是該以什麼方式去做。 因為日子到頭來，還是舒服最重要吧。 Bag / @susen_taiwan 95折折扣碼「d39minute」

什麼是真正的愛自己？ Khoshaba（2012）指出，自愛是 “一種自我支持的狀態，這種狀態通過支持我們的身體、心理和精神成長的行為而增長”。具體來說，愛自己包含了以下五個方面： 1. 一定程度地滿足自我需求 人有慾望和需求是一件正常的事。在合理的範圍內滿足自己的需求，是對自我的尊重和重視。這能幫助我們建立自我關愛，並從中獲得快樂。 而且，如果我們能滿足一些由內在動機激發的需求，而不是被外部因素（如社會構建中的地位）加諸的需求，我們能體驗到的幸福和成就感會更高（Maslow, 1943）。 2. 關心自我感受，遠離讓自己痛苦的人和事 在某些情況下，我們因為害怕衝突，或出於好人心態，不自覺進入一種“討好模式（people-pleasing）”：做出違背自我意願的行為，或是強迫自己持續承受痛苦。 這種狀態看似維繫了友善的形象和和諧關係，實際上是迴避和壓抑了個體的真實感受，長此以往會對自我造成損耗。 真正的愛自己，是在接收到內心發出“我不想要”的信號後，能夠果斷付諸行動。不舒服的時候say no，痛苦的時候及時抽離，不僅會主動覺察自己的感受，還會關心和照顧它，讓自己回到健康的狀態中。 3. 在看到自我的局限時，有能力承認和接納自己 很多時候，我們都認為自我批判是促使自己進步的方式之一。實際上，它不一定會起到動力的作用，反而會讓我們在不斷地否定和比較中對自己感到失望，從而喪失行動力（Bernard, 2019）。 一個愛自己的人是對自我坦率的，能感知到自己真實的想法和外部的現實，誠實地承認自己的現狀，但同時接納這樣的自己。Ta不會為自身局限感到焦慮，並能基於客觀的自我價值去行動和生活。 4. 坦然面對曾經的過錯，能夠原諒自己 愛自己的人有能力接受過去犯下的錯誤，不會否認過去，或一味沈浸在自我悔恨或自我懲罰裡（Carson, 2006）。 Ta們可以面對自己的缺點和過失，客觀去看待這些東西在生命裡存在過的意義，從中汲取養分，不斷調整自己以避免重蹈覆轍，並獲得提升和成長。 5. 自我肯定，不會輕易因為外界的評價而動搖 “我是怎麼樣”對自己很重要，並且這種認知是依據自我的意識而不是別人的價值觀來建立的。 一個容易受外界評價影響的人，很容易被淹沒在嘈雜的聲音中，產生自我苛責和懷疑。不僅會變得焦慮，還會因為對別人評價的恐懼而無法表達自我，失去與他人建立真實的、深度連結的機會。 那麼，如何可以做到愛自己？ 愛是一種主動的能力，愛自己同樣也是。所以，不能只停留在片面的思考和想像中，需要主動的、整體性的實踐。 覺察至關重要，這是愛自己的第一步。如果一個人連自己本真的需求是什麼都不知道，ta的任何行為及其行為帶來的成果，都難以導向對ta自身的關愛。 要做到有效覺察，你需要對自己更加真誠、不隱藏。一個人向自己展示多少，就能了解自己多少。把自己作為一個總體形象來“觀看”（Nina, 1993），從縱向（時間上）和橫向（意義上）兩個層面，去理解自己的全部生命歷程。 在“看到了”自己以後，還要學會接納自己。你身上那些一直被你自己排擠、趕走、甚至拒絕的東西，都是你學會愛自己的障礙。一味地與負面感受鬥爭只會製造更多痛苦。接納自我，給內心成為一個溫和的空間，才是自我調節機制可以在身上起作用的前提。 當你不抵抗自己的缺點和情緒，不帶批判地、客觀地反思後，你也能夠逐步實現自我堅定。堅定是愛自己中非常重要的環節。當外部環境中的各種言論充斥左右、干擾你時，你需要回溯自己的本源，才不會輕易動搖、陷入迷茫。可以說，自我堅定是我們抵禦人際風險、關係傷害的武器，也是主動提升，追尋一種更幸福生活的源動力。 最後，我們要談到 愛自己的閉環：承擔起對自己全部選擇和經歷的責任。無法為自己負責的人，一旦遇上不好的結果，就會長久地陷入自我悔恨中。只有可以承擔起對自己的責任，才有面對人生各種可能性的勇氣，不斷探索和成長。 愛自己的意義，其實不僅僅在於讓自己獲得幸福、愉悅的感受。更重要的是，當我們不再為別人的看法擔憂，能夠認真對待生活、去做對自己最好的事時，我們也得到了真正的自由。 空談愛自己是沒有意義的，你需要沿襲著它的本質，從內向外、從各方面，用愛自己的方式去生活。當然，如果你依然還存有困惑，也不必著急，因為——正在看這篇文章的你，想要明白到底如何真正愛自己的你，其實已經踏出了愛自己的第一步。 #行動 #夢想 #人生 #語錄 #勵志 #共勉之 #思维 #時間 #elitesinsider #智慧舆人生 加入「精英閣」讀書會 一年陪你读完100本经典好书 ➡️15-20分钟读书音频 ➡️干货总结思维导图 📍還在等什麼？趕緊点击主頁bio鏈接🔗，加入精英閣讀書會吧！💯

「其實我是一個自卑的人」 你有沒有過看見一個人拼命的去證明自己多獨立、物質生活過得很好、甚至朋友很多、又或者是伴侶一個接著一個。 當一個人越想證明自己一個人多行、生活過得多獨立，其實是他內心是一個很恐懼孤獨的人、更害怕一個人 當一個人越想顯現自己朋友很多，到哪都有自己的哥們，朋友圈很廣，其實是畏懼沒有朋友 在日常生活中很善於交際，有很好的人緣，在大家的面前總是快快樂樂的樣子，給大家以樂觀 開朗 熱情 自信的印象這是所謂的外向，相反的應該是內向 在心理學上當你越有自信的證明給大家知道一件事，其實就是內心深處越「自卑的地方」 ； 其實我從未談論過，在過去我是一個非常自閉的人，沒有朋友也不出門，整整一個暑假是可以關在家，甚至有人群恐懼症連放學回家的路，我都可以害怕到非要等到放學時間過了一小時才敢走出教室。 追蹤我一段時間的人又或者認識我很久的人一定知道我沒有感情穩定下來過，因為什麼 自卑/缺乏安全感 害怕繼續下去沒辦法給足對方更好 更優秀的自己 害怕無法再給予對方更多的那刻，停止被愛 害怕在分開的那刻是被拋棄的人，所以選擇先把感情判無期徒刑的那方，與其被丟下不如當個自以為瀟灑的人離去，但實際上內心是非常痛苦不堪 甚至也明白不應該又或者不是自己內心真正的想法。 但活在自卑深處的人是無法控制這一切的 ：「我雖外向但還是孤獨。」 - 並不是每個人光鮮亮麗的外表 都沒有缺點跟黑暗 「光明的背後總是黑暗的」 為了改變自己的人生，去學習怎麼跟自己溝通，學會更加的去了解自我概念清晰，人生活到底 還是「自我」 想改變任何事情前，第一步 先去認識自己 改變自己 如果你是個自卑的人，那就更加的愛惜自己，了解自己才有反轉人生的那刻 如果能看穿身邊有這樣的人，多給他們一點關懷開導 他們的人生會盡早迎向光明。 有感而發/ 分享給那些自卑卻無法改變自己的人吧