＃夯到不行的線上課程
每天上班好累、下班只想趕快回家、又擔心疫情不敢去健身房
總是在找藉口不運動的同時又想要變美變瘦(笑)

在家運動選擇線上瑜珈
👉瑜珈不僅需要的空間較少
👉更不怕跳來跳去太大聲吵到家人或鄰居
👉平時實體上課會擔心做不好＆個性內向害羞的最好選擇

重點！直播課程也是由瑜珈老師親自指導刁動作，也不用大包小包裝備背出門！時間更彈性、價格比實體瑜珈班更優惠還可以與同學互相交流督促，投資報酬率超高！

週六▲ ＃早晨舒緩瑜珈 11:15-12:15
以呼吸調息開始，調節一整天的情緒，透過進入舒緩的動作放鬆緊繃的身體，找回身體舒展空間。在練習過程中，將幫助肢體及器官深度延展、放鬆，心靈淨化！

週日▲ ＃平衡伸展瑜珈 14:00-15:00
為伸展練習，用簡易的動作來改善最常見的肩緊酸痛、僵硬問題，促進關節各個方向的活動能力，柔軟部位的韌帶肌群，放鬆身心。
( 學員皆可依自身的狀況進行調整喔！)

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_內向者的人生叛變

拿起麥克風，
娓娓道來為什麼會寫下「生活中」這本書，
源自從小就是內向並高敏感的自己，
凡事，我都會想太多，
簡單不過的問題，
內向害羞的我總是會開設各種腦海小劇場，
1+1=2 這樣的題目，
我無法馬上舉手說「老師，答案是2」
而是在想，
1是什麼，+是什麼，數字以外有什麼意思，
等我排除了所有困惑，得到了2這個答案，
已經一輪又一輪的人做完答題，
老師不懂我，同學取笑我，
成長的路上，我一直告訴自己
「不要想太多，答案只有對跟錯，沒有灰色。」

國中時期，我愛上了「蘇菲的世界」，
也喜歡「紙牌的秘密」，
因為身邊的人無法理解我，
我只能在書裡面找尋認同，
我不是怪人，我不是想太多，我不是⋯

內向者有一個缺點，無法即時做出決定，
所以一直錯過「對」的人事物，
懊惱之下常常會想為什麼自己總是這樣，
很在意旁人怎麼看待自己，
也期待別人可以提示答案給自己。

我不想再陷入泥沼，請幫幫我，好嗎？
轉身遠行後，我逐漸找到了答案。

行星運行不是只有一種軌道，
內向的我，
也不應該逼迫自己成為別人期待的樣子，
如果我持續在意他人眼光，
就無法活出自己想要的人生，
那麼_人生接下來最重要的解答是
「如何留下合適舒服的人」

這就是我昨天在旅。咖啡分享的故事。

最後我說
1.找一個嚮往的人，成為人生前進的目標
2.找合適舒服的人，成為你快樂的來源

三種人你必須割捨：
1.持續抱怨的人
2.羨慕嫉妒恨的人
3.情緒無法控制的人

最後，你要成為自己，最好的朋友。

謝謝 旅。咖啡 旅庫。彰化luko Changhua travel library 小王子的邀請。最近他也很認真推廣彰化！有興趣可以上網查詢。

也謝謝彰化粉絲熱情參與 ❤️
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生活中，留下合適舒服的人
https://reurl.cc/4yEqzV
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在我這憂鬱症患者裏面，這是一句多麼巨大的話！
我就像前後周圍都被光照亮，沒有一絲黑暗。
得救前，被憂鬱症困擾約十年的我，只靠自己；而現在，我倚靠神，內心的重擔卸下了。
http://www.luke54.org/view/1060/13263.html

BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00｜英文 ENGLISH 29:32
Podcast每週四10點一集 ​👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH
YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG

很多粉絲常常問我，要怎麼處理人際關係？要怎麼解決友情的問題，其實關於友情，我也是經歷了一些風風雨雨，才變成現在的狀態。
從小我就是個超內向害羞的人，可以說是沈默寡言，可能因為從小在加拿大和台灣之間搬來搬去，對我來說就是常常處在陌生環境，每到陌生環境我就會非常焦慮，也很害怕跟別人交談，直到我遇到了我的好閨蜜，逐漸打開我冰冷的心防。這集會分享很多故事喔，包括黑暗的、開心的故事，我是如何邁開人際關係的第一步，變成現在的開朗美少女呢？（還能稱少女嗎哈哈）一定要收聽這一集喔！

節目的最後，送給大家這首《星宿》，這是一首溫暖的歌，其實這首歌原本是寫給友情的喔，但不管友情還是愛情，都要成為能夠溫暖他人的人。

《星宿》歌曲收聽：https://youtu.be/sqohlQXoQBk

✨
“How do I be good with people?” It’s never easy, but such an important issue that we run into over and over again.
Sharing my story about how I overcame my shyness and introvert, dealt with bullying in high school, and a few tips on how I learned to make meaningful and long-lasting friendships.

Hope this episode encourages you if you’re also dealing with any kind of friendship or relationship problem. Remember to believe in yourself. Reach out and don’t hesitate to ask for support. You got this!

**Song at the end: 星宿 (Starry Night): https://youtu.be/sqohlQXoQBk

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秘密計畫終於公佈：我出書了！

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Ariel 蔡佩軒的 3 步驟夢想實踐清單
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■ STEP1 談夢想：沒有夢想很正常。不確定自己的夢想，更正常
■ STEP2 寫日記：最糟的都撐過去了。現在，不是最糟的時候
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本集主題：「一開口撩人又聊心：被異性喜歡，被同性肯定，不冷場、不辭窮、不尷尬、不被句點的人際互動課」介紹

訪問作者： 瑪那熊（陳家維）

內容簡介：
　　撩人要聊心！心理師教你提升好感與互動技巧的自在聊天術
　　在人際關係中如魚得水，友情提升，感情加溫，逆轉人生

　　心理學大師阿德勒曾說：「所有的問題都是人際關係的問題。」
　　聊天力並非天生，要靠後天學習，你所欠缺的，其實只是一個機會！
　　本書為你實境模擬避免NG聊天，建立話題資料庫，提升語言與非語言表達力，
　　營造好感度，維繫穩定關係，學會愛情攻防，從此不再輕易被句點！

　　好關係是聊出來的！
　　諮商心理師＆個人形象顧問瑪那熊，結合心理學與實戰經驗，透過許多實例與練習，教你用自然有效的方式，循序漸進學會各種情境＆場合的聊天技巧，並且教你如何做足準備，拉高每次約會、互動的勝率，從內到外提升自信，增進個人魅力，而非淪為紙上談兵。

　　你所焦慮的人際煩惱，這裡都有解：
　　■打破僵局、拉近距離、突破現狀，從陌生到好感的破冰技巧。
　　■聊天、搭訕、聯誼、應酬或安慰等情境場合，邊演練邊學習。
　　■「友達以上，戀人未滿」關係卡關時，踢出臨門一腳。
　　■克服社交障礙、戰勝內向害羞、擺脫被發好人卡宿命、拒絕爛桃花。
　　■發現自己的優勢，創造好機運，找到好戀情。

　　好聊的人與難聊的人，差別只在是否從心撩起：
　　■如何沒話找話聊？建立話題資料庫，避免聊天流於演講的秘密武器。
　　■一說就中！在對話中讓對方覺得「這個人懂我」持續推進關係。
　　■聊不停且不冷場！技巧接話或提問以延伸話題，為將來的可能性鋪哏。
　　■進可攻退可守！隨時觀察對方反應，評估「友好指標」調整進退攻略。
　　■挖坑給對方！透過「邀請」，讓新朋友和有好感的對象主動分享。
　　■包裝自己勝率更大！建立合宜的外在形象留下好印象，讓開口說話更有說服力。
　　■要幽默不要騷擾！巧妙拿捏幽默感，避免淪為「人帥真好，人醜性騷擾」。
　　■面對NG人也不用怕！搞定工具人、賢者、商人、公主王子、狂戰士、間諜的有效策略。

作者簡介：瑪那熊（陳家維）
　　諮商心理師，個人形象顧問，活動講師。
　　
　　興趣使然的諮商心理師，專攻愛情心理、人際溝通、關係經營與社交力學，亦為GQ線上百萬部落客、形象顧問與戀愛教練，具有豐富演講經驗。擅長結合心理學與實戰技巧，多年來透過線上文字與線下實體課程、個別諮詢等方式，已幫助許多人突破互動盲點，克服人際困擾、成功脫離母胎單身。目前為眾多婚戀平台（約會專家、Date Me Now、春天會館）之戀愛教練，協助更多人獲得幸福愛情。

作者粉絲頁： 瑪那熊的愛情觀察

出版社： 如何文化
粉絲頁： 圓神出版．書是活的




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甜兒